Sadržaj

• Kročiti
• Dio 1 od 5: Oslobađanje od uspomena
• Dio 2 od 5: Raditi na svojim osjećajima
• 3. dio od 5: Učenje mentalnih trikova za puštanje
• Dio 4 od 5: Održavanje zdravlja
• Dio 5 od 5: Napredak
• Savjeti
• Upozorenja

Ako vas netko koga volite jako povrijedi, teško ga možete preboljeti. Možda se čini kao najbolji način da svoju ljubav pretvorite u mržnju. Ali to će vam zapravo samo otežati situaciju, jer mržnja nije suprotno ljubavi - oboje su snažne emocije koje zahtijevaju puno energije. Ako želite prestati gubiti bol nekoga koga volite (prekidom, svađom ili smrću), najbolje što možete učiniti jest nositi se sa svojim osjećajima i raditi na tome da nastavite sa svojim životom.

Kročiti

Dio 1 od 5: Oslobađanje od uspomena

1. Izbrišite kontaktne podatke osobe. Ako ta osoba više neće biti dio vašeg života, trebali biste izbrisati njene kontakt podatke. To vam može pomoći da ga ne zovete, ne šaljete poruke ni e-poštom.
   • Možda se sjećate njegovog telefonskog broja ili adrese e-pošte, ali brisanje s telefona, računala, tableta, adresara itd. Može vam barem malo otežati brzi kontakt.
   • Primjerice, ako s telefona izbrišete kontakt podatke bivšeg, manje je primamljivo samo dodirnuti njegovo ime i tekst ili ga nazvati - barem ćete o tome morati razmisliti prije nego što to učinite.
2. Blokiraj mu telefonski broj. Ako vas ta osoba i dalje zove ili vam šalje poruke, možete preuzeti aplikaciju ako imate pametni telefon koji blokira njihove pozive i SMS-ove kako ne biste dobivali obavijesti.
   • To je posebno korisno učiniti ako se potrudite ne razmišljati o njemu, jer svaki put kad nazove ili pošalje poruku, podsjetit će ga i možda ćete doći u napast da odgovorite.
3. Filtrirajte njegovu e-poštu. Ako vas često kontaktira e-poštom, neka se njegove poruke šalju izravno u zasebnu mapu umjesto u vašu pristiglu poštu. To možete učiniti stvaranjem filtra za e-poštu - upute za to razlikuju se ovisno o davatelju usluga.
4. Blokirajte osobu na društvenim mrežama. Ako vam je teško preboljeti nekoga, imati ih na Facebooku, Twitteru itd. Užasno je loša ideja. Umjesto da ga samo izbrišete, vi ga blokirate; na taj način ne vidite što objavljuje i obrnuto.
   • Može biti primamljivo vidjeti što ta osoba radi na Facebooku, Twitteru, Instagramu ili drugim društvenim mrežama. Oduprite se porivu da ga kontrolirate jer će vam to samo otežati prelazak preko njega i nastavak svog života.
5. Uklonite komunikaciju iz prošlosti. Izbrišite stare tekstualne poruke i druge stare komunikacije poput e-pošte, Facebook poruka, WhatsApp chatova, itd. Imate boljih stvari sa svojim vremenom od čitanja tih starih poruka i uzrujavanja.
6. Dobro razmislite prije brisanja slika. Prije nego što izbrišete fotografije, razmislite predstavljaju li područje vašeg života koje zaista želite zauvijek zaboraviti.
   • Kako vrijeme prolazi, možda ćete se s ljubavlju osvrtati na vezu ili barem na period svog života.
   • Ako postoji šansa da ćete požaliti što ste izbrisali fotografije, razmislite o tome da ih stavite u kutiju ili na USB stick, a zatim ih date prijatelju da ih čuva dok se ne osjećate dovoljno dobro da ih ponovno pogledate.
7. Stavite fizičke predmete u kutiju. Izađite iz svoje sobe ili kuće i izbrišite sve što vas podsjeća na tu osobu. Te stvari možete staviti u kutiju dok ne budete spremni nešto učiniti s tim.
   • Možda ćete ih u nekom trenutku htjeti dati ili čak spaliti, ali zasad ih samo pospremite tako da vas ne podsjećaju stalno na vaš gubitak.
   • Ako odlučite zapaliti stvari, pobrinite se da to radite na području gdje je požar legalan - recimo, u kaminu vani, a ne na podu vaše spavaće sobe.

