Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Promatrajte ponašanje
• Metoda 2 od 3: Procijenite komunikaciju
• Metoda 3 od 3: Suočavanje s manipulativnom osobom
• Savjeti

Manipulacija znači pokušaj neizravnog utjecaja na tuđe ponašanje ili postupke. Naše emocije često zamagljuju naš sud, što otežava prepoznavanje stvarnosti koja se krije iza skrivenog dnevnog reda ili tajnih motiva u određenim ponašanjima. Upravljački aspekt koji često prati manipulaciju može biti vrlo suptilan, čineći je gotovo neprimjetnom, a može se skrivati ​​i pod osjećajima odanosti, ljubavi ili navike. Možete naučiti prepoznavati znakove kako biste izbjegli da postanete žrtva njih.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Promatrajte ponašanje

1. Primijetite želi li druga osoba uvijek započeti razgovor. Manipulativni ljudi vole slušati vaše mišljenje kako bi mogli otkriti vaše snage i slabosti. Postavljat će vam ispitivačka pitanja kako biste morali razgovarati o svojim osobnim mišljenjima i osjećajima. Ta pitanja obično počinju s "Što", "Zašto" ili "Kako". Njihovi se odgovori i postupci obično temelje na informacijama koje ste im dali.
   • Nije da netko tko želi da uvijek počnete razgovarati nije nužno manipulativan. Uzmite u obzir i druge stvari koje on / ona radi.
   • Tijekom ovih razgovora manipulativna osoba ne dijeli toliko osobnih podataka, već je više usredotočena na vas.
   • Ako primijetite takvo ponašanje tijekom većine razgovora s njim / njom, to bi mogao biti znak manipulacije.
   • Iako se to može osjećati kao istinski interes, imajte na umu da iza ovih pitanja možda postoji skriveni dnevni red. Ako pokušavate upoznati drugu osobu, a ona odbija brzo odgovoriti ili promijeniti temu, to možda neće biti istinski interes.
2. Primijetite koristi li se druga osoba svojim šarmom kako bi postigla neke stvari. Neki su ljudi po prirodi vrlo šarmantni, ali manipulator koristi svoj šarm da postigne neke stvari. Na primjer, ova osoba može vam dati kompliment prije nego što zatraži uslugu. Možete prvo primiti mali poklon ili druga osoba može reći da će učiniti nešto za vas prije nego što se od vas zatraži da nešto dogovorite.
   • Na primjer, netko može kuhati za vas i biti dobar prema vama prije nego što zatraži novac ili zatraži pomoć u projektu.
3. Pripazite na prisilno ponašanje. Manipulativna osoba pokušava nagovoriti ljude da čine nasiljem ili prijetnjama. Može vikati na drugu osobu, kritizirati nekoga ili prijetiti da će se nešto učiniti. Druga osoba može početi tako što će reći: "Ako ne učiniš ovo ili ono, ja ću ____", ili "Neću ______ dok ti ne _______". Manipulator će koristiti ovu taktiku ne samo da vas tjera na neke stvari, već i da vas spriječi u određenom ponašanju.
4. Obratite pažnju na to kako se drugi bavi činjenicama. Ako netko iskrivljuje činjenice ili vas pokušava zatrpati činjenicama i informacijama, možda pokušava manipulirati vama. Činjenice se mogu iskriviti laganjem, opravdanjem, uskraćivanjem informacija ili pretjerivanjem. Netko se može pretvarati da uvijek zna nešto o svemu i zatrpati vas činjenicama i statistikama. On / ona to čini kako bi se osjećao moćnije od vas.
5. Primijetite da li druga osoba često preuzima ulogu žrtve. Možda druga osoba za vas učini stvari koje niste tražili, a zatim to koristi protiv vas. "Čineći vam uslugu", on / ona očekuje da učinite nešto zauzvrat i može se žaliti ako to ne učini.
   • Manipulator se također može žaliti i reći: "Nitko me ne voli / tako sam bolestan / uvijek me moraju imati, itd." potaknuti vašu simpatiju tako da počnete raditi stvari za njega / nju.
6. Razmislite je li ljubaznost druge osobe uvjetna. Mogu biti lijepe i drage prema vama ako zadatak obavite dovoljno dobro, ali sav se vrag može osloboditi ako se usudite učiniti nešto pogrešno. Čini se da ova vrsta manipulatora ima dva lica: anđeosko za ono kad žele da im se svidite i užasno za ono kad žele da ih se bojite. Čini se da je sve u redu dok ne ispunite njihova očekivanja.
   • Možda hodate po ljusci jaja, bojeći se da ne naljutite drugu osobu.
7. Promatrajte obrasce ponašanja. Svi su ljudi ponekad manipulativni. Ali ljudi koji su pravi manipulatori redovito pokazuju ovo ponašanje. Manipulator ima osobni dnevni red i pokušava iskorištavati druge tako da stekne moć, kontrolu i privilegije na štetu druge osobe. Ako se takvo ponašanje redovito događa, ta bi osoba mogla biti manipulativna.
   • Ako se vama manipulira, vaša su prava ili interesi ugroženi i nisu važni drugome.
   • Shvatite da invaliditet ili mentalni poremećaji mogu igrati ulogu. Na primjer, osoba s depresijom može završiti u stvarnoj dužničkoj spirali bez namjere da bude manipulativna, a osoba s ADHD-om može imati problema s redovitim provjeravanjem e-pošte. To nekoga ne čini manipulativnim.

