Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Priprema opreme
• Dio 2 od 3: Izmjerite krvni tlak
• Dio 3 od 3: Tumačenje rezultata
• Savjeti
• Upozorenja

Dobro je redovito kontrolirati krvni tlak. Međutim, ako imate "hipertenziju bijelog ogrtača" - gdje vam krvni tlak raste čim posjetite liječnika sa stetoskopom oko vrata - može biti teško dobiti točan rezultat. Ako možete sami izmjeriti krvni tlak, ne patite od tog straha i možete odrediti svoj prosječni krvni tlak u normalnim dnevnim okolnostima.

Kročiti

Dio 1 od 3: Priprema opreme

1. Sjednite i uzmite svoj mjerač krvnog tlaka. Sjednite za stol ili stol gdje možete pravilno smjestiti potrebnu opremu. Izvadite manžetnu, stetoskop, manometar i pumpu iz kutije, pažljivo odvezujući različite cijevi.
2. Podignite ruku dok ne bude u ravnini sa srcem. Podignite ruku i savijte lakat tako da vam lakat bude u ravnini sa srcem. Tada sigurno znate da rezultat nije previsok ili prenizak. Također je važno da vam ruka bude podržana tijekom mjerenja, pa laktom odmarajte na stabilnoj površini.
3. Omotajte manžetnu oko nadlaktice. Većina manšeta ima čičak, pomoću kojeg ih možete lako pričvrstiti. Ako vaša košulja ima duge ili debele rukave, najprije ih zasučite jer manžetu možete staviti samo na vrlo tanku odjeću. Donji rub manšete trebao bi biti oko 3 cm iznad lakta.
   • Postoje stručnjaci koji preporučuju upotrebu lijeve ruke; drugi kažu da biste trebali provjeriti obje strane. Ali ako učite sami mjeriti krvni tlak, upotrijebite lijevu ruku ako ste dešnjak ili obrnuto.
4. Pazite da manšeta bude čvrsto, ali ne preuska. Ako je manžeta previše labava, neće stisnuti arterije dovoljno, što će dovesti do preniskog osipa. Ako je manžeta preuska, dobit ćete ono što se naziva "hipertenzija manžete", gdje je osip previsok.
   • Hipertenzija manšete može se pojaviti i ako je manžeta preuska ili prekratka za vašu ruku.
5. Stavite široki dio stetoskopa na ruku. Glavu stetoskopa (koja se naziva i dijafragma) treba postaviti ravno na kožu s unutarnje strane ruke. Rub dijafragme trebao bi biti tik ispod manžete i ležati na brahijalnoj arteriji. Stavite čepiće u uši.
   • Palac ne držite za glavu stetoskopa - palac ima vlastiti puls, a to vas može zbuniti kada mjerite krvni tlak.
   • Dobar je način kažiprstom i srednjim prstima držati glavu stetoskopa. Tada ne biste trebali čuti lupkanje dok ne napuhnete manžetu.
6. Pričvrstite manometar na stabilnu površinu. Ako je manometar pričvršćen kopčom na manšetu, otpustite je i pričvrstite na nešto čvrsto, poput tvrdog korica knjige. Tada ga možete staviti na stol ispred sebe i pogledati ga izbliza. Važno je da je manometar usidren i stabilan.
   • Prije početka mjerenja pobrinite se da imate dovoljno svjetla da biste mogli vidjeti pokazivač i brojeve na manometru.
   • Ponekad je manometar pričvršćen na gumenu pumpu, tada ovaj korak nije primjenjiv.
7. Uzmite gumenu pumpu i zatvorite ventil. Ventil mora biti potpuno zatvoren prije početka. To će spriječiti istjecanje zraka dok pumpate, što bi u protivnom moglo dovesti do netočnog osipa. Okrenite ventil u smjeru kazaljke na satu dok se ne zaustavi.
   • Ne zatvarajte ventil prečvrsto, jer će se to otvoriti previše kad se odvrne, zbog čega će zrak prebrzo izlaziti.

