Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 6: Pijte dovoljno
• Dio 2 od 6: Isprobajte prirodne lijekove
• Dio 3 od 6: Prilagođavanje vašeg okruženja
• Dio 4 od 6: Uzimanje lijekova bez recepta
• Dio 5 od 6: Ublažite kašalj uzrokovan GERB-om
• Dio 6 od 6: Traženje medicinske pomoći

Kašalj je prirodni odgovor na nosnu sluz koja ulazi u ždrijelo ili na nakupljanje sluzi i tekućine u plućima. Iako je uobičajen kod prehlade i alergija, dugotrajni kašalj može biti vrlo dosadan i bolan. Ako vaš kašalj traje nekoliko tjedana, a prate ga simptomi poput vrućice, umora ili puno sluzi, posjetite svog liječnika da vidite imate li bakterijsku infekciju dišnog sustava. Inače, dosadni kašalj možete pokušati ublažiti domaćim lijekovima i lijekovima koji se prodaju bez recepta.

Kročiti

1. dio od 6: Pijte dovoljno

1. Pij puno vode. Infekcija gornjih dišnih putova može uzrokovati curenje nosne sluzi niz grlo, što uzrokuje kašalj. Ako ostanete dobro hidratizirani, možete razrijediti sluz. Kao rezultat, možda ćete morati manje kašljati kroz sluz koja vam teče niz grlo.
   • Ako ostanete hidratizirani, također održavate sluznicu vlažnom i zdravom. To pomaže protiv suhoće grla i suhoće nosnih prolaza, što je uobičajeno zbog suhog zraka tijekom zimskih mjeseci. Suha usta i grlo mogu se nadražiti i uzrokovati kašalj.
2. Pijte topli čaj s medom. Topao napitak ublažit će upaljeno, zaraženo grlo ako morate puno kašljati. Med može prirodno suzbiti kašalj; istraživanja su čak pokazala da je med jednako učinkovit protiv noćnog kašlja kao i sredstva koja sadrže dekstrometorfan.
   • Topli napici razrjeđuju sluz u grlu. Uzmite biljni čaj kao što je pepermint ili eukaliptus kako biste popustili sluz i ublažili kašalj.
3. Probajte pileću juhu. Ako je vaš kašalj uzrokovan prehladom, pileća juha može očistiti začepljene dišne ​​putove. Istraživanja su pokazala da pileća juha ima protuupalna svojstva koja mogu ublažiti zagušene dišne ​​putove.
   • Juha će razrijediti i popustiti sluz, ublaživši iritaciju i kašalj.
   • Topla juha umirit će nadraženo tkivo u stražnjem dijelu grla.

Dio 2 od 6: Isprobajte prirodne lijekove

1. Pitajte svog liječnika o biljnim lijekovima. Za liječenje kašlja tradicionalno se koriste različiti biljni lijekovi. Budući da mogu utjecati na djelovanje drugih lijekova, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom ili ljekarnikom kako biste bili sigurni da možete biljke koristiti na siguran način. Većinu ovih biljaka možete pronaći u trgovinama zdrave hrane ili ljekarnama. Isprobajte sljedeće bilje:
   • Bijeli slez. Sljez sadrži tvar nazvanu sluz koja može pomoći u smanjenju iritacije grla. Dostupan je u obliku čaja, tinkture ili kapsula.
   • Skliski brijest. Skliski brijest može potaknuti stvaranje sluzi, održavajući je tankom tako da manje iritira grlo. Možete ga pronaći u obliku tableta, kapsula, pastila, čajeva i ekstrakata.
   • Korijen sladića. Ovo nisu slatkiši. Tradicionalni je lijek protiv kašlja i upale grla. Aktivni sastojak gliciriza može izazvati ozbiljne nuspojave, pa ako vam liječnik kaže da koristite korijen sladića, potražite deglicirizirani korijen sladića (DGL). Dostupna je u obliku tinkture, kapsule, čaja ili ekstrakta.
   • Timijan. Timijan može smanjiti kašalj i ublažiti akutni bronhitis. Ne gutajte ulje majčine dušice, jer je otrovno. Umjesto toga, skuhajte čaj od svježih ili suhih grančica timijana i uzmite male gutljaje.
2. Uključite probiotike u svoju prehranu. Probiotici neće izravno ublažiti kašalj, ali mogu pomoći u prevenciji prehlade i gripe, a mogu i ublažiti alergije. Lactobacillus i Bifidobacterium jesu li plemena koja treba tražiti.
   • Potražite jogurt ili druge proizvode s dodanim probioticima. Također možete uzeti dodatak.
   • Osobe s oslabljenim imunološkim sustavom ili osobe koje uzimaju imunosupresive trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja probiotika.
3. Isprobajte spirulinu. Spirulina je plavozelena alga koja vašem tijelu može pomoći u borbi protiv alergija blokirajući oslobađanje histamina.To može ublažiti kašalj uzrokovan alergijom.
   • Osobe s oslabljenim imunološkim sustavom ili osobe koje uzimaju imunosupresore trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja spiruline.
4. Pokušajte s fiziološkim ispiranjem. Vlaženjem šupljina slanom otopinom možete ublažiti kašalj uzrokovan nosnom sluzi koja teče niz grlo. Fiziološku otopinu gotovu za uporabu možete kupiti u ljekarni ili ljekarni ili je možete sami napraviti.
   • Da biste napravili svoje rješenje, stavite 1/8 žličice morske soli u 250 ml tople vode. Namočite čistu krpu za umivanje u slanu otopinu.
   • Držite umivaonik do nosa i udahnite. Također možete koristiti nosni spremnik ili pipetu za ispiranje nosnih prolaza.

