Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Korištenje lijekova
• Dio 2 od 3: Poduzimanje mjera opreza
• Dio 3 od 3: Nakon leta

Mnogi putnici pate od glavobolje tijekom ili nakon leta. To mogu uzrokovati razlike u visini, zaostajanje mlaza ili izloženost iritantima u zračnoj luci ili avionu. Postoji nekoliko načina na koje možete smanjiti glavobolju nakon leta. Da biste to učinili, morate poduzeti mjere prije, tijekom i nakon leta.

Kročiti

Dio 1 od 3: Korištenje lijekova

1. Isprobajte ibuprofen. Glavobolju tijekom ili nakon leta često uzrokuju nagle razlike u visini. Kao ublaživač boli, ibuprofen može učinkovito spriječiti glavobolju uzrokovanu visinskom razlikom.
   • U nedavnom istraživanju, planinari koji su se pripremali za planinarski pohod dobili su nekoliko doza ibuprofena, koje su uzeli 24 sata prije putovanja. Nešto više od 40% planinara koji su uzimali ibuprofen doživjelo je glavobolju uzrokovanu promjenom visine, kao i mučninu. U kontrolnoj skupini, od kojih nitko nije uzimao ibuprofen, gotovo 70% šetača imalo je glavobolju, mučninu i druge simptome.
   • Ako ćete letjeti, pokušajte uzeti 600 mg ibuprofena u 24 sata prije leta. Ibuprofen možete kupiti u većini drogerija i supermarketa pod različitim robnim markama, kao što su Advil i Sarixell.
2. Uzimajte redovite lijekove protiv migrene. Ljudi koji redovito pate od migrene često imaju glavobolju i dok lete. Općenito, promjene nadmorske visine, tlaka zraka i okoliša mogu potaknuti migrenu. Uzimajte redovite lijekove protiv migrene, jer je obično sigurno uzimati redovite lijekove tijekom leta.
3. Uzmi acetazolamid. Acetazolamid je lijek koji se uglavnom koristi za liječenje glaukoma, ali ponekad dobro djeluje i na smanjenje pritužbi uzrokovanih razlikama u visini. Ako mislite da je glavobolju uzrokovana promjenama visine, ovaj lijek može biti dobra opcija za vas.
   • Trebate recept na recept za acetazolamid. Recite svom liječniku da vas boli glava tijekom leta i pitajte ga misli li da je sigurno koristiti ovaj lijek. Acetazolamid se propisuje u različitim dozama i s različitim uputama, ovisno o tome zašto ga uzimate i vašoj povijesti bolesti. Slijedite upute na receptu i ne oklijevajte pitati svog liječnika ili ljekarnika ako ih imate.
   • Acetazolamid može uzrokovati mučninu, vrtoglavicu i gubitak apetita. To su normalne nuspojave i trebale bi proći same od sebe. Ako osjetite ozbiljnije nuspojave, poput vrućice, osipa ili krvi u mokraći, prestanite uzimati lijek i razgovarajte sa svojim liječnikom.

