Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 2: Razumijevanje vaše samoće
• Metoda 2 od 2: Prevladavanje vaše samoće
• Savjeti
• Upozorenja

Ljudi se osjećaju usamljeno iz više razloga, uključujući socijalnu sramežljivost i namjerno napuštanje. Svi doživljavaju samoću. Srećom, postoji niz načina da se to prevlada.

Kročiti

Metoda 1 od 2: Razumijevanje vaše samoće

1. Shvatite da su svi ponekad usamljeni. To ne znači da s vama nešto nije u redu. Ljudi su posebno osjetljivi na usamljenost tijekom velikih promjena u njihovom životu, posebno promjena koje trebaju dovesti do poboljšanja. Ako se promijenite dok istražujete nove alternative i putove za sebe, nesumnjivo ćete se osjećati pomalo usamljeno u potrazi za ljudima koji će dijeliti vaše nove interese i misli.
2. Razlikovati usamljenost i biti sam. Usamljenost je kada niste zadovoljni time što ste sami. Biti sam je kad se zadovoljavaš time da budeš sam / a. Niste sami ako želite biti s drugim ljudima. Postoje ljudi s kojima se možete povezati i sprijateljiti.
3. Pridružite se internetskoj zajednici. Ponekad može pomoći. Podijelite svoje misli i iskustva ili postavljajte pitanja onima u sličnim situacijama. Internetski forumi često omogućuju pomoć drugima, a pomažu i vama. Također pogledajte ES Foundation koja nudi emocionalnu podršku putem chata bez ikakvih troškova.
   • Budite sigurni kad ste na mreži. Nisu svi oni za koje kažu da jesu, a grabežljivci žive u samoći.

