Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 3: Suočavanje s negativnošću
• Metoda 2 od 3: Učinkovito komunicirajte s negativnim prijateljem
• Metoda 3 od 3: Razumijevanje negativnosti
• Savjeti
• Upozorenja

Prijatelj koji je uvijek negativan može biti smetnja. S jedne strane, možda cijenite stvari o njemu (ili njoj) i možda mu želite pomoći da ima pozitivniji pogled na život. S druge strane, on vas može iscrpiti i povući u svoj negativni svijet. U nastavku možete pročitati kako možete naučiti bolje se nositi s negativnim prijateljem. Tada ga možete bolje razumjeti i možda mu možete unijeti malo pozitivnosti u život.

Kročiti

Metoda 1 od 3: Suočavanje s negativnošću

1. Ne osuđuj svog prijatelja. Predavanje vašem prijatelju o njegovim negativnim obrascima ponašanja zapravo mu može učiniti da se osjeća gore, a svoju negativnost može početi usmjeravati i na vas. S kritikom je, naravno, teško nositi se svima. Ali nekome tko neprestano pati od negativnih misli i emocija, još je teže izaći na kraj. Ako ga pokušate suočiti s vlastitim ponašanjem, situacija može eskalirati i vjerojatno će se osjećati napadnutim. Samo mu pokušajte biti podrška koliko god možete.
2. Preuzmi odgovornost za svoju sreću. Ako dopustite da vaša sreća ovisi o negativnoj osobi, ni vama neće biti dobro. Stoga držite emocionalnu distancu od svog negativnog prijatelja. Pokušajte spriječiti da vas ne uvuče u njegov negativni svijet i ne padne u zamku misleći da prvo morate riješiti sve njegove probleme da biste nakon toga i sami bili sretni.
3. Pokažite koliko ste sretni. Jedna od najučinkovitijih metoda pomaganja negativnom prijatelju, a i vama samima, jest ostati pozitivan usred sve njegove negativnosti. To vas čini sretnima, a prijatelju pokazujete da postoje i drugi načini kako živjeti život i vidjeti svijet.
   • Povremeno vratite korak unazad. Ljudi mogu "preuzeti" emocije; drugim riječima, osjećaje onih oko sebe možete preuzeti vi. Iako ste vrlo pozitivna osoba, ako vidite previše negativnosti oko sebe, može biti teško i sami ostati pozitivni. Stoga, svako malo, odmaknite se od negativnosti svog prijatelja.
   • Drugi način da ostanete pozitivni je da budete svjesni vlastitih osjećaja. Pa ako vam se učini da preuzimate negativnost druge osobe, razmislite kako se osjećate i podsjetite se da se ne želite osjećati negativno. Na primjer, "Konobar me nervira jer me moj prijatelj petlja oko toga pet minuta. Sama zapravo nemam problema s konobarom. Dakle, iritacija nije moja." Bolje ćete moći ostati pozitivni ako se svjesno usredotočite na to.
   • Našaliti se. Ako negativno iskustvo pretvorite u nešto smiješno, spriječite da mozak prati prirodni impuls da ostane usredotočen na negativni aspekt iskustva. Na primjer, sljedeći put kad se vaš prijatelj ponovo počne žaliti, lijepo preokrenite situaciju: "Kakva šteta što vam se auto nije upalio i morali ste trčati da biste uhvatili autobus. Međutim, rekli ste da želite više. Sport. ? "