Dio 3 od 6: Prilagođavanje vašeg okruženja

1. Upotrijebite paru za uklanjanje začepljenja. To možete učiniti vrućim tuširanjem ili udisanjem pare iznad lonca vruće vode. Ovo je sigurna i vrlo učinkovita metoda za privremeno uklanjanje blokade.
   • Para može pomoći kod začepljenja popuštanjem sluzi u nosu i dišnim putovima.
   • Ovaj pristup pomaže u smanjenju kašlja zbog prehlade, ali djeluje i kod alergija, astme i infekcija donjih dišnih putova.
   • Možda ćete primijetiti da dodavanje nekoliko kapi ulja od mente ili eukaliptusa u vodu može pomoći u čišćenju začepljenih dišnih putova.
2. Isprobajte ovlaživač zraka. Suh zrak u kući može zgusnuti sluz u nosu, što uzrokuje kašalj. Ovlaživač zraka je uređaj koji vlaži zrak u vašem domu. Ovo je sigurna i vrlo učinkovita metoda za privremeno čišćenje začepljenih dišnih putova. Kako ispuštate više vlage u zrak, sluz u nosu i prsima će se opustiti, ublažavajući kašalj.
   • Ipak, nemojte pretjerivati. Prevlažan zrak uzrokovat će rast plijesni u vašem domu. Ako ste alergični na njega, kašalj će se samo pogoršati.
   • Ovlaživač zraka koristite samo noću. Uređaj redovito čistite kako biste spriječili da u njemu raste plijesan.
3. Uklonite nadražujuće materije iz svog doma. Mirisni proizvodi, dim i alergeni mogu uzrokovati kronični kašalj. Neki ljudi smatraju da im mirisne svijeće, losioni i osvježivači zraka iritiraju nos. To može dovesti do stvaranja sluzi zbog koje kašljete.
   • Dim cigarete još je jedan nadražujući faktor koji mnoge ljude tjera na kašalj. Prestanite pušiti i / ili zamolite ljude koji puše u vašoj kući da to od sada čine vani.
   • Ako znate da imate alergiju na kućne ljubimce ili plijesan, budite posebno oprezni s ovim nadražujućim sredstvima u svom domu. Redovito čistite vlažna područja kako biste spriječili rast plijesni i redovito usisavajte dlake kućnih ljubimaca.
   • Održavajte svoj okoliš čistim i bez prašine kako se grlo ne bi nadražilo.

Dio 4 od 6: Uzimanje lijekova bez recepta

1. Uzmi dražeje od kašlja. Dolaze u svim oblicima i okusima i mogu privremeno suzbiti kašalj. Uzmite dražeje koji sadrže mentol, jer prirodno ublažava kašalj. Mentol vam malo utrne grlo, tako da se osjeća manje nadraženo, pa morate manje kašljati.
   • Ako vam se ne sviđa okus dražeja od kašlja, također možete sisati malo kiselosti kako biste ublažili kašalj.
2. Pokušajte s dekongestivom. Dekongestiv smanjuje natečene nosne membrane i smanjuje sluz. Također isušuje sluz, tako da ne morate kašljati tako duboko.
   • U Nizozemskoj se dekongestivi primjenjuju samo u obliku spreja za nos.
   • Nemojte koristiti ova sredstva dulje od 2-3 dana zaredom, jer se ovisnost može razviti duljom uporabom.
3. Isprobajte sredstvo za suzbijanje kašlja ili ekspektorans. Ako je vaš kašalj vrlo uporan i uzrokuje bol i iritaciju, sredstvo za suzbijanje kašlja može vam pomoći da rjeđe kašljate. Ekspektorans čini sluz u plućima i nosu rjeđom, što olakšava kašljanje.
   • Pronađite sredstvo protiv kašlja koje sadrži dekstrometorfan.
   • Sredstva za suzbijanje kašlja uzimajte samo noću, jer vas mogu uspavati.
   • Ako imate zaglavljeni kašalj s gustom sluzi, umjesto njega upotrijebite ekspektorans.