Dio 2 od 5: Raditi na svojim osjećajima

1. Znajte da kontrolirate svoje osjećaje. Studije su pokazale da imamo veće šanse regulirati svoje osjećaje ako ih znanstveno promatramo kao upravljačke (iako ponekad neočekivane) podatke u eksperimentu života.
   • Ako ste u eksperimentu dobili neočekivane rezultate, pregledajte eksperiment, pogledajte gdje odstupa i rezultate s obzirom na odstupanje. Zatim osmislite plan za svoje sljedeće korake. Možda se osjeća sociopatično, ali zaista vam može pomoći da na ovaj način pristupite svom slomljenom srcu.
   • Možda vam se sada ne čini da kontrolirate svoje osjećaje, ali uz malo ustrajnosti možete osposobiti mozak da kontrolirano reagira - na primjer, da stvari gleda mirno i objektivno, umjesto da ih shvaćate osobno.
2. Prihvatite svoje osjećaje. Izgubiti nekoga koga volite može vam stvoriti tornado osjećaja: šok, obamrlost, nevjerica, bijes, tuga, strah - čak i olakšanje i sreća. Neke od tih stvari možete istodobno osjetiti.
   • Umjesto da se borite protiv svojih osjećaja, pokušajte ih prihvatiti i jednostavno ih pustite. Može vam pomoći da se povučete i pokušate promatrati svoje osjećaje i distancirati se od njih. Podsjetite se da je ono što osjećate potpuno prirodno.
   • Možete si reći: "Oplakujem tugu zbog ovog odnosa i to su osjećaji koji idu uz to."
3. Snimite svoje osjećaje. To možete učiniti tako da ih zapišete ili čak zabilježite dok razgovarate o njima. Najvažnije je da ne pretapavate svoje osjećaje, jer to može otežati nastavak.
   • Neki stručnjaci preporučuju svakodnevno pisanje u časopisu. To vam može pomoći da stupite u kontakt sa svojim osjećajima i čak shvatite kako ih prevladati.
   • Kad ste vani i osjećate potrebu da ispustite malo pare, upotrijebite bilježnicu u aplikaciji za bilješke na telefonu kako biste zapisali što osjećate.
   • Snimanje osjećaja može vam biti posebno korisno ako želite komunicirati s osobom koja vam nedostaje ili ste ljuti. Umjesto da ga kontaktirate, napišite mu pismo ili snimite što mu želite reći. Ipak mu nemojte slati poruku. Ovo je samo da vam pomogne. Možda će vam biti korisno uništiti pismo / snimku kad bude spremno.
4. Ne krivi sebe. Potrebne su dvije osobe da započnu vezu i dvije osobe da je prekinu. To znači da niste imali potpunu kontrolu nad vezom jer imate kontrolu samo nad sobom.
   • Ne razmišljajte cijelo vrijeme o vezi. Ne zadržavajte se na onome što se moglo učiniti drugačije; sad je gotovo i u svakom slučaju to možda nije imalo puno veze s vama - možda ste htjeli različite stvari u životu, na primjer.
   • Umjesto da se pitate "zašto ja" ili da sebi govorimo "ne vrijedim ništa", razmislite o tome što biste promijenili u ponašanju i iskoristite to za rast i dalje.
   • Umjesto da se osjećate krivim, poradite na brizi o sebi. Možete započeti ponosom na sebe što ste dovoljno zreli da želite rasti kroz ovo iskustvo.
5. Sjetite se loših stvari. Kad veza završi, mnogi od nas se usredotoče na dobre stvari i muče se razmišljajući o tome što trenutno propuštamo. Podsjećajući se na loše stvari u vezi, prekid veze možete vidjeti kao pozitivnu stvar.
