Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 4: Podučavanje verbalne kontrole
• Dio 2 od 4: Ispravljanje nakon incidenta
• Dio 3 od 4: Uzimanje posljedica u obzir
• Dio 4 od 4: Uvođenje promjena na duži rok
• Savjeti

Možda imate naviku izgovarati sve što vam padne na pamet i razljutiti druge ili povrijediti njihove osjećaje bez smisla. Ili možda problem nije vaš jezik koji je izvan kontrole, već netko drugi koga znate i do koga vam je stalo. Bez obzira na to jeste li vi ili netko drugi kome je potrebna kontrola nad onim što govore, učenje razmišljanja o onome što se govori i utjecaj nekontroliranog jezika može vam pomoći da ga ukrotite.

Kročiti

Dio 1 od 4: Podučavanje verbalne kontrole

1. Smiri se. Neki ljudi imaju tendenciju zveckati kad su nervozni. Zapravo, istraživanja pokazuju da je veća vjerojatnost da ćete napraviti verbalnu pogrešku ako ste već u izuzetno stresnoj situaciji. Umirujuće vam može pomoći da kontrolirate usta.
   • Ako vas nervoza natjera da govorite stvari zbog kojih kasnije žalite, duboko udahnite nekoliko puta kako biste se smirili.
   • Zamislite da sastanak ide dobro. Zamislite koliko ćete biti mirni i kontrolirajte ono što govorite.
2. Broji do deset. Zastanite 10 sekundi prije nego što nešto izgovorite kako biste si dali vremena da razmislite je li to što govorite dobra ideja. Ako se i dalje čini dobrom idejom govoriti nakon ovih 10 sekundi, samo naprijed. Brojanje do deset može održati razgovor bez vašeg komentara, pa je vaš bezobrazni komentar do tada možda postao nevažan.
   • Ponekad će osoba pričekati vaš odgovor, a 10 sekundi može napraviti neugodnu stanku. Odvojite najmanje tri sekunde da razmislite o svojim riječima prije nego što odgovorite.
   • Odvojite vrijeme i razmislite o nečemu prikladnijem što biste umjesto toga mogli reći.
   • Ne zaboravite napraviti pauzu od 10 sekundi prije objavljivanja, komentiranja ili odgovaranja na bilo što na mreži. Pazite da ono što objavite nije nešto zbog čega biste kasnije mogli požaliti.
3. Razmislite o posljedicama. Odvojite trenutak da razmislite o učinku koje vaše riječi mogu imati na drugu osobu i na situaciju uopće. Iskoristite empatiju i zapitajte se: „Kako bih se osjećao kad bi mi netko to rekao?“ Ili: „Kakve osjećaje će ovaj komentar vjerojatno izazvati kod druge osobe?“ Shvativši sram i štetu koju možete nanijeti vaše riječi su jedan od načina na koji ih možete naučiti zadržati u sebi.
   • Zapamtite da riječi mogu naštetiti i iako vam opraštaju, ljudi se sjećaju kako ste ih povrijedili. Osoba u to vrijeme možda neće ništa reći, ali to može naštetiti vašem odnosu s drugom.
   • Želite li doista uzrujati drugu osobu? Ako da, zašto? Čak i ako vas je netko naljutio, povrijediti ga riječima nije način da se riješite situacije. To bi zapravo moglo eskalirati problem.
   • Negativnost rađa više negativnosti, a malo se može dobiti od prigovaranja ili ubijanja nekoga drugog.
4. Razmisli, ne govori. Svatko je imao nešto negativno ili zlobno u vezi s nekim ili situacijom u jednom ili drugom trenutku. To je normalno. Možete misliti što želite; problemi započinju tek kada misli postanu riječi koje boli druge ljude. Držite jezik pod kontrolom razmišljajući što želite, ali recite samo ono što je prikladno.
   • Držite se savjeta: "Ako nemate ništa lijepo za reći, nemojte uopće ništa reći."
   • Ako ne možete smisliti ništa pozitivno za reći, pristojno se nasmiješite, kimnite i suptilno promijenite temu.
   • Primjerice, ako vam djevojka kaže da se preobrazila, a sve što možete reći je da izgleda poput klauna, nemojte. Umjesto toga, nasmiješite se, klimnete glavom i kažete nešto poput: "Zašto ste promijenili izgled?"

