Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 4: Procjena svog života
• Dio 2 od 4: Izrada životnih planova
• Dio 3 od 4: Postavljanje granica za vaš rad
• Dio 4 od 4: Sve zdravije

Osjećaj zadovoljstva svojim životom može biti teško. Lako je odvratiti se od obveza, posla, opreme ili zdravstvenih problema. Ako ste trenutačno nezadovoljni nekim aspektom svog života, svaki dan ili u bilo koje vrijeme možete unijeti promjene koje će vas učiniti sretnijima i zdravijima. Možete naučiti kako doći do života slijedeći tjelesne, radne, zabavne i društvene ciljeve.

Kročiti

1. dio od 4: Procjena svog života

1. Definirajte što je za vas život. Taj je pojam "života" subjektivan. Morate razmisliti o onome što vam je važno. Što želite postići u životu? Što te čini sretnim? Tek kad razmišljate o takvim stvarima, počinjete shvaćati kako postići život.
   • Ne dopustite da drugi odlučuju umjesto vas što je smislen život. Iako je istina da će mnogi ljudi neke stvari smatrati indikativnim za 'život' više od drugih, na temelju ljudskih univerzalnih potreba, poput rađanja djece ili obitelji, zabavnih iskustava ili smislenog posla, najvažnije je da ste vi osobno važni .
2. Voditi dnevnik. Napišite o stvarima koje vas muče ili se uzbuđujete u vlastitom životu. Dokazano je da vođenje dnevnika povećava čovjekovu dobrobit i pomaže u pronalaženju životnih obrazaca, pozitivnih i negativnih. Točnije, pisanje u časopisu može vam pomoći da bolje organizirate svoje misli i osjećaje, bolje upoznate sebe, smanjite stres ili riješite probleme gledajući ih u novom svjetlu.
   • Utvrdite koja vrsta časopisa najbolje odgovara vama. Možete jednostavno početi pisati na papiru ili digitalni dokument držati na svom prijenosnom računalu. Važno je svoje misli staviti na papir i razmisliti o njima.
3. Raspravite o svom životu s drugima. Ponekad se izražavanjem drugog možete duboko razumjeti što želite i trebate. Osim toga, drugi ljudi mogu imati uvid u vaš život koji vam možda nedostaje.
   • Ako ne želite razgovarati s obitelji ili prijateljima, dogovorite sastanak s terapeutom. Terapija razgovorom može biti vrlo učinkovita u liječenju temeljnih emocionalnih problema, kao i u artikuliranju i organiziranju vaših misli.
4. Podijelite svoj život na domene. Navedite najvažnija područja vašeg života, kao što su vaš društveni život, posao, duhovnost, obitelj, slobodno vrijeme, zdravlje, zajednica i dobrotvorne svrhe. Nakon što podijelite svoj život na ova područja, razmislite jeste li sretni u svakom od ovih područja svog života. Imati život obično znači stvaranje ravnoteže između područja vašeg života koja su vam važna.
   • Uzmite k srcu frazu "sve u mjeri". Smanjite aktivnosti koje se ne rade umjereno kako biste postigli uravnoteženiji život.
5. Mozgalice mogu stvoriti više vremena za područja koja su nedovoljno zastupljena. Na primjer, pretpostavimo da otkrijete da ne radite dovoljno za svoju okolinu i zdravlje. Provedite neko vrijeme razmišljajući o načinima kako stvoriti više vremena za poboljšanje svog života u tim određenim područjima.
   • Na primjer, mogli biste navesti nekoliko dobrotvornih organizacija o kojima biste željeli znati više.
   • Imajući na umu svoje zdravlje, odvojite trenutak da prilagodite svoj proračun da biste vidjeli možete li si priuštiti članstvo u teretani. Mogli biste uzeti malo vremena da razmislite kojim lokalnim sportskim timovima biste se mogli pridružiti.
   • Ako ste posebno zauzeti, možda ćete trebati razmisliti i o tome gdje možete smanjiti da biste zaradili dodatno vrijeme ili resurse. Najbolja područja za početak su ona područja za koja mislite da trošite previše vremena (npr. Posao).
6. Razmislite o svom životu svakih nekoliko mjeseci. Pregledajte stanje svog života (to možete učiniti djelomično čitajući svoj dnevnik) i odlučite je li vaš život ispunjeniji zbog promjena koje ste napravili. Najbolji način da to saznate je provjeriti osjećate li se osobno sretniji u svom životu. Ne zaboravite da ne obraćate pažnju na to što drugi mogu misliti o vašem životu. Napokon, vi ste ta koja živi svoj život, a ne oni.
   • Dajte si vremena da promijenite svoj život jer to neće biti lako. Pokušajte se usredotočiti na male promjene godinu dana. Kad prođe godina, trebali biste imati bolju predodžbu o tome što vas čini sretnim.