   • Pored stvari koje vam se nisu svidjele u toj osobi i vezi, razmislite je li on u vama odgojio stvari koje vam se nisu svidjele - na primjer, `` Kad sam bila s vama, bila sam nestalna s prijateljima i uvijek se zalažu za vas. Ni ja nisam puno radio u svojim hobijima i osjećao sam se kao da postajem verzija tebe ".
   • Može vam pomoći navesti sve loše stvari u vezi; ali pobrinite se da ga držite na sigurnom mjestu ili da ga uništite. Ne pokazujte to nikome drugome - posebno onome koga želite preboljeti. Bit će to samo drama i bit će teže ići dalje.
6. Ne mrzi osobu. Ako netko ozlijedi drugog, to je obično zbog rane na toj osobi. Zato je važno na to gledati sa suosjećanjem.
   • Umjesto da budete puni mržnje i bijesa prema njemu, pokušajte ga sažaliti. Možda svjesno ili nesvjesno ima problem za koji vi ne znate.
7. Razgovarajte o svojim osjećajima s ljudima kojima vjerujete. Studije su pokazale da se ljudi brže oporavljaju od traume ako mogu o tome razgovarati. Bilo da se radi o vašim prijateljima i obitelji ili o vama bliskim osobama na mreži, razgovarajte s ljudima koje poznajete i svoje osjećaje shvaćaju ozbiljno i pomažu vam u utjehi.
   • Ne razgovarajte s ljudima koji odbacuju vaše osjećaje jer će vam se samo osjećati gore.
   • Ako se stvarno borite sa svojim osjećajima, možda biste htjeli razmisliti o tome da posjetite savjetnika. Dobar savjetnik moći će vam dati praktične savjete o tome kako nastaviti sa svojim životom.
   • Iako je zdravo razgovarati o svojim osjećajima, pripazite da nije sve u njima ili riskirate da izgubite ljude koji su vam bliski. Ako ste zabrinuti da previše razgovarate o tome, pitajte osobu s kojom razgovarate o tome kako im ide. Dobar prijatelj će vas o tome obavijestiti bez ljutnje na vas.
8. Ne zadržavaj se. Studije su pokazale da, iako je potrebno pustiti svoje osjećaje da podivljaju, ako ih pretjerano objesite, možete doživjeti iste negativne posljedice kao da ih punite u boce.
   • Studije su pokazale da vas koncentracija na sebe i ne poduzimanje nikakvih radnji za izlazak iz vlastite glave i poboljšanje raspoloženja može uroniti u dugotrajnu depresiju.
9. Budite strpljivi prema sebi. Zacjeljivanje nakon prekida treba vremena; ne očekujte da ćete to odmah preboljeti. Možda nikad nećete prestati voljeti ovu osobu, ali s vremenom će ljubav nestati.
   • Vjerojatno ćete se jednog dana osvrnuti i nasmiješiti se koliko ste duboko mislili da volite ovu osobu, kad je ona sada samo podsjetnik na sasvim drugo razdoblje u vašem životu.
10. Ostani pozitivan. Dok prebolite ovu osobu, imat ćete dobre i loše dane. Biti pozitivan ne znači ignorirati svoje loše dane; to znači da vjerujete da će se vratiti dobri dani.
    • Ponekad će vam možda biti teško ustati iz kreveta. To je u redu. Držite tamo pozitivan stav. Čak vam može pomoći ako si dopustite da cijeli dan provedete u krevetu dok samo čitate ili gledate filmove ili slušate tužnu glazbu i vapijete. Recite si: "U redu, koristim ovaj dan da priznam svoju tugu, ali sutra idem trčati. Znam da sam dovoljno jak da ovo prođem ".