Dio 2 od 4: Ispravljanje nakon incidenta

1. Priznajte što ste rekli. Čak i ako je to samo za vas, priznajte da ste nešto krivo rekli. Nemojte ga samo staviti sa strane i krenite dalje. Priznanje da niste trebali reći ono što ste rekli prvi je korak u nadoknađivanju vašeg listića.
   • Razmislite što je izazvalo vaše riječi i što ste mogli učiniti drugačije.
   • Na primjer, mogli biste pomisliti: "Opa, njegov me stav stvarno naljutio." Osjećao sam se obrambeno pa sam bjesnio na njega. Mogao sam se smiriti prije nego što sam mu odgovorio. "
   • Nemojte čekati da vas netko drugi ispravi. Većina ljudi obično zna kad je komentar koji su dali predaleko otišao prije nego što ga netko drugi istakne. Sami preuzmite odgovornost za svoje riječi.
   • Možete priznati da griješite govoreći: "Ono što sam upravo rekao naišlo je puno teže nego što sam namjeravao."
2. Odmah se ispričajte. Ako znate ili čak mislite da je vaš komentar uvredljiv, nepristojan ili povrijedio nekoga, trebali biste iskreno reći da vam je što prije žao. Tadašnja isprika ljudima koji su vas uvrijedili značit će više nego kasnije izvinuti.
   • Priznajte što ste rekli, a zatim odmah recite nešto poput: "Žao mi je, to nije bilo potrebno. Radim na tome da držim jezik pod kontrolom, ali nema opravdanja za ono što sam rekao. Dat ću sve od sebe da se to više ne ponovi. "
   • Ovisno o onome što je rečeno i u kojem kontekstu, možda bi bilo prikladno odvesti osobu na stranu i privatno joj se ispričati. To vam također daje priliku da objasnite više o tome što ste rekli i zašto, kao i o tome kako raditi na pripitomljavanju jezika.
   • Ako je vaš komentar bio na mreži određenoj osobi, izbrišite ga ako je moguće i pošaljite toj osobi privatnu poruku u kojoj se ispričava.
3. Otvoreno se ispričajte ako je potrebno. U situacijama kada vaše riječi dodiruju više ljudi ili su mnogima obznanjene, možda ćete se trebati javno ispričati. Ne samo da je ovo dobro za ljude koji su povrijedili vaše riječi, već također pomaže ukrotiti vaš divlji jezik čineći vas poniznijima.
   • Primjerice, ako ste grubo komentirali pred skupinom ljudi, trebali biste se ispričati grupi, a ne svakom pojedincu pojedinačno.
   • Prikladno je objaviti javnu ispriku zbog uvredljivih komentara na mreži, pogotovo ako znate da ih je vidjelo nekoliko ljudi.
4. Nastavite nakon incidenta. Prema staroj izreci, stvari se nikad ne mijenjaju. Odvojite vrijeme da se iskreno ispričate, razmislite što ste učinili i zašto te kako se u budućnosti možete ponašati drugačije - pa krenite dalje. Razmišljanje o incidentu, izvinjenje i nastavak onoga što ste naučili iz situacije mogu vam pomoći da jezik bude pod nadzorom u budućim okolnostima poput ovih.
   • Zacrtajte cilj da sljedeći put budete bolji. Planirajte ponovno ući u pauzu od 10 sekundi komentara dok ne osjetite da je bolje da pogađate publiku.
   • Pokušajte neko vrijeme biti posebno oprezni što govorite oko te osobe ili u sličnim situacijama.

Dio 3 od 4: Uzimanje posljedica u obzir

1. Zaštitite svoju karijeru. Puštanje jezika i psovanje na poslu mogu vam donijeti službenu opomenu ili čak dovesti do otkaza. Prije nego što kažete bilo što neprikladno, razmislite o svojoj karijeri.
   • Kad dajete povratne informacije, ne zaboravite staviti malo kritike između pozitivnih komentara. Na primjer: "Vidim da ste uložili puno truda u ovo. Bilo bi još jače ako ovome dodamo još. Taj bi dodatak otkrio mogućnosti koje ste ranije uveli. "
   • Tijekom sastanaka ili drugih grupnih rasprava, ne zaboravite napraviti 10-minutnu pauzu prije nego što odgovorite.
   • Obratite pažnju i tijekom pauze. Ne puštajte svoj jezik bez kontrole u ležernoj atmosferi. Još uvijek radite, pa izbjegavajte ogovaranje, omalovažavanje drugih, opscenosti itd.
2. Zaštitite svoj ugled. Studije sugeriraju da se na ljude koji se puno psuju, vrijeđaju i koriste sarkazam smatra manje inteligentnima, zrelijima i sposobnima za rješavanje stresnih situacija. Razmislite kakav želite da vam bude reputacija i ne dopustite da vam divlji jezik stane na put. Recite stvari koje pokazuju vašu inteligenciju, zrelost i vještine rješavanja problema.
3. Razmislite o svojim vezama. Neke stvari koje izgovorite kad vam jezik izmakne kontroli mogu uznemiriti vaše voljene ili natjerati partnera da se zapita treba li se vas dvoje držati zajedno. Razmišljanje o posljedicama svojih riječi i činjenici da možete ugroziti veze može vam pomoći da lakše kontrolirate jezik.
   • Na primjer, čine li zbog vašeg grubog tona i riječi da se vaš partner osjeća kao da ga ne poštujete ili ne brinete o njemu?
   • Jesu li vam članovi obitelji rekli da stvari koje kažete vrijeđaju njihove osjećaje?
   • Ako niste sigurni, pitajte svoje voljene utječe li vaš divlji jezik na njih i na koji način.

