Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Naučiti voljeti sebe
• 2. dio od 3: Otkrivanje sebe
• 3. dio od 3: Otvaranje drugih
• Savjeti
• Upozorenja

Jedna od najtežih prepreka u životu je samoprihvaćanje. Iako je to teško, učenje sreće s onim što jeste može biti jedna od najvažnijih stvari koje vam trebaju da biste bili sretni. Bez obzira na to kako se život odnosio prema vama, imate priliku prihvatiti sebe i naučiti voljeti sebe takvog kakav jeste.

Kročiti

1. dio od 3: Naučiti voljeti sebe

1. Budi sebi najbolji prijatelj. Često postavljamo veće zahtjeve prema sebi nego prema drugima. Umjesto toga, pokušajte se ponašati prema sebi na isti način kao prema bliskom prijatelju. Ne govorite o sebi ništa (naglas drugima, pa čak ni u glavi) što ne biste rekli nekome do koga vam je stalo.
2. Proslavite svoje snage. Znanstvenici su pokazali da se usredotočenjem na razvoj i uvažavanje vaših snaga povećavaju šanse za ispunjen život.
   • Navedi tri svoje snage. Oni mogu biti specifični (poput: "Dobar sam u šahu") ili širi (poput: "Hrabar sam").
   • U svakom slučaju, na svoj popis uvrstite određeni i širi primjer.
   • Zastanite i uvažite ove točke sebe. Recite naglas: "Volim što sam hrabar."
   • Mozgova oluja način za daljnji razvoj jedne od ovih snaga. Ako ste zapisali da se dobro bavite šahom, razmislite o sudjelovanju na šahovskom turniru. Ako ste zapisali da ste hrabri, recimo, idite na rafting.
3. Oprosti si. Ako niste zadovoljni sobom, možda postoji temeljni osjećaj krivnje. Oprostiti sebi nije lako, ali može biti transformirajuće.Da biste sebi oprostili, također možete isprobati ritual da biste ga se riješili.
   • Napišite pismo u kojem ćete priznati svoju tajnu. Jasno i detaljno objasnite sve zbog čega se osjećate krivima.
   • Uništi pismo. Baci ga u ocean ili spali.
   • Recite sebi: "Zakopavam svoj dug u prošlosti."
   • Ponavljajte ovaj ritual onoliko često koliko je potrebno.
4. Budi dobra prema sebi. Mnogi ljudi vjeruju da biti dobar prema sebi ima veze sa sebičnošću. U stvarnosti, jedna od najodgovornijih stvari koje možete učiniti je biti dobar prema sebi. Kad se bolje pobrinete za sebe, osjetit ćete vrijednost takve brige. Kao rezultat toga, uskoro ćete biti potpuno zadovoljni onim što jeste. Evo nekoliko ideja:
   • Postavite fiksna vremena za vrijeme kada ne radite. Dopustite si opuštanje u tim trenucima.
   • Vježbajte. Nabavite pumpanje endorfina! Kad idete u teretanu, zahvalite se što ste išli.
   • Naspavajte se dosta. Ne žrtvujte ovu bitnu ljudsku potrebu. Dobivanje dovoljno sna pomaže da ostanete jaki fizički i mentalno.
5. Stvorite afirmacije. Afirmacije su jednostavne, pozitivne izjave date u sadašnjem vremenu i o vama samima. Sastavite takvu izjavu i zabilježite je na zrcalo vašeg kupaonskog ogledala. Recite to naglas odmah nakon što ustanete i svaki put kad uđete u tu sobu. Ima smisla ako se ovo u početku čini pomalo komično! Taj će osjećaj proći, a s vremenom će vam to pomoći da budete zadovoljni onim što jeste. Nekoliko primjera je:
   • Dobar sam pisac.
   • Ja sam jaka osoba.
   • Volim te, ____ (upiši svoje ime).