3. dio od 5: Učenje mentalnih trikova za puštanje

1. Svoju vezu promatrajte kao eksperiment. Ispitajte detalje vaše neuspjele veze. Gdje je pogriješilo? Studije pokazuju da vam znanstveni pogled na vašu vezu može pomoći da vratite bolje samospoznaje i brže zacijelite nakon prekida.
   • Pokušajte se vratiti unatrag i razmotriti koji su mogli biti čimbenici koji su pridonijeli prekidu. Sjetite se samo da na to ne trošite previše vremena - pokušavate nešto naučiti i kroz to rasti, ne osjećati se krivim zbog toga što ste pogriješili.
   • To ne mora nužno značiti razmišljanje o tome gdje ste pogriješili. Moglo bi biti i nešto tako jednostavno kao "Mi smo zapravo vrlo različiti ljudi s različitim ciljevima."
   • Ovdje se možete zabaviti tako što ćete potrošiti nekoliko sati na to i zaista se ponašati kao eksperiment, s grafikonima i dijagramima.
2. Naučite svoju lekciju. Lakše je prihvatiti svoje pogreške u životu kad ih doživljavate kao priliku za učenje. Ako kraj vaše veze gledate kao priliku za učenje, može vam pomoći da je gledate pozitivnije.
   • Normalno je osjećati se kao da ste izgubili vrijeme nakon prekida. Ako na odnos gledate kao na iskustvo učenja, to uopće nije gubljenje vremena. Stvari koje vam pomažu u rastu i učenju nisu gubljenje vremena.
3. Odvojite svoju sliku o sebi od slike druge. Izgubiti nekoga koga voliš može se osjećati kao da si izgubio pola sebe. Pomoći će vam da krenete dalje i obnovite sliku onoga što jeste, bez obzira na osobu koju ste voljeli i izgubili.
   • Dobra vježba pisanja za izgradnju vašeg samopoštovanja je jednostavno pisanje na list „Tko sam ja?" Ili „Što me čini ja?" I onda zapišite svoje odgovore.
4. Nemojte si zabraniti razmišljanje o toj osobi. Studije su pokazale da vas zabrana razmišljanja o nečemu samo više tjera na to.
   • Umjesto da si kažete da ne mislite na osobu koju želite preboljeti kad vam padne na pamet, nježno se podsjetite da ona više nije dio vašeg života, a zatim vratite pažnju na nešto što će vam donijeti korist.
5. Dajte si zadani broj minuta dnevno da razmislite o toj osobi. Kad nas napusti netko koga volimo, naš um može zavladati mislima te osobe. Reći sebi da ne razmišljate o toj osobi ne ide, ali reći ćete sebi "ne sada, kasnije".
   • Ako vam padne na pamet misao o toj osobi, odgurnite je i recite sebi da joj se vratite kasnije kad dođete u doba dana kada možete razmišljati o toj osobi.
   • Kad za to dođe vrijeme, možete mirno sjediti i razmišljati o njemu koliko god želite. Postavite alarm kako ne biste predugo čekali.Možete pokušati započeti s dva desetominutna razdoblja dnevno - jednim ujutro i jednim navečer.
   • Pokušajte da vam ta osoba ne bude posljednja stvar na umu svake večeri. Ako je moguće, pročitajte uzbudljivu knjigu ili jogu prije spavanja; misli o toj osobi možda vam još uvijek padaju na pamet, ali možete joj reći da ode dok sljedeći put ne planirate razmišljati o njoj.
6. Vizualizirajte puštanje. Udobno se smjestite i pokušajte vizualizirati kutiju ispred sebe. Stavite sva svoja sjećanja u tu kutiju i stavite poklopac.
   • Držite zamišljenu kutiju u rukama, a zatim je otpuhnite. Ako vam se misli kasnije vrate u pamet, recite sebi "Ne, sad ih više nema" i brzo pokušajte smisliti nešto drugo.
7. Živjeti u trenutku. Svaki dan se pokušavate koncentrirati na trenutak u kojem živite. Zadržavajući se u prošlosti ili budućnosti, možete samo čeznuti da budete negdje drugdje u vremenu. To ne pomaže, jer jedino što imate sada je sada.
   • Još uvijek je važno imati ciljeve i raditi na njima, ali na tim ciljevima ne morate raditi cijelo vrijeme. Kada to učinite, možda ste toliko usredotočeni na budućnost da zaboravite raditi stvari koje treba učiniti u sadašnjosti da biste postigli svoje ciljeve!
   • Ne želite se osvrtati na svoj život za godinu dana i shvatiti da ste prošlu godinu izgubili osjećajući se depresivno i ne radeći ništa jer ste bili toliko tužni zbog gubitka te veze.
8. Smijeh. Studije su pokazale da vam nešto tako jednostavno poput smiješenja, čak i kad se osjećate nesretno, može pomoći da se osjećate sretnije. Isprobajte sada - samo pustite da se kutovi usana stisnu i držite ih tamo barem 30 sekundi.
   • U najmanju ruku možete uživati ​​u tome kako ludo izgledate, buljeći u svoje računalo i lažno se smijući pokušavajući se istinski nasmijati.
   • Ako se zaista mučite s tim, pokušajte pogledati neku stand-up komediju ili nešto što vas nasmijava, bez obzira koliko minimalno bilo.

