Sadržaj

• Kročiti
• Savjeti
• Upozorenja
• Potrebe

Slomljenost srca je stanje u kojem se osjećate depresivno i tužno zbog vaše čežnje za ljubavlju, voljene osobe koja je daleko ili zato što želite ljubav natrag nakon prekida. Kao suprotnost ludo zaljubljenom, slom srca je osjećaj čežnje, tjeskobe jer nemate ljubavnika i želite biti zaljubljeni tako loše ili opet imate ljubavnu vezu. Da biste se riješili stalne žudnje za ljubavlju, morat ćete razmišljati drugačije, postati aktivniji i odvratiti pozornost - postupak koji ćemo detaljno iznijeti. U kombinaciji, vaše misli i postupci mogu preokrenuti vašu ljubavnu žudnju i jednostavno je prihvatiti onakvom kakva jest dok idete dalje sa svojim životom!

Kročiti

1. Prepoznajte simptome vašeg slomljenog srca. Sljedeći simptomi mogu ukazivati ​​na slučaj slomljenja srca:
   • Osjećate se izgubljeno, kao da imate kamen u trbuhu, teško dišete normalno ili vas negdje boli; moguće su i glavobolje i proljev ili drugi crijevni problemi
   • Možete osjećati mučninu i imati tendenciju povraćanja od stresa
   • Vaš se apetit mijenja, smanjuje ili povećava
   • Stalno se osjećate iscrpljeno i pospano
   • Ne komunicirate dobro s drugima ili želite puno toga reći, bilo o svom slomljenom srcu, bilo o ničemu
   • Puno plačete, ponekad cijelo vrijeme ili u valovima, što možda lako potaknu sentimentalne prilike
   • Osjećate se nemirno, čak možete doživjeti napade panike
   • Možda imate simptome slične gripi, a da niste bolesni od gripe.
2. Shvatite da su svi ti osjećaji ukorijenjeni u tuzi i bijesu. Čini vam se da ste nešto izgubili ili vam nešto nedostaje u životu, a to je zaista duboka rupa. Ako ste upravo prekinuli vezu s nekim, vjerojatno ste prošli kroz različite faze tuge, ali čak i oni koji su bolesni od samoće ili straha da će biti ostavljeni mogu biti tužni zbog toga što nisu doživjeli ono što drugi izgleda imaju. Tuga se sastoji od šoka zbog promjene vaše situacije, poricanja onoga što se dogodilo ili se događa, emocionalne boli, bijesa, pregovora i na kraju prihvaćanja. U slučaju situacije u kojoj vaša voljena osoba živi daleko zbog posla ili studija, vaša je ljutnja slična onoj slomljenog srca, jer se osjećate sami, nesposobni komunicirati kada je to važno i izloženost svima vrijeme kad vidite sretne parove oko sebe.
   • Također imajte na umu da ovi simptomi mogu nalikovati depresiji, ali depresija je često više usmjerena na intenzivnije emocionalne i psihološke reakcije, poput osjećaja beznađa, nedostatka entuzijazma za bilo što, osjećaja da ste vi i / ili vaš život bezvrijedni ili da jest, ili čak misli samoubojstva. Ako osjetite bilo koju od ovih posljednjih emocija i psiholoških reakcija, odmah se obratite svom liječniku za pregled i stručnu pomoć izvana.
3. Održavajte hranjivu prehranu. Iako je možda primamljivo prepustiti se brzoj hrani i grickalicama, vašem tijelu treba dobra, zdrava prehrana koja će vam pomoći da jasno razmišljate i ostanete jaki. Ako niste u dobroj formi, vaše slamanje srca može dovesti do tjelesnih bolesti jer je vaš imunološki sustav podhranjen. Jedite zdravo i isprobajte nova jela iz kuharice koju već neko vrijeme želite probati. Možete otkriti sve vrste novih okusa i dodataka kao dio zdrave prehrane koja vam može poslužiti kao ugodna smetnja.
   • Pijte puno vode, mineralne (pjenušave) ili obične vode. Važno je voditi računa o svojoj hidrataciji ako imate o čemu puno razmišljati.