   • Budite svjesni je li negativnost vašeg prijatelja iracionalna. Lakše je i sam ostati pozitivan ako se ogradiš od negativnosti koja je iracionalna. Na primjer, ako se vaš prijatelj požali da vam je noć uništena jer idete u 2D film umjesto u 3D film, imajte na umu da je to potpuno iracionalno jer upravo idete u film i imat ćete lijepu večer. Distanciraj se od iracionalnih misli u koje je zapeo tvoj prijatelj.
4. Ne ulazite u negativnost svog prijatelja. Može biti primamljivo pridružiti se prijatelju negativno. Istraživanje je pokazalo da ljudi radije rade nešto s prijateljima u čemu ne uživaju, nego samo rade nešto zabavno. Međutim, ako dopustite da vas povuku u negativnost, to će biti samo još gore. Tada će misliti da je njegovo ponašanje prihvatljivo, a vi možda pojačavate i njegovu negativnost.
5. Pokažite suosjećanje prema drugome. Čini se da studije pokazivanja suosjećanja pokazuju da je pokazivanje suosjećanja "win-win" način povezivanja s ljudima. Primanje suosjećanja povezano je s blagodatima za mentalno i tjelesno zdravlje, poput otpornosti na stres i osjećaja veće povezanosti s drugima. Osjećaj povezanosti s drugima ima i fizičke prednosti, kao što je povećani fizički otpor. Ljudi koji pokazuju suosjećanje koriste i sebi. Jer pokazivanje suosjećanja također budi suosjećanje u primaocu. Bezuvjetno davanje može rezultirati time da i drugi želi bezuvjetno davati. Zaključak je da je suosjećanje doista dobar način da održite zdravlje sebe i onih oko sebe.
   • Na primjer, potražite načine na koje možete pomoći svom prijatelju. Ako mu automobil ne radi, ponudite mu da može voziti ili mu pomozite upaliti ga pomoću vaše baterije. Ako se žali na člana obitelji, ponudite mu da vas napusti. Te male geste mogu imati velik utjecaj na vaš život.
6. Zaštiti se. Nikad nije lijepo prekinuti s prijateljem, ali ponekad je to najbolja opcija. Dobro je pokušati se otresti negativnosti i zaista prihvatiti svog dečka onakvim kakav je, unatoč tamnom oblaku koji mu visi nad glavom. Ali ponekad vam negativnost može postati previše i možda ćete se morati oprostiti. Kad je to u pitanju, barem se osjećajte dovoljno brinući o sebi kako biste izbjegli upadanje u crnu rupu negativnosti.
   • Ponekad negativnost prijatelja može pokrenuti neugodna ili traumatična iskustva iz vlastite prošlosti. Primjerice, ako ste se riješili ovisnosti o drogama, a vaša se djevojka neprestano žali da je obitelj pritišće da prestane uzimati drogu, ovaj izraz negativnosti može u vama pokrenuti bolna sjećanja. Ako negativnost vašeg prijatelja neprestano pritiska vaše „tipke“ ili izaziva bolne osjećaje, možda je ideja da se distancirate.
7. Razmislite o tome da posjetite terapeuta. To može biti posebno korisno ako zaista želite ostati u vezi sa svojim prijateljem, ali i dalje vam je teško nositi se s njegovom negativnošću. Terapeut može naučiti kako se s tim nositi na zdrav način i kako održavati zdrav način razmišljanja kako biste i sami mogli ostati pozitivni.
   • Ako je negativnost vašeg prijatelja prilično intenzivna, na primjer kada govori o samoubojstvu ili samoozljeđivanju, razgovarajte s pouzdanim roditeljem, učiteljem, savjetnikom ili drugom odraslom osobom u vlasti. Jer tada vašem prijatelju treba više pomoći nego što možete ponuditi.