Dio 4 od 5: Održavanje zdravlja

1. Stani ti na put. Činite stvari koje vas sprječavaju u popuštanju iskušenju da biste dosegnuli osobu koju želite preboljeti. To znači napraviti planove za noći za koje znate da će vam najviše nedostajati i biti zauzet.
   • Ako znate da ćete se u petak navečer osjećati usamljeno i želite ga nazvati, napravite planove za petak navečer. Učinite to čak i ako ste depresivni i ne želite ništa učiniti. Stvorite planove i pokušajte živjeti u trenutku kad ste vani s drugima.
2. Zabavite se s drugim ljudima i sami. Komunicirajte s drugima i započnite nove hobije ili provodite vrijeme na starima. Najvažnije je zabavljati se bez one osobe koju ste voljeli jer, iako se to može činiti nemogućim, zaista možete.
   • Morate raditi stvari kako biste poboljšali svoje raspoloženje, inače ćete zapeti u svojoj situaciji i postati depresivni.
   • Primjeri hobija: glazba, umjetnost, ples, filmovi, video igre, čitanje, kuhanje, kazališni ili lokalni festivali, posjet muzejima itd.
3. Imati novu ovisnost. Stručnjaci kažu da je najbolji način da se riješite stare navike steći novu. Pokrenite novi hobi ili ponovno otkrijte svoju ljubav prema starom.
   • Kad se počnete osjećati tužno i kao da vam nešto nedostaje, usmjerite energiju na svoju novu naviku, umjesto da razmišljate o izgubljenoj ljubavi.
   • Imajte na umu da to ne znači da biste trebali početi izlaziti s nekim novim ili na neki drugi način zamijeniti osobu koju ste voljeli novom. To bi bilo nezdravo.
4. Otkrij tko si. Može biti teško nastaviti dalje nakon veze kad osjećate da neki dio vas nedostaje. Obnovite koncept bivanja bez te osobe.
   • Dobar način za to je provesti neko vrijeme sam i istražiti svoje hobije i osjećaje itd. To možda neće biti moguće prvih nekoliko tjedana ili mjeseci. Znate kad ste spremni ako ne mislite na tu osobu svake budne sekunde dana.
5. Čuvaj se. Kad se nosite s tugom, važnije je nego ikad da se brinete o sebi, i mentalno i fizički. Radite stvari zbog kojih se osjećate dobro iznutra i izvana.
   • Jedite dobro, pijte puno vode, dovoljno spavajte i vježbajte, meditirajte - čak možete kupiti novi set odjeće ili se lijepo ošišati.
   • Stručnjaci kažu da je stres glavni pokretač za prepuštanje ovisnostima, uključujući bivše. Ako ste preopterećeni, umorni ili ste na drugi način pod stresom, teže ćete odoljeti iskušenju i obratiti se osobi koju želite zaboraviti.
   • Studije pokazuju da vam briga o dijelovima sebe koje ste zanemarili u vezi može pomoći da krenete dalje.
6. Izbjegavajte nezdrave mehanizme suočavanja. Razmislite kojim ćete nezdravim ponašanjem sudjelovati kada se osjećate uznemireno ili pod stresom i pokušajte to izbjeći. Uobičajeni nezdravi mehanizmi suočavanja uključuju:
   • Pijenje, uzimanje droga, jedete previše ili premalo, izolirate se od voljenih osoba, uključujete se u agresivno ili nasilno ponašanje, provodite previše vremena na Internetu ili gotovo bilo koje drugo pretjerano ponašanje, poput igranja igara, kupovine, gledanja pornografije i vježbanje.
   • Na primjer, ako znate da imate prejedanja, tome se možete suprotstaviti hodajući ili trčeći ili radeći nešto rukama, poput crtanja ili petljanja.
7. Ne uzvraćaj. Normalno je željeti pravdu kad vam je učinjena nepravda; Međutim, studije su pokazale da se zbog toga ljudi ne osjećaju bolje, ali da osveta zapravo povećava stres i šteti zdravlju.
   • Neke su studije pokazale da vas osveta zapravo može prisiliti da iznova i iznova preispitujete situaciju u svojoj glavi, dok nenavođenje osvete pomaže da situacija izgleda manje važna, što olakšava zaborav.
8. Znajte vlastitu vrijednost. Vi niste bezvrijedna osoba. Ona osoba koju ste voljeli nije vas bacila; jednostavno nije išlo. Nije umišljeno znati da ste vrijedna osoba (to jest, sve dok mislite da ne vrijedite više od drugih).
   • Ako vam je teško vidjeti svoju vrijednost, sjednite i napravite popis stvari koje vam se sviđaju na vama samima. Možda je to samo jedna stvar prvog dana, a možda će biti i teško, ali ako to radite svaki dan, možda ćete u roku od tjedan dana moći smisliti pet dobrih stvari o sebi - možda stranicu možete popuniti nakon nekoliko mjeseci .

