Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Pripremite se za cugu
• Metoda 2 od 3: Pijte odgovorno
• 3. metoda od 3: Večer pravilno zaokružite
• Upozorenja

Postoje točni i pogrešni načini da se učini gotovo za sve. Pijenje alkohola nije iznimka. Evo nekoliko savjeta o najboljim načinima kako izbjeći ružne zamke konzumacije alkohola.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Pripremite se za cugu

1. Pijte odgovarajuću količinu vode. Alkohol će vas dehidrirati, pa je važno osigurati da ste to adekvatno nadoknadili. Vaš će se sustav manje uznemiriti zbog pića ako ste unijeli dovoljno tekućine prije uzimanja prvog alkoholnog pića u danu.
   • Već biste trebali imati naviku piti dovoljno vode dnevno za zdravu hidrataciju. Ako ne, vjerojatno je najbolje da odmah započnete. Da se razumijemo, soda, sok i čaj ne računaju se u vodu. Sadrže puno vode, ali nisu zamjena za čisti H.₂O kad bi trebalo biti hidratantno. Pijte dodatnu vodu ako znate da ćete u bliskoj budućnosti konzumirati puno alkohola.
   • Pri određivanju količine vode za piće uzmite u obzir fizički napor. Ako ste išli u teretanu ili vježbali prije izlaska, pijte puno vode prije konzumiranja alkohola. Ako planirate piti dok plešete, napunite piće s puno vode.
2. Budite svjesni drugih tvari koje uzrokuju dehidraciju i pazite da ih ne kombinirate s previše alkohola. Najčešći su kofein, šećer i natrij. Svakako preskočite desert ako planirate piti puno alkoholnih pića.
   • Nedavno je otkriveno da vas ispijanje do četiri šalice kave dnevno neće isušiti onoliko koliko ste prvotno mislili. I dalje morate biti oprezni s proizvodima poput energetskih napitaka i bezalkoholnih pića s kofeinom, jer oni obično kombiniraju šećer i kofein u neprirodnim količinama. Također imajte na umu da zaslađivači koji se koriste u dijetnoj sode više isušuju vaše tijelo od prirodnog šećera. Ako inzistirate na tome da svoje piće pomiješate s nečim poput Red Bull-a ili Coca-Cole, uravnotežite ga čašom vode između pića.
   • Imajte na umu da svatko drugačije reagira na ono što unosi u svoje tijelo. Ovisno o vašoj težini, visini, metabolizmu i drugim biološkim čimbenicima, možda ćete trebati piti više ili manje vode kako biste se suprotstavili simptomima dehidracije.
   • Budite svjesni reakcija svog tijela na dehidraciju kako biste mogli pratiti svoju kondiciju tijekom večeri i noći. Rani simptomi su glavobolja, vrtoglavica i mučnina. Pripremite se da odložite bocu i počnete piti vodu čim imate bilo koji od ovih simptoma.
3. Pojedite dobar obrok prije pijenja alkohola. Ako pijete na prazan želudac, napitke ćete dobiti puno brže i učinci će biti intenzivniji.
   • Pazite na piće dok jedete. Neka pića, poput vina, bolje se slažu s hranom od drugih. Pivo uz obrok može brže osjetiti sitost. Ne škodi ostaviti barem punih sat vremena između obroka i prvog pića.
   • S lijepim, čvrstim puferom hrane u vašem sustavu, manje će se alkohola poslati izravno u krvotok i moći ćete više uživati ​​u piću prije nego što vam stvari izmaknu kontroli.
   • Dobra hrana za noćni provod bogata je proteinima, masnoćama i ugljikohidratima. Neki su primjeri pljeskavice, krumpirići, jaja, kruh, krumpir, slanina, tacos itd. Pečena hrana ima i druge čimbenike rizika za cjelokupno zdravlje, ali pruža dobru osnovu za noćni provod.