Metoda 2 od 3: Procijenite komunikaciju

1. Primijetite ako se osjećate neadekvatno ili vas osuđuju. Uobičajena tehnika je ismijavanje ili zadirkivanje tako da se osjećate neadekvatno. Što god radili, ta će osoba uvijek pronaći nešto što nije u redu s vama. Nitko nikada neće biti dovoljno dobar. Umjesto da nudi korisne savjete ili konstruktivne kritike, druga vas osoba samo razbija.
   • To se također može postići sarkastičnim komentarima ili šalama. Manipulator se može šaliti na račun vaše odjeće, automobila, posla, obitelji itd. Iako je predstavljen kao šala, još uvijek vas može učiniti nesigurnima.
2. Imajte na umu ako ste ignorirani. Manipulator vas ponekad može ignorirati kako bi stekao više moći nad vama. Možda se nerazumno dugo neće javljati na telefon ili odgovarati na tekstove ili e-poruke. Pitate se što se događa kad drugi ima moć nad vama.
   • Ignoriranje obično nema nikakvog razloga. Ako manipulativna osoba želi drugu osobu učiniti nesigurnom, tada je slučajno prekidanje svih kontakata.
   • Ako pitate drugu osobu zašto toliko dugo niste ništa čuli, možda će poreći da nešto nije u redu i reći da ste paranoični ili nerazumni.
3. Primijetite da li vas on / ona pokušava natjerati da se osjećate krivim. Ako netko pokušava učiniti da se osjećate krivim, želi da se osjećate odgovornim za njegovo ponašanje, sreću, neuspjeh ili uspjeh. U konačnici, osjećate se obveznim učiniti nešto za njega, čak i ako je to potpuno nerazumno.
   • Osjećaj krivnje često započinje izjavama poput: "Da ste malo više razumljivi, mogli biste ...", ili "Da me stvarno volite, voljeli biste ..." ili "Učinio sam to za vas, zašto ne ne želiš li to učiniti za mene? "(za nešto što nisi tražio).
   • Ako se otkrijete stvarima koje inače ne biste radili jer vam je neugodno, možda ste žrtva manipulatora.
4. Pogledajte mora li se uvijek ispričati. Manipulator može izokrenuti situaciju da se osjećate kao da ste učinili nešto loše. To je možda zato što ste krivi za nešto što ste učinili ili niste učinili ili zato što se osjećate odgovornim za situaciju. Pretpostavimo da ste se s drugom osobom dogovorili u 13 sati, a ona kasni dva sata. Ako nešto kažete o tome, on / ona može odgovoriti: "U pravu si. Nikad ne mogu učiniti ništa dobro. Ne zaslužujem tvoje prijateljstvo". Druga osoba pokušava vam pobuditi suosjećanje i dala je razgovoru potpuno drugačiji zaokret.
   • Manipulator će također pogrešno protumačiti stvari koje govorite, pa se morate ispričati zbog onoga što ste rekli.
5. Primijetite da li vas druga osoba uvijek uspoređuje s drugim ljudima. Ako želi učiniti nešto od vas, također može svima reći da to učine ili vam dati imena prijatelja koji to žele. Također vam može reći da je glupo ako to ne učinite. On / ona to čini da biste se osjećali krivima i da biste vršili pritisak na vas tako da radite ono što on / ona želi.
   • "Drugi bi ljudi ____" ili "Kad bih pitao Marie, ona bi to učinila" ili "Svi misle da je to u redu osim tebe", svi su načini da vas pokuša usporediti.

