Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 3: Povratak u školsku rutinu
• 2. dio od 3: Dobro započnite prvi dan u školi
• Dio 3 od 3: Održavajte dobru rutinu
• Savjeti

Uvijek je lijepo imati godišnji odmor između školskih godina i tijekom praznika. Ali kad se nakon duge pauze vratite u školu, možete se veseliti trenutku punom straha i strepnje. Samo se vratiš u školu, u tome nema ništa teško, zar ne? Ako ste ih postavili za sebe ili biste se mogli poslužiti nekim savjetom o povratku u modus učenja, sljedeće će vještine uskoro prevladati vaš blues odmor i novi će školski termin učiniti povjetarcem.

Kročiti

1. dio od 3: Povratak u školsku rutinu

1. Postavite sebi ciljeve. Odvojite nekoliko dana prije nego što se vratite u školu da napravite popis osobnih ciljeva koje želite postići tijekom novog školskog roka. Ti ciljevi mogu biti socijalni, intelektualni ili fizički, ali ako imate na čemu raditi, može vam olakšati strah od početka. Neki ciljevi koje biste mogli uzeti u obzir:
   • Sprijateljiti se
   • Pridružite se (ili započnite jednom) udruženju
   • Dobijte bolje ocjene
   • Uđite u formu
2. Prođite kroz domaću zadaću. Ili, ako tijekom odmora niste dobili domaću zadaću, odvojite trenutak da pregledate posljednje zadatke koje ste radili za svaki predmet prije odmora. Na taj način znate gdje ste bili za svaki tečaj i možete izbjeći da ga zaboravite završiti.
   • Također, iskoristite ovo vrijeme za razmišljanje o načinu na koji ste u prošlosti radili domaću zadaću. Ako možete poboljšati svoju rutinu domaćih zadaća, povratak u školu možda je savršeno vrijeme za te promjene.
3. Obratite se učitelju koji vam se sviđa ili poštujete. Ovo može biti učitelj vašeg omiljenog predmeta ili učitelj koji sponzorira klub čiji ste dio. Pitajte možete li doći kod ovog učitelja tijekom ručka da biste mu rekli o svemu što ste radili tijekom praznika ili možete dobiti uputnice za domaću zadaću nakon škole.
   • Ako je vaš omiljeni učitelj tog dana zauzet, provjerite ima li vremena za nadoknađivanje kasnije tijekom tjedna.
4. Navedi stvari kojima se možeš veseliti. Možda postoji izlet za tjedan ili dva ili su možda planirani kul eksperimenti s kemijom - kakvi god da su, šanse su da ćete se imati čemu radovati kad se vratite u školu. Sastavljanjem popisa tih stvari, strah koji osjećate zbog povratka u školu možete zamijeniti entuzijazmom za povratak.
5. Uzmite si vremena da se vratite ritmu stvari. Ne možete to zanemariti, treba vam malo vremena prije nego što se osjeća normalno da opet idete u školu. Ne budite pretjerani prema sebi. Ovaj postupak može potrajati tjedan ili dva, ali pomozite si riješiti se negativnih misli govoreći stvari poput:
   • "Normalno je biti malo nervozan zbog povratka nečemu nakon duge stanke. Sve će biti u redu!'
   • "Većina djece ne želi se vratiti u školu više od mene." Ali barem ću se opet vidjeti s prijateljima! Jedva čekam da im kažem za svoj odmor. "