Dio 2 od 3: Poduzimanje mjera opreza

1. Ako je moguće, rezervirajte izravan let. Glavobolju ponekad uzrokuju razlike u visini, pa rezervacija izravnog leta može spriječiti glavobolju.
   • Visinske razlike mogu uzrokovati promjene u razini kisika, pa krvne žile u glavi pokušavaju nadoknaditi tu razliku skupljanjem i širenjem. Ova promjena na krvnim žilama može uzrokovati razvoj migrene.
   • Rezervacija izravnog leta može biti nezgodna i skupa. Međutim, provjerite živite li u blizini zračne luke s izravnim letovima do vašeg konačnog odredišta.Ako su vam migrena ili glavobolja posebno jaki, možda bi bilo vrijedno odvesti se automobilom do zračne luke i odatle uhvatiti izravan let.
2. Nosite udobnu odjeću i obuću. Tijekom letenja morat ćete dugo sjediti, a kad budete u zračnoj luci morat ćete puno šetati. Ne nosite odjeću koja vam ograničava pokrete ili cipele koje vam ne pružaju dovoljnu potporu.
3. Ostanite hidratizirani. Pijenje puno vode tijekom leta može spriječiti mnoge uzroke glavobolja nakon leta, poput zaostajanja mlaza i dehidracije.
   • Zrakoplovi imaju vlažnost od samo 15%, što je jednako veliko kao i neka najsuša mjesta na Zemlji. Pazite da sa sobom u avion ponesete bocu s vodom i ostanete hidratizirani prije ulaska.
   • Zbog pravila i ograničenja koja vrijede za tekućine, možda ćete morati kupiti flašu s vodom u samoj zračnoj luci ili ćete možda morati sa sobom ponijeti praznu bocu vode i napuniti je na slavini. Imajte na umu da vam se na brodu obično ne nudi piće sve dok neko vrijeme ne poleti. Donesite vlastitu vodu u avion kako ne biste morali čekati piće kad ožednite.
   • Ako ste zaboravili bocu s vodom i osjećate žeđ prilikom polijetanja, u redu je zatražiti od stjuardese bocu vode prije polijetanja zrakoplova.
4. Jedite redovito. Ako između obroka ima puno vremena, to vas može početi boljeti od glave. Jelo u avionu može biti skupo, pa ponesite nešto za jelo sa sobom.
   • Kupite grickalice bogate vlaknima i proteinima, poput orašastih plodova, suhog voća i barova s ​​granolom. Stavite ih u ručnu prtljagu. Izbjegavajte vrlo slane ili slatke zalogaje, jer oni mogu još više isušiti vaše tijelo.
5. Izbjegavajte alkohol. Može biti primamljivo provoditi vrijeme u baru u zračnoj luci ili piti pivo dok letite kako biste smanjili dosadu. Međutim, alkohol može uzrokovati glavobolju nakon leta.
   • Alkohol je jedan od glavnih uzroka migrene. Također može uzrokovati da se vaše tijelo dodatno isuši, uzrokujući veće zaostajanje i glavobolje.
   • Poznato je da crveno vino u velikim količinama izaziva glavobolju. Ako popijete jednu ili dvije čaše crnog vina prije ili nakon ukrcaja, nakon leta možete zaboljeti glavobolju.
   • Ako stvarno želite piti alkohol prije leta, držite se bijelog vina. Od toga ćete dobiti manje glavobolje.
6. Pokušaj spavati. Spavanje tijekom leta može vam pomoći da se odmorite i osvježite pri slijetanju. Spavanje u letu može vam pomoći ako se čini da je glavobolju uzrokovana jet lagom.
   • Biljne dodatke poput melatonina možete kupiti u ljekarni i supermarketu. Male doze ovih lijekova mogu uzrokovati vaš san. Mnogi ljudi također uzimaju lijekove protiv zračne bolesti jer to smanjuje mučninu. Ovi lijekovi mogu vas učiniti i pospanima, što vam može pomoći da spavate u dugom letu.
   • Isprobajte unaprijed sve lijekove koje želite uzimati tijekom leta kod kuće. Ako patite od nuspojava, prirodno to želite znati na vrijeme.
   • Ponesite sa sobom jastuk kako ne biste naprezali vrat dok letite.
7. Ostanite mirni dok letite. Glavobolju često može uzrokovati stres. Ako ostanete mirni prije i tijekom leta, manja je vjerojatnost da vas zaboli glava.
   • Upoznajte se s različitim letačkim rutinama i zvukovima koje zrakoplov ispušta. Učinite to prije odlaska na aerodrom. Ljudi se često boje nepoznatih ili neočekivanih situacija. Tako svoju anksioznost možete smanjiti skupljanjem što više podataka unaprijed.
   • Pripremite fotografiju odredišta. Ako se tijekom leta počnete osjećati prestrašeno, možete pomoći u smanjenju tjeskobe podsjećajući se kamo idete.
   • Ako je vaš strah od letenja posebno jak, pitajte svog liječnika ili psihologa o lijekovima protiv anksioznosti koje možete uzimati po potrebi prije leta.

Dio 3 od 3: Nakon leta

1. Što prije dođite na svježi zrak. Može vam trebati neko vrijeme da vratite prtljagu i pronađete put do ispravnog izlaza, ali svjež zrak ili sunčeva svjetlost mogu vam pomoći da se oporavite i smanjite zaostajanje mlaza. Važno je i izlaganje na otvorenom. U zračnoj luci ili avionu mogu postojati tvari na koje ste malo alergični. Te supstance mogu uzrokovati glavobolju. Izbjegavanjem izlaganja tim tvarima što je više moguće možete spriječiti glavobolju.
2. Dajte tijelu vremena da se prilagodi. Većina ljudi osjeća se pomalo čudno kad izađu iz aviona. Nije važno koje ste mjere opreza poduzeli. Zato dajte tijelu vremena da se prilagodi.
   • Možda nije dobra ideja odmah započeti vožnju. Uzmite taksi, autobus ili vlak iz zračne luke ili zamolite dobrog prijatelja da dođe po vas.
   • Ne izlažite se stimulansima koji vam obično mogu zadati glavobolju. Izbjegavajte kofein, glasnu glazbu i alkohol u satima nakon leta dok se vaše tijelo ne prilagodi.
3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o glavoboljama koje imate od leta. Ako imate česte glavobolje ili ako su glavobolje jake, trebali biste ugovoriti sastanak sa svojim liječnikom. Želite biti sigurni da vam glavobolju uzrokuje letenje, a ne ozbiljniji medicinski problem. Vaš liječnik također može preporučiti lijekove i promjene načina života koji bi mogli smanjiti glavobolju nakon leta.