Metoda 3 od 3: Suočavanje s manipulativnom osobom

1. Znajte da možete sigurno reći "ne". Osoba će nastaviti manipulirati sve dok joj to dopuštate. Morate reći "ne" da biste zaštitili vlastitu dobrobit. Pogledajte se u ogledalo i vježbajte govoreći: "Ne, ne mogu vam pomoći u tome" ili "Ne, neću to učiniti". Morate se zauzeti za sebe i zaslužujete da se prema vama ponašate s poštovanjem.
   • Ne osjećajte se krivim ako kažete "ne". Vaše je pravo to učiniti.
   • Možete reći vrlo pristojno ne. Kad vas manipulativna osoba nešto pita, recite: "Volio bih, ali prezauzet sam sljedećih nekoliko mjeseci" ili "Hvala što ste me pitali, ali ne."
2. Postavite granice. Manipulator koji sve smatra nepravednim i počne se ponašati jadno, oslanja se na osjećaj "bespomoćnosti" i tražit će od vas financijsku, emocionalnu ili drugu podršku. Pripazite na izjave poput "Ti si jedina koju imam" i "Nemam s kim razgovarati" itd.Niste dužni i niste opremljeni da uvijek ispunite želje drugog. .
   • Ako kaže: "Nemam s kim razgovarati", pokušajte odgovoriti konkretnim primjerima, poput:
     • "Zar se ne sjećate da je Tessa bila ovdje jučer i razgovarala s tobom cijelo popodne? A Zane je rekla da joj je lijepo što je zoveš da ti izvadi srce. Sad mogu razgovarati s tobom pet minuta, ali onda moram ići dogovor ".
3. Ne krivi sebe. Manipulator pokušava učiniti da se osjećate neadekvatno. Sjetite se da vas izmanipuliraju tako da se osjećate loše prema sebi i da niste problem. Ako se počnete osjećati loše zbog sebe, prepoznajte što se događa i zašto se tako osjećate.
   • Zapitajte se: "Ponaša li se prema meni s poštovanjem?", "Ima li druga osoba razumna očekivanja od mene?", "Je li ova veza jednosmjerna?", "Osjećam li se dobro u ovoj vezi?"
   • Ako je odgovor na ova pitanja "ne", onda je problem u manipulatoru, a ne u vama.
4. Budite asertivni. Manipulatori često iskrivljuju činjenice i prave se privlačniji. Ako odgovorite na iskrivljenu činjenicu, zatražite pojašnjenje. Objasnite da se tako ne sjećate činjenica i da ste znatiželjni u vezi s njegovim / njezinim objašnjenjem. Postavite ostala jednostavna pitanja o tome kako ste se dogovorili, kako on / ona misli da je došlo do pristupa itd. Sljedeći put kad zajedno nešto odlučite, shvatite ovo kao novo polazište, a ne kao izvrnutu činjenicu. Na primjer:
   • Drugi kaže: "Nikad se ne zauzimaš za mene na ovakvim sastancima; to je samo tvoj vlastiti interes i bacaš me lavovima."
   • Odgovorite s: "To nije istina. Mislio sam da ste spremni razgovarati s investitorima o vlastitim idejama. Da sam mislio da će poći po zlu, intervenirao bih, ali mislio sam da ste već sve u redu".
5. Slušati sebi. Vrlo je važno slušati sebe kako biste znali kako razmišljate o određenoj situaciji. Osjećate li se potlačeno, pritisnuto, obvezno učiniti stvari za ovu osobu koje radije ne biste učinili? Čini li se da njegov / njezin utjecaj na vas traje vječno, pa nakon što pomognete, očekuje se da to nastavite raditi? Vaši bi odgovori trebali poslužiti kao vodič za određivanje kako će se odnos s tom osobom dalje razvijati.