Dio 2 od 4: Izrada životnih planova

1. Vježbajte puštanje stvari koje ne možete kontrolirati. Neizbježno će vam se u životu pojaviti stvari koje su u velikoj mjeri ili u potpunosti izvan vaše kontrole. Ovo je samo dio života. Iako ne možete promijeniti određene okolnosti, možete promijeniti svoj stav prema njima. Pokušaj kontrole stvari koje ne možete kontrolirati često vam se može povratiti i učiniti vas stresnijima.
   • Svaki put kad smislite nešto što ne možete kontrolirati, stavite to na papir. Stavite ovo u kutiju i nastavite. Otpuštanje stresnih situacija ili ljudi omogućit će vam da radite na stvarima koje možete kontrolirati.
2. Živi u sadašnjosti. Razmislite o tome kako danas možete postati bolji, umjesto da uvijek radite na budućem cilju. Ako u budućnosti neprestano živite predaleko, nedostajat će vam život. Život se događa samo sada. Iako ovo nije preporuka da svakodnevno živite kao da vam je posljednji (jer svaki dan zapravo nije vaš posljednji), dobra je ideja svaki dan provesti neko vrijeme uživajući u sadašnjem trenutku. Da biste živjeli više u sadašnjosti, možete učiniti sljedeće:
   • Odjednom radite samo jedan zadatak; izbjegavajte multitasking.
   • Ostavite malo razmaka između svakodnevnih zadataka kako biste imali vremena za razmišljanje i ne osjećali se previše prenagljeno.
   • Odvojite 5-10 minuta dnevno da ne radite apsolutno ništa, osim da sjedite u tišini.
   • Jedite polako i usredotočite se na okus i konzistenciju hrane.
3. Svaki tjedan radite nešto novo. Izaberite turistički vodič s informacijama za svoj grad, pitajte prijatelje o tome što treba učiniti ili na internetu potražite zabavne stvari u vašem području. Odvažite se i isprobajte nove aktivnosti. Idite sami ili zamolite prijatelja ili partnera da pođu. Važno je pokušati nešto novo i biti nepristran u tome. Isprobavanje nečeg novog može donijeti brojne prednosti, kao što su:
   • Dajući vam hrabrost suočavanjem s nepoznatim.
   • Riješite se dosade.
   • Neka raste kroz nova iskustva.
4. Naučite nešto novo. Idite na tečaj (moguće online) ili gledajte neka besplatna predavanja na mreži. Centar za cjeloživotno učenje može pružiti jeftinu priliku za učenje fotografije, društvenih mreža ili bilo koje druge vještine koju već neko vrijeme želite svladati. Možete isprobati sljedeće web stranice za traženje predavanja ili razgovora koji vas zanimaju:
   • https://www.coursera.org/
   • http://oyc.yale.edu/
   • https://www.edx.org/

