Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 2: Sprečavanje nasilja u školi
• Dio 2 od 2: Sprječavanje internetskog zlostavljanja
• Savjeti
• Upozorenja

Kao žrtva nasilja, možete se osjećati užasno zbog sebe bez ikakvog razloga. Kad vas nasilnik odabere za metu i počne se ponašati zlobno, uskoro ćete početi sumnjati u sebe ili popuštati zahtjevima nasilnika. Ali znate da ste vrijedna osoba, zato nemojte popustiti tom nasilniku i dovesti odraslu osobu ako je potrebno kako biste izbjegli da postanete žrtvom nasilja i straha od školovanja. Ako želite znati kako prestati biti žrtvom nasilja i ponovno uživati ​​u životu, čitajte dalje.

Kročiti

Dio 1 od 2: Sprečavanje nasilja u školi

1. Zračite samopouzdanjem. Povjerenje je najgori neprijatelj nasilnika. Ako želite nasilnike spriječiti da misle da ste laka meta, radite ne samo na razvijanju samopouzdanja u sebe, već i na zračenju tog samopouzdanja. Ustanite uspravno, uspostavite kontakt očima s ljudima, pokažite da vam je ugodno sa okolinom i izbjegavajte hodanje nagnuti prema naprijed gledajući u pod. Budite uključeni i pozitivni u razgovoru s drugim ljudima i hodajte do nastave sa svrhom, a ne poput povlačenja nogu. Iako razvijanje istinskog samopouzdanja može potrajati dugo, ulaganje ovih napora može vam pomoći na putu da budete manje vjerojatno da će vas maltretirati.
   • Pogledajte se u zrcalo. Obratite pažnju na svoj govor tijela i pokušajte biti sigurni da je otvoren i pozitivan.
   • Iako ne morate nužno steći samopouzdanje pravilnim odijevanjem, vrijeme koje uložite u svoj izgled pokazujući kako vam je stalo do vašeg izgleda smanjit će vjerojatnost da će vas nasilnici smetati. Održavanje dobre higijene čini da se osjećate bolje prema sebi, što će zauzvrat povećati vaše samopouzdanje.
2. Potražite podršku kod prijatelja. Ako imate grupu prijatelja (čak i ako su samo jedan ili dva), sada je vrijeme da zatražite njihovu podršku. Možete im reći o tome što se dogodilo i paziti da ostanete s njima u prijetećim situacijama. Ako znate kada će nasilja najvjerojatnije biti uznemiren (bilo u školi ili na putu kući), pobrinite se da niste sami, već s barem jednim prijateljem kako bi bilo manje vjerojatno da će vam nasilnik prići. Ako poznajete nekoga starijeg ili ako imate starijeg brata ili sestru koji mogu hodati s vama, to će također odvratiti nasilnika.
   • Nažalost, nasilnici vole ciljati ljude koji nemaju puno prijatelja. Ako prolazite kroz ovo, doista niste sami, pa pokušajte steći prijatelje ili barem upoznati nekoliko ljudi. Samo imati nekoga s kim ćete sjediti u kafeteriji ili prošetati školom smanjit će šanse da vas netko cilja.
3. Naučite se zauzeti za sebe. Često kad vam nasilnik priđe i kaže povrijedljive stvari, najbolje je zračiti samopouzdanjem, uspraviti se, pogledati tu osobu u oči i reći: „Izlazi!“ Ili „Pusti me na miru“. Samo govoreći nešto jednostavno i ignorirajući drugu osobu, možete pokazati da nasilnik nema moć nad vama i da ste se spremni zauzeti za sebe. Zbog toga nasilnik može pomisliti da ste prejaki da biste bili dobra žrtva.