   • Konzumacija alkohola do ili iznad točke pijanstva predstavlja veliko opterećenje za vaše tijelo. Možete si malo olakšati ako redovito uzimate multivitamine. Ali oprez, jer multivitamini trebaju puno vremena i vode da bi se pravilno razgradili. Ako planirate piti navečer, uzmite vitamine ujutro s puno vode.
4. Imajte na umu da se alkohol ne miješa dobro s većinom lijekova. Studije pokazuju da velik dio populacije redovito uzima lijekove na recept. Ako se ovo odnosi i na vas, provjerite uložak paketa koji ste dobili iz ljekarne i provjerite daje li savjet za alkohol za vaš lijek prije nego što popijete piće.
   • Također provjerite naljepnice upozorenja na bilo kojem lijeku koji se prodaje bez recepta.
   • Alkohol će smanjiti učinkovitost mnogih antibiotika. Također može uzrokovati mučninu ili druge nuspojave u kombinaciji s takvim lijekovima.
   • Mnogi antidepresivi i lijekovi protiv anksioznosti nikada se ni u kojem slučaju ne smiju uzimati s alkoholom. Liječnik vas je vjerojatno upozorio na ovo, pa biste već trebali znati bolje nego piti dok ste na lijeku.
   • Lijekovi protiv bolova nikada se ne smiju kombinirati s alkoholom. Čak i acetaminofen i ibuprofen bez recepta u kombinaciji s alkoholom mogu prouzročiti oštećenje jetre. Ako ste ranije tijekom dana uzeli nekoliko ibuprofena zbog grčeva ili glavobolje, pričekajte 4-6 sati prije nego što popijete bilo što alkoholno.
   • Lijekovima je obično potrebno puno vode da bi se u potpunosti upili u vaš sustav. Neki uzrokuju dehidraciju. Čak i ako vaši lijekovi dobro funkcioniraju s alkoholom, pobrinite se da ste popili dovoljno vode da nadoknadite razliku prije podvođenja.
5. Dobro se odmori. Lišavanje sna ne korelira dobro s učinkom konzumacije alkohola. Lišavanje sna uzrokuje mnoge simptome slične onima kod alkoholne opijenosti. Gotovo sigurno ćete se onesvijestiti brže nego inače. Imajte ovo na umu prije nego što započnete.
   • Ako se sinoć niste dovoljno naspavali, brže ćete se možda osjećati napojno.
   • Odrijemajte prije nego što izađete, samo da biste bili na sigurnoj strani. To možete učiniti između povratka kući s posla i pripreme za izlazak.
6. Ne pijte sami. Uz to što je rizično, nije ni približno toliko zabavno. Samo piće olakšava prekomjerno piće i puštanje stvari da izmaknu kontroli. Nemate straha da se osramotite. Također neće biti nikoga tko će primijetiti ako se onesvijestite od trovanja alkoholom.
   • Budite oprezni ako izađete sami na piće. Smanjene inhibicije mogu povećati vjerojatnost da ćete privući pažnju stranaca i naći se u potencijalno opasnoj situaciji. Uvijek izlazi s barem jednim pouzdanim prijateljem.
7. Prije nego što itko u vašoj grupi popije piće, pobrinite se da je netko bob. U suprotnom riskirate da ostanete nasukani s nekim tko je pijan, ali vozite se kući, ili završite za volanom kad ne biste trebali.
   • Ako nitko ne želi ostati priseban, imajte na raspolaganju gotovine za taksi i podsjetite svoje prijatelje da učine isto.
   • U slučaju ljudi koji dođu u vašu kuću na piće, trebate mjesto za ljude koji se ne mogu voziti kući. Vaša je odgovornost kao domaćina da osigurate da se nitko iz vaše stranke ne napije za volanom.