Dio 5 od 5: Napredak

1. Znajte da vi kontrolirate svoj život. Sami ste odgovorni za svoju sreću i životne izbore. Nitko drugi. Ako ne poduzmete neke stvari kako biste poboljšali svoje raspoloženje i promijenili život, ostat ćete tužni i možda čak i depresivni.
   • Ako vas je netko povrijedio, ne dopustite da vas ta osoba povrijedi više nego što već ima, utonuvši u depresiju koja vam može zaustaviti život.
2. Postavi ciljeve. Imati smislene ciljeve na kojima ćete raditi daje vam uvjerljiv razlog da prestanete razmišljati o osobi koju ste izgubili i počnete poboljšavati svoj život.
   • Primjerice, ako se spremate napustiti srednju školu na fakultetu, izazovite se za postizanje najviših mogućih ocjena i upišite stepen u kojem ćete zaista uživati.
   • Ako niste sigurni što sljedeće raditi u svom životu, odvojite vrijeme da istražite svoje mogućnosti. Ako još uvijek idete u školu, posjetit ćete karijernog savjetnika. Kad izađete iz škole, pokušajte pitati bliske prijatelje i obitelj o svojim snagama i onome u čemu misle da ćete biti dobri.
3. Znajte da ćete upoznati nekoga drugog. Možda sada nije tako, ali upoznat ćete nekoga tko vam još bolje odgovara. Kad ga sretnete bit ćete zahvalni što s tom osobom koju sada pokušavate preboljeti nije uspjelo.
   • Što više rastete, više znate kako to funkcionira i ovo će vam pomoći da pronađete nekoga tko vam više odgovara.
4. Znajte kada ste spremni započeti novu vezu. Ne postoji određeno vrijeme koliko treba da se nekoga preboli. Razlikuje se ovisno o osobi i odnosu - nekima će možda trebati samo nekoliko mjeseci, dok će drugima možda trebati i godine.
   • Ako i dalje redovito razmišljate o bivšem, nećete moći posvetiti potrebnu pažnju zdravoj novoj vezi.
   • Važno je biti samopouzdan prije započinjanja nove veze. Ako se bojite biti sami, nije vrijeme da započnete nešto novo.

Savjeti

• Ako se doista borite za pronalaženje snage, pokušajte stati iza uzora - na primjer, slavna osoba kojoj se divite i koja je prevladala osobne probleme, ili čak lik u knjizi ili filmu čijoj se snazi ​​divite.
• Oduprite se iskušenju da svoju staru vezu odmah zamijenite novom. Važno je dati si vremena da osjetite svoje emocije, razmislite o njima, naučite od njih, pa čak i oplakujte gubitak veze. Također nije fer prema novoj osobi ako još uvijek imate posla s nekim drugim.
• Čitanje može biti dobar bijeg od stvarnosti, čak vas može naučiti stvarima ili potaknuti na pisanje vlastitih priča. Postati dijelom tuđe priče - njegove nade i tuge - može vam pomoći da pobjegnete od vlastitih problema, a možda ih čak i uljepšate.
• Putovanje je sjajan način da prebolite osobu koju ste voljeli. Udaljenost vas može učiniti slobodnijima i iako može biti usamljena, proći ćete je i osjećati se sigurnije u sebe ako nešto napravite sami na nepoznatom mjestu.

Upozorenja

• Ako smatrate da život ne vrijedi živjeti ili ako smatrate da ako ne možete imati tu osobu, nitko ne bi trebao, trebate potražiti liječničku pomoć. Užasno je izgubiti nekoga koga volite, ali ljudi su sposobni ići dalje i rasti kroz najteža iskustva. Ne završavajte svoj ili tuđi život.
• Ako mislite da biste mogli biti depresivni, razmislite o posjeti liječniku ili terapeutu. Biti tužan je normalno, ali nemogućnost ustajanja iz kreveta tjednima ili mjesecima nije zdravo i trebali biste potražiti pomoć.