Metoda 2 od 2: Prevladavanje vaše samoće

1. Nazovite ili se sastanite s ljudima koje poznajete. Čak i ako trenutno nisu oni s kojima želite provesti vrijeme, ljudski kontakt olakšat će vam uspostavljanje novih veza. To uključuje vašu mamu i muškarca u delikatesi.
   • Slušajte više od razgovora. Slušanje i primanje ljudi ojačat će vaše kontakte više od pukog beskonačnog razgovora o sebi.
   • Ne iscrpljujte svoje postojeće veze, oni su sve što imate trenutno.
2. Sudjelujte u aktivnostima. Pridružite se sportskom klubu ili se prijavite za tečaj. Volontirajte u svojoj zajednici. Ako ste vrlo sramežljivi, potražite grupu za socijalnu anksioznost, čak i ako je trebate povezati s mrežom. Pogledajte aktivnosti Craigslista ili lokalnih vijesti o aktivnostima u vašem području.
   • Ne sudjelujte u aktivnostima s jedinom svrhom sklapanja prijateljstva ili upoznavanja ljudi. Pokušajte ići bez ikakvih očekivanja i zabavite se bez obzira što se dogodilo. Potražite aktivnosti koje vas zanimaju i odnose se na grupe ljudi, poput klubova knjiga, crkvenih skupina, političkih kampanja, koncerata i umjetničkih izložbi.
3. Izazovite sebe da preuzmete inicijativu u društvenim odnosima. Ne čekajte da vam ljudi dođu - sami priđite ljudima. Pitajte osobu želi li razgovarati ili popiti kavu. Uvijek biste trebali pokazati zanimanje za druge ljude prije nego što počnu pokazivati ​​zanimanje za vas, ako to ikada i učine.
   • Zapamtite, pokušavate napraviti mjesto za sebe u tuđem životu, pa budite pažljivi. Nemojte misliti da ćete odmah osvojiti prijatelje samo pojavljivanjem. To može biti dug, naporan proces i većina ljudi koje upoznate već imaju svoje prijatelje i živote.
4. Provedite vrijeme sa svojom obitelji. Čak i ako nemate sjajnu povijest s članom obitelji, velika je vjerojatnost da će vas povesti na pozivnicu. Možete zajedno dijeliti prijatelje i upoznavati nove ljude.To će umanjiti neugodan osjećaj biti sam u javnosti.
5. Ne dopustite sebi da se valjate. Umjesto da neprestano razmišljate o tome kako se osjećate samo vi, učinite sve što je potrebno da vaše misli ne budu dalje. Prošećite, vozite bicikl ili čitajte knjigu. Otkrijte aktivnosti i hobije i nemojte se bojati isprobavati nove stvari. Imati iskustvo daje vam temelj na koji možete odgovoriti u više socijalnih situacija (tj. Razgovarati s više ljudi) i započeti razgovore koji će zanimati druge ljude.
   • Budite zauzeti. Imajući previše slobodnog vremena izaziva osjećaj usamljenosti. Bacite se na posao ili izvannastavne aktivnosti.
6. Sami se bavite društvenim aktivnostima. Mnogo puta nije partner ili prijatelj koji vam nedostaje, već aktivnosti i hobiji koje ste dijelili. Izvedi se na spoj. Na primjer, ako biste na spoj izašli na večeru ili u kino, odvedite se u film ili lijep restoran. Iako vam se u početku čini teško učiniti nešto za sebe što ste radili s nekim drugim, ne dopustite da vas ovo zaustavi. Nije neobično biti sam i raditi stvari sam! Jednom kad se sjetite zašto ste to radili, možete ponovno uživati ​​u samoj aktivnosti.
   • Sa sobom ponesite knjigu, časopis ili dnevnik kad izađete na večeru ili na šalicu kave, kako biste mogli uživati ​​kad biste obično razgovarali. Imajte na umu da ljudi samostalno izlaze u svrhu „da imaju vremena za sebe“. Nije da će vas ljudi gledati samo zato što sjedite sami i pretpostavljate da nemate prijatelja.
7. Razmislite o tome da nabavite kućnog ljubimca. Ako se stvarno borite bez druženja, razmislite o udomljavanju psa ili mačke iz vašeg lokalnog skloništa za životinje. Kućni ljubimci stoljećima su s obitelji bili prijatelji, a stjecanje životinjskog povjerenja i naklonosti može biti duboko korisno iskustvo.
   • Budite odgovoran vlasnik kućnih ljubimaca. Provjerite je li kućni ljubimac steriliziran ili kastriran, a razmislite o tome da ga uvedete u svoj život samo ako ste spremni preuzeti svakodnevne zadatke brige za svog ljubimca.
8. Budite ugodno društvo. Privucite ljude pružajući zabavno društvo. Budite laskavi umjesto da budete kritični. Za slučajni odgovor, nemojte gnjaviti tuđu kosu, odjeću ili navike. Ne trebaju ih podsjećati na malu mrlju na košulji ako tu ništa ne mogu učiniti. Moraju čuti da mislite da je njihov pulover cool ili da ste pročitali njihov članak. Ne pravite to veliku stvar, samo to usput spomenite ako nešto želite. Ovo je jedan od najboljih načina za probijanje leda i s vremenom postupno gradi povjerenje jer ljudi shvaćaju da ih nećete kritizirati.
9. Ako još ne vježbate, započnite i razmislite o pridruživanju teretani. Ovo je dobro vrijeme u vašem životu da poradite na svom usavršavanju.