Metoda 2 od 3: Pijte odgovorno

1. Razmislite o svojim prošlim iskustvima. To bi trebali biti dobar pokazatelj što i koliko možete popiti bez lošeg provoda.
   • Većina ljudi ima barem jednu vrstu pića koja ne ide dobro. Dobro je znati koji specifični kokteli sadrže ovu vrstu pića kako biste ih uspješno izbjegli.
   • Ako prvi put pijete, krenite polako s pivom ili čašom vina kako biste mogli steći osjećaj kako alkohol utječe na vas.
   • Budite posebno oprezni kada eksperimentirate s nečim novim. Mogu proći godine prije nego što zaista postanete svjesni učinka različitih vrsta alkohola na vas.
2. Ne miješajte previše vrsta alkohola. Neki ljudi bolje reagiraju na druge kombinacije od drugih, ali općenito je manje stresno za vaš sustav ako odaberete jedno piće i držite se cijele noći.
   • Tequila je notorno nespojiva s drugim vrstama alkoholnih pića.
   • Kremasti liker kao što je Irish Crème dobro se kombinira s određenim koktelima, ali poznato je da ima učinak sirenja koji vam može poremetiti želudac brže nego inače. Ovo se nikada ne smije previše konzumirati.
   • Mnogi ljudi također imaju problema kada spajaju pivo s alkoholnim pićima. Nažalost, najbolji način da saznate što u ovom slučaju djeluje, a što ne jest je isprobati.
   • Neka pića sadrže mnogo različitih vrsta alkohola. Imajte na umu da kokteli poput ledenog čaja Long Island sadrže različite vrste alkoholnih pića i mogu vas učiniti pijanijima brže od bilo kojeg drugog napitka. Budite vrlo oprezni s ovim vrstama koktela i shodno tome ograničite konzumaciju.
   • Jabukovača je u prosjeku jača od piva. Većina ima udio alkohola od 4-5 posto, ali neki dosežu i do 7-8,5 posto. Budite oprezni pri odabiru jačeg jabukovače. Napit ćete se puno brže nego što mislite. Jaki jabukovače ne preporučuju se početnicima.
   • Uvijek znajte što pijete. Svaki dobar barmen trebao bi vam znati reći što se točno nalazi u koktelima koje poslužuje. Pomaže vam gledati kako se pripremaju vaša pića kako biste bili sigurni da znate što možete očekivati. Kada miješate vlastita pića, uvijek se pridržavajte recepta i koristite čašu za mjerenje.
3. Budite u potrazi za slatkim miješalicama i sirupima. Početnici će, posebice, pokušati prikriti alarmantni okus alkohola slatkim miješalicama kao način da se stvari spuste do grla. Kao što je ranije spomenuto, šećer povećava isušivanje alkohola i često je povezan s nestankom struje i mamurlukom.
   • Neka žestoka pića poput ruma, gina, burbona i voćnih sirupa već imaju poprilično visok udio šećera. Budite posebno oprezni prilikom uparivanja sa slatkim miješalicama.
   • Imajte na umu da kada naručite piće poput viski-kole, u vašoj se čaši nalazi samo jedna čaša viskija. Ostatak pića obično je kukuruzni sirup s visokom fruktozom. Kad ste ga pojeli dovoljno da biste se osjećali pijano, popili ste i dva ili tri puta više kole od alkohola.
   • Također znajte da većina barova poslužuje samo sok s dodanim šećerima, pa će svaki voćni sok koji se umiješa u vaše koktele imati dodatna zaslađivača.
   • Popularne snimke poput Sex on the Beach sadrže čak i manje pića od miješanih pića. Poslužuju se u čašama, ali sadrže manje od punog alkohola, jer sadrže i druge sastojke.
   • Sastojci za koktel dijetu možda ne sadrže šećer, no poznato je da neke zamjene za šećer dehidriraju više od običnog šećera.
   • Ako želite izbjeći isušivanje šećera, najbolji mikseri za upotrebu su izvorska voda i tonik. Izvorska voda je u biti samo gazirana voda. Tonik sadrži kinin koji ima blaga analgetička i protuupalna svojstva. Sadrži i šećer, ali ne toliko kao soda. Neke marke tonika uopće ne sadrže zaslađivače, pa se mogu miješati s alkoholom. Oni možda neće puno prikriti alkoholni okus žestokih pića, ali je manja vjerojatnost da će pridonijeti povraćanju, glavoboljama i drugim simptomima mamurluka.
4. Držite se najboljih marki što je više moguće. Jeftino piće sadrži više nečistoća i često dovodi do težeg mamurluka. Možda si nećete priuštiti toliko markiranih pića svake večeri, ali bit će im bolji okus. To znači da možete više uživati ​​u okusu bez dodavanja hrpe drugih sastojaka.
5. Ograničite se. Može biti primamljivo uliti piće, ali tada postaje teže paziti kako to utječe na vas. Puno je lakše pretjerano popiti ako pijete prebrzo, jer treba neko vrijeme da alkohol stupi na snagu prije nego što odlučite želite li popiti neko drugo piće. Dobra početna stopa pijenja alkohola je otprilike jedno piće na sat.
   • Provjerite jesu li vaša pića pravilno izmjerena kako biste se mogli točno ograničiti. Ako pijete u baru, možete biti sigurni da se to već događa. Ako miješate vlastita pića ili pijete na zabavi, uvijek izmjerite količinu alkohola u svakom piću na temelju pucanja.
   • Slušajte svoje tijelo. Provjerite ima li dehidracije nakon svakog pića prije nego što uzmete drugo piće. Kao što je ranije spomenuto, to su glavobolja, mučnina i vrtoglavica. Zaustavite piće i prijeđite na vodu čim osjetite bilo koju od ovih stvari. Obratite pažnju i na stanje svojih osnovnih motoričkih sposobnosti. Ako se spotaknete ili imate problema s jasnim govorom, pametno je ne piti drugo piće.
   • Slušajte svoje prijatelje. Ako vam netko kome je stalo do vas kaže da usporite ili zaustavite navečer, vjerojatno je potpuno u pravu.
6. Znajte kad treba stati. Postoji nekoliko načina da se to učini, ali sve se svodi na svijest i samokontrolu. Te stvari često dolaze sa zrelošću i iskustvom, pa je ovo najteži dio za ljude koji počinju piti alkohol.
   • Postavite si ograničenje na početku večeri. Tri pića dobra su granica za neiskusne piće. To bi trebalo biti dovoljno da doživite euforiju i socijalno podmazivanje blage intoksikacije, a da povraćanje, zatamnjenje ili druge stvari ne izmaknu kontroli.
   • Ako mislite da vam je teško ograničiti se, recite prijatelju ili bobu noći prije nego što počnete piti i zamolite ih da vas podsjete.