Metoda 2 od 3: Učinkovito komunicirajte s negativnim prijateljem

1. Dobro razmisli što mu govoriš. Jer posljednje što želite je biti previše kritičan ili neprijateljski raspoložen što će samo dodati negativnost vašeg prijatelja. Ako želite reći svom prijatelju da situaciju vidi s tamnim naočalama, pronađite pravi način da to kaže.
   • Razgovarajte sa figure "ja" umjesto s "vi". Na primjer, "Prestanite biti toliko negativni", bit će puno manje pozitivno od "Osjećam da se događa više nego što mislite sada". Razgovor s "Ja" nailazi na manje osuđujuće presude, što čini drugu osobu spremnijom da bude otvorena za vašu poruku.
2. Pazite kako govorite stvari. Napokon, ono što kažete nije jedini važan čimbenik u komunikaciji. Ton i neverbalne poruke jednako su važni. Vikanje ili bacanje ruku u zrak u očaju stvara više negativnosti nego što je učinkovita borba protiv negativnosti.
   • Prijateljski kontakt očima i klimanje glavom uz ono što kaže, ako se slažete, sjajni su načini za stvaranje pozitivne interakcije.
   • Neka vaš glas bude ujednačen. Ako ostanete mirni dok vam djevojka eksplodira, možda će shvatiti da postoji nekoliko načina za rješavanje problema.
3. Pripazite na tempo dok razgovarate. Studije pokazuju da vam ljudi smatraju da ste "pažljiviji i simpatičniji" kad polako razgovarate. Dakle, ako želite razgovarati sa svojim prijateljem na pozitivan način, tako da on postane pozitivniji i tako da i sami izbjegnete postati negativan, pripazite na svoj tempo.
4. Budite asertivni. Važno je da imate suosjećanja i pozitivan stav prema drugoj osobi, ali to nije isto jer je u redu da netko nastavi pomicati vaše granice. Ponekad će vas prijatelj negativnog stava pokušati nagovoriti da razmišljate na isti način kao i on. Budite čvrsti što se tiče slobode izražavanja i vlastitog mišljenja. Napokon, asertivnost u pogledu vođenja računa o svima, a ne samo o jednoj osobi.
   • Jasno objasnite koje su vaše želje i potrebe. Jasno komunicirajte koje su vaše želje i potrebe. Koristite izravan jezik kojem se ne može prigovoriti. Na primjer, recite: „Ne osjećam se ugodno s tvojim ponašanjem trenutno. Odlazim sada, ali možemo razgovarati kasnije ako želite ”.
   • Budite i vi empatični. Na primjer, "Razumijem da želite nastaviti razgovarati o ovome, ali nije mi ugodno s tim razgovorom, pa ću pobjeći."
   • Postavite svoja ograničenja. Na primjer, "U redu sam s slušanjem vaših žalbi pet minuta, ali nakon toga volio bih promijeniti temu kako ne bismo zapeli u negativnosti."
5. Promijenite temu razgovora. Ako prijatelj nastavi razgovarati o nečemu, promijenite temu i razgovarajte o nečemu za što znate da će ga uljepšati. Unošenje malo pozitivnosti u situaciju često je puno lakše i učinkovitije od pokušaja borbe protiv negativnosti.
   • Primjerice, ako se vaš prijatelj žali na težak dan koji je imao na poslu, pitajte ga želi li ići s vama na kuglanje ili u kino. Zatim mu ponudite da platite kartu.

