Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Promjena načina razmišljanja
• Dio 2 od 3: Poboljšajte svoju sliku o sebi
• Dio 3 od 3: Poduzimanje radnje
• Savjeti

Što više postajemo ovisni o društvenim mrežama i što se čini da se život više vrti oko skupih torbica, sjajnih automobila i lijepih lica, to teže možemo voljeti sebe. Postajemo nesigurni oko toga tko smo i što imamo za ponuditi i često ne uspijevamo uvidjeti da smo potpuno isti kao i drugi. Ali nesigurnost može biti motivacija koja nam treba da postanemo bolja osoba. Zgrabi i ne puštaj; suočite se s tim, prihvatite ga i na dobrom ste putu da naučite voljeti sebe.

Kročiti

1. dio od 3: Promjena načina razmišljanja

1. Razlikujte ono što je stvarno i ono što zamišljate. Uvijek postoje dvije paralelne stvarnosti: stvarnost izvan vaše glave i ona unutar vas. Ponekad jednostavno morate napraviti korak unatrag da biste vidjeli da ono što vam uđe u glavu nema puno veze s tom drugom stvarnošću. Samo vaši strahovi i brige preuzimaju vlast. Ako se bojite, razmislite: je li to stvarnost ili je ja samo izmišljam?
   • Recimo samo da je vaš dečko upravo odgovorio "U redu" na vašu vrlo dugu, sentimentalnu SMS poruku o tome kako će vaša večernja obljetnica biti sjajna sutra navečer. U svojoj glavi misliš: "Ma ne, nije ga briga. Ne voli me. Što da radim? Je li gotovo? Prekidamo li vezu?" Ho, stani. Znači li "u redu" bilo koju od ovih stvari? Ne. To je vaša mašta. Možda je samo zauzet ili neraspoložen, ali ne znači da je vani.
   • Nesigurni ljudi imaju tendenciju da se usredotoče na negativno i najgore vide u nevinim situacijama. Znanje da se to događa samo u vašoj glavi može smanjiti vašu nesigurnost, jer ta neizvjesnost može preživjeti samo kroz vašu živu maštu.
2. Znajte da je vaša nesigurnost nevidljiva. Recimo da dođete na zabavu u kojoj nikoga ne poznajete i stvarno ste nervozni. Osjećate se vrlo nesigurno i pitate se zašto ste zapravo otišli i sigurno znate da vas svi gledaju i mogu vidjeti koliko ste nesigurni. Pogrešno. Naravno, mogu reći da ste nervozni, ali to je sve. Nitko ne može vidjeti u vama. Ne dopustite da vas nešto nevidljivo spriječi da budete ono što želite.
   • Većina nas je vrlo zabrinuta misleći da svi znaju kako se osjećamo ili da smo nesigurni, što stvari samo pogoršava. Srećom nije istina. Nitko ne misli da smo nesigurni jer nitko to ne može vidjeti.
3. Vjerujte da ništa nije ono što se čini. Jeste li čuli za onu ženu koja se pretvarala da je na svjetskom putovanju, čak i svojim najbližim prijateljima i rođacima? Na Facebooku je objavila svakakve fotografije kako bi pokazala kako joj je sjajan odmor, sjedi kod kuće i sve izmišlja! Drugim riječima, ljudi pokazuju samo ono što žele da vi vidite; Iza zatvorenih vrata događaju se svakakve stvari koje su manje zavidne. Ništa nije onako kako se čini, nitko nije ono što vi mislite da jest i nema razloga da se želite mjeriti s drugima; jer ne stigneš sve vidjeti.
   • Razlog zbog kojeg se borimo s nesigurnostima jest taj što svoj uobičajeni život uspoređujemo s vrhuncima drugih.
4. Slušajte i prihvatite svoje osjećaje. Jedan od načina borbe protiv neizvjesnosti je jednostavno dopuštanje. Pored činjenice da ga zatim pakirate dok ne eksplodira, dobit ćete i poruku da vaši osjećaji nisu dobri ili vrijedni. Ako ne odobravate vlastite osjećaje, ne možete se prihvatiti. A ako se ne možete prihvatiti, bit ćete nesigurni. Zato slušajte te osjećaje i osjećajte ih. Jednom kad to učinite, mogli bi nestati.
   • To ne znači da svoje osjećaje trebate uzimati zdravo za gotovo. "Debela sam i ružna" nešto je što možete dopustiti osjećaju, ali ne vjerujte. Priznajte da se tako osjećate, a zatim se zapitajte zašto ste i učini nešto po tom pitanju.

