Sadržaj

• Kročiti
• Metoda 1 od 4: Riješite svoja problematična područja
• Metoda 2 od 4: Razvijte dobre navike
• Metoda 3 od 4: Primijenite vlastite vrijednosti u praksi
• Metoda 4 od 4: Osjećam se dobro i psihički i fizički

Kako bi bilo divno da svako jutro skačete iz kreveta sretni i puni života? Ili da idete spavati svake večeri s osmijehom na licu i uzdahom zadovoljstva? To se može činiti kao nešto što se događa samo drugim ljudima, ali tako sretan i zadovoljan život vrlo je moguć i za vas. Prvo morate saznati zašto niste toliko zadovoljni svojim dosadašnjim životom. Tada počinjete mijenjati / poboljšavati svoje svakodnevne navike kako biste se mogli malo približiti postizanju svojih ciljeva i poboljšati se. Zapamtite, prilično je teško živjeti sretan život bez dobrog tjelesnog, mentalnog, emocionalnog i socijalnog zdravlja; ako zanemarite bilo koje od ova četiri područja, prije ili kasnije imat ćete problema s njima. Stoga se educirajte u nekim pozitivnim životnim navikama i na taj način podržite vlastitu dobrobit i zdravlje.

Kročiti

Metoda 1 od 4: Riješite svoja problematična područja

1. Otkrijte gdje je problem. Da biste živjeli ispunjenijim životom, prvo morate znati koje je područje vašeg trenutnog života zabrinjavajuće ili nezadovoljavajuće. Razmislite o različitim aspektima svog života kako biste saznali gdje imate najviše problema.
   • Zatvorite oči i zapitajte se: "Kojim sam dijelom života najnezadovoljniji?" Ono što vam prvo padne na pamet vjerojatno je najvažniji problem s kojim želite započeti.
   • Na primjer, vaš se um možda odmah okrenuo poslu ili školi, ili vezi ili prijateljstvu. Ono što vam prvo padne na pamet je vjerojatno ono što vas najviše muči.
2. Napravite korak po korak plan s PAMETNI ciljevi. Usredotočite se na najvažnije područje u svom životu koje želite promijeniti i stvorite djelotvorne ciljeve za poboljšanje. Koristite SMART ciljeve - to jest ciljeve koji su specifični, mjerljivi, ostvarivi, realni i vremenski ograničeni.
   • Na primjer, ako je vaš posao nezadovoljavajući, možete odlučiti napustiti posao, vratiti se u školu da biste promijenili karijeru ili možda pronaći kreativne načine kako svoj trenutni posao učiniti ispunjavajućim.
   • Ako se odlučite za promjenu karijere, možda ćete prvo morati postaviti nekoliko drugih ciljeva, poput osiguranja financijske pomoći i stjecanja prijema u željeni studijski program.
   • Podijelite svaki od svojih ciljeva u različite dijelove tako da se možete rješavati korak po korak. Također odredite razuman rok za ispunjenje krajnjeg cilja.
3. Redovito provjeravajte svoj napredak. Kako se vaši ciljevi približavaju, odvojite trenutak da razmislite o svom napretku. Ponekad se gledajući koliko ste već stigli, pojačava motivacija za nastavak. Također vam pomaže utvrditi jeste li zadovoljni postignutim rezultatom i jeste li spremni za sljedeći korak.
   • Svoj napredak možete pratiti tako da korake svojih ciljeva zapišete na ploču ili papir i označite svaki korak.

