Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 5: Priprema kupke
• Metoda 2 od 5: Pripremite neke poslastice
• 3. metoda od 5: Pripremite se za kupku
• 4. metoda od 5: Uživajte u kupki
• 5. metoda od 5: Nakon kupke
• Savjeti
• Upozorenja
• Potrebe

Ako uzmete vremena za opuštanje i smanjenje stresa, možete se osjećati dobro u sebi. Topla kupka može opustiti stisnute mišiće i poboljšati vaše zdravlje, a dobra je za vašu mentalnu dobrobit! Ovi koraci pomoći će vam da se opustite i osjećate sjajno.

Kročiti

Metoda 1 od 5: Priprema kupke

1. Neka vaša kupaonica bude čista i topla kako biste se mogli ugodno kupati. Uz to, na radijator stavite spavaćicu, tako da bude lijepo i toplo kad se kupate.
2. Planirajte temu za kupku i upotrijebite umirujuće proizvode za kupku od lavande. Izbjegavajte umjetne parfeme i mirise što je više moguće, jer nemaju ista opuštajuća svojstva kao čista esencijalna ulja, a također mogu izazvati iritaciju.
3. U vodu dodajte oko osam kapi omiljenog esencijalnog ulja. Ulje lavande poznato je po svojstvima koja potiču spavanje, a ružino ulje ima čudesno slatkast, opuštajući miris. Geranium je još jedan ugodan miris, a vanilija je uvijek dobra ideja, jeftina i opuštajuća.
   • Dodajte sve svoje omiljene proizvode za kupanje u vodu i provjerite jesu li svi prirodni. Isprobajte soli za kupanje, esencije, pjenušave kupke (šampon i regenerator možete staviti i u pjenušavu kupku kako biste uštedjeli vrijeme pri pranju kose) itd. Ova ideja je naravno neobavezna.
   • Dok voda teče, dodajte u kadu soli za kupanje kako bi se soli dobro otopile u vodi.
   • Epsomske soli su jeftine i izvrstan su melem za umirenje, bolne mišiće.
4. Pazite da kupka nije ni prevruća ni prehladna. Ako je prevruće može izazvati vrtoglavicu, a ako je prehladno osjećat će se nelagodno i može vam pozliti. Zapamtite, mjerenje temperature zapešćem umjesto prstima pružit ćete vam bolju predodžbu o tome kako će se osjećati kad vam je tijelo potpuno uronjeno.
   • Dok punite kadu, sjednite u vodu kad je otprilike napola puna. Na taj način možete osjetiti temperaturu i prilagoditi je onome što vam se najviše sviđa!

Metoda 2 od 5: Pripremite neke poslastice

1. Pripremite neku od svojih omiljenih namirnica i pića i stavite je na dohvat ruke, ali dovoljno daleko da ne padne u kadu. Ovaj korak nije obvezan, jer neki smatraju da ovo uopće nije opuštajuće, već samo grčevita gnjavaža.
   • Postavite hladnu čašu vode u slučaju da ožednite.
   • Ako volite čašu vina, ponesite je u kupaonicu sa sobom jer vam može pomoći da se opustite.
2. Stavite nekoliko svijeća u kupaonicu za opuštajuće, nježno svjetlo i ugodan ugodan sjaj. Opustite svijeće; gašenje svjetla manje je naporno za oči, a svijeće (posebno mirisne svijeće) izvrsne su za osvjetljenje i opuštanje.
   • Mirisne svijeće nisu potrebne ako vam se ne sviđaju.
   • Pazite da svijeće budu na mjestu gdje ne postoji opasnost od požara, tako da se ne morate brinuti dok se opuštate ili stavljajte svijeće na baterije.
3. Pronađite svoju omiljenu glazbu za reprodukciju. Opuštajuća glazba dok se kupate izvrstan je način da kupku učinite još toplijom. Međutim, pripazite da nijedan električni uređaj, poput radija, nije dovoljno blizu da padne u kadu.
4. Donesite nešto za napraviti. Po želji možete ponijeti lijepu knjigu ili nešto što trenutno čitate. To će vas učiniti dodatno mirnima, zadržavajući um na jednom mjestu, što će vas opet opustiti.
5. Koristite jastuk za napuhavanje za kupku ili jastuk od meke tkanine kako biste odmarali vrat dok se kupate. Obično ih možete pronaći u bilo kojoj trgovini za kupaonice / posteljinu. Ako jastuk ne ostane na mjestu, samo upotrijebite pamučni ručnik za kupanje, preklopljen do kraja. I to će uspjeti.
   • Napravite sami jastuk za kupanje tako što ćete oko malog jastuka staviti plastičnu vrećicu za smeće kako se ne bi smočio.

3. metoda od 5: Pripremite se za kupku

1. Razmislite o tuširanju prije. To će vam pomoći da izbjegnete osjećaj kao da se kupate u vlastitoj skupljenoj nečistoći.
2. Zavežite kosu zajedno. To će spriječiti da se kosa namoči ili namoči proizvodima za kupanje (ako vam to nije namjera).
3. Skupite nekoliko paperjastih ručnika, po mogućnosti 100 posto pamuka. Ušteda puno truda jest da imate spremne mekane, pahuljaste ručnike, pidžamu, papuče ili topli kaput kad ste opušteno izašli iz kade.
4. Zatvorite vrata za veću privatnost. Ili dodajte pjenu kako biste imali manje goli osjećaj.