Metoda 3 od 3: Razumijevanje negativnosti

1. Znajte što je pesimizam i uočite ga. Pesimizam je stav osobe koja pretpostavlja da će stvari ići dobro umjesto dobro. Ljudi često postaju pesimisti zbog mnogih stvari u svom životu zapravo pošlo krivo. Pesimistični ljudi često se čine negativnima jer brzo ruše ideje i ne vide mogućnosti. Ali znajte da su ti ljudi u životu vjerojatno imali prilično loših iskustava, pa je iz njihove perspektive pesimizam možda vrlo logičan stav prema životu.
   • Ljudi s pesimističnim pogledom na život ponekad pozitivan stav vide kao "zabijanje glave u pijesak" ili nerealnost u pogledu života. Možete potaknuti svog prijatelja na pozitivnije razmišljanje davanjem pozitivnog primjera u načinu na koji živite.
   • Na primjer, prijatelj s pesimističnim stavom mogao bi reći: "Ne bih se trebao prijavljivati ​​za taj posao jer ću ionako biti odbijen." Netko s malo osjećaja za stvarnost mogao bi reći nešto poput: "Oh, naravno da ste dobili posao! Bez sumnje ste najbolji!" Iako se ovo može činiti pozitivnim, nekome koristi malo, jer je nerealno i ne odnosi se na iskrene brige vašeg prijatelja.
   • Možete biti pozitivni, ali i realni: "Dobro, možda niste najkvalificiranija osoba za ovaj posao ... ali nikada nećete znati jeste li prava osoba za ovaj posao. Ako to ne učinite, bit će zatraženo u poslu profil. Nemate što izgubiti ako se prijavite, zar ne? "
2. Utvrdite je li vaš prijatelj depresivan. Depresija je poremećaj raspoloženja koji karakteriziraju osjećaji poput beznađa, nemogućnosti osjećaja zadovoljstva i trajnog umora. Depresija je često izvor negativnosti; Razumijevanje fenomena depresije pomoći će vam da razumijete prijatelje koji možda pate od depresije. Depresiju često uzrokuju čimbenici izvan kontrole osobe koja je pogođena, poput gena, obiteljskih prilika i socijalnog okruženja. Ljudi koji su depresivni imaju problema s stvaranjem energije za rad. Budući da su depresivni ljudi toliko umorni, a ujedno i "depresivni", nailaze na vrlo negativne i nesretne ljude.
   • Ljudi koji su depresivni ne mogu se "samo" osjećati dobro. Ipak, depresiju je moguće liječiti uz pomoć terapije i lijekova.
   • Ostali simptomi depresije uključuju: često osjećaj tuge ili rastrganosti, ljutite ispade, ravnodušnost prema stvarima u kojima ste ranije uživali, oscilacije težine, drugačiji način spavanja ili promijenjeni apetit, osjećaj bezvrijednosti ili krivnje, a često imaju i misli o samoozljeđivanju ili smrt.
3. Razgovarajte sa svojom djevojkom o depresiji. Depresija je ozbiljno stanje koje sprečava ljude da se emocionalno povežu s drugima i žive sretnim, zdravim životom. Ne možete "izliječiti" depresiju svoje djevojke, ali ako ste primijetili znakove zabrinutosti, možda je dobro razgovarati s njom o tome kako bi znala da vam je stalo, a zatim možete motivirati kosu da potraži pomoć.
   • Govorite iz lika "Ja", kao što je: "Primijetio sam da vam se u posljednje vrijeme više ne sviđa sastanak kao prije. Zabrinut sam za vas. Hoćemo li razgovarati o tome?"
   • Postavljati pitanja. Nemojte pretpostavljati da znate što se događa. Radije pitajte djevojku pitanja, poput: "Osjećate li se tako već neko vrijeme? Je li se išta dogodilo da se tako osjećate?"
   • Ponudite svoju podršku. Pokažite svojoj djevojci da vam je stalo i da ste tu kad vas treba. Često se ljudi koji su depresivni osjećaju jako loše zbog sebe ili se smatraju bezvrijednima. Recite joj da vam je stalo i da ste tu za nju rekavši nešto poput: "Stvarno cijenim naše prijateljstvo. Čak i ako trenutno ne želite razgovarati, uvijek sam tu ako želite razgovarati. "
   • Ljudi koji su depresivni ponekad reagiraju bijesno ili iziritirano kad im želite pomoći. Nemojte to shvaćati osobno ili pokušajte vršiti pritisak ako netko ne želi da mu se pomogne.