Metoda 2 od 4: Razvijte dobre navike

1. Učinite svaki dan nešto što vam je teško. Jedan od najboljih načina za stvaranje dobrih navika i stvaranje ispunjenog života je svakodnevno raditi nešto što vam je teško. Utvrdite jednu stvar koju treba svakodnevno raditi i koja vas izbacuje iz zone udobnosti i učinite to.
   • Na početku svakog dana zapitajte se: "Što danas mogu učiniti da bih se izazvao?" Odgovor će varirati. To bi, na primjer, moglo na primjer napustiti vaš dom da biste se povezali s drugima. Drugim danima ovo bi moglo biti raspravljanje o vašim idejama sa šefom kad zapravo niste bili naviknuti raditi tako nešto.
   • Završite svaki dan razmišljajući o svom svakodnevnom izazovu. Zapišite svoja razmišljanja u dnevnik i zabilježite sva postignuća koja ste postigli tijekom dana.
2. Zamijenite svoje loše navike dobrima. Potražite područja svog života s najmanje rasta ili najviše stagnacije, kako biste se mogli početi baviti svojim nezdravim navikama. Zatim ih zamijenite boljim, zdravijim navikama.
   • Primjerice, ako pokušavate smršavjeti, ali puno vremena provodite na kauču ispred televizora, smanjite vrijeme za TV ili radite gimnastičke vježbe dok gledate.
   • Pokušajte zamijeniti po jednu lošu naviku kako vam ne bi postala previše ili prebrza.
3. Motivirajte se svakodnevno. Ispunjen život je pun i uzbudljiv život, zato nadahnite se svakodnevno. Pregledajte svoje ciljeve, upotrijebite oglasnu ploču i objesite je punom stvari koje vas nadahnjuju, slušajte podcaste i / ili audioknjige ili recitirajte pozitivne izjave ili inspirativne citate svaki dan.
   • Ako niste toliko zadovoljni svojim trenutnim životom, traženje svakodnevne motivacije može vam pomoći da promijenite situaciju i postignete svoje ciljeve.
4. Preuzmi odgovornost za vlastiti život. Obratite se svom društvenom krugu za pomoć koja se drži vaših ciljeva i izgrađuje bolje navike. Objavite ovu temu na Facebooku i proširite mrežu, razgovarajte o svojim planovima s obitelji ili prijateljima, udružite se s prijateljem ili napravite sustav nagrađivanja kako biste se potaknuli na odgovornost.
   • Na primjer, ako se vraćate u školu, možda ćete na Facebooku moći objaviti poruku koja kaže: "Napokon se vraćam u srednju školu. Zahvalio bih na vašoj podršci i ohrabrenju!"

Metoda 3 od 4: Primijenite vlastite vrijednosti u praksi

1. Otkrijte koje su vam stvari najvažnije. Koje su vaše osobne vrijednosti? Oni su vodeća načela i uvjerenja koja vam pomažu da napredujete u životu, poput iskrenosti ili vjernosti partneru ili obitelji. Ako vam je teško definirati vlastite vrijednosti, postavite si nekoliko pitanja:
   • Koje osobine najviše cijenim u sebi? Koje osobine najviše cijenim kod drugih? "
   • Na koja sam postignuća najponosnija? Postoje li sličnosti između ovih izvedbi? "
   • Što bih želio promijeniti u vezi sa svojim susjedstvom, zajednicom, regijom ili državom?
   • Što bih spasio od svoje zapaljene kuće da su sva živa bića već na sigurnom i spašena?
   • Može vam pomoći da zapišete svoje osobne vrijednosti (na primjer u dnevnik) ili napravite lijep kolaž.
2. Shvatite područja na kojima ne želite raditi kompromise i držite ih se. Ključ ispunjenog života je život prema vlastitim vrijednostima, ali to ponekad znači i puštanje određenih ljudi, aktivnosti ili situacija koje ugrožavaju vaše vrijednosti. Provedite neko vrijeme razmišljajući o tome gdje podvlačite crtu, što još uvijek prihvaćate, a što ne.
   • Primjerice, ako cijenite iskrenost, možete odlučiti izbjegavati veze s ljudima koji su često nepošteni ili koji vas neprestano pokušavaju zavesti.
   • Zapišite gdje su vaša ograničenja i redovito čitajte ovo, kako biste bili sigurni da ta ograničenja nisu prekoračena.
3. Pronađite posao koji će vam pomoći da pozitivno utječete na svijet. Uživajte u ispunjenom životu radeći posao koji je u skladu s vašim vrijednostima. Obavezno upotrijebite svoje posebne talente kako biste značajno doprinijeli svijetu - bilo da se radi o dnevnom poslu, sporednom poslu, hobiju ili volonterskom radu.
   • Za neke ljude smislen posao može biti pokretanje posla, za druge to može biti karijera u službi drugih. Za neke se smislen posao može sastojati od dijeljenja strasti s drugima, bavljenja umjetnošću uz njihov redoviti posao ili na drugi način korištenje i pokazivanje svojih talenata svijetu.
   • Ne može svatko svoj svakodnevni posao doživjeti kao potpuno smislen i zadovoljavajući, i to je u redu. Tada samo pazite da svoje talente koristite u slobodno vrijeme i pustite ih da cvjetaju. Možda mislite da nemate talenata, ali ako se dobro pogledate, sigurno ćete otkriti nešto u čemu ste dobri!
4. Okupite oko sebe skupinu istomišljenika koji će vam pomoći da ostanete pozitivni. Dobro pogledajte svoje društvene odnose i zapitajte se jesu li hranjivi i pozitivni. Ako ne, izvucite zaključke i ponašajte se u skladu s tim. Ne osjećajte se krivim zbog toga. Ponekad jednostavno morate ukloniti mrtvu težinu i toksične veze iz svog života kako biste uistinu napredovali i stvorili mjesta zdravim vezama.
   • Ako je vašem društvenom krugu bilo potrebno veliko čišćenje, ne brinite previše zbog toga. Unesite male promjene kako biste se povezali s novim ljudima. Na primjer, možete pozvati simpatičnog kolegu na zajednički ručak, možete poći na zanimljiv tečaj ili se pridružiti novom klubu.
5. Volontirajte ili pomozite onima kojima je potrebna. Ispunjen i ispunjen život uključuje i dobrotvorne svrhe, pa pronađite načine da nešto pružite onima oko sebe. To može biti jednostavno kao pružanje pomoći susjedu ili prijatelju u nevolji ili volontiranje nekoliko sati tjedno.
   • Najispunjeniji ćete se osjećati kada svoju ljubav i energiju dajete stvarima za koje smatrate da su vrijedne, pa donirajte svoje vrijeme i novac za svrhe i organizacije u koje vjerujete.