Dio 2 od 3: Poboljšajte svoju sliku o sebi

1. Usporedite se sa sobom. Ako se i dalje želite usporediti s nekim, usporedite se sa sobom. Opet, ako gledate druge, vidjet ćete samo film njihovih vrhunaca. Kamera nije u fokusu, glumci su pijani, a rasvjetni tehničar upravo je pao s pozornice; a opet vidite samo vrhunce. To jednostavno nije pošteno! Pa nemoj to raditi. Ako se zateknete da to radite, zaustavite to. Podsjetite se da su to njihovi najvažniji dijelovi koje gledate, a to nije cijela slika.
   • Ako i dalje želite nešto usporediti, usporedite to sa sobom. Kako se razvijate? Koje stvari sada možete učiniti, a prije niste mogli? Jeste li postali bolja osoba? Što si naučio? U igri koja je život vi ste vaš najjači konkurent.
2. Zapišite sve svoje dobre osobine. Stvarno. Uzmite papir i olovku (ili svoj telefon) i zapišite ih. Što volite na sebi? Ne zaustavljajte se dok nemate barem pet stvari. Je li to talent? Fizička značajka? Osobina?
   • Ako ne možete ništa smisliti (niste sami), pozovite nekoliko bliskih prijatelja ili članova obitelji koji će vam pomoći. Osim toga, postoje tisuće studija koje pokazuju da nas drugi poznaju bolje od nas samih.
   • Ako se osjećate loše, izvucite svoj popis ili pokušajte zapamtiti sadržaj. Budite zahvalni na tim stvarima i neizvjesnost može nestati sama od sebe.
3. Pazite na svoje tijelo, svoju okolinu i svoje vrijeme. Da bismo se voljeli, moramo imati neki dokaz za to. Ako se netko loše odnosio prema vama, ne vjerujete da vas je volio, a isto vrijedi i za vas same. Evo čega se trebate sjetiti:
   • Pazite na svoje tijelo. Vježbajte, hranite se zdravo, naspavajte se i uvijek se trudite biti 100% zdravi.
   • Pazite na svoju okolinu. Ako živite između hrpe vrećica sa iverima, vjerojatno se ne osjećate kao da možete zauzeti cijeli svijet. Također morate voditi brigu o svom mentalnom okruženju. Meditirajte, vježbajte jogu ili pronađite druge načine za opuštanje uma.
   • Pazi na svoje vrijeme. Drugim riječima, nađite vremena da se A) opustite i B) radite ono u čemu uživate. Te su dvije stvari vrlo važne u procesu samoprihvaćanja.
4. Postavite svoja ograničenja. Nadam se da ćemo liječiti vas dobro se znate i znate liječiti, ali što je s drugima? Postavite svoja ograničenja; što uzimate, a što ne? Kada više ne mislite da je nešto "u redu"? Zašto je ovo važno? Jer imate prava i zato što zaslužujete da se prema vama ponašate onako kako želite. Međutim, prvo morate znati kako želite da se prema vama ponašate.
   • Dobar primjer je koliko dugo želite čekati svoje prijatelje. Možete postaviti pravilo da ne želite čekati duže od 30 minuta. Ako su zakasnili, tebe nema. U konačnici, to je vaše dragocjeno vrijeme; jer ste dragocjeni. Ako to ne poštuju, ne poštuju ni vas. A ako vas budu poštovali, stići će na vrijeme.
5. Pretvarati se. Kad sumnjate, pretvarajte se. Pretvaranje da ste samouvjereni uvjerava druge da ste sigurni i sposobni, da imate više prilika i da postižete bolje rezultate. Stoga za malo dodatnog samopouzdanja trebate iskoristiti svoje glumačke talente. Nitko neće primijetiti.
   • Niste sigurni odakle početi? Prođite cijelim tijelom i svjesno otpustite svu napetost u mišićima. Kad smo nervozni, postajemo napeti. Dopuštajući da se mišići opuste, sami sebi signalizirate da ste cool žaba.

