Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 2: Priprema za učenje s pažnjom
• Dio 2 od 2: Ostati usredotočen tijekom učenja
• Savjeti
• Upozorenja

Koncentriranje tijekom učenja može biti osobito teško, pogotovo kad vam materijal za učenje nije jedan od omiljenih predmeta. Iako studiranje nikada nije bio jedan od najuzbudljivijih aspekata škole, ne mora biti toliko zamorno kako se često misli. Uz malo odlučnosti i učenja nekih učinkovitih tehnika učenja, čak i najdosadnije teme mogu se prevladati bez gubljenja pažnje tijekom studijskog dijela.

Kročiti

1. dio od 2: Priprema za učenje s pažnjom

1. Pronađite odgovarajuće okruženje za učenje. Općenito, dobra je ideja izbjegavati što više ometanja tijekom učenja kako biste se mogli usredotočiti na ono što predstoji. Pronađite mjesto koje izgleda ugodno i ugodno za vas.
   • Potražite mirno mjesto, poput vlastite sobe ili knjižnice. Ako volite svjež zrak, izađite van na mjesto koje je razumno bez ometanja i gdje možete pristupiti Internetu ako je potrebno.
   • Imajte na umu da svatko ima svoju vlastitu sklonost pravom okruženju za učenje. Dok neki vole mirno mjesto, drugi uspijevaju u živahnom okruženju koje podsjeća na bijeli šum.
   • Ako ne znate koje su vaše sklonosti studiranju, eksperimentirajte učeći na različitim mjestima, u grupi ili sami, s glazbom ili bez nje, itd. Vaša sposobnost koncentracije i produktivnosti u različitim okruženjima postat će vidljiva dovoljno brzo.
2. Prikupite sve svoje materijale za učenje. Studijski materijali su stvari poput bilješki, udžbenika, nastavnih programa, radova, flomastera ili bilo čega drugog što vam je potrebno da biste se usredotočili i bili produktivni tijekom učenja; to uključuje snack poput muesli bara ili orašastih plodova i bocu vode.
   • Sav materijal trebao bi vam biti na dohvat ruke kako se ne biste prekidali jer morate hvatati stvari dok ste tek počeli učiti.
3. Očistite svoj radni prostor. Odložite materijale koji vam nisu potrebni tijekom učenja i održavajte svoj prostor urednim kako biste smanjili stres i pomogli vam da se koncentrirate. Imati oko sebe razne stvari koje izravno ne doprinose vašoj koncentraciji samo je potencijalna distrakcija.
   • To uključuje jednokratnu ambalažu, svežnjeve papira i ostale predmete.
4. Isključite nepotrebnu elektroniku. Isključite svu elektroniku koja vam nije potrebna, posebno mobitele, uređaje za reprodukciju medija, a možda i računalo (pod pretpostavkom da vam računalo nije potrebno za proučavanje kurikuluma).
   • Prijenosno računalo ili računalo mogu vam jako ometati kad pokušavate usredotočiti se.
5. Držite se rutine. Napravite raspored studija i držite se njega. To će vam vrijeme učenja učiniti navikom, tako da ćete biti skloniji ostvarivanju svojih planova učenja. Obratite pažnju na razinu energije tijekom dana. Imate li više energije tijekom dana ili navečer (i jeste li zato sposobniji za koncentraciju)? Može vam pomoći proučavati škakljivije predmete kad imate najviše energije.
   • Jednom kada znate kada imate više energije tijekom dana, možete se pobrinuti za učenje u to vrijeme, što će poboljšati vašu sposobnost koncentracije i koncentracije.
6. Pronađite partnera za studiranje. Ponekad prolazak kroz kurikulum s nekim drugim može pomoći razbiti monotoniju učenja, razjasniti zbunjujuće pojmove, razgovarati o mislima o njima s drugima i sagledati stvari iz druge perspektive. Taj vam partner može pomoći da nastavite sa svojim učenjem i usredotočite se na zadatak koji imate.
   • Nekim ljudima partneri u istraživanju smetaju. Nađite partnera za studiranje koji je razuman i usredotočen, a možda i pažljiviji student u nastavi od vas. Na taj način neprestano zahtijevaš od sebe da ne zaostaješ za drugim.
7. Razmislite o ruci pomoći. Prije nego što započnete studirati, važno je smisliti nešto što vam može poslužiti kao nagrada kada uspješno studirate. Na primjer, nakon što ste sat vremena pregledavali bilješke iz povijesti, razgovarajte sa svojim sustanarom o danu, napravite večeru ili gledajte omiljenu TV emisiju. Poticaj vas može motivirati da se neko vrijeme usredotočite na svoj studij, a nakon toga ćete se nagraditi za to što ste se neprestano fokusirali na svoj posao tijekom tog vremena.
   • Za veće projekte izradite veći poticaj da se nagradite za vaš dodatni naporan rad.

