Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 3: Razumijevanje i poništavanje negativne slike o sebi
• Dio 2 od 3: Pronalaženje tipa koji vas cijeni
• Dio 3 od 3: Udvaranje nekom posebnom
• Upozorenja

Ljepša si nego što misliš! Međutim, prilično je uobičajeno da to ponekad ne doživljavate na takav način. U svijetu zasićenom neprirodno savršenim modelima koji se koriste za prodaju svega, od nezdrave hrane do automobila, vaše mišljenje o sebi može postati opasno nisko. Mogli biste se iznenaditi kad saznate da se čak i žene smatraju privlačnima u borbi s određenim aspektima njihove slike, a ta sumnja u sebe može ljude odgurnuti i učiniti spojeve nemogućim. Ako se želite uzdići iznad onih osjećaja neprivlačnosti i dobiti dečka, tada morate naučiti više o tome što je samopoštovanje i postaviti se u pravo okruženje kako biste pronašli momka koji je dovoljno sretan da bude s vama - onda je to samo pitanje unošenja ulova.

Kročiti

Dio 1 od 3: Razumijevanje i poništavanje negativne slike o sebi

1. Prepoznajte negativnu tjelesnu sliku tako da možete nešto poduzeti po tom pitanju. Slika vašeg tijela način je na koji gledate i prosuđujete svoj izgled. Kad imate pozitivnu sliku o tijelu, općenito imate točnu i zadovoljnu sliku o sebi, zbog čega se osjećate dobro u vezi s osobom koja jeste. To ne znači da ste uvijek pozitivni prema svom fizičkom jastvu ili da ne postoje stvari poput vaše težine ili tona kože koje se ne mogu poboljšati zdravim odabirom. Pozitivna slika o sebi umjesto toga daje vam snagu vaše vlastite dobrote i vrijednosti koju imate kao čovjek. Vas doista jesu važna i ti jesu značajan utjecaj na živote vaših prijatelja i obitelji.
   • Negativnu tjelesnu sliku možete prepoznati po sljedećem:
     1) Nerealan pogled na vaš oblik tijela. Nema ništa loše u tome što smo okrugli ili vitki, ali ima dobro nešto nije u redu s mišlju da vaš prirodni oblik nije dovoljno dobar.
     2) Osjećaj neuspjeha koji proizlazi iz vašeg percipiranog oblika ili veličine. Čak i ako se hranite zdravije ili redovnije vježbate, osobine vašeg tijela ne odražavaju vašu vrijednost kao osobe. Samopoštovanje dolazi iznutra.
     3) Osjećaj srama ili jake nesigurnosti u vezi sa svojim tijelom. Biti malo sramežljiv je normalno. Napad tjeskobe ili druga tjelesna reakcija na strah vjerojatno je znak negativne slike tijela.
     4) Ne osjećate se dobro prema sebi. Previše zauzeti sami sobom mogu dovesti do prekomjernog razmišljanja čak i jednostavnih pokreta, čineći da vam se čine neprirodnima.
2. Utvrdite i ispitajte uzroke koji doprinose vašem lošem samopoštovanju. Možda postoji nešto uočljivo zbog čega vam je teško zavoljeti svoje tijelo, poput rodnog znaka ili ožiljka, ili postoji nekoliko manjih značajki koje vam se jednostavno ne sviđaju, poput nosa ili oblika svoje uši. U nekim slučajevima problem nije fizički, već bi mogao biti posljedica emocionalnog zlostavljanja, poput toga da vam netko kaže da imate prekomjernu težinu, iako ste zdravi. Može biti teško suočiti se s tim demonima, ali samo prihvaćanjem možete ići naprijed, naučiti voljeti sebe i prihvatiti ljubav drugih.
   • Pokušajte pronaći osobinu sebe koja vam se ne sviđa, ali joj se divite kod nekoga vama bliskog. Dobro mjesto za ovo potražiti je vaš obiteljski život. Kad uspijete prepoznati osobinu sebe kod omiljenog člana obitelji, poput tetke, majke itd., Možete se suprotstaviti negativnim mislima govoreći sebi: 'Mislim da je mama lijepa i ljudi me cijelo vrijeme uspoređuju s njom. Mnogo sam ljepša nego što znam. "
   • Naučite sebe prihvatiti sve uočene fizičke nedostatke kao dio ljudskog bića. Zamijenite svoju kritiku riječima ljubaznosti i uvjeravanja. Niste odgovorni za taj rodni znak na obrazu, ali odgovorni ste za svoje osjećaje i kako se ponašate prema sebi. Nisi gubitnik, nakaza ili užasna stvar. Ti si jedinstven. To vas čini posebnim.