Dio 5 od 6: Ublažite kašalj uzrokovan GERB-om

1. Procijenite je li vaš kašalj uzrokovan GERB-om. GERB ili gastroezofagealna refluksna bolest (koja se naziva i žgaravica) vrlo je čest uzrok tvrdoglavog, trajnog kašlja. S GERB-om želučana kiselina može se slivati ​​natrag u grlo kroz vaš jednjak, uzrokujući osjećaj pečenja, bol i kašalj. Kašalj je često najgori ujutro.
   • GERB, astma i kašalj iz nosne sluzi koja teče niz grlo čine 90% kroničnog kašlja.
   • Uobičajeni simptomi GERB-a uključuju žgaravicu, kiselkast okus u ustima, bol u prsima, poteškoće s gutanjem, kašalj, upaljeno grlo i knedlu u grlu, posebno nakon jela.
2. Održavajte zdravu tjelesnu težinu. Prekomjerna tjelesna težina vrši veći pritisak na želudac, što može pogoršati simptome GERB-a. Pitajte svog liječnika jeste li zdrave tjelesne težine. Ako nije, liječnik može preporučiti prehranu i plan vježbanja koji odgovaraju vašem zdravlju i stanju.
   • Dosta aerobnih vježbi i uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima može vam pomoći da postignete zdravu težinu.
3. Izbjegavajte usku odjeću. Uska odjeća također može previše pritisnuti vaš želudac, gurajući želučanu kiselinu natrag u grlo, što uzrokuje kašalj.
4. Stavite glavu malo više. Spavanje malo više glave pomoći će kontrolirati žgaravicu i smanjiti kašalj uzrokovan GERB-om. Upotrijebite nekoliko dodatnih jastuka tako da vam je glava viša ili podignite glavu kreveta stavljajući blokove ispod nogu.
5. Jedite dobro prije spavanja. Prerano preležavanje nakon jela povećava vjerojatnost pojave simptoma GERB-a, uključujući kašalj. Pričekajte najmanje 3-4 sata nakon jela prije spavanja. Sjednite uspravno najmanje 30 minuta nakon obroka.
6. Izbjegavajte uobičajene uzroke. GERB mogu uzrokovati određene namirnice i pića. Iako se za svakoga mogu razlikovati, ovo su uobičajeni uzroci:
   • Rajčica
   • Čokolada
   • Alkohol
   • Nana
   • Češnjak i luk
   • Kofein
   • Masna ili pržena hrana

Dio 6 od 6: Traženje medicinske pomoći

1. Znajte kada trebate posjetiti liječnika. Kronični kašalj traje duže od osam tjedana kod odraslih i dulje od četiri tjedna kod djece. Ako se ne možete riješiti kašlja bez obzira na to što pokušali ili ako kašalj traje duže od nekoliko tjedana, nazovite svog liječnika kako biste zakazali sastanak.
   • Kašalj može uzrokovati da loše spavate, ne osjećate se odmorno i osjećate se nezdravo. Ako vaš kašalj ometa vaš san i lijekovi koji se prodaju bez recepta ne pomažu, posjetite svog liječnika.
2. Prepoznajte znakove ozbiljnog kašlja. Obično kašalj prolazi sam od sebe. Međutim, u određenim slučajevima trebate odmah potražiti liječničku pomoć zbog kašlja. Ako uz kašalj imate i jedan od sljedećih simptoma, što prije posjetite svog liječnika ili hitnu službu:
   • Krv u slini ili sluzi
   • Slina ili sluz koja miriše
   • Gubitak težine
   • Noćno znojenje
   • Groznica
   • Dispneja
   • Umor
   • Bol u prsima
3. Nazovite svog liječnika ako vaša djeca moraju kašljati. Mnogi lijekovi ili lijekovi protiv kašlja nisu sigurni za djecu, posebno dojenčad ili vrlo mala djeca. Većina liječnika ne preporučuje djeci davanje sredstava za suzbijanje kašlja. Ako dijete nastavi kašljati, pitajte svog liječnika što treba učiniti.
   • Ovlaživač zraka može pomoći kod začepljenih dišnih putova, a fiziološka otopina će očistiti šupljine. Ovi su tretmani obično sigurni za djecu.