2. dio od 3: Otkrivanje sebe

1. Otkrijte svoje jedinstvene preferencije. Jedinstvenost je ono što nekoga čini zanimljivim, privlačnim i samopouzdanim. Započnite svoje putovanje prihvaćanjem sebe tako što ćete napraviti popis stvari u kojima uživate. Dok sastavljate ovaj popis, nastojte da na vas ne utječu mišljenja drugih.
   • Kakvu glazbu voliš?
   • Kakvu vrstu hrane voliš?
   • Koje boje volite?
   • Kakvu odjeću više voliš?
2. Razvijte vlastiti stil. Da biste bili zadovoljni sobom, morat ćete prigrliti i kultivirati ono što se čini "tko ste". Pregledajte popis postavki koje ste uspostavili i primijenite ga u praksi.
   • Sastavite odjeću kakvu ste vidjeli u časopisu.
   • Preuzmite novu glazbu izvođača koji vam se sviđa.
   • Naručite hranu iz restorana koji volite.
   • U svakom slučaju, pokušajte učiniti jednu stvar koja je samo njemu svojstvena vas jesu.
3. Proširite svoje vidike. Šanse su da ste iskusili samo mali dio onoga što život nudi! Produbite svoj popis želja tražeći nove stvari koje volite i nove načine da se izrazite.
   • Putujte na novo mjesto.
   • Isprobajte modu, glazbu ili hranu koju nikada prije niste probali.
   • Pokušajte raditi nešto novo svaki tjedan.
4. Izrazi se. Iskorištavanje kreativne strane sebe donijet će vam više kontakta sa sobom. Pronalaženje kanala za vaš vlastiti jedinstveni tok pomaže vam da se povežete sa sobom i drugim ljudima, zaliječite stare rane ili samo zato što je to zabavno. Jedina osoba koju morate impresionirati ste vi sami! S vremenom će vas ovaj kreativni prostor natjerati da prihvatite sebe.
   • Voditi dnevnik.
   • Idi plesati.
   • Napraviti kolaž.
   • Učinite to jednom ili dva puta tjedno.
5. Pokušajte stupiti u kontakt sa svojim temeljnim vrijednostima. Sjednite i navedite svojih pet temeljnih vrijednosti. Vjerujete li u integritet ili poštenje? Je li to iskrenost ili ljubaznost? Imate petlje ili stila? Boljim opisivanjem svojih temeljnih vrijednosti bolje razumijete što bi trebalo biti u redu, kao i ono što očekujete od prijatelja.

3. dio od 3: Otvaranje drugih

1. Razmislite s kime se okružujete. Ako su ljudi oko vas negativni i osuđuju, mogu vam otežati prihvaćanje sebe. Potražite ljude koji podržavaju vaše područje. Potražite ljude koji izgledaju zadovoljni sobom. Provodite što manje vremena s ljudima koji se stalno žale ili uzrokuju nepotrebno dramatične situacije.
2. Stvorite sustav podrške. Izgradnja mreže podržavajućih ljudi ključna je da biste se osjećali dobro sa sobom. To bi mogla biti formalnija mreža, poput stvarne grupe za podršku koju vodi terapeut, ili neformalnija grupa prijatelja. Suosjećajući s drugima naučit ćete i bolje razumjeti sebe.
   • Idite na sastanak ili organizirajte okupljanje na kojem se vaši prijatelji mogu okupiti i dobiti podršku.
   • Učinite to barem jednom mjesečno.
3. Učini nešto lijepo za druge. Znanstvenici su dokazali da ne samo da smo sretniji kad smo dobri prema drugima, već da zapravo živimo duže! Biti dobar prema drugima može vam pomoći da budete zadovoljni onim što jeste. Potrudite se učiniti nešto lijepo drugima, a da ne želite ništa zauzvrat, a uskoro ćete biti zadovoljniji sobom.
   • Pohvalite blagajničku jaknu.
   • Ustanite za nekoga u autobusu.
   • Volontirajte u pučkoj kuhinji.
   • Lijepe geste mogu biti male ili velike.
4. Biti zahvalan. Kad god osjetite osjećaj sumnje u sebe, promijenite brzinu i umjesto toga se usredotočite na zahvalnost. Navedi pet stvari na kojima si u to vrijeme zahvalan. Odvojite trenutak da se u potpunosti usredotočite na svaku stvar pojedinačno: kakav je osjećaj imati to u svom životu?
   • Razmislite o fizičkoj kvaliteti koju imate. Imate li sjajnu kosu?
   • Razmislite o aspektu svoje osobnosti. Možete li dobro učiti?
   • Razmislite o osobi u svom životu. Imate li čvrstu vezu s majkom?
5. Usredotočite se na prihvaćanje. Kad nismo zadovoljni sobom, često nalazimo grešku kod drugih. Ova usporedba djeluje u oba smjera. Ako pustite svoju kritiku i pokušate prihvatiti druge, uskoro ćete naučiti prihvaćati i sebe. Ako se zateknete da prosuđujete tuđe postupke, izbore ili osobne osobine, pustite to. Podsjetite se da to nije vaš problem.

Savjeti

• Pročitajte knjige o samopomoći za dodatnu teorijsku pozadinu samopoboljšanja ili samopoštovanja.
• Pokušajte više komunicirati s ljudima koje viđate svakodnevno. Odjednom ćete se osjećati puno bolje prema sebi, a drugi će vas početi doživljavati kao stvarnu, prirodnu osobu.
• Zgrabi bilježnicu! Mnogi od ovih koraka zahtijevaju sastavljanje popisa ili pisanje. Započnite s potpuno novom bilježnicom kako biste zabilježili svoje putovanje na putu da volite sebe.
• Nauči prvo voljeti sebe! Često je teško natjerati druge da vas vole kad ne volite vlastiti karakter i osobine.

Upozorenja

• Nemojte biti previše samouvjereni ili umišljeni i očekujte da ćete poslije biti zadovoljni sobom.