3. Oduprite se nerealnim slikama u medijima. Ljudi koje svakodnevno vidite u oglasima i na televiziji nisu točan prikaz stvarnih ljudi. Najvažnije je kako to kako netko drugi izgleda ne bi trebalo utjecati na to kako se "vi" osjećate prema sebi. Izgled je privremen, a "savršenstvo" u mnogim slučajevima može izgledati kao krivotvoreno i lažno. Idealiziranje nerealne mjere može biti uzrok problema sa slikom o sebi. Borite se protiv tih osjećaja redovito podsjećajući se da mnoge žene u medijima predstavljaju vrlo mali postotak stanovništva - nerealno je pokušati biti poput njih!
   • Kad se zateknete kako uspoređujete svoje fizičke osobine s onima u medijima, oduprite se tim mislima! Recite sebi: "Ja." jesam lijepe i ove žene ne predstavljaju zdrav standard koji svatko može postići. "To jača zdraviji način razmišljanja, koji vam može pomoći kod depresije i anksioznosti, što oboje može naštetiti vašoj privlačnosti.
   • Na proizvode za uljepšavanje i tretmane mogli biste potrošiti tisuće dolara, ako ne i više. Ali čak i najradikalnije preobrazbe, ako ste nezadovoljni sobom, neće promijeniti taj osjećaj.
4. Poradite na svom samopouzdanju i zdravim odnosima kako biste postali privlačniji. Samopouzdanje je odavno prepoznato kao važan dio privlačenja i izlazaka, a opuštanje će vas učiniti privlačnijima. Da biste izgradili svoje samopouzdanje i održali zdrave odnose, isprobajte sljedeće:
   • Oblačite se s ljubavlju u svojim omiljenim stilovima. Neki će vam stilovi odgovarati više od drugih. Odvojite vrijeme za istraživanje različitih stilova i pronađite onaj koji vam najviše odgovara!
   • Pokažite svoje najsrećenije ja u svakodnevnom životu izgledajući najbolje. Naglašavanje vaših najboljih osobina i njegovanje tijela zdravim alternativama, poput uravnotežene prehrane, pomoći će vam da izgledate i osjećate se bolje.
   • Radite na podršci drugima i dopustite prijateljima i obitelji da vas podržavaju. Neuravnoteženi odnosi mogu dovesti do ogorčenja, a to može dovesti do onoga što se naziva "toksičnim odnosom". Ovakve veze mogu smanjiti vaše samopoštovanje i emocionalno vas iscrpiti, čineći da se osjećate manje privlačno, što utječe na vaš izgled.
5. Unesite zdrave promjene kako biste poboljšali svoju sliku o sebi. Iako vaše samopoštovanje ne bi trebalo proizaći iz promjene vašeg izgleda, poduzimanjem koraka za poboljšanje zdravlja osjećat ćete veći osjećaj povezanosti sa svojim tijelom, osjećaj osobnog ispunjenja, poboljšanje raspoloženja, bolji osjećaj samopoštovanja.koža i pozitivniji stav. Iako ćete se možda htjeti transformirati preko noći, odjednom potpuno mijenjanje prehrane ili koliko vježbanja imate, rijetko će imati učinak koji traje. Umjesto toga učinite sljedeće:
   • Prepoznajte svoje nezdrave navike i postupno ih se riješite. Šećerna hrana i pića s malo hranjivih sastojaka, poput bezalkoholnih pića i slatkiša, mogu se izbaciti iz vaše prehrane i drastično pozitivno utjecati na vaše fizičko zdravlje. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom za više ideja o tome kako poboljšati prehranu.
   • Osigurajte svojoj koži vlagu i prehranu. Suha ili njegovana koža može vas učiniti umornima i izgledati manje od vašeg najboljeg. No, postoji mnogo tehnika kojima kožu možete učiniti blistavom i zdravom.
   • Naspavajte se dosta. Lišavanje sna može imati mnogo negativnih zdravstvenih posljedica, poput loših performansi / odsutnosti, loše kvalitete života, visokog krvnog tlaka, moždanog udara, pretilosti itd. Poboljšajte svoje cjelokupno zdravlje i izgled češćim spavanjem.
   • Naviknite se na rutinu vježbanja. Nitko nikada nije skočio s kauča, a zatim istrčao maraton, a da prethodno nije barem malo trenirao! Ako je jedan od vaših specifičnih ciljeva biti u mogućnosti pretrčati dva kilometra bez zaustavljanja, krenite pješice. Na primjer, dva tjedna hodajte kilometar svaki drugi dan. Sljedeća dva tjedna možete hodati / trčati tu udaljenost, zaustavljajući se po potrebi. Na taj se način polako probijte do fiksne rutine treninga.

