Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 2: Nanesite zavoj za koljeno

Postoji nekoliko razloga zašto trebate zaviti ili zaviti koljeno. Možda zbog sporta, posljedica ozljeda koljena ili dizanja utega. Iako se može činiti jednostavnim, trebate pravilno nanijeti zavoj za koljeno kako biste izbjegli da se ozlijedite i kako biste od toga imali bilo kakve koristi. Slijedite ove jednostavne korake kako biste naučili kako pravilno primijeniti zavoj za koljeno.

Kročiti

Dio 1 od 2: Nanesite zavoj za koljeno

1. Skupite svoje zalihe. Morate zaviti koljeno pravim materijalima. Morate kupiti zavoj za koljeno (poznat i kao zavoj pod pritiskom). Možete ih kupiti u trgovini ili u ljekarni. Najpopularnija marka je ACE, ali naravno postoje i druge marke. Također vam treba nešto da zadržite zavoj na mjestu. Većina zavoja prodaje se s elastičnim kopčama s metalnim kukama, ali ako ne, zavoj možete ugurati sami.
   • Također možete koristiti samoljepljive zavoje, s ljepilom na površini da ne klizi. Drugi imaju čičak uz rub zavoja. Odaberite onu koja je najprikladnija za vašu situaciju.
   • Također možete kupiti zavoje različitih veličina. Kupite veličinu za koju smatrate da je najbolja za vaše koljeno.
2. Sjednite u ispravan položaj. Kada previjate koljeno, pazite da ste u ispravnom položaju. Sjednite tamo gdje imate dovoljno mjesta za kretanje. Zatim ispružite desnu nogu ispred sebe. Noga bi trebala biti dobro ispružena, ali i opuštena, s koljenom opuštenim i blago savijenim.
   • Provjerite ima li dovoljno mjesta za kretanje rukama oko noge. To će osigurati da imate prostora za omotavanje zavoja oko koljena.
3. Pitam se je li potrebno staviti zavoj za koljeno. Postoji nekoliko razloga za nošenje zavoja za koljeno. Mnogi ljudi koji vježbaju zavoje koljena kao sredstvo da im daju malu dodatnu potporu dok vježbaju. Neki to primjenjuju kad imaju djelomičnu suzu na ligamentu i treba im dodatna podrška. Dizači utega previjaju koljena prije izvođenja čučnja kako bi zglob imao dodatnu stabilnost.
   • Ako imate (mislite da imate) ozljedu, posjetite svog liječnika prije bilo kakvih napornih aktivnosti.
4. Kao preventivnu mjeru koristite zavoj za koljeno. Zavoji za koljena uglavnom se ne koriste za liječenje ozbiljne ozljede ili stanja. Zavoji za koljena koriste se za sprečavanje ozljeda ili problema s koljenom. Pružaju malo veću stabilnost i dodatnu potporu zglobu koljena kada je pod ekstremnim stresom.
   • Jedina vrsta liječenja za koju se koristi zavoj za koljeno je uganuće koljena prvog stupnja. To može dijagnosticirati samo liječnik.
   • Ako ste zadobili ozljedu, prvo trebate otići specijalisti ortopedu. Rizik od nove ozljede ili pogrešne dijagnoze može prouzročiti ozbiljnu štetu.
5. Ne koristite zavoj koljena za ozbiljne ozljede. Mnogo je slučajeva kada zavoj nije potreban. Ako imate prednji križni ligament ili neku drugu suzu ligamenta, nemojte koristiti zavoj za koljeno, osim ako vaš ortopedski kirurg to izričito nije odredio. Niti ima smisla previti koljeno s poderanim medijalnim ili bočnim meniskusom.
   • Ako zavoj za koljeno pomogne kod ozljede i vaš kirurg nema ništa protiv da koristi ovu metodu dok čekate operaciju, možete je primijeniti.
   • Nikada to nemojte koristiti kao sredstvo za stabilizaciju teško nestabilnog zgloba, isključivo u rekreacijske svrhe.
6. Idite svom liječniku. Ako mislite da vam je koljeno ozlijeđeno unatoč zavoju, odmah se obratite liječniku. Samo liječnik može točno utvrditi što nije u redu s vašim koljenom. Liječnik vam može savjetovati da previjete koljeno za manje uganuće, i to samo u svrhu stabilizacije.
   • Ako želite nastaviti s tjelesnom aktivnošću, neka vas liječnik pregleda da li je ozljeda zaliječena.