Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Izvršite osnovnu masažu sinusa
• Metoda 2 od 3: Rješavanje određenih šupljina
• Metoda 3 od 3: Kombinirajte masažu i parne tretmane
• Upozorenja

Ako patite od pritiska sinusa ili začepljenja, masiranje sinusa može vam pomoći ublažiti dio iritacije. Masiranje sinusa i okolnog tkiva može pomoći u ublažavanju pritiska i ispuhivanju sinusa ispunjenih sluzom. Postoji nekoliko vrsta masaža koje možete isprobati, uključujući osnovnu masažu cijelog lica ili masaže dizajnirane za određena područja vašeg lica. Imajte na umu da ove tehnike možete kombinirati i masirati samo jednu ili sve šupljine.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Izvršite osnovnu masažu sinusa

1. Protrljajte ruke i prste da zagrijete prste. Tople ruke i prsti umirujuće su za sinuse nego hladne ruke i prsti. Hladne ruke i prsti mogu izazvati napetost mišića.
   • Jedna od mogućnosti je da na dlan ulijete malu količinu ulja (otprilike veličine kovanice od 20 centi). Ulje pomaže smanjiti trenje uzrokovano trljanjem ruku o lice. Miris ulja također može pomoći u promicanju opuštanja. Dobra ulja za masažu sinusa su bademovo ulje, dječje ulje ili ricinusovo ulje. Samo pripazite da vam ovo ne padne u oči kad masirate blizu tih područja.
2. Pronađite uvalu očnih duplji. Ulazi u očne duplje nalaze se s obje strane mjesta gdje se nosni most sastaje s rubom obrva. Kada se na ovo područje pritisne, to može pomoći u ublažavanju prehlade, glavobolje sinusa i naprezanja očiju.
   • Koristite palčeve. Preporučuju se palčevi jer su često jači od ostalih prstiju. Za druge ljude kažiprst može biti lakši. Učinite sve što vam se čini najprijatnijim i ugodnijim.
3. Pritisnite prstom izravno na udubljenje očnih duplja. Učini to minutu. Količina pritiska koji vršite trebala bi biti negdje između ugodnog i čvrstog.
   • Zatim pritisnite prste na mjesto i pomičite ih kružnim pokretima dvije minute.
   • Držite oči zatvorene dok masirate ovo područje.
4. Pritisnite obraze. Pomaknite palčeve ili kažiprst i srednji prst tako da budu smješteni s obje strane obraza, tik do obje nosnice. Kada se na to područje pritisne, to može pomoći u ublažavanju začepljenja nosa i bolova u sinusima.
   • Snažno i ravnomjerno pritiskajte obraze jednu minutu.
   • Zatim pomičite prste kružnim pokretima dvije minute.
5. Ako osjetite bol, prestanite masirati. Ako se pojača pritisak u sinusima, ova bazna masaža može se osjećati prilično intenzivno, i to je normalno. Međutim, ako zaista osjećate bol, trebali biste se zaustaviti i isprobati alternativu ili se obratiti svom liječniku.

Metoda 2 od 3: Rješavanje određenih šupljina

1. Masirajte šupljine čela. Šupljine vašeg čela su u području vašeg čela. Utrljajte losion ili ulje za masažu u zagrijane ruke kako biste bili sigurni da vam prsti klize po licu bez trljanja. Postavite oba kažiprsta između obrva u središte čela. Kružnim pokretima pomičite prste između obrva prema van prema sljepoočnici.
   • Ponovite ovaj pokret 10 puta, koristeći stalni i čvrsti pritisak.
   • Prije početka masaže provjerite jesu li vam ruke tople. Protrljajte ruke kako biste stvorili malo trenja i zagrijavanja.
2. Pokušajte izmasirati šupljine kostiju sfenoida ili sita. To su vaši nosni prolazi. Na ruke nalijte malu količinu masažnog ulja ili losiona i istrljajte ih da se zagriju. Kažiprstima prijeđite prstom prema dolje s nosa; ovo će promovirati odvodnju. Dok se probijate do vrha nosa (mosta), kažiprstima napravite male krugove pored kutova očiju.
   • Ali pripazite da ne dodirujete oči ili dopustite da vam ulje uđe u oči. Ulje neće štetiti vašim očima, ali može peckati.
   • Ponovite ovaj pokret 10 puta, svaki put pritiskajući ravnomjerno i čvrsto.
3. Naučite kako masirati šupljine čeljusti. Ponovno na ruke nalijte losion ili ulje za masažu i istrljajte ih da se zagriju. Kažite prstima prema dolje na obje čeljusti na vanjskim kutovima nosnica. Prstima uzmite kosti čeljusti prema uhu malim kružnim pokretima.
   • Ponovite ovaj pokret 10 puta. Opet, ovdje morate čvrsto pritisnuti kako biste povećali osvjetljenje.
4. Zračni sinusi tehnikom trljanja nosa. Tehnika se preporučuje osobama s problemima sinusa, prljavim nosom i začepljenjem nosa. Utrljajte ulje u ruke. Dlanom ruke kružnim pokretima trljajte vrh nosa, ponavljajući taj pokret 15 do 20 puta.
   • Promijenite smjer i trljajte nos obrnutom rotacijom, 15 do 20 puta. Na primjer, ako ste prvo trljali nos u smjeru kazaljke na satu, sada trljajte nos suprotno od kazaljke na satu sljedećih 15 krugova.
5. Pokušajte ispuhati sinuse masažom. U ruke ulijte malu količinu losiona i istrljajte ih. Zatim palcima masirajte umjerenim pritiskom od središta čela do ušiju. Ponovite ovaj pokret dva ili tri puta.
   • Stavite palčeve na sredinu nosa i počnite masirati prema van prema ušima. Ponovite ovaj pokret dva ili tri puta.
   • Stavite palčeve ispod čeljusti i gurnite palčeve niz strane vrata do ključnih kostiju.