Dio 2 od 3: Pronalaženje tipa koji vas cijeni

1. Stavite se u pravo okruženje. Sigurno nećete pronaći pravog gledajući Netflix iz noći u noć na kauču! Pokušajte se uključiti u društvene aktivnosti koje se na neki način dopadaju vašim osobnim interesima ili hobijima. Na ovaj ćete način zaista uživati ​​u izlascima i možete očekivati ​​da ljudi koje sretnete na tim događajima imaju iste interese kao i vi. Zajednički interesi važan su dio većine snažnih veza.
   • Koristite mrežne resurse, poput meetup.com ili citysocializer.com, da biste pronašli ljude u svom području sa sličnim interesima koji posežu za vama. Ovakve web stranice pružaju javni prostor u kojem možete upoznati momke koje inače ne biste upoznali.
   • Provjerite kalendar lokalnih događanja u svom gradskom centru ili izvršite opće mrežno pretraživanje pomoću ključnih riječi poput "izađi, uđi u ...". To bi vam trebalo dati opću ideju o festivalima, umjetničkim izložbama i drugim lokalnim događajima koji bi vam se mogli svidjeti.
   • Također možete tražiti lokalne klubove, satove koji se nude u zajednicama ili se pridružiti nekoj udruzi. Neki klubovi, satovi ili sportovi koji bi vam se mogli učiniti vrijednim u potrazi za pravim čovjekom uključuju klubove knjiga, grupe društvenih igara, zborove, političke funkcije, satove kreativnog pisanja, satove umjetnosti, satove kuhanja, satove improvizacije, odbojke, nogometa, rukometa itd.!
2. Učini nešto drugačije nego što si navikao. Izlazeći izvan okvira, pokušavajući nešto novo i upoznavajući nove ljude, dajete sebi priliku da izvučete najbolje iz sebe. Kad malo izađete iz zone udobnosti, iskusite neku vrstu pozitivnog straha koji poboljšava vašu produktivnost, pomaže vam u suočavanju s promjenama i potiče vas da pomaknete svoje granice. Bilo koja od ovih osobina itekako bi mogla impresionirati i uvjeriti potencijalne dečke.
   • Isprobajte novi pristup svakodnevnoj situaciji. Ovo može biti jednostavno kao isprobavanje nove rute do posla. Ključno je ovdje dovesti se u situaciju da imate drugačiju perspektivu od uobičajene.
   • Unesite male promjene i postupno se potrudite da isprobate stvari koje su značajno nove i drugačije. Previše pritiska na sebe može prouzročiti previše tjeskobe, zbog čega možete biti paralizirani ili osjećati svladani. Započnite s malim i radite prema većim promjenama.
3. Znaj što vrijediš. Osjećaj neprivlačnosti može vas navesti da prihvatite vezu s nekim tko vas ne cijeni onakvim kakav jeste. Biti u vezi nije važnije od vlastitog emocionalnog i mentalnog zdravlja. Vrijedni ste prijatelja koji vas poštuje i voli onakvog kakav jeste. Ne pristajte na manje.
   • Ako vas prijatelj s kojim biste željeli biti u vezi pritišće da radite stvari koje ne želite bez obzira na vaše osjećaje, rastužuje ili plaši zbog veze ili traži većinu vašeg vremena i ulaže energiju u njega , vaša veza može biti štetnija nego zdrava. To bi mogli biti pokazatelji da ste u vezi s njim ne mora nastaviti.