Dio 2 od 2: Ostati usredotočen tijekom učenja

1. Pronađite učinkovitu metodu proučavanja. Pronalaženje učinkovite metode učenja koja vam odgovara može vam pomoći da se usredotočite na proučavanje. Opet, svaka osoba proučava drugačije, pa ćete morati malo eksperimentirati kako biste pronašli metodu koja vam omogućuje najbolje fokusiranje. Činjenica je da što više načina pronalazite načina kako iskusiti i nositi se s onim što učite, to je veća vjerojatnost da ćete biti zauzeti zadatkom i upijati ono što učite. Ponekad jednostavno ponovno čitanje predavanja, bilješki i prethodno položenih testova može poslužiti kao učinkovit način učenja, ali neke druge metode proučavanja uključuju:
   • Izrada flash kartica. Za vaš rječnik ili za pamćenje akademskih pojmova, bilješke i bljeskalice, kada se redovito pregledavaju, mogu vam pomoći u pamćenju riječi, pojmova i pojmova.
   • Crtati. Neki kurikulumi zahtijevaju ponovljeni pregled struktura i dijagrama.Kopiranjem ovih dijagrama i njihovim crtanjem sami možete stvoriti i vizualizirati sve što pokušavate proučiti, pomažući vam tako da to bolje zapamtite.
   • Izrada pregleda. Stvaranje obrisa može pomoći u ocrtavanju većih koncepata, uključujući manje detalje. Također može pomoći u stvaranju vizualnih izgleda i grupa informacija koje mogu pomoći u prisjećanju detalja kako se ispit približava.
   • Koristeći opsežno ispitivanje. Opsežno ispitivanje u osnovi daje objašnjenje zašto je nešto što naučite istina. To je poput rasprave zašto je činjenica ili izjava važna. Ovu metodu možete koristiti i za glasno razgovaranje o pojmovima i upoznavanje materijala opravdavanjem i objašnjavanjem njegove važnosti.
2. Budite aktivni učenik. Kad čitate ili slušate lekciju, pokušajte se udubiti u gradivo. To znači da umjesto da samo opažate gradivo, izazivate sebe. Postavljajte pitanja o onome što se uči, povežite gradivo sa stvarnim životom i usporedite ga s drugim informacijama koje ste naučili tijekom svog života te razgovarajte i objasnite ovaj novi nastavni materijal s drugim ljudima.
   • Sudjelujte aktivno u svom istraživanju kako bi materijal s lekcije postao smisleniji i kako biste se mogli bolje usredotočiti na njega, što olakšava koncentraciju na njega.
3. Vježbajte neke strategije mentalne koncentracije. Rad na poboljšanju koncentracije zahtijeva vrijeme i strpljenje. Nakon vježbanja neke od ovih strategija, vjerojatno ćete početi vidjeti poboljšanje u roku od nekoliko dana. Neki primjeri strategija koncentracije su:
   • Budite ovdje i sada. Ove jednostavne i učinkovite strategije pomoći će vašem lutajućem umu da se vrati zadatku: Kada primijetite da vaše misli više nisu na studiju, recite sebi "Budite ovdje i sada" i pokušajte preuzeti uzde svog lutajuće misli i vratite fokus na svoj kurikulum.
   • Na primjer, vi ste na nastavi i pažnja vam prelazi s prezentacije na činjenicu da žudite za kavom, a posljednji bagel u kafeteriji do sada je vjerojatno nestao. Rekavši sebi sada: „Budi tu“, vratite pozornost na predavanje i zadržite ga tamo što je duže moguće.
   • Pripazite na svoja mentalna lutanja. Zabilježite svaki put kad otkrijete ono na što se trebate usredotočiti. Kako budete postajali sve bolji i bolji u vraćanju na trenutni zadatak, broj puta kada prekinete koncentraciju postat će sve rjeđi i rjeđi.
4. Dopustite si malo vremena za brigu. Istraživanje je pokazalo da kada ljudi odvoje određeno vrijeme za brigu zbog stvari zbog kojih su pod stresom, u roku od četiri tjedna brinu se za 35% manje. To dokazuje da ćete, ako si dopustite da se brinete u određenom vremenu, potrošiti manje vremena brinući se i postat ćete rastreseni kad se trebate usredotočiti na druge stvari.
   • Ako se ikad zabrinete zbog nečega dok se pokušavate usredotočiti i koncentrirati, ne zaboravite da imate posebno vrijeme za brigu oko stvari. Možete čak isprobati metodu "budi ovdje sada" da biste povratili koncentraciju.
   • Na primjer, dajte si pola sata prije početka učenja da se brinete o predstojećim ispitima, obitelji ili onome što vam padne na pamet. Samo se brinite u ovo odabrano vrijeme da biste, kad budete trebali učiti, mogli usmjeriti svu svoju pažnju i usredotočiti se na nju.
5. Postavite si ciljeve učenja. Iako one možda nisu najzanimljivije teme za proučavanje, dok učenje naučite kako biste olakšali fokusiranje, možete promijeniti svoju perspektivu. Postavljanjem ciljeva, iskustvo učenja možete promijeniti od "prolaska" do dostizanja prekretnica, imajući tako stalne trenutke napredovanja tijekom studijskog sesije.
   • Primjerice, umjesto razmišljanja "Mora da sam večeras naučio cijelo 6. poglavlje", postavite cilj poput "Prošao sam paragrafe 1-3 u 4:30 ujutro i zatim napravio pauzu u šetnji." Na taj se način studijska sesija pretvara iz velikog, zastrašujućeg zadatka u manje, ostvarive dijelove. Ovo razdvajanje vremena učenja povećat će vašu spremnost da se usredotočite i postignete svoje ciljeve učenja.
6. Učite s kratkim pauzama. Uobičajeno je da je najučinkovitiji raspored učenja u kojem možete ostati usredotočeni na zadatak učenje oko sat vremena, nakon čega slijedi pauza od 5-10 minuta. Napravite kratku pauzu kako biste svom umu dali vremena da se opusti, tako da vaš mozak ostaje produktivan i spreman za upijanje informacija.
   • Pokrenite se. Nakon što sjedite otprilike sat vremena, ustanite i napravite neko istezanje. Možete raditi jogu, sklekove ili bilo koji drugi oblik vježbanja zbog kojeg će vam krv poteći. Ove kratke pauze učinit će vaše sesije produktivnijima i pažljivijima.