Savjeti

• Naučite biti zadovoljni sobom. Kad se volite ili volite takvi kakvi jeste, zračite ovim. Ljudi vole provoditi vrijeme s ljudima koji su veseli i samopouzdani.
• Stvorite pozitivno raspoloženje i atmosferu. Shvatite da je samoća idealno vrijeme da isprobate nešto novo, opustite se ili njegovate svoju kreativnost. Napokon, neke od najpoznatijih ličnosti provode puno vremena same.
• Kad govorite o sebi, nemojte biti previše osobni. To može uplašiti ljude i navesti ih da se loše ponašaju prema vama. Pričanje priča o svom ljubimcu nije previše osobno. Otvara komunikaciju sa svima koji vole životinje, a posebno onima koji vole vašu mačku (ili psa).
• Ne očekujte da su nejasni poznanici zaista duboki prijatelji na koje se možete pouzdati. Gradite to povjerenje postupno i prihvaćajte ga takvo kakvo je. Nema ništa loše u tome da imate puno poznanika, nemali broj prijatelja s kojima se volite družiti i dijelite stvari i puno manji, intimni krug prijatelja kojima vjerujete u svoje osobne stvari. Zamislite svoje kontakte kao niz koncentričnih krugova.
• Zapamtite, razlog zašto ste svjesni sebe je taj što su svi svjesni sebe. Ljudi nisu usredotočeni na vaše pogreške - umjesto toga, velika je vjerojatnost da su više usredotočeni na vlastite pogreške.
• Naučite meditirati kako biste mogli doživjeti iskustvo voljenja i osjećaja da ga neguju drugi ljudi osim ljudi.
• Shvatite da netko može biti „usamljen u gomili“. Možete imati prijatelje, obitelj i poznanike i pritom se osjećati usamljeno. Nekim ljudima je teško povezati se s ljudima oko sebe. U ovom slučaju, vanjsko savjetovanje može vam pomoći.
• Pokušajte da ne zapnete u rutini rutina. Rutine vas puštaju na autopilot tako da maštate o tome "što bi moglo biti". I još gore, nećete uskoro nastupiti na tim sanjarenjima jer su vam prikladne vaše rutine. Stresite se!
• Zapamtite, pružanje pomoći nekome tko je usamljeniji od vas može vam pružiti više sreće nego što mislite.
• Razmazite i volite sebe. Idite u toplice ili kozmetičara da se uredite.
• Čitajte literaturu i idite u muzeje / kazalište / ples. Umjetnost te dirne.
• Dokažite sebi da možete osporiti ovu samoću i pretvoriti je u motivaciju za pokušaj ili učenje novih stvari, poput učenja crtanja ili sviranja gitare. To će vas učiniti sretnijima.
• Slušajte nježnu, tihu glazbu, ali ne previše tužnu. Također se možete samo igrati ili stvarati stvari ili razmišljati o smiješnim stvarima koje su se dogodile u vašem životu.
• Naučite uživati ​​u samotnim aktivnostima. Ako se već dobro zabavljate, ovo privlači ljude koji se žele uključiti i biti sretni. To nikad ne uspije - kad želite biti sami, ljudi će vam doći i razgovarati s vama!
• Za ljude s vjerskim uvjerenjima razmislite o prijateljstvu s ljudima vaše vjere. Većina crkava mora imati redoviti sastanak. Ako to vaša crkva nema, razmislite o pokretanju vlastite.
• Ako ste u školi ili na fakultetu, razmislite o zabavi ili sastanku s novim ljudima u nastavi. To je sjajan način za upoznavanje novih ljudi!
• Ponekad to možete biti ti koji se izvadite. Ne dopustite si da budete takva osoba, čak i ako morate kratko prolaziti kroz teške trenutke. Bolja prilika da izađete, zgrabite, upoznate ljude i isprobate nove stvari. Volite sebe kako bi i drugi mogli voljeti vas.
• Nazovite ili pošaljite poruku nekome. Možda samo trebate znati da je netko tu za vas.

Upozorenja

• Ako se osjećate usamljeno, razmislite o tome da predahnete od web stranica društvenih mreža poput Facebooka i Twittera - one ne pomažu vašim društvenim odnosima. Ne samo da ljudi ponekad mogu biti okrutni na tim web mjestima, jer kad drugi ažuriraju svoj status zabavnim aktivnostima, možete se osjećati još gore. Umjesto toga, pokušajte učiniti nešto vani. Možda dugo prošetate, igrate se sa psom ili provedete neko vrijeme sa sestrom ili bratom.
• Samoća je stanje u kojem kultovi, bande i druge skupine iskorištavaju ranjive i negativno će utjecati na njih. Budite pažljivi i slušajte što drugi imaju reći o grupi kojoj mislite da se pridružujete.
• Previše ovisni o internetskim komunikacijama kao mjestu društvenog okupljanja mogu dovesti do ovisnosti i dodatnih komplikacija. Upotrijebite ga kao alat za upoznavanje ljudi sa sličnim interesima iz vašeg područja i učinite sve što je potrebno za susret s vašim prijateljima na mreži. To može biti dobar filtar za razvrstavanje zajedničkih interesa, ali nemojte očekivati ​​da će ljudi biti osobno isti kao i na mreži.
• U lošim skupinama možete pronaći loše ljude. Pokušajte pronaći dobre ljude u dobrim skupinama.
• Ako imate trajni osjećaj usamljenosti, potražite liječničku pomoć. To bi mogao biti znak depresije.