Dio 4 od 4: Uvođenje promjena na duži rok

1. Razmislite o svojim motivima. Otkrivanje zašto i kada imate divlji jezik može vam pomoći ukrotiti ga prepoznavanjem situacija u kojima će se to vjerojatno dogoditi. Razmislite zašto je vaša prva reakcija reći nešto nepristojno ili zlobno. Razmislite o tome ne možete li držati jezik za zubima u određenim situacijama ili s određenim ljudima.
   • Je li ovo prirodna reakcija za vas? Jednostavno niste dobri u komunikaciji? Je li to nešto s čime ste se uvijek borili?
   • Bjesni li vaš jezik kad ste u blizini određene osobe ili ljudi? Primjerice, postoji li dosadni kolega kojemu želite stalno držati predavanja?
   • Tražite li pažnju? Jeste li pronašli da je ovo način na koji ćete ljude primijetiti - u dobru ili u zlu?
   • Događa li se to češće kad ste nervozni, pod stresom ili se branite? Na primjer, izbacite li nešto kad vas stave na mjesto ili završite u neugodnoj situaciji?
2. Ograničite alkohol i druge lijekove koji smanjuju inhibicije. Ponekad nas dezinhibicija alkohola može navesti da kažemo stvari zbog kojih kasnije žalimo. Razmislite ima li alkohol ulogu u olabavljenju jezika i, ako jest, ograničite ili uopće izbjegavajte alkohol kada ste u situacijama kada se brinete zbog čega izlazi.
   • Primjerice, ako znate da alkohol toliko smanjuje vaše inhibicije da govorite stvari zbog kojih ćete kasnije požaliti, radije se držite jednog pića na društvenoj zabavi ili ne pijte baš ništa. Na taj se način ne morate brinuti hoćete li reći bilo što što bi moglo uvrijediti vašeg šefa ili čak značiti otkaz.
3. Naučite slušati. Mnogi ljudi koji vrijeđaju provode puno vremena razgovarajući, a vrlo malo slušajući. Držite jezik pod kontrolom svjesno odabirući zaista slušati kad netko govori, umjesto da razmišljate o tome što da mu odgovorite.
   • Slušanje osobe može vam dati natuknice o tome koje bi teme mogle biti osjetljive, a koje treba izbjegavati.
   • Umjesto odgovora, pokušajte toj osobi postaviti otvoreno pitanje, poput: „Što ste tada radili?" Ili „Kako to osjećate?"
4. Izbjegavajte osjetljive teme. Zanemarujte financije, diskriminaciju, romantiku, religiju, politiku itd. Kada razgovarate s ljudima izvan uskog kruga. Te su teme usko povezane s vjerovanjima i vrijednostima ljudi. Vaš jezik izvan kontrole može izazvati bijes i uzrokovati da ljudi budu izuzetno uvrijeđeni.
   • Kad drugi ljudi razgovaraju o tim stvarima, samo se klonite razgovora. Ako je moguće, usmjerite razgovor u drugom, sigurnijem smjeru.
   • Ako apsolutno morate komentirati, ne zaboravite zastati na 10 sekundi i razmisliti o tome što govorite i utjecaju koji to može imati.
   • Imajte na umu da se neke stvari izrečene kao šala ili sarkazam mogu shvatiti kao diskriminatorne.

Savjeti

• Budite strpljivi prema sebi. Povremeno ćete propustiti stvar, ali ako nastavite raditi na tome, moći ćete to pripitomiti izvan jezika.