Metoda 4 od 4: Osjećam se dobro i psihički i fizički

1. Redovito odvajajte vrijeme za sebe. Teško se osjećati zadovoljno i ispunjeno kad vaša energija uvijek ide samo u jednom smjeru. Baš kao što dajete ljubav i podršku drugima, tako i tu ljubav i potporu morate vratiti sebi. Uzmite si vremena za stvari u kojima uživate; hobi, maženje ili druge aktivnosti koje vas čine sretnima.
   • Svaki dan odvojite barem sat vremena da učinite nešto za sebe. Konstruktivno iskoristite to vrijeme, poput pisanja u dnevniku, meditativne šetnje prirodom ili čitanja knjige o osobnom razvoju.
2. Provedite 30 minuta dnevno u tjelesnoj aktivnosti. Optimalno mentalno i tjelesno zdravlje osigurava da se osjećate dobro prema sebi, zato pronađite vremena za sport i redovito vježbanje. Zakažite ga svaki dan. Na taj način to samo postaje dodatni zadatak na vašem popisu obveza.
   • Težite najmanje 30 minuta tjelovježbe dnevno. Odaberite aktivnosti u kojima uživate, poput plivanja, plesanja ili vožnje biciklom.
3. Jedite zdravu hranu koja vam daje energiju. Nezdrava hrana može ugroziti vaše zdravlje i dobrobit, utječući na vašu energiju i mentalnu jasnoću. Priuštite svom tijelu pravu - po mogućnosti prirodnu - hranu, poput voća, povrća, nemasnih proteina od mesa, cjelovitih žitarica te orašastih plodova i sjemenki.
   • Izbjegavajte hranu koja ima nedostatak hranjivih sastojaka, poput hrane koja je slatka, prerađena i bogata kalorijama.
   • Koristite malo ili nimalo kofeina i alkohola. Ovo posljednje, posebno, može ozbiljno ugroziti vaše mentalno i fizičko funkcioniranje.
4. Upravljajte stresom na zdrav način. Znajte uočiti znakove povećanog stresa, poput problema sa spavanjem, problema s fokusiranjem ili neobjašnjive boli. Zatim poduzmite mjere za smanjenje stresa u svom životu.
   • Držite stres podalje ne preuzimajući previše nebitnih odgovornosti ili preopterećujući svoj raspored, držeći se podalje od negativnih ili umornih ljudi i vježbajući tehnike opuštanja.
   • Redovita rutina samopomoći može spriječiti da stres u vašem životu ne izmakne kontroli.
5. Stupite u kontakt sa svojom duhovnošću. Duhovnost je često važan aspekt ispunjenog života, jer u teškim vremenima može biti izvor snage i utjehe, održavajući vas izdržljivošću. Povežite se s onim dubljim, duhovnim dijelom sebe da biste se osjećali povezanijem sa svemirom i sposobnijim za rješavanje životnih stresora.
   • Redovito izvodite duhovni ritual poput meditacije, molitve, joge, pojanja (pjevanje mantri ili vjerskih pjesama) ili meditativnih šetnji prirodom.