3. metoda od 3: Večer pravilno zaokružite

1. Pojesti nešto. U ovom slučaju izbjegavajte šećer. Zahvalit ćete se sljedećeg jutra.
   • Na putu kući, zaustavite se u cjelonoćnom restoranu i naručite doručak. Razmislite o upijajućoj, masnoj hrani bogatoj ugljikohidratima. Ove vrste hrane je loše jesti cijelo vrijeme, ali kao što smo već spomenuli, doista su dobre za premještanje alkohola kroz vaš sustav, a da ga previše ne uđe u krvotok.
   • Barem grickajte nešto upijajuće materije poput krekera, kokica ili pereca prije spavanja.
2. Popijte barem jednu čašu vode prije spavanja. Ako možete, popijte još.
   • Uz to ispraznite mjehur prije spavanja.
3. Ako je potrebno, uzmite jednu tabletu ibuprofena od 200 mg. Ovo može poslužiti kao prevencija mamurluka.
   • Učinite to tek nakon konzumiranja obroka i puno vode. Pijenje velike količine alkohola moglo je privremeno oštetiti sluznicu želuca. Hrana, voda i nekoliko sati vremena trebali su poboljšati ovo stanje tako da standardne tablete ibuprofena bez recepta neće naštetiti.
   • Ne uzimajte više od jedne tablete.
   • Nemojte uzimati acetaminofen, jer povećava rizik od oštećenja jetre.
4. Shvatite da često pijete brže nakon pijenja. Spavat ćete brže, iako će kvaliteta vašeg sna biti manje dobra. Pokušajte to nadoknaditi što je više moguće.
   • Ako trebate ustati oko određenog vremena, postavite alarm ranije nego obično. Vjerojatno će vam trebati neko vrijeme da se vratite u zemlju živih.

Upozorenja

• Alkohol je ilegalno u Saudijskoj Arabiji, Kuvajtu i Bangladešu, a pijenje alkohola u bilo kojoj od ovih zemalja može rezultirati strogim kaznama.
• Ne stanite na volan sa čašom. Pijenje alkohola i vožnja su zajedno izuzetno opasno i protiv zakona - može izazvati nesreće i vjerojatno će vas strpati u zatvor, posebno u zemljama poput Malezije i Singapura.
• U Nizozemskoj morate imati 18 godina da biste kupili alkohol.
• Budite svjesni zakona države u kojoj prebivate ili prebivate i provjerite zakonsku dobnu granicu. Ne pijte ako ste još maloljetni.
• Znajte svoje granice. Nemojte ih premašiti.
• Alkoholne jedinice su 2-3 za žene i 3-4 za muškarce. Budite oprezni ako pijete više od tih jedinica. Žene se obično opijaju brže od muškaraca zbog manje građe tijela. Muškarcima treba duže da se napiju, opet ovisno o građi.