Sadržaj

• Kročiti
• Savjeti
• Upozorenja

Željezno tijelo (Iron Body) dio je Shaolin Kung Fu-a, gdje vježbač trenira svoje tijelo ili dijelove tijela na takav način da je u stanju zadati ili podnijeti teške udarce bez ozbiljnog ozljeđivanja. Ovaj članak naučit će vas kako ojačati šake kako biste izdržali silu svakog udarca.

Kročiti

1. Započnite s izradom ili kupnjom vrećice napunjene mung grahom. Takva torba trebala bi biti izrađena od jakog materijala, poput trapera, i ušivena jakim koncem. Kad se maksimalno napuni suhim mung grahom, trebao bi nalikovati pravokutnom jastuku.
2. Stavite vrećicu na tvrdu površinu. Uvijek provjerite je li torba dobro pričvršćena.
3. Trenirajte sve vrste udaraca s rukom zatvorenom na torbi. Možete trenirati:
   1. Pobijediti. Dobro stisnite šaku palcem s vanjske strane i udarite s prva dva zgloba. Držite zapešće ravno i potiskujte ga što je više moguće, vičući pri svakom udarcu. Mogu se vježbati različiti udarci, poput Leopard Strike ili Phoenix Eye, ali budite oprezni s ovim tehnikama jer, ako se rade pogrešno, mogu prouzročiti štetu ili ozljede.
   2. Čekić šaka. Udarite rubom stisnute šake. Upotrijebite što više sile i vrištite pri svakom udarcu.
   3. Stražnja šaka. Udarite stražnjim dijelom šake, s prva dva zgloba. Ponovno upotrijebite onoliko snage koliko možete podnijeti i vrištajte pri svakom udarcu.
4. Nakon što maksimalno udarite u torbu, prebacite se na šljunak i nastavite trenirati.
5. Kad ste se navikli, zamijenite šljunak željeznim ili čeličnim kugličnim ležajevima i ponovite trening.
6. Trening je završen kada možete udariti torbu punom snagom, šakom, uz najmanje boli i bez ozbiljnih ozljeda.

Savjeti

• Tijekom treninga trebate podmazati šake kako biste spriječili ozljede. Ovo širenje na kineskom se naziva Die (1) Da (3) Jiu (3), u zapadnom svijetu poznato kao Dit Da Jow. Nanesite ovaj liniment na zahvaćeno područje prije i nakon treninga. Dobro utrljavanjem vjeruje se da se kasnije u životu može spriječiti šteta nastala ovom vježbom. Dostupan je u kineskim biljnim trgovinama ili na Internetu. Svakako odaberite vrstu posebno dizajniranu za vježbanje željeznog tijela.

Upozorenja

• Ova umjetnost nije nešto što se može brzo postići - ona je za život. Prije početka treninga provjerite jeste li u potpunosti motivirani.
• Budite oprezni pri udaranju - znajte svoju granicu i pokušajte ne pretjerivati. Počnite lagano i polako gradite snagu.
• Ove su informacije samo u informativne svrhe i treba ih izvršiti na vlastiti rizik.
• Ne pokazujte svoje vještine. Ako vježbate Kung Fu sa željeznim tijelom kako biste pokazali što možete, razmislite o svojim motivima. Ne koristite svoju vještinu da biste pobijedili druge ljude, samo za samoobranu.
• Takva vježba djeluje jačanjem kostiju i zadebljanjem kože. To može uzrokovati neželjena izobličenja. Ne započinjte takav trening bez da se upoznate s rizicima.