Metoda 3 od 3: Kombinirajte masažu i parne tretmane

1. Na pari prije ili nakon masaže sinusa. Kombinacijom dolje opisane metode pare s već opisanim tehnikama masaže možete uvelike poboljšati drenažu sinusa. Iako povećana drenaža sinusa nije sjajna, ispuštanje viška sluzi može brzo i učinkovito ublažiti pritisak u sinusima.
   • Na pari je stara metoda ublažavanja pritiska u sinusima bez kemikalija ili lijekova. Para pomaže u otvaranju nosnih prolaza i razrjeđivanju ponekad guste sluzi, omogućujući joj odvod iz sinusa.
2. Napunite posudu s litrom vode. Prokuhajte vodu na štednjaku jednu ili dvije minute, ili dok ne krene jaka para. Zatim skinite posudu sa štednjaka i stavite je na prostirku otpornu na toplinu na stol.
   • Želite da para ulazi u nosne kanale i niz grlo, ali ne po cijenu da se potencijalno opečete.
   • Osim toga, držite djecu podalje od posude dok se kuha i dok se kuha na pari. Pokušajte obaviti parni tretman kad u blizini nema djece.
   • Ova metoda namijenjena je samo odraslima - ne pokušavajte na djeci.
3. Objesite veliki, čisti, pamučni ručnik preko glave. A zatim objesite glavu nad posudu za kuhanje na pari. Zatvorite oči i držite lice najmanje 35 cm od vode kako se ne biste opekli.
4. Udahnite na nos, a zatim na usta. Učinite to pet sekundi. Zatim smanjite udisaj i izdah na broj dva. Činite to 10 minuta ili dok voda još uvijek kuha na pari. Pokušajte ispuhati nos tijekom liječenja, a zatim i nakon toga.
5. Na pari do svaka dva sata. Ovu tehniku ​​možete koristiti često, do svaka dva sata. Možete si priuštiti parnu obradu svaka dva sata ili onoliko često koliko želite, držeći glavu iznad pare vruće šalice čaja ili zdjelice juhe dok radite ili ste u pokretu.
6. Dodajte bilje u svoj parni tretman. U svoju vodu na pari možete dodati i bilje i esencijalna ulja (jedna kap po litri vode). Neki ljudi misle da ulja i bilje mogu ublažiti simptome, ali ove tvrdnje nisu potkrijepljene znanstvenim dokazima.
   • Ulje metvice ili paprene metvice, majčine dušice, kadulje, lavande i crne lavande izvrstan su izbor za početak.
   • Ako se utvrdi gljivična infekcija sinusa, dodajte kap eteričnog ulja crnog oraha, čajevca, origana ili kadulje u vodu na pari. Rečeno je da imaju anti-gljivična i antiseptička svojstva.
   • Testirajte svoju osjetljivost na biljku koju želite koristiti prije nego što napravite puni tretman na pari. Isprobajte svako biljno ulje na minutu, a zatim odmaknite lice od pare na 10 minuta, a zatim prosudite kako se osjećate. Ako nemate nikakvih nuspojava (poput kihanja ili kožne reakcije poput osipa), ponovno zagrijte vodu i obavite cjeloviti tretman.
   • Ako nemate esencijalna ulja, zamijenite ga s 1/2 žličice suhe biljke po galonu vode. Sa sušenim biljem, nakon što ga dodate, kuhajte još minutu, a zatim isključite štednjak, odnesite lonac na sigurno mjesto u kući i počnite kuhati na pari.
7. Tuširajte se vrućim. Dugo i vruće tuširanje može imati sličan učinak kao i prethodno obrađeni parom. Vruća voda pod tušem osigurava topao, vlažan zrak koji pomaže u čišćenju začepljenih nosnih prolaza i ublažavanju pritiska u sinusima. Pokušajte ispuhati nos prirodno. Toplina i para pomoći će navlažiti i ukapliti sekret u šupljinama, što ga čini jednostavnim za uklanjanje.
   • Sličan blagotvoran učinak možete postići nanošenjem toplog obloga na lice kako biste otvorili nosne prolaze i ublažili svaki pritisak koji osjećate u sinusima. Vlažnu krpu za umivanje zagrijavajte u mikrovalnoj dvije do tri minute. Uvijek pazite da se ne opečete.

Upozorenja

• Ako ne osjetite olakšanje u roku od pet do sedam dana od isprobavanja ovih lijekova, nazovite svog liječnika.
• Ne pritiskajte nijedno područje naglo, snažno ili šokantno. Želite koristiti čvrst, ali nježan pritisak.
• Ne radite izravno na području s opeklinama, ožiljkom ili čirom.