Dio 3 od 3: Udvaranje nekom posebnom

1. Održavajte kontakt očima. To može biti teško, pogotovo ako imate leptiriće u trbuhu zbog živaca! Međutim, kontakt očima univerzalni je znak koji ukazuje na vaše zanimanje za nekoga, zato pokušajte ne skretati pogled kada se vi i on gledate.
   • Kontakt očima također može učiniti da izgledate privlačnije i dražesnije. Gledajući mu duboko u oči, povećavate šanse da ga osvojite.
   • Jednostavnim trikom mogli biste ga navesti na dugotrajni kontakt očima. Na primjer, možete mu dodirnuti ruku i tražiti da vas pogleda. Pogledajte mu duboko u oči. Nakon nekoliko trenutaka pitajte ga nosi li kontaktne leće, čak i ako znate da ih nema. Na taj je način uspostavljanje kontakta očima manje teško.
2. Postavite pravo raspoloženje osvjetljenjem. Proširene zjenice nesvjesni su pokazatelj da ste zainteresirani za njega i obrnuto. Odaberite mjesto s prigušenim svjetlom da biste upoznali lijepog momka s kojim želite izaći, poput kafića, planetarija ili kina.
   • Čak i ako ste ga pozvali na nešto bezazleno, poput učenja za test, gledanja filma s prijateljima ili slične aktivnosti, prigušite svjetlo ili upotrijebite nježno osvjetljenje lampe umjesto jakih stropnih svjetala.
3. Ako nije neprikladno, dodirnite ga. Kad ga dodirnete, njegov mozak prirodno oslobađa kemikaliju nazvanu oksitocin, poznatu i kao hormon ljubavi. Uz to, oksitocin je važan za socijalno povezivanje i izgradnju povjerenja. U početku ciljajte na bezazlen dodir njegove ruke ili ramena, no dok se vas dvoje upoznate, dodirujte ga malo duže.
   • Ako se ne osjećate ugodno s otvorenim dodirima dok ga bolje upoznajete, uvijek možete sjediti kraj njega, umjesto na drugoj strani stola. Na taj se način ruke i bedra dodiruju, stvarajući oksitocin, a možda čak i romantiku kako bi procvjetala.
4. Osmijeh. Kad mu se nasmiješite, signalizirate mu da vam se sviđa vrijeme koje provodite s njim. Ovo potiče nagradni odgovor u njegovom mozgu, čineći ga da vam želi ugoditi još više!
   • Možete vježbati svoje komičarske vještine kako biste se vas dvoje zajedno smješkali i smijali. Možda će htjeti provesti više vremena oko vas ako ga smatrate smiješnim, što se može razviti u vezu.
   • Prirodan način da se oboje nasmijete jest predložiti gledanje komedije u kinu. Ako niste sigurni zanima li vas romantično, možete poći s nekoliko prijatelja - samo sjednite pokraj njega i svako malo razgovarajte.

Upozorenja

• Ako se ne možete riješiti ideje da ste neprivlačni i svoje samopoštovanje neprestano temeljite na svom izgledu, to bi moglo ukazivati ​​na ozbiljniji problem. U tim bi slučajevima bilo pametno razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje, poput savjetnika, terapeuta ili psihologa.