Savjeti

• Pokušajte izbjegavati što više razgovarati s drugima kako bi vam pomogli da se bolje koncentrirate.
• Zamislite slike u onome što učite tako da vas te slike u vašem umu podsjećaju na temu.
• Vizualizirajte ono što naučite ili ga pokušajte povezati sa stvarnim aspektima vlastitog života. Može vam pomoći da kasnije dohvatite detalje.
• Pročitajte naglas svoj materijal za učenje; ponekad čuti nešto naglas može vam pomoći razjasniti zbunjujuće dijelove.
• Napravite stanku za učenje do 20 minuta svaka dva sata kako biste imali vremena za opuštanje i bolju koncentraciju. Uzmi nešto za jelo, popij malo vode ili izađi van.
• Uključite što više osjetila kako biste imali više načina za pamćenje informacija.
• Imajte na umu da vašem mozgu treba vremena za prijelaz između ispitanika. Na primjer, ako sat vremena učite fiziku, a zatim odmah pređete na engleski, vašem mozgu je potrebno prvih 10 minuta da se prilagodi novom predmetu. Razmislite o izvođenju nekoliko lakših vježbi tijekom ovog prijelaza.

Upozorenja

• Ne sjednite noću prije testa. Blokiranje je manje učinkovit način upijanja informacija i može izazvati stres, što otežava proučavanje.