Dio 2 od 3: Izmjerite krvni tlak

1. Napuhajte manšetu. Brzo stisnite pumpu da napuhnete manšetu. Nastavite pumpati sve dok tlak ne postane 180 mmHg. Pritisak iz manžetne komprimira veliku arteriju u nadlaktici, privremeno prekidajući dotok krvi. Kao rezultat, pritisak iz lisice može se osjećati pomalo bolno ili čudno.
2. Otvorite ventil. Lagano okrenite ventil u smjeru suprotnom od kazaljke na satu kako bi zrak postupno i polako izlazio iz manžete. Pripazite na manometar; za točno očitavanje pokazivač bi se trebao spuštati otprilike 3 mm u sekundi.
   • Uključivanje ventila dok držite stetoskop može biti nezgodno. Pokušajte otvoriti ventil rukom ruke prekrivene manžetnom, dok stetoskop držite rukom slobodne ruke.
   • Ako je netko u blizini, možete ga zamoliti da vam pomogne. Dodatni par ruku puno olakšava cijeli postupak.
3. Zapišite svoj sistolički krvni tlak. Kako tlak pada, koristite stetoskop kako biste osluškivali udaranje ili kucanje. Kad prvi put čujete udarac, zapišite koliko je visok tlak na manometru. Ovo je vaš sistolički krvni tlak (gornji tlak).
   • Ovaj broj predstavlja pritisak koji vaš protok krvi vrši na stijenke arterije nakon što je srce zakucalo ili se steglo. To je najveći broj od njih dvoje koji čine krvni tlak, a kada zapišete krvni tlak, zapišite ga na vrhu.
   • Medicinski naziv za udarac koji čujete je "Korotkoff tone".
4. Zapišite svoj dijastolički krvni tlak. Nastavite gledati manometar dok slušate udaranje zvukova kroz stetoskop. Na kraju se lupanje pretvara u svojevrsni zvuk "fijukanja". Moglo bi biti korisno pripaziti na ovu promjenu jer to znači da gotovo možete pročitati dijastolički krvni tlak. Čim zujanje popusti i više ništa ne čujete, zapišite koliko je visok tlak koji vidite na manometru. Ovo je vaš dijastolički krvni tlak (negativni tlak).
   • Ovaj broj predstavlja pritisak vašeg krvotoka na zidove arterije kada se vaše srce opusti, između otkucaja. Mali je broj njih dvoje koji čine krvni tlak, a kad zapišete krvni tlak, napišite ovaj broj na dnu.
5. Ne brinite ako s čitanjem ne stignete na vrijeme. Ako vam promakne točan broj bilo kojeg broja, možete jednostavno malo napuhati manžetnu kako biste je bolje pogledali.
   • Samo nemojte to činiti prečesto (ne više od dva puta) jer to može utjecati na točnost.
   • Manžetnu možete staviti i na drugu ruku i početi ispočetka.
6. Ponovno izmjerite krvni tlak. Vaš krvni tlak može biti vrlo različit (ponekad čak i dramatičan) u roku od nekoliko minuta, pa ako dvaput izmjerite krvni tlak u deset minuta, možete dobiti malo precizniji prosjek.
   • Za najtočniji rezultat ponovno izmjerite krvni tlak pet ili deset minuta nakon prvog puta.
   • Možda bi bilo dobro koristiti drugu ruku za drugo mjerenje, pogotovo ako je prvo mjerenje bilo nenormalno.

