Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Prihvatite svoje jedinstvene osobine
• Metoda 2 od 3: Stvaranje pozitivnih odnosa
• Metoda 3 od 3: Suočavanje s razlikama

Ljudi nisu svi isti. Ne izgledamo svi jednako, ponašamo se isto, imamo iste vještine i nemamo iste religije ili vrijednosti. Neki ljudi mogu s lakoćom hodati, vidjeti, razgovarati i čuti, dok drugi trebaju pomoć ili imaju druge načine da to učine. Da biste se mogli nositi s drugačijima, možete prihvatiti svoje otvorene osobine, izgraditi pozitivne društvene odnose i nositi se s njima na zdrav način.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Prihvatite svoje jedinstvene osobine

1. Prihvatite da ste jedinstveni. Prihvaćanje sebe može vam pomoći da prihvatite svoje posebne kvalitete i naučite kako se nositi s time da se razlikujete od drugih. Umjesto da pokušavate promijeniti nešto na sebi, prvo biste trebali moći prihvatiti tko ste i kako izgledate u ovom trenutku.
   • Započnite definiranjem svojih jedinstvenih kvaliteta. Primjeri bi mogli biti vaše: religija, kultura, prehrana (ako ste vegan itd.), Zdravstveno stanje, invalidnost i tjelesne osobine. Navedite sve te "ostale" osobine i svjesno ih sve prihvatite. Pregledajte popis i recite ili mislite u sebi: "Prihvaćam svoju religiju. Možda se razlikuje od drugih, ali to je ne čini manje pozitivnom. Prihvaćam svoja jedinstvena uvjerenja i vrijednosti. Oni su jednako važni i vjerodostojni kao uvjerenja mojih vlastitih. "drugih".
   • Ako vam se učini da negativno razmišljate, poput "ne čini me dovoljno dobrim", o bilo kojoj vašoj jedinstvenoj kvaliteti, pomislite u sebi: "Ne, prihvaćam. Nije loše. To je dio onoga što sam ja ”.
   • Razlikovanje sebe od drugih misleći da ste drugačiji zapravo vam može pomoći u zaštiti povjerenja u određenim situacijama. Recite sebi "Da, ja sam drugačiji. Da, jedinstven sam. Ja sam cool i strašan i to nitko ne može promijeniti"!
2. Pregledajte svoje jedinstvene kvalitete. Možda svoje različite osobine vidite kao nedostatke, ali one to nisu, one su ono što vas čini posebnim. Uzmite svaku pojedinu kvalitetu koju imate i izvucite joj smisao.
   • Na primjer, recimo da imate tjelesni invaliditet, kako vam je ovaj invaliditet pomogao u rastu? Što ste iz toga naučili i koje ste vrijednosti stekli? Mnogi ljudi osjećaju da su ih svoje borbe naučile sjajnim životnim lekcijama, posebno da cijene i cijene ono što imate umjesto da se usredotočite na ono što nemate.
   • Izbjegavajte misli o nedostatku. Ako mislite da "nisam dovoljno dobar, dovoljno lijep, dovoljno pametan", promijenite te misli u "dovoljno sam dobar za sebe. Ne moram biti najzgodniji ili najpametniji da bih se osjećao dobro u sebi. Ja sam ono što jesam i zato volim sebe ".
3. Shvatite što imate zajedničko s drugima. Nemojte se definirati kao potpuno drugačiji od drugih ljudi. Zbog toga se možete osjećati isključeno, izostavljeno ili odbačeno. Umjesto toga, pogledajte kako izgledate poput drugih.
   • Na primjer, svi smo ljudi i dijelimo mnoge iste gene. Zapravo zapravo dijelimo 98% svojih gena s čimpanzama, pa se ni mi toliko ne razlikujemo od njih. Svi smo mi živa bića koja dišu.
   • Ako se osjećate vrlo različito od određenih ljudi, prepoznajte svoje zajedničke osobine. Neki primjeri mogu biti ljudi, koji imaju određene interese ili govore određenim jezikom. Možda ćete početi vidjeti koliko smo slični u određenim aspektima.
4. Budite ponosni na svoje podrijetlo. Biti drugačiji nije tako loše - prihvatite jedinstvene osobine koje su nastale vašim odgojem, kulturom i obiteljskim vrijednostima.
   • Pronađite i usredotočite se na pozitivne aspekte svoje jedinstvene kulture. Kulturne komponente mogu uključivati ​​jezik, religiju, tradiciju, odjeću, praznike, vrijednosti, standarde, rodne uloge, društvene uloge, zanimanja i još mnogo toga.
   • Ako se odijevate drugačije ili imate drugu vjeru, to vas čini zanimljivim.

