Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Analiza i potvrda vaših kompetencija
• Dio 2 od 3: Stvaranje motivacije
• Dio 3 od 3: Razbijanje mentalnih barijera

Postoji li nešto što biste trebali učiniti? Možda steknete fakultetsku diplomu, završite izvještaj o knjizi ili izgubite nekoliko kilograma. Ovo stvarno želite, ali iz nekog razloga jednostavno ne vjerujete da to možete učiniti. Naučite kako se uvjeriti da nešto učinite, a također steknite više samopouzdanja u sebe tijekom ovog postupka.

Kročiti

Dio 1 od 3: Analiza i potvrda vaših kompetencija

1. Smislite razlog zašto bi se ovaj zadatak trebao obaviti. Istraživanja su pokazala da je najbolji način da se u nešto uvjerite razviti snažan argument. Čini se da ljudi moraju uložiti više napora kako bi se uvjerili u nešto u što ne vjeruju od onoga u što već vjeruju. Stoga, ako se želite uvjeriti da nešto učinite, morat ćete smisliti dobar razlog da to učinite.
   • Zgrabite papir i nabrojte sve prednosti i nedostatke ako ćete to učiniti. Na primjer, ako se pokušavate uvjeriti da možete steći fakultetsku diplomu, možete napisati da želite povećati svoje vještine u određenom području, biti uzeti u obzir za određene poslove ili obuku, da se možete umrežiti s vođama unutar polja (npr. profesori i drugi studenti) i želite proširiti svoj svjetonazor.
   • Razmislite i nabrojite sve prednosti koje ćete time steći. Zatim glasno pročitajte popis govoreći sebi zašto je ovaj zadatak toliko važan. Ponavljajte ove pogodnosti svaki dan ili kad god vam je potrebna motivacija.
2. Otkrijte koje vještine imate za izvršavanje zadatka. Ponekad se uvjerimo da nešto ne radimo navodeći sve razloge zbog kojih bismo bili nesposobni za izvršavanje zadatka. Predvidite i suprotstavite se ovom problemu razmišljajući o svim načinima na koje ste upravo prava osoba za obavljanje posla.
   • U primjeru odlaska na fakultet možete navesti stupnjeve, vodstvene vještine, izvannastavne aktivnosti, vještine pisanja i govora kako bi vam pomogli da postignete fakultetsku diplomu. Sve su to snage koje možete istaknuti kako biste povećali svoje donošenje odluka i samopouzdanje i zapravo krenuli s njima naprijed.
   • Ako vam je teško prepoznati svoje snage, zatražite mišljenje drugih. Razgovarajte s roditeljem, učiteljem, šefom ili prijateljem koji može podijeliti neke od vaših pozitivnih osobina.
3. Saznajte što je potrebno. Jedan od mogućih razloga zašto možda ne vjerujete da nešto možete učiniti je vaša sklonost precjenjivanju onoga što je potrebno. Naiđete na nešto nepoznato i samo pretpostavljate da je zadatak pretežak ili nemoguć za izvršenje. Međutim, ako prikupite više informacija ili pojasnite ono što već znate, zadatak se može učiniti izvodljivijim. Evo nekoliko načina da saznate više o određenom zadatku:
   • Istražite. Traženjem svih podataka o određenoj temi vaše će se znanje povećati i steći ćete samopouzdanje za preuzimanje zadatka.
   • Razgovarajte s nekim tko je to već učinio. Razgovor s nekim o zadatku može vam pomoći odgovoriti na pitanja i ublažiti zabrinutost.
   • Slijedite nekoga tko trenutno radi na tome. Ako zapravo vidite nekoga da izvrši zadatak, možete bolje razumjeti koje korake treba poduzeti da biste ga izvršili. Pored toga, pojedinac možda neće imati posebne vještine ili obuku za izvršavanje zadatka. Ako on to može, onda i vi možete.
4. Navedite sve korake kao da ih želite naučiti nekoga drugog. Nakon što se naučite što je potrebno za izvršavanje zadatka, navedite ove korake za nekoga drugog. Učenje kroz iskustvo jedan je od najdubljih načina da učvrstite svoje znanje o nekoj temi. Poučavanje nekoga drugog može vam pomoći da provjerite dobro razumijete li ono o čemu govorite.
   • Osigurajte da druga osoba može razumjeti i postavljati pitanja o temi. Ako možete skicirati što treba učiniti i odgovoriti na pitanja koja druga osoba postavlja o tome, tada ćete vjerojatno biti dobro opremljeni za preuzimanje zadatka.