6. Ne dopustite da vas nagovori krivnja. Jedna od najvažnijih stvari koje trebate zapamtiti ako se ne želite osjećati krivom jest djelovati što prije. Dajte pošiljatelju okus vlastitog lijeka i ne dopustite da tuđa interpretacija vašeg ponašanja odredi situaciju. Ovaj pristup uključuje govorenje manipulatoru da je on / ona nepoštovan, neljubazan, nerealan ili povrijeđen.
   • Ako on / ona kaže: "Nije vas briga što sam toliko učinio za vas", možete reći: "Stvarno volim što si toliko učinio. To sam rekao već puno puta. Ali to možeš biti ti očito nije briga što mi se to sviđa ".
   • Pazite da on / ona nema moć nad vama. Ako manipulator pokušava učiniti da se osjećate krivim pretvarajući se da vam je svejedno, nemojte nasjedati na to.
7. Usredotočite se na manipulativnu osobu. Umjesto da dopustite manipulatoru da vas pita i zahtijeva od vas, trebali biste uzeti situaciju u svoje ruke. Ako ste prisiljeni učiniti nešto nerazumno ili neugodno, pitajte drugu osobu nekoliko ispitivačkih pitanja.
   • Pitajte ga / je: "Mislite li da je to pošteno prema meni?", "Mislite li da je to razumno?", "Što to ima za mene?" ili "Što mislite zbog čega se osjećam?".
   • Ova pitanja mogu uzrokovati da manipulator šuti.
8. Ne donosite ishitrene odluke. Manipulator vas može prisiliti na brzu odluku. Umjesto da popustite u tome, možete mu / joj reći: "Razmislit ću o tome." Tada se ne slažete s nečim što možda ne želite i ne dopustite da vas stjeraju u kut.
   • Ako se prijedlog povuče kad odvojite vrijeme za razmišljanje, to bi moglo biti zato što to ne biste učinili da imate vremena imao morao razmisliti o tome. Ako vas druga osoba pritišće da donesete brzopletu odluku, najbolji odgovor vjerojatno je "ne hvala".
9. Izgradite svoju mrežu za podršku. Usredotočite se na svoje zdravije odnose i provedite vrijeme s ljudima zbog kojih se osjećate sretno i zadovoljno. Zamislite članove obitelji, prijatelje, mentore, partnera i / ili prijatelje na internetu. Ti vam ljudi mogu pomoći da ostanete uravnoteženi i zadovoljni sobom. Ne dajte se izolirati!
10. Kloni se manipulatora. Ako smatrate da je preteško ili štetno komunicirati s manipulativnom osobom, držite je podalje. Nije vaš posao da ga mijenjate. Ako je manipulator član obitelji ili kolega kojeg morate povremeno vidjeti, pokušajte što više ograničiti kontakt. Razgovarajte s njim / njom samo kad je to prijeko potrebno.

Savjeti

• Manipulacija se može dogoditi u raznim vezama, poput romantične veze, obiteljske veze ili platonskog odnosa.
• Primijetite obrazac u određenom ponašanju. Ako možete točno predvidjeti kako će se netko ponašati kako bi postigao određene ciljeve, velike su šanse da dobro prepoznajete manipulativno ponašanje.