Metoda 2 od 3: Stvaranje pozitivnih odnosa

1. Povećajte svoje samopouzdanje. Imati pozitivne odnose s drugima presudan je dio mogućnosti suočavanja s drugačijima. Potrebna nam je socijalna povezanost i osjećaj pripadnosti da bismo imali pozitivan osjećaj dobrobiti. Ljudi privlače pozitivne i samopouzdane pojedince. Trebate samopouzdanja da biste se suočili sa svojim strahovima i upoznali nove ljude.
   • Koristite pozitivan samogovor. Nemojte sebe kriviti ili se tući. Primjeri mogu uključivati ​​misli poput „Kakav neuspjeh! Ne mogu učiniti ništa dobro! ”
   • Pokušajte s pažnjom. Pažljivost može pomoći ljudima da postanu manje osuđujući i da se bolje prihvaćaju. Primijetite sve oko sebe. Koje boje ili predmete vidite? Što osjećate sada? Što čuješ? Budite svjesni vlastitih misli, osjećaja i okoline.
   • Svatko ima nešto zbog čega se osjeća cool i savršeno. Pa učini to. Kupite cool odjeću, pjevajte, plešite, glumite - sve zbog čega se osjećate sjajno.
2. Pronađite ljude koji su slični vama. Kad se osjećate drugačije i možda socijalno odbačeno, to vam može pomoći da pronađete grupu ljudi koji su slični vama (u kulturi, etničkoj pripadnosti, vjeri, interesima, invaliditetu, izgledu, vrijednostima i tako dalje). Svatko se mora osjećati dijelom zajednice, imati osjećaj sreće i blagostanja.
   • Pridružite se klubu ili klasi ljudi sa sličnim razmišljanjima. Nekoliko primjera su: znanost, matematika, drama, ples, zbor, godišnjak i studentske udruge.
   • Pridružite se sportskom klubu u školi ili u slobodno vrijeme, kao što su: košarka, odbojka, nogomet, ragbi, planinarenje, kros, vaterpolo, tenis ili ples.
   • Isprobajte Meetup.com gdje možete pronaći bilo koju vrstu grupe koju želite, uključujući: planinarenje, slikanje, video igre, penjanje po stijenama i još mnogo toga. Provjerite je li na sigurnom, a ako ste maloljetni, pobrinite se da to znaju vaši roditelji ili skrbnici.
3. Budi iskren. Autentičnost je važna u uspostavljanju pozitivnih kontakata s drugima. Nitko ne želi komunicirati ili se povezivati ​​s nekim tko stavlja masku. Budite sami sebi jedinstveni. Izbjegavajte mijenjati osobnost (razgovarati ili glumiti na određeni način) kako biste se pokušali uklopiti.
   • Vičite kad god želite (i ne upadajte u probleme), trčite svugdje, radite lude pjesme. Radi što god želiš! Ne mijenjajte se ni za koga osim ako to ne želite.
   • Kad ste mirni, budite tihi. Ako ste hipi u srcu, budite hipi.
   • stvorite svoj vlastiti stil. Ako stvarno volite Abercrombie, nosite ga, ali nemojte ga nositi jer ga nose svi ostali. Ako volite traperice i haljine, nosite ih.

Metoda 3 od 3: Suočavanje s razlikama

1. Objasnite drugima stvari o sebi. Podučavajući druge o svojoj kulturi, vrijednostima i osobnim osobinama, možete pomoći u smanjenju stigme ili negativnih stereotipa povezanih s vašim jedinstvenim kvalitetama. Kad su ljudi informirani, ponekad se otvore i nauče prihvatiti različitost i razlike u ljudima.
   • Počnite razgovarati o sebi s ljudima kojima vjerujete i osjećate da im možete vjerovati.
   • Što više vježbate samopouzdanje kada govorite o sebi, svojoj povijesti i svojoj kulturi, to će vam biti lakše.
2. Budite asertivni prema nasilnicima. Nažalost, različitost, uključujući invaliditet ili prekomjernu težinu, ponekad može povećati socijalno odbacivanje ili nasilje. Ako vas određeni ljudi guraju prema dolje ili vas prozivaju, možete se nositi s tim na ispravan način ako budete asertivni prema njima. Asertivnost znači biti otvoren o tome kako mislite i osjećate poštujući drugu osobu.
   • Primjer asertivnosti je upotreba "Ja izjava". Primjer bi mogao biti ako kažete "Osjećam se bijesno kad kažete da sam čudan". Usredotočujete se na vlastite osjećaje umjesto na ponašanje drugog. Njihovo je ponašanje sekundarno u odnosu na vaše osjećaje. Ovu izjavu možete nastaviti s daljnjim objašnjenjem rekavši "Ja sam drugačiji, ali svi jesmo. Bilo bi mi drago ako me ne biste nazvali čudnim. Poštujem vas i očekujem da se prema meni pošteno postupa obrnuto."
   • Drugi način za asertivnost je postavljanje granice. Na primjer, mogli biste reći: "Volio bih da me prestanete zvati čudnim. Ako odlučite nastaviti s tim, morat ću se držati na distanci. Ne prihvaćam da me prozivaju."
   • Ako vas stalno verbalno ili fizički maltretiraju, zatražite pomoć od učitelja, savjetnika ili ravnatelja vaše škole.
3. Saznajte o "drugim" ljudima. Pronađite informacije o Led Zeppelinu, Harriet Tubman, Martinu Lutheru Kingu i hipi pokretu, od njih možete puno naučiti. Po mišljenju nekih, oni su izvorni jedinstveni i cool ljudi. Istakli su se u gomili, usudili se biti drugačiji, a neki od njih čak su i riskirali živote boreći se za ono u što su vjerovali.
   • Razvijte uzor ili osobnog heroja na kojeg se možete ugledati. Razmislite o tome kako bi se ta osoba ponašala da je u vašoj situaciji.