Dio 3 od 3: Poduzimanje radnje

1. Voditi dnevnik. Stalno uz sebe imajte telefon ili bilježnicu i zapišite svaku pohvalu. Zatim, ako vam treba pojačanje, pročitajte ga. Na kraju se osjećate sjajno.
   • Tako se lako usredotočiti na negativno, pogotovo ako ste prirodno nesigurni. Kad smo nesigurni, cijeli svijet ima negativan sjaj, zbog čega odbacujemo komplimente. Zapisivanje će vam pomoći da ih se sjetite i proživite. Zbog toga više volite sebe.
2. Okružite se ljudima zbog kojih se osjećate dobro. Nažalost, ono što osjećamo i što mislimo često određuju ljudi oko nas. Kad ste s negativnim ljudima, i sami postajete negativni. Kad ste sa sretnim ljudima, postajete sretniji. Stoga se okružite ljudima koji vas čine sretnima i zbog kojih se osjećate dobro prema sebi. Zašto biste htjeli još nešto?
   • I odbaci sve ostale. Ozbiljan. Ako oko vas postoje ljudi koji vas koče da ne volite sebe, prekinite vezu. Ti si bolji od toga. Prekinuti štetno prijateljstvo je teško, ali vrijedi kad shvatite koliko se poslije osjećate bolje.
3. Pronađite posao u kojem uživate. Posao zauzima velik dio našeg života. Kad zaglaviš u poslu koji mrziš, podsvjesno si šalješ poruku da ne možeš ili ne zaslužuješ bolje. Ako dominira vašom situacijom, pokušajte prestati. Riječ je o vašoj sreći.
   • Osim toga, posao vas može spriječiti u ostvarivanju vaše istinske strasti. Što biste učinili da imate više vremena? Kakav bi to osjećaj bio? Vjerojatno fantastično. Kad imaš svrhu u životu, puno je lakše biti samopouzdan i voljeti sebe.
4. Sučeljavanje lica. Sjećate se kad smo ranije razgovarali o "osjećaju vaših osjećaja"? Jednom kad ih osjetite, možete im se obratiti i shvatiti odakle dolaze. Zašto ne možete biti potpuno sretni i voljeti sebe? Je li to vaša težina? Tvoj izgled? Nešto u vašoj osobnosti? Vaš status? Kako se netko ponašao prema vama u prošlosti?
   • Jednom kada saznate u čemu je problem, možete krenuti u akciju. Ako vam smeta vaša težina, iskoristite to kao motivaciju za mršavljenje zbog koje ćete se osjećati lijepo. Ako je to vaš status, promijenite stvari kako biste mogli postići više. Štogod da je, iskoristite ga u svoju korist. To može biti potisak koji trebate razvijati sami. Tko bi pomislio da će vam nesigurnost biti od koristi?!
5. Promijenite ono što ne možete prihvatiti. Uvijek kažu prihvati ono što ne možeš promijeniti, ali suprotno je promijeni ono što ne možeš prihvatiti. Ne možete prihvatiti svoj izgled? Onda poduzmi nešto po tom pitanju. Ne možete prihvatiti svoju karijeru? Promijenite posao. Ne možete prihvatiti kako se s vama postupa? Kraj veze. Imate puno više moći nego što mislite; morate ga koristiti sami.
   • Da, bit će vrlo teško. Gubiti kilograme nije lako. Promjena posla je još teža. Odbacivanje partnera je užasno. Ali to se može učiniti. U početku će biti teško, ali na kraju će vam biti samo bolje. Tada ste sigurni u sebe i volite sebe.

Savjeti

• U svakom slučaju, budite svoji. Pogledajte se u ogledalo, nasmiješite se i recite sebi "volim te".
• Ne morate se mijenjati da biste bili poput svojih prijatelja.
• Držati glavu gore.
• Da biste prošli kroz teška vremena, morate razmišljati o dobrom trenutku i zamisliti kako ste se osjećali u tom trenutku.
• Smijeh! Tada izgledate privlačno i to je dobro za vaše samopoštovanje.
• Ako imate nešto što drugi nemaju, poput praznine među prednjim zubima, nemojte to skrivati, već naučite voljeti. Ti si jedinstven.
• Učini nešto zbog čega te je sram. Tada ćete se osjećati sve lakše i lakše, što će vas učiniti manje nesigurnima.
• Ostanite u kontaktu sa svojom obitelji i prijateljima.