4. metoda od 5: Uživajte u kupki

1. Pažljivo se popnite u kadu. Opustite se u toploj vodi. Možete nanijeti pamučnu vunu namočenu u hladnu ledenu vodu (ili ohlađene kriške krastavca) dok odmarate kako biste uklonili natečenost.
2. Namočite lice i nanesite masku za lice, a zatim lezite i opustite se koliko god želite. Ne zaboravite nakon toga temeljito isprati masku i očistiti lice.
3. Operite se Kad završite s opuštanjem, upotrijebite flanel od 100% pamuka kako biste se u potpunosti oprali.
   • Ako želite isprati kosu u kadi, lezite u kadu i masirajte vlasište dok ne osjetite da je sapun uklonjen. Ili to učinite ručnim tušem.

5. metoda od 5: Nakon kupke

1. Umiri se dok izlaziš iz kade. Nadoknadite to nanošenjem losiona za tijelo ili hidratantne kreme. Kakao maslac je pristupačan, široko dostupan i hranjiv ili koristite svoj omiljeni proizvod po vašem izboru.
2. Ostanite opušteni i nalijte si vruću šalicu čaja. Ako čaj nije vaša stvar, odaberite topli napitak bez kofeina, kao što je vrući napitak od limuna.
3. Ići u krevet rano. Također možete pročitati knjigu ili pogledati film. Napravite nešto što vas opušta.

Savjeti

• Kupite se navečer nakon završetka svih poslova kako biste se mogli opustiti i bolje spavati. Na primjer, učinite to u petak ili subotu, kada ćete najvjerojatnije biti opušteni. To možete učiniti i u napornom danu da biste se više opustili.
• Ako ne možete dobiti esencijalno ulje, isprobajte pjenušavu kupku koja dolazi u svim rasponima cijena. Mnogi od njih imaju hidratantna ili opuštajuća svojstva.
• Ako želite, u vodu možete staviti i latice ruže da biste zamijenili ulja.
• Pripazite da imate dovoljno svjetla tijekom kupanja. Ne stavljajte zavjese oko njega. Više svjetla pomaže vam da se opustite.
• Odaberite esencijalno ulje koje vama odgovara. Ako je prejak, umjesto toga pokušajte s mjehurićem.
• Pokušajte se ne kretati previše dok ste u kadi ili ćete se osjećati pomalo mučno.
• Ako imate vodonepropusni telefon, možete gledati videozapise dok se kupate!
• Dodajte dječji šampon ili ulje za bebe u vodu za kupanje kako biste umirili kožu. Također ga možete utrljati na grube dijelove tijela (koljena, laktove, stopala itd.) Prije nego što sjednete u kadu.
• Ako želite gledati video u kadi, poput filma na telefonu, tabletu itd., Možete i uređaj staviti u nepropusnu, prozirnu plastičnu vrećicu i pogledati ga kako se uređaj ne bi smočio .
• Uvijek se pobrinite da se svi mirisi podudaraju, u suprotnom bi vaša kupka na kraju mogla mirisati poput kombinacije mirisa zbog kojih se ne osjećate dobro.

Upozorenja

• Ako imate pjenušavu kupku, pazite da joj ne dodate previše mjehurića, jer će je mlazovi vode brzo pjeniti!
• Jako vruća voda može izazvati vrtoglavicu, pogotovo ako imate nizak ili povišen krvni tlak.
• Ako stavljate ulja u kadu, budite oprezni jer kadu može učiniti klizava.
• Ako ste vrlo opušteni ili umorni, možete se pospati u kadi. Svakako izađite iz kade ako se osjećate grogi, kako ne biste riskirali da zaspite.
• Nikada ne zaključavajte vrata kupaonice kad se kupate, u slučaju da se poskliznete i zatrebate pomoć. Osim toga, znak "Ne ometaj" često je također vrlo učinkovit.
• Ako imate manje od 13 godina, prije paljenja svijeća zatražite dozvolu od roditelja ili skrbnika. Budite pažljivi i radite to samo pod nadzorom. Čak i stariji tinejdžeri ponekad mogu pogriješiti!
• Pokušajte ne zauzimati kupaonicu predugo ako imate cimera ili ako ima drugih ljudi koji koriste istu kupaonicu. Zauzimanje kupaonice jako je dosadno. Dovoljan je jednostavan dogovor o tome koliko ćete dugo biti tamo.
• Ako se brinete da li ćete zaspati ili se utopiti u kadi, postavite alarm na 20-ak minuta ili zatražite da netko drugi u kući pokuca na vrata svakih 10 minuta.
• Uzeti nikada unesite električnu opremu u kupaonicu, osim ako je držite daleko od kade i na suhom mjestu, možda na polici ili nečem sličnom.
• Žene bi trebale biti oprezne s solima za kupanje, uljima i drugim 'aditivima za vodu za kupanje' - neki od njih sadrže sastojke koji mogu utjecati na neke žene i dovesti do osipa, infekcija ili drugih bolesti Infekcije mokraćnog sustava i druge vaginalne infekcije vrlo su česte među čestim kupačima, zbog stajaće vode i kemikalija u sapunu za kupanje u koji upijate.

Potrebe

• Čisti ručnik
• Svijeće (po izboru)
• Kada
• Losion za tijelo (po izboru)
• Znak s "Ne ometaj" (nije obavezno)
• Tekuća voda na temperaturi po vašem izboru.
• Pjena za kupku (opcija)
• Maska za lice (po izboru)
• Piling za tijelo (nije obavezno)
• Glazba (nije obavezno)
• Grickalice i pića (po izboru)
• Mekani jastuk ili ručnik za polaganje glave (nije obavezno)