4. Provjerite ima li znakova anksioznog poremećaja. Anksiozni poremećaj može kod ljudi izazvati puno frustracije i iritacije. Ljudi s anksioznim poremećajima često se osjećaju nemoćno u svom životu ili se prestraše od stvari koje drugima prirodno dolaze. Često se toliko brinu zbog tjeskobe da imaju problema s jasnim razmišljanjem i fokusiranjem na nešto. Ljudi koji su vrlo tjeskobni često izruguju drugima i razdražljiviji su od ljudi koji ne pate od straha, a oni stvaraju puno negativnih emocija.
   • Ako se vaša djevojka neprestano brine o svim stvarima ili se osjeća kao da nema kontrolu nad svojim životom, možda pati od anksioznog poremećaja.
   • Anksiozni poremećaj, poput depresije, mentalni je poremećaj koji je ozbiljan, ali se može liječiti.Ne možete samo "popraviti" anksiozni poremećaj svoje djevojke, već joj možete dati do znanja da vam je stalo i da je želite podržati.
5. Potaknite svoju djevojku da potraži liječenje za upravljanje i liječenje anksioznosti. Većina ljudi s anksioznim poremećajem osjeća se loše zbog svoje nesposobnosti da se nose sa svojim stalnim stresom, što paradoksalno dovodi do još većeg stresa. Često osjećaju da je prepuštanje liječenju znak slabosti ili da su "doista potonuli prenisko". Potaknite svoju prijateljicu da zatraži pomoć dajući joj do znanja da je traženje liječenja znak snage i brige o sebi.
   • Upotrijebite lik "I" kad razgovarate sa svojom djevojkom o njezinim strahovima. Nemojte je tjerati da se osjeća lošije prema sebi govoreći stvari poput: "Doista morate poraditi na svojim strahovima." Umjesto toga, recite nešto umirujuće poput: "Osjećam da ste se zaista brinuli i naglašavali zadnjih nekoliko puta kad smo bili zajedno. Jeste li dobro?"
6. Pokušajte bolje razumjeti nesigurnost i samopoštovanje. Često je ljudima koji se osjećaju nesigurno ili neadekvatno teško biti pozitivan i pozitivno reagirati na pozitivne događaje. Ovo može biti oblik samozaštite, jer se boje biti odbijeni ili još više povrijeđeni. Koliko god zavaravajuće moglo biti, kad shvatite logiku koja stoji iza toga, možete se puno bolje nositi s tim. Možete pomoći u izgradnji samopouzdanja svoje djevojke na sljedeće načine:
   • Dajte joj pozitivne povratne informacije. Treba vremena da se napusti ta instinktivna samozaštita. Ako primijetite makar i najmanju promjenu u tome, recite nešto pozitivno svojoj djevojci. Na primjer, "Tako mi je drago što ste danas s nama kuglali! Stvarno ste mi nedostajali."
   • Ohrabrite je. Prevladavanje negativnosti težak je posao i zasigurno će patiti od recidiva. Nastavite je poticati da pronađe nove načine kako naučiti bolje se snalaziti.
   • Slušajte je. Često ljudi imaju nisko samopoštovanje jer osjećaju da ih drugi ljudi ne slušaju ili im je stalo do njih. Odvojite vrijeme da poslušate svoju prijateljicu, priznate joj zabrinutost i podijelite s njom svoje ideje. Zbog toga će se osjećati kao da ste povezani s njom, pogotovo ako joj date do znanja da vam je važna.
7. Budite svjesni da ljudi često nisu svjesni svojih negativnih stavova. Skloni smo misliti da je negativan odabir, ali malo je složeniji od toga. Negativnost, bilo da je uzrokovana depresijom, anksioznim poremećajem, pesimizmom, nesigurnošću ili bilo čime drugim, nešto je nad čime nitko nema potpunu kontrolu. Iako postoje koraci koje ljudi u svom životu mogu poduzeti kako bi umanjili negativnost u svom životu, osuđivanje nekoga zbog negativnosti ponekad može stvari pogoršati.
   • Znajte da ne možete "riješiti" probleme svoje djevojke. Ali vi možete biti tu da je podržite. Međutim, ne zaboravite dobro paziti i na sebe.

Savjeti

• Savjetujte svog prijatelja da se obrati terapeutu ako mislite da ima problema s rješavanjem osjećaja.

Upozorenja

• Pokušajte ne razgovarati iza leđa svog dečka ili djevojke. Ovo je neljubazno i ​​nitko nema koristi.
• Ako vaš prijatelj govori o tome da sebi nanosi štetu ili razmišlja o samoubojstvu, nazovite 911 ili zamolite svog prijatelja da nazove telefonsku liniju za pomoć za samoubojstva 113.