   • Ne utapajte svoje brige u alkoholu ili drogama. Učinak nakon toga bit će bolan i upotreba ovih lijekova za obradu vašeg srčanog udara neće pomoći, već će samo produžiti bol.
   • Dopuštene su male količine tamne čokolade i poslastica. Nema potrebe svako malo ugrabiti nekoliko ukusnih poslastica!
4. Budi dobra prema svom tijelu. Nije vrijeme da se družite na kauču žaleći se na vlastitu sudbinu i sažaljevajući se gutajući zdjelice sladoleda dok gledate reprize filma Seks i grad. Ako ste već dio sportske skupine, sportske aktivnosti ili neke druge tjelesne vježbe, pobrinite se da nastavite s tim. Ako ne, ili ako su vam potrebne promjene, odaberite novu tjelesnu aktivnost. Odaberite nešto poput joge, pilatesa, biciklizma, timskog sporta, vježbanja u teretani, borilačkih vještina itd. Ako je novost, još je bolje jer će vas mentalno i fizički izazvati nešto što zahtijeva svu vašu pažnju da biste to učinili kako treba .
   • Prošećite četvrtinom barem 20 minuta barem svakodnevno. Dovedite svog psa ili zamolite nekoga drugog da prošeta ako ste usamljeni ili nazovite prijatelja ili susjeda i pitajte da li bi želio prošetati.
5. Lijepo spavaj. Slom srca može stvoriti tjeskobne misli i brige koje vas mogu držati budnima do kasno u noć, ako to dopustite. Nemoj. Umjesto toga, imajte vrlo redovan raspored spavanja tako što ćete svake večeri odlaziti u krevet u isto vrijeme, a svako jutro ustajati otprilike u isto vrijeme. Uklonite smetnje iz spavaće sobe, poput televizora i računala, ali odložite nekoliko knjiga i časopisa za čitanje neposredno prije spavanja. Provjerite je li soba taman odgovarajuće temperature za vaš ukus (ne prevruća, ne prehladna) i odložite lijepi pokrivač za krevet u koji biste se željeli sklupčati. Dobar ritam spavanja vrlo je važan dio vašeg zdravlja i dobrobiti.
6. Razvrstaj svoje smeće. Ako ste upravo prekinuli vezu s nekim, možda još uvijek imate neke stvari druge osobe za vratiti ili baciti. Pogledajte sve i uvjerite se da to više nije dio vašeg života. Pa čak i ako je vaše srce više zbog usamljenosti i osjećaja izostavljenosti, u vašem životu može biti puno romantične smeće kroz koju trebate pomesti metlu. Poklonite romane lokalnoj dobrotvornoj organizaciji, počnite koristiti blago koje ste spremili za dijeljenje s potencijalnim pratiteljem i uživajte u njemu za sebe i počistite romantične DVD-ove. Ako ste bolesni zbog ljubavi jer vaša voljena osoba daleko radi ili uči, budite proaktivni tako što ćete pospremiti nered i spremiti njihove uspomene u kutiju za uspomenu ili album te uredno pospremiti i pospremiti svoje stvari dok druge nema.
   • Čuvajte sve fotografije koje bude uspomene (osim ako niste u daljinskoj vezi). Razmišljanje o fotografijama dječaka ili djevojčice koji su davno nestali iz vašeg života nezdravo je i ni na koji način ne pomaže vratiti nešto iz prošlosti. Držanje uz njega ima moć da se osjećate loše!
   • Uz to, također počistite svoj internetski nered. Očistite e-poštu, ažuriranja, fotografije itd. Od bivšeg ljubavnika ako zbog vas budete tužni.
7. Misli pozitivno. Ne morate vidjeti svjetlost i pretvarati se da je sve slatko i lagano, ali pomaže vam da svoj život gledate na prihvatljiviji i pozitivniji način. Dobro, sad ste sami, ali zašto bi ovo trebalo biti negativno? Razmislite o svim dobrim stvarima koje imate - imate prostora, slobodu dolaziti i odlaziti kako želite, nema argumenata oko toga što tko može gledati na televiziji, nema tko povući pokrivač, nema problema s budžetom partnera koji je u to. tajna troši puno novca itd. Razmislite o svim dobrim stvarima koje ste - sjajna osoba koja napreduje kao pojedinac, jednako kao i netko u vezi, osoba koja ima integritet i odgovornost i osoba koja može živjeti vlastiti život bez potrebe. Sve su to jako dobre stvari!
