Sadržaj

• Kročiti
• Savjeti
• Upozorenja
• Potrebe

Ako imate prehladu ili alergiju, puhanje nosa može vam pomoći da očistite nosnice.Puhanje nosa može se činiti jednostavnim zadatkom, ali zapravo postoji ispravan i pogrešan način. Ako gubite njušku s previše snage, možete pogoršati stvari tako što ćete sebi zadati infekciju uha ili infekciju sinusa. Umjesto toga ispuhnite jednu po jednu nosnicu pazeći da to bude lako.

Kročiti

1. Zgrabite papirnatu ili pamučnu maramicu. Vrsta materijala kojem ćete njuškati stvar je preferencija i u potpunosti ovisi o vama. Neki ljudi vole papirnati papir, dok drugi više vole staromodne pamučne maramice. U nekim ćete slučajevima morati dobiti ono što vam je nadohvat ruke, jer ne možete uvijek predvidjeti kada ćete ispuhati nos. Evo pregleda različitih opcija:
   • Papir za tkiva: Izrađeni su od mekog papira i ponekad natopljeni losionom kako bi omekšali kožu nosa koja može postati suha i nadražena nakon čestog puhanja.
   • Pamučni rupčići: Obično su izrađeni od mekanog pamuka, za koji se kaže da je nježniji na koži od papira. Obavezno koristite čisto područje svaki put kada koristite njušku i često perite rupčiće jer rupčići mogu postati leglo bakterija.
   • Toaletni papir ili kuhinjska rola: koristite samo u krajnjem slučaju. Izrađene su od grubljeg papira, a ponekad se tretiraju kemikalijama koje iritiraju kožu.
2. Otvorite usta i zatvorite oči. To ublažava pritisak na vaše lice, a nekima čini iskustvo puhanja nosa ugodnijim. Lagano otvorite usta i zatvorite oči ako trebate.
3. Prstom zatvorite jednu nosnicu. Nije važno s kojom nosnicom započinješ. Odaberite jedan i prstom ga zatvorite.
4. Nježno ispuhnite rupčić kroz otvorenu nosnicu. Držite ga do nosa i lagano puhajte dok vam nos ne postane čist. Ne zaboravite da ga ne pušete i ne forsirate previše; ako ništa ne izađe, prestanite puhati. Kad udahnete, možda će vam biti korisno pomicati prst držeći nosnicu zatvorenom i zadati još jedan blagi udarac. Pokušajte pritisnuti nosnicu uz nosnu kost i preko cijelog mekog dijela nosa.
5. Promijenite nosnice i ponovno puhnite. Zatvorite nosnicu koja je bila otvorena i puhnite kroz nosnicu koja je bila zatvorena. Opet, nemojte previše puhati; lagano puhnite, a zatim zaustavite.
6. Obriši nos. Vanjsku površinu dobro obrišite čistim dijelom maramice od papira ili pamuka. Pazite da vam je nos suh i da na vanjskoj strani nosa nema sluzi.
7. Osigurajte papirnati ili pamučni rupčić. Ako ste koristili vreću za jednokratnu upotrebu, kasnije je bacite u kantu za smeće. Ako ste koristili pamučni rupčić, preklopite ga tako da se korišteni dio zatvori u nabore.
8. Perite ruke. To će spriječiti prijenos mikroba na ljude s kojima se rukujete i površine koje dodirujete tijekom dana. Koristite sapun i toplu vodu, a zatim osušite ruke čistim ručnikom.
9. Pomozite da vam sluz lako teče. Ako se vaš nos začepi i imate problema s puhanjem, postoji nekoliko načina na koje možete zadržati protok sluzi kako biste očistili šupljine. Umjesto da je pokušate silom izbaciti, pustite je da lagano teče pokušavajući sljedeće:
   • Pijte puno vode i toplih napitaka kako biste bili hidratizirani
   • Tuširajte se sparno jer vruća para pomaže u čišćenju šupljina
   • Koristite neti lonac
   • Pojedi nešto ljuto

Savjeti

• Ne puhajte prejako u nos!
• Popijte malo vode kako biste je olakšali.
• Pojedite nešto ljuto kako biste ga olakšali.

Upozorenja

• Ne puhajte prečesto, može se ozlijediti i ozlijediti, jer vaše nosnice trebaju malo te stvari za zaštitu.

Potrebe

• Papirnate maramice
• Sapun i voda ili sredstvo za dezinfekciju ruku za vrijeme putovanja ili na javnim mjestima.
• Maramice