2. dio od 3: Dobro započnite prvi dan u školi

1. Prilagodite ritam spavanjaako je potrebno. Tijekom odmora možda ste se navikli spavati ili kasno spavati. To vam može otežati povratak u školsku rutinu. Da biste se vratili na svoj uobičajeni raspored spavanja, učinite sljedeće:
   • Vratite se svojoj uobičajenoj rutini nekoliko dana do tjedan dana unaprijed.
   • Otvorite zavjese ili zavjese kako biste ujutro pustili prirodno svjetlo u vašu sobu.
   • Navečer nemojte previše jesti.
   • Ograničite svoje stimulanse, poput kofeina i energetskih napitaka.
2. Unaprijed spakirajte torbu i odaberite odjeću. Vjerojatno ćete se po završetku praznika ipak trebati naviknuti na novu školsku rutinu, a pakiranje školskog pribora prije vremena i odabir odjeće večer prije mogu vam uštedjeti vrijeme i stres. Jutarnji umor može vam oduzeti više vremena nego što je potrebno za izvršavanje ovih jednostavnih zadataka, zato učinite svoje prvo jutro što lakšim pripremanjem svega.
   • Možda ćete također htjeti spakirati ručak večer prije ako ponesete ručak u školu.
   • Mogli biste imati koristi od stvaranja kontrolnog popisa za povratak u školu. Zapišite sve potrebne predmete, kao što su knjige, kalkulator, olovke, bilježnice i tako dalje.
3. Naspavajte se cijelu noć one noći prije nego što škola ponovno počne. Lišavanje sna užasno je za vaše tijelo i može dovesti do akni, debljanja, problema s koncentracijom i razdražljivosti. Zaštitite svoje zdravlje i olakšajte si prvi dan povratka u školu nakon odmora tako što ćete odspavati potreban san, što za većinu tinejdžera znači spavanje između 8½ i 9½ sati, ali to za vas mogu učiniti drugačije.
4. Započnite dan ranije nego obično. Vaš prvi dan povratka u školu nakon praznika učinit će da se vaša uobičajena rutina osjeća pomalo čudno, što će vjerojatno dovesti do toga da provodite više vremena radeći svoje uobičajene stvari. Pokušajte se probuditi malo ranije nego inače kako biste imali više vremena kako biste bili sigurni da imate sve što je potrebno za uspjeh.
5. Jedite zdrav doručak. Posni doručak bogat proteinima, bogat vlaknima, može vam brzo poboljšati školski dan.Proizvodi poput tosta od cjelovitih žitarica, jaja, jogurta i svježeg sira mogu vam dati mentalni poticaj i održati vas tijekom dana.
   • Redoviti zdravi doručci također mogu poboljšati vaše pamćenje, energiju za svaki dan, osjećaj smirenosti, pa čak i raspoloženje!
6. Vježbajte umjereno ako imate vremena. Malo vježbanja prije polaska u školu može vam dati poticaj i učiniti da se dan osjećate bolje. Lagana tjelovježba također će vam pomoći da se probudite i pokrenete krv. To stvara više kisika u vašem mozgu i daje vam više mentalne oštrine. Nekoliko laganih vježbi koje treba razmotriti:
   • Bicikli
   • Dizalice za skakanje
   • Istegnite mišiće
   • Hodati

Dio 3 od 3: Održavajte dobru rutinu

1. Napravite obiteljski raspored. Čak i ako nemate braće i sestara, roditeljima može biti teško pratiti sve što moraju učiniti tvoj shema. Pomozite roditeljima da stvore obiteljski raspored na kalendaru. Možete uključiti sljedeće:
   • Sportski trening
   • Djelatnosti udruga
   • Važni ključevi
2. Naviknite se na svoju rutinu dosljednošću. Dosljednost je ključna, a ako ostanete vjerni svojoj rutini, to će biti lakše i manje stresno sa svakim danom. Dosljedna rutina također će vam pomoći da prilagodite raspored spavanja i može vam pomoći u održavanju discipline u vašem studiju.
3. Posavjetujte se s roditeljima. Ne samo da roditelje informirate o vašim školskim aktivnostima, već i kako se osjećate. Vaši roditelji mogu imati sjajne savjete za rješavanje blues-a koji se vraćaju u školu ili mogu imati ideju da vas razvesele. Na primjer, možete razgovarati o sljedećem:
   • "Tata, znam da je godišnji odmor skoro gotov i da škola opet počinje, ali sad kad je došlo vrijeme, stvarno mi je dosta. Možemo li ići u kino sljedeći vikend, samo ti i ja, kao poslasticu jer sam prošao prvi tjedan? "
4. Prilagodite se okolnostima. Ni najbolje rutine nisu sigurne od hirova života. Bilo da se radi o prijetećem testu ili nečemu zabavnom poput koncerta, još uvijek postoje stvari na koje trebate prilagoditi svoju rutinu. Nastavite dotjerivati ​​svoju rutinu dok vam ne odgovara za život, a sljedeći put kad budete na odmoru, povratak u školu bit će povjetarac.

Savjeti

• Pazite da sve bude u redu. Dolazak kasno na nastavu može vam stvoriti dodatni stres, ako već imate ne želite se vratiti u školu.
• Preskakanjem doručka možete uštedjeti vrijeme, ali također može utjecati na vašu sposobnost koncentracije. Ako nemate vremena za jelo, sa sobom ponesite jabuku, pločicu s granolom ili bananu.
• Budite sigurni da ste spremni za dan povratka u školu.
• Provjerite svoj ruksak večer prije. Pregledajte torbu redom od svog prvog pretinca do zadnjeg, pazeći da imate sve za svaki pretinac. Ovo će vam uštedjeti vrijeme ujutro.
• Obavezno postavite alarm! To se može dogoditi svakome.
• Predstavite se bilo kojoj novoj djeci u vašem razredu.