Dio 3 od 3: Tumačenje rezultata

1. Znajte što znači mjerenje. Nakon što zabilježite krvni tlak, važno je znati što brojevi znače. Za referencu upotrijebite sljedeći vodič:
   • Normalni krvni tlak: Gornji tlak manji od 120, a negativni manji od 80.
   • Prehipertenzija: Gornji tlak između 120 i 139, negativni tlak između 80 i 89.
   • Hipertenzija 1 stupanj: Gornji tlak između 140 i 159, negativni tlak između 90 i 99.
   • Hipertenzija 2 stupanj: Gornji tlak veći od 160, a negativni veći od 100
   • Hipertenzivna kriza: Gornji tlak veći od 180, a negativni veći od 110.
2. Ne brinite ako vam je krvni tlak nizak. Čak i ako je vaš krvni tlak mnogo niži od 120/80, obično nema razloga za zabrinutost. Primjerice, nizak krvni tlak od 85/55 mmHg i dalje se smatra prihvatljivim sve dok se ne pojave simptomi niskog krvnog tlaka.
   • Međutim, ako osjetite simptome kao što su vrtoglavica, nesvjestica, poteškoće s koncentracijom, hladna i ljepljiva koža, ubrzano ili plitko disanje, dehidracija, mučnina, dvostruki vid ili umor, preporučuje se da odmah odete liječniku jer to može uzrokovati nizak krvni tlak uzrokovan je osnovnim problemom, koji može biti ozbiljan ili uzrokovati ozbiljne komplikacije.
3. Znajte kada trebate odmah potražiti pomoć. Važno je razumjeti da jedan visoki rezultat ne mora nužno značiti da imate visok krvni tlak. To može biti rezultat različitih čimbenika.
   • Ako krvni tlak izmjerite nakon vježbanja, nakon jedenja slane hrane, nakon pijenja kave, nakon pušenja ili kad ste pod stresom, krvni tlak može biti neobično visok. Ako je manžeta bila prelabava ili preuska na vašoj ruci ili ako je prevelika ili mala za vašu ruku, rezultat također može biti netočan. Zbog toga se ne biste trebali previše brinuti ako jednom postignete visoki rezultat, pogotovo ako vam se krvni tlak normalizira pri sljedećem provjeravanju.
   • Međutim, ako je vaš krvni tlak uvijek visok ili iznad 140/90 mmHg, trebali biste posjetiti svog liječnika kako bi mogao izraditi plan liječenja, koji je obično kombinacija zdrave prehrane i vježbanja.
   • Lijekovi se također mogu preporučiti ako promjene načina života ne pomažu, ako je vaš krvni tlak vrlo visok ili ako postoje čimbenici rizika poput dijabetesa ili kardiovaskularnih bolesti.
   • Ako je vaš gornji tlak 180 ili veći ili ako je negativni tlak 110 ili veći, pričekajte nekoliko minuta prije ponovnog mjerenja krvnog tlaka. Ako je i dalje toliko visoka, trebali biste odmah Nazovite 112, jer tada možete patiti od hipertenzivne krize.

Savjeti

• Možete izmjeriti krvni tlak 15 do 30 minuta nakon vježbanja (ili meditacije ili drugih opuštajućih aktivnosti) kako biste provjerili je li vaš krvni tlak bolji. Trebali biste vidjeti poboljšanje, što je dobar poticaj da se pridržavate svog režima vježbanja! (Vježbanje je uz zdravu prehranu ključno za zdrav krvni tlak!)
• Možda je dobra ideja izmjeriti krvni tlak u različitim položajima: stojeći, sjedeći i ležeći (neka vam netko pomogne). To se naziva ortostatski krvni tlak i može vam biti od pomoći u određivanju kako se vaš krvni tlak razlikuje od položaja do položaja.
• Kad prvi put upotrijebite mjerač krvnog tlaka, vjerojatno ćete pogriješiti i postati frustrirani. Morate ga pokušati nekoliko puta da biste se uhvatili. Većina setova uključuje priručnik; pažljivo ga pročitajte i dobro pogledajte slike ili fotografije.
• Izmjerite krvni tlak kada se osjećate vrlo opušteno; tada imate ideju koliko niska može biti. Ali također ga izmjerite kad ste uznemireni, ma koliko neugodna bila pomisao na to; morate znati koliki vam je krvni tlak kada ste bijesni ili frustrirani.
• Vodite dnevnik očitanja krvnog tlaka. Zapišite koje ste doba dana izmjerili i je li to bilo neposredno prije ili poslije večere ili vježbanja i jeste li bili zabrinuti. Ponesite ovaj dnevnik sa sobom liječniku sljedeći put.
• Izmjerite krvni tlak nakon pušenja - visoki brojevi mogu biti poticaj za prestanak pušenja. (Isto vrijedi i za kofein ako ste ovisni o kavi ili kolu; i slana hrana i grickalice poput čipsa, ako je to vaše slabo mjesto.)

Upozorenja

• Sama provjera krvnog tlaka pomoću nedigitalnog mjerača krvnog tlaka može biti teško i ne uvijek pouzdano. Bolje je imati prijatelja ili člana obitelji koji zna kako vam pomoći.