Dio 2 od 3: Stvaranje motivacije

1. Ponovite snažnu mantru. Možda kad pomislite na riječ mantra, pomislite na zvukove izgovorene tijekom joge ili meditacije. Vaš način razmišljanja je ispravan, ali i ograničen.Mantra može biti bilo koja fraza koja energizira i transformira vaše razmišljanje. Ove su riječi pozitivne izjave koje vas dovode u uspješan položaj.
   • Mantre mogu biti sve; od jedne riječi do osnažujućih citata poput: "Ili nađem način ili ga napravim." Potražite riječi koje vas motiviraju i ponavljajte ih redovito tijekom dana.
2. Gledajte živote ljudi kojima se divite. Modeli uloga nisu samo za djecu ili mlade odrasle osobe. Bez obzira na vaše godine, možete učiti od nekoga drugog i biti nadahnuti.
   • Pronađite učitelja, kolegu, šefa ili javnu osobu koja živi životom koji vam se sviđa. Proučite ovu osobu i učite na njezinom putu. Kad uzmete primjer od nekoga s jakim etičkim vrijednostima, počet ćete se i pozitivnije ponašati u vlastitom životu.
   • Ali ovaj uzor ne mora poticati od nekoga koga poznajete. Možete biti nadahnuti svjetskim vođama, književnicima i poduzetnicima. Pročitajte knjigu ili pogledajte dokumentarac o životu ove osobe i saznajte više o tome što je ta osoba doživjela na putu do uspjeha.
3. Provodite vrijeme s drugim ljudima koji vjeruju u vas. Vjerovanje u sebe nešto je što vas može posebno usrećiti, ali kad vam nedostaje motivacije, može biti posebno motivirajuće za interakciju s drugim ljudima koji vjeruju u vas.
   • Shvatite da ljudi s kojima provodite većinu svog vremena imaju ogroman utjecaj na vaš život - i pozitivan i negativan. Odlučite se okružiti ljudima koji vas podržavaju i koje redom možete podržavati i poticati.
4. Vizualizirajte svoj uspjeh. Vizualizacija mentalne vježbe u kojoj pomoću mašte i osjetila dolazite u određeno stanje. Vizualizacija pomaže vašem mozgu osposobiti za nešto što želite raditi u stvarnosti. Stoga je korisnost ove vježbe bez presedana kada je u pitanju postizanje uspjeha.
   • Prije nego što započnete s vizualizacijom odredite što želite postići. Zatim zamislite sebe kako stojite na cilju. Ovo bi mogla biti karijera iz snova ili kako izgledate nakon što ste puno izgubili na težini. Razmotrite senzacije povezane s ovim uspjehom. Tko je s tobom? Koje misli vam prolaze kroz glavu? Kakve osjećaje imate? Koje zvukove čujete? Koje mirise osjećate?
   • Radite ovu vježbu svakodnevno, ujutro ili navečer.
5. Radite kratko vrijeme. Previše je lako svladati teškim zadatkom kad razmišljate o tome u smislu vremena koje će vam trebati. Međutim, kako biste bili što produktivniji, možda ćete otkriti da trošenje manje vremena na zadatak donosi bolje rezultate nego više vremena. Činjenica je da su istraživači pokazali ciklus zvan ultradijanski ritam, u kojem vaše tijelo prelazi iz stanja visoke budnosti u stanja manje budnosti.
   • Recite si da ćete na određenom zadatku raditi 90 minuta, nakon čega ćete napraviti pauzu. To će vam pružiti priliku da radite dok možete razmišljati jasno i reflektivno, a zatim ćete dobiti vrijeme za odmor i oporavak prije nego što prijeđete na sljedeću seriju posla.
   • Da biste to učinili, morat ćete biti spremni izvršiti zadatke prije nego što je potrebno. Na taj način niste prisiljeni raditi duge sate odjednom.

Dio 3 od 3: Razbijanje mentalnih barijera

1. Identificirajte svoje vrijednosti i uvjerenja. Ne razumijevanje vlastitih vrijednosti je poput odlaska na put bez GPS-a ili neke karte. Vrijednosti nam pomažu u kretanju kroz različite okolnosti kako bismo mogli živjeti živote koji nas osobno zadovoljavaju. Da biste saznali svoje vrijednosti, možete odgovoriti na sljedeća pitanja:
   • Koje ljude najviše poštujete? Koje osobine imaju oni kojima se divite i zašto?
   • Ako vam gori kuća (ljudi i životinje već su dovedeni na sigurno), koja biste 3 predmeta spremili i zašto?
   • Koji su vas trenuci u životu posebno učinili da se osjećate zadovoljno? Što je s trenutkom koji vam je pružio taj zadovoljni osjećaj?
2. Postavite ciljeve koji odgovaraju vašim osobnim vrijednostima. Nakon što ovo suzite na kratki popis vaših najvažnijih vrijednosti, morat ćete postaviti S.M.A.R.T ciljeve da podržavaju te vrijednosti. Nakon što postavite ciljeve koji vam omogućuju da živite prema svojim vrijednostima, učinite jednu stvar koja će vam pomoći da svaki dan radite na tome. S.M.A.R.T. ciljevi su:
   • Specifično - dajte jasne odgovore na pitanje "tko, što, kada, gdje, koji i zašto"
   • Mjerljivo - napravite pregled kako pratite napredak prema svom cilju
   • Prihvatljivo - može li se to postići resursima, vještinama i sposobnostima koje imate
   • Realno - cilj je izazovan, ali ujedno predstavlja cilj koji želite i možete postići
   • Vremenski ograničeno - postavljeno vremensko razdoblje mora biti izvedivo i istodobno imati neki oblik hitnosti
3. Riješite se izgovora. Najčešća mentalna prepreka za postizanje stvari često je ono što si svakodnevno kažemo. Ako vas pitaju zašto niste postigli određeni cilj, vaš odgovor je da nisu sve varijable u potpunosti zadovoljene. To su izgovori i morat ćete ih izrezati iz jednadžbe kako biste postigli svoje ciljeve.
   • Izbjegavajte ove izgovore uzimajući sebe ozbiljno. Sve što koristite kao izgovor, vjerojatno je samo način da se zaštitite od promjene.
   • Postavljanje SMART ciljeva trebalo bi pomoći u razotkrivanju nekih vaših izgovora. Što se tiče drugih izgovora, poput nedostatka vremena, novca ili resursa, morat ćete pomno pogledati svoj život da biste odlučili što si možete priuštiti. Izostavite beznačajnu aktivnost ili trošak da biste odredili nešto što je važno. Nemojte čekati da sve varijable magično legnu na svoje mjesto. Budite svrhoviti u promjeni svog života tako da vas podržava u postizanju vaših ciljeva.