   • Naravno da ćete morati pravilno procijeniti situaciju. Ako se osjećate kao da ste u opasnoj ili prijetećoj situaciji, najbolje je držati se na distanci i pokušati što prije pobjeći od nasilnika.
   • Ako nasilnik i dalje bude dosadan, a čini se da vaše riječi i stav ne djeluju, možete pokušati ignorirati nasilnika. Ako jednostavno nastavite kao da ga ne vidite i ponašate se kao da njegove riječi nemaju utjecaja na vas, nasilniku će vjerojatno dosaditi ili prilično brzo izgubiti interes. On ili ona neće vidjeti zabavu nasilja ako ne odgovorite.
4. Prestanite živjeti u strahu. Ako dan provodite razmišljajući o svim načinima na koje bi vas mogli maltretirati (od spoticanja u kafeteriji do toga da vam se smiju na satu), provest ćete ostatak svog života u strahu od svega što bi se moglo dogoditi. Naravno da je dobro biti na oprezu i biti spreman na bilo što kad vas nasilnik maltretira, ali pokušajte vizualizirati pozitivan ishod kada razmišljate o negativnim situacijama koje mogu nastati od nasilnika.
   • Ako vizualizirate pozitivne rezultate nakon suočavanja s nasilnicima, veća je vjerojatnost da ćete postići ono što želite.
5. Pohađajte lekcije iz samoobrane. Iako se ne biste trebali boriti protiv nasilnika kad vas maltretiraju, a nasilju pribjegavati samo kada nema druge mogućnosti, nekoliko tečajeva samoobrane, poput karatea, može vas naučiti ne samo da se branite, već i da naučite steći samopouzdanje trebate se zauzeti za nasilnike. Samo znajući da ćete se vratiti limenka borbom kada se nasilnik približi učinit ćete vas mnogo sigurnijima kad se suočite s uznemiravanjem, a također će vam dati više povjerenja u vlastite snage.
   • Ako satovi samoobrane nisu vaša stvar, također se možete prijaviti za neki sport. Bilo koji sport može vam pomoći u formi, a možete čak zatražiti i nekoliko prijatelja da vam se pridruže.
6. Vjeruj u sebe. Ako znate tko ste i imate povjerenja u sebe, manja je vjerojatnost da će vam se obratiti nasilnik. Ne morate misliti da ste najveća osoba na svijetu, ali uvijek stavljajući sebe na prvo mjesto i znajući da su vaši ciljevi i potrebe bitni može vam pomoći da izbjegnete nasilnike.Ako mislite da ste zanimljiva, misleća i dostojna osoba, nasilnik će mnogo manje vjerojatno pokušati vas spustiti.
   • Nasilnici ne vole izazov; ciljaju slabe. Ako vas vide i pomisle: "Hej, postoji netko tko se osjeća dobro prema sebi", neće se htjeti potruditi da se osjećate loše. Ali ako misle: "Postoji netko tko se osjeća jadno", vjerojatnije je da će nešto pokušati.
7. Izbjegavajte nasilnika koliko god možete. To može zvučati logično, ali jedan od načina da se izbjegne zlostavljanje je jednostavno izbjegavanje odlaska na mjesta gdje je nasilnik često. Sjednite na drugo mjesto u kafeteriji. Slijedite novi put do slijedeće lekcije ili se krećite novim putem do kuće. Učinite što možete da se što više klonite te osobe. Iako ne morate mijenjati cijeli svoj život i raspored samo da biste izbjegli tu osobu, izbjegavanje nasilnika dovest će do dosade i zaustaviti napor potreban da vam smeta.
   • Ovo je dobra strategija u kratkom roku, ali dugoročno ćete morati poduzeti jače mjere kako biste izbjegli uznemiravanje.