   • Ako imate voljenu osobu koja živi ili radi daleko, danju ili noću gledajte u nebo. I razmislite kako oboje vidite isto nebo, zvijezde i mjesec. Ne živite u odvojenim svjetovima; jednog ćete dana opet biti zajedno kad za to dođe vrijeme.
8. Postanite produktivni. Slomljenost srca podrazumijeva razmišljanje, a tamo gdje postoji razmišljanje vrlo je mala produktivnost. Koje su stvari u tvom životu kojima se ne posvećuje dovoljno pažnje dok se valjaš u slomljenom srcu? Navedite što biste željeli učiniti i ostvariti te počnite planirati kako ćete raditi na postizanju svakog cilja. Počnite s malim, ali barem započnite!
   • Uhvatite se sitnica koje ste neko vrijeme zanemarivali. Čestitajte si na svakoj maloj stvari koju ste postigli i nagradite se kad se predmeti mogu ukloniti s popisa jer su označeni kao "gotovo". Nagrade mogu biti male poput časopisa ili šetnje do parka, a mogu biti i velike kao priuštiti si večeru ili odlazak u kazalište.
9. Crpi snagu iz svoje vjere. Ako vjerujete u višu silu ili u duhovni put, crpite snagu iz svoje vjere ili duhovnosti kao izvora nadahnuća za samopoboljšanje i oslobađanje od slomljenog srca.
   • Koristite meditaciju ili molitvu kao sredstvo za smirenje. Unutarnji mir daje vam prostor koji vam treba da razmislite o svojim osjećajima i osjećajima i da preispitate korisnost svojih ljubavnih osjećaja. Unutarnji mir također pruža prostor potreban za početak rada na vlastitim rješenjima.
10. Izađite i provedite vrijeme s drugim ljudima. Ne morate dolaziti s drugim ljudima. Jednostavno bavljenje aktivnostima s drugima, poput sporta, vježbanja, hobija, odlaska u knjižnicu, pohađanja radionica, kupovine itd., Važan je dio povezivanja s drugim ljudima i može biti dio vaše razumljive potrebe za popunjavanjem tvrtke. Kao društvena bića, normalno je da žudimo biti u blizini drugih ljudi, pa ako vam puno slama dolazi iz usamljenosti, izađite iz svoje ljuske i povežite se s drugima.
    • Posjetite svoju obitelj ako ih neko vrijeme niste vidjeli.
    • Ne pokušavajte forsirati intimnu vezu.Bolje je samo biti u blizini drugih ljudi, baš poput sebe, nego svaki susret smatrati potencijalnim lovištem u potrazi za potencijalnim datumom. Samo pustite da stvari idu svojim tijekom.
11. Počnite pisati da biste prošli slomljeno srce. Koristite časopis da razradite svoje osjećaje o ljubavi, razvodu i budućnosti koju želite za sebe. Zapisujući sve, otkrit ćete da postaje lakše pronaći sve dijelove slagalice koji su vam stvarno važni, a zatim odložiti stvari koje za vas više nisu relevantne.
    • Ako imate voljenu osobu koja je daleko, ostanite u kontaktu putem e-maila ili eventualno pisama i svako malo ih iznenadite pjesmom, ljubavnim pismom, posebnim znakom svoje ljubavi itd.

Savjeti

• Gledanje crtića ili komičnih filmova vrlo je korisno; nasmijavaju te na trenutak sve zaboraviš.
• Roditelji i njegovatelji ponekad mogu imati posebno "kratke osigurače" kada je riječ o tinejdžerskom slomljenju srca. Pokušajte shvatiti da ih to zbunjuje i da ponekad govore iz iskustva kad kažu "preboljet ćeš to". Ljubazno ih podsjetite