Dio 3 od 4: Postavljanje granica za vaš rad

1. Ne radite vikendom. Obavezno se posvetite sebi i / ili obitelji dva dana u tjednu. Neka radni vikend bude nešto nenormalno, a ne normalno. Ako možete skratiti vrijeme u radnoj domeni, pronaći ćete više vremena za druge važne životne domene.
   • Pokušajte imati na umu da je rad poput plina - on će i dalje zauzimati više prostora jer bude dobivao više prostora. Trebat će vam sve više i više vremena. Uvijek možete raditi više. Uvijek će biti još posla. Samo sačuvajte posao za radni dan!
2. Kad se vratite kući, isključite elektroničke uređaje. Zamolite svoju obitelj da čine isto nekoliko sati svaki dan kako biste se mogli usredotočiti jedni na druge. Studije pokazuju da vas manje provjeravanje e-pošte može učiniti sretnijim, pa isključite telefon i provedite malo stvarnog vremena sa svojim voljenima.
3. Riskirajte na poslu. Volontirajte za nešto ili idite korak dalje s projektom. Pokažite inicijativu i upotrijebite više svog intelekta kako biste posao učinili ispunjenijim.
   • Uzevši to u obzir, imajte na umu da je i ravnoteža u vašem životu važna. Morat ćete se zapitati vrijedi li uložiti to dodatno radno vrijeme da biste radili nešto što vam donosi zadovoljstvo, čak i ako to znači oduzimanje vremena drugim važnim područjima života. Samo vi možete odgovoriti na to pitanje.
4. Sjetite se zašto uopće radite. Većina nas radi na tome da zaradimo dovoljno novca za uživanje u životu. Ako cijelo vrijeme provodite radeći, a nemate vremena s obitelji ili radite stvari koje volite, tada morate pronaći načine kako ograničiti svoje radno vrijeme.
   • Međutim, imajte na umu da ako dobivate veliko zadovoljstvo svojim poslom i vidite svoj posao kao nešto što vam daje život kakav želite, onda je u redu puno raditi. Važno je ono što vam je važno u definiranju što je dobar život.

Dio 4 od 4: Sve zdravije

1. Vježbajte. Bavljenje kondicijom i mišićima barem 30 minuta dnevno pomoći će vam da živite zdravije i dulje. Isprobajte neke od ovih ideja za poboljšanje fizičkog života:
   • Planirajte aktivnosti na otvorenom i avanturističke aktivnosti sa svojom obitelji. Učinite sport zabavnim i radite to nekoliko večeri tjedno ili vikendom. Idite na planinarenje, biciklizam, pješice istražite vlastiti grad ili se bavite sportom.
   • Pridružite se sportskom klubu ili grupi za aktivan hobi. Ako vam nedostaje biti dio ekipe, pridružite se nečemu poput nogometne momčadi, odbojke ili košarke. Na većini mjesta možete pronaći mogućnosti, a možete se natjecati na natjecanjima nakon posla i vikendom.
   • Isprobajte novi trening. Ako obično idete u teretanu, isprobajte nove satove ili izađite vani šetati ili trčati nekoliko dana u tjednu. Izmijenite svoju rutinu.
2. Šetnja prirodom. Doživljavanje ljepote prirode može dovesti do osjećaja strahopoštovanja i može vam pružiti veći osjećaj čuđenja. Dakle, što češće izlazite u prirodu radi svog zdravlja i da biste osjećali čuđenje.
3. Naspavati se. Dajte si osam sati plus sat vremena da se pripremite i sat vremena da se probudite. Rezultat može biti opušteno, sretnije ja. Obavezno se pridržavajte rutine; fiksni obrazac spavanja može vam pomoći da zaspite svake noći.
   • Svakako stvorite mračnu sobu bez buke koja vam može pomoći da zaspite. Uz to, nemojte piti kofein navečer, inače će biti teže zaspati.
4. Volontirajte u dobru svrhu. Donirajte svoje vrijeme i povežite se s ljudima koji trebaju vašu pomoć. Studije su pokazale da vas volontiranje u dobre svrhe može učiniti sretnijim, poboljšati empatiju i ispuniti vas.
   • Potražite dobrotvornu organizaciju na mreži ili u svom području ili u lokalnim novinama potražite mogućnosti za volontiranje.
5. Izgradite svoj odnos i sustav podrške. Odaberite barem sat vremena tjedno u kojem ćete moći komunicirati s ljudima koji su vam važni bez ometanja s posla. To povećava vašu mentalnu dobrobit i smanjuje stres; socijalna podrška vrlo je važna za zdravlje.