8. Nemojte se saginjati do razine nasilnika. Ako vam je taj nasilnik zao, proziva vas ili vas pokušava pogledati, onda je naravno primamljivo zauzvrat djelovati zlobno, ali ako stvarno želite zaustaviti nasilništvo, ne možete se prikloniti njegovom ili njezin nivo. Ako ih također počnete nazivati ​​imenima, boriti se bez provokacija ili jednostavno biti zao, eskalirate situaciju i pogoršavate stvari za sebe.
   • Nasilniku nema ništa frustrirajuće od osobe koja ne reagira, ne kori ili ne pokaže da joj je svejedno. Ako dodate ulje na vatru, nasilniku dajete točno ono što želi.
9. Pokažite nasilniku da vas nije briga. Svrha nasilnika je da vas rasplače i osjećate se bezvrijedno. Svakako, stvari koje on ili ona mogu biti štetne i natjeraju vas da sumnjate u sebe, ali nasilniku nikada ne smijete pokazati da vas drži. Ako kažu da je nešto zločesto i ako vam je to jasno, nasilnik će se samo poticati da podijeli još toga. Ali ako vas on / ona imenuje, a vi slegnete ramenima i ponašate se kao da vas nije briga, šanse za nasilnika puno su manje vjerojatne.
   • Naravno, može biti teško kontrolirati svoje osjećaje, pogotovo ako vas nasilnik stvarno šteti. Ipak, ostanite mirni, polako dišite, brojte do deset ili učinite sve što možete da vam riječi izmaknu. Ako se zaplačete, pokušajte to učiniti negdje privatno i barem budite hladni u nazočnosti nasilnika.
   • Iako to može zvučati teško, pokušajte pustiti da nasilničke riječi prođu pored vas i ne mislite da nešto nije u redu s vama. Zapamtite, nasilnik je podla osoba koja uživa povrijediti ljude - zašto biste mislili da je bilo što od onoga što su rekli istina?
10. O tome razgovarajte s odraslom osobom ili nadređenim. Mnogi se ljudi boje odraslima, učiteljima ili drugim autoritetima reći o nasilju, jer se zbog toga osjećaju mršavo i što nasilnika može još više naljutiti. Međutim, ako želite izbjeći maltretiranje, nemojte se kloniti ovih drastičnijih mjera kad su potrebne. Ako je maltretiranje izmaklo kontroli ili ako ste imali samo jedno zaista užasno iskustvo s nasilnikom, nikad nije prerano to reći roditeljima, učiteljima ili bilo kome drugom u vašoj školi ili zajednici.
    • Odrasla osoba imat će ideju kako se nositi sa situacijom. Ako je nasilje zaista izmaklo kontroli, možda ćete trebati kontaktirati lokalne vlasti, a odrasla osoba može vam biti od velike pomoći u snalaženju u toj situaciji.
11. Nikad se nemojte kriviti za to. Nikad nemojte misliti da ste vi krivi što vas maltretiraju jer nešto s vama možda nije u redu. Nasilnici su često okrutni i iracionalni ljudi koji imaju nisko samopoštovanje i pokušavaju učiniti da se osjećaju bolje omalovažavajući druge. Ne ponašaju se racionalno i nikad nije vaša krivnja ako vam nasilnik počne smetati. Ne budite strogi prema sebi misleći da ste situaciju mogli izbjeći tako da izgledate ili se odijevate drugačije. Ako vas maltretiraju, važno je ostati smiren, razmišljati pozitivno i ne kriviti sebe ako želite što prije riješiti situaciju.
    • Ako se spustite nakon nasilja, nasilnik će se više usredotočiti na vas. Umjesto toga, trebali biste razmišljati i ponašati se kao da ne zaslužujete da se prema vama tako ponašate.

Dio 2 od 2: Sprječavanje internetskog zlostavljanja

1. Ne odgovaraj. Ako vam se cyberbully javi i daje gadne ili gadne komentare, pretvara se da ste vi ili vas samo pokušava uznemiriti na mreži, često želite uzvratiti udarac i reći toj osobi da ode, a drugu izvaditi da izgrdi. Ali istina je u tome da, što se više bavite cyber nasiljem, to će on / ona misliti da će vas imati i vjerojatnije će vas i dalje maltretirati.
   • Možete reći nešto poput: "Pusti me na miru", ali osim toga, ne biste trebali razgovarati s tom osobom.
   • Možete reći: "Snimam ovaj razgovor kao dokaz" kako biste potaknuli osobu da vam prestane smetati. Međutim, osim ovoga, najbolje je jednostavno potpuno izbjeći cyberbully.
   • Baš kao i u stvarnom životu, kada se cyber nasilnik naljuti, vjerojatno će biti motivirani da vas i dalje uznemirava.
2. Blokirajte trola. Bez obzira koristite li chat, g-chat ili neki drugi oblik razmjene trenutnih poruka na Facebooku, morate osigurati da je dotičnoj osobi zabranjen pristup vašem računu kako više ne biste mogli primati poruke od nje. Također se možete učiniti nevidljivima za tu osobu, ovisno o tome koje programe koristite. Jednom kada cyberbully više ne može ništa reći, vjerojatno će odustati i prestati pokušavati uspostaviti kontakt.
   • Blokiranje je jasniji signal od obraćanja nasilniku. Kao rezultat toga, cyber nasilnik vidi da ozbiljno želite ostati sami.
3. Zadržite dokaze. Ako vam nasilnik šalje štetne chatove, poruke ili e-mailove, nemojte uništavati dokaze. Spremite sve u slučaju da odlučite kontaktirati svog davatelja usluga ili razgovarati s odraslom osobom ili nadređenim iz vaše škole. Doslovno prikaz trolovog ponašanja pruža vam dokaze koji su vam potrebni da dovedete njega u nevolju. Spremite ga negdje, ispišite i pripremite dokaz kad zatreba. Ako ne predate nikakve dokaze, riječ je protiv nasilnika i vjerojatno će poreći da vas kontaktiraju putem interneta.
   • Čak i zbog postupka spremanja i očuvanja dokaza nasilja učinit ćete da se osjećate jače čak i ako odlučite da ih nećete koristiti.
4. Stvorite više privatnih postavki. Ako u početku želite smanjiti vjerojatnost zlostavljanja, također možete fino prilagoditi postavke privatnosti bez obzira koristite li Facebook, Twitter ili neki drugi internetski račun. Ograničavanje pristupa ljudima vašim fotografijama i stvarima koje objavljujete može spriječiti ljude da troluju po vašem profilu samo da bi se sprdali ili značili nešto zlobno.
   • Uz to, morate biti oprezni koga prihvaćate kao prijatelja na mrežnim mrežama. Ako odmah prihvatite nekoga tko želi biti vaš prijatelj na Facebooku, a da o tome ne zna ništa, više je nego vjerojatno da će ta osoba na kraju dati neugodne komentare.
5. Razmislite o onome što objavite. Naravno da nikada niste krivi ako vas maltretiraju (na mreži). Ali uvijek možete razmisliti o tome koje komentare objavite i tko ih može pregledati. Ako objavite nešto što je vrlo kontroverzno ili će uvrijediti mnoge ljude, postajete sebi meta za ljude koji će vas gnjaviti zbog onoga što ste rekli. Iako se većina maltretiranja ne događa kao odgovor na objavljene komentare, budite oprezni ako ne objavite postove zbog kojih možete očekivati ​​da će se mnogi ljudi uznemiriti.
6. Prijavite osobu administratorima usluge. Ako je osoba nasilna, vulgarna ili vas jednostavno nervira na mreži, možete kontaktirati davatelje usluga kako biste toj osobi zabranili uslugu. Ako kontaktirate Facebook i prijavite maltretiranje, osoba će se suočiti s poniženjem da joj je Facebook račun blokiran i morat će objasniti drugima zašto. Prijavljivanje osobe može ukazivati ​​na to da mislite na posao i vjerojatno će uzrokovati da druga osoba otpadne.
7. Prijavi osobu odraslima. Ako vam maltretiranje izmakne kontroli, a osoba vam redovito daje povrijedne, podle, mrske i ljutite komentare, tada to više ne možete ignorirati. Ako se osjećate kao da ste sve isprobali ili da se sami ne možete nositi, vrijeme je da razgovarate s odraslom osobom ili osobom u vašoj školi o incidentu kako bi se zaustavio.
   • Nikada nije prerano prijaviti zlostavljanje odraslima i nikad ne biste trebali pomisliti da je kukavički progovoriti. Zapravo je potrebna prava hrabrost zauzeti se za sebe i reći nešto da se situacija ne ponovi.

Savjeti

• Poboljšajte svoje držanje tijela. Hodajte uspravne glave i pogleda prema naprijed. Tada ćete izgledati sigurnije, čak i ako niste. Samopouzdani ljudi mogu se zauzeti za sebe, a nasilnicima se to nimalo ne sviđa.
• Budite sretni čak i ako niste unutra, ali nemojte puniti flašu.
• Pokušajte ignorirati takve ljude i pokazati da vam to ne škodi. U nekom se trenutku toga umore i ostavit će vas na miru.
• Pokušajte imati dobar kontakt sa svojim učiteljima / ravnateljima kako biste znali da niste sami i da su učitelji tu da vam pomognu! Ne mogu vam pomoći ako ne znaju što se događa.
• Imajte vjere i recite odgovornoj odrasloj osobi.

Upozorenja

• Ne morate odgovarati na svaki nepromišljeni komentar koji vam netko da. Ignoriranje osobe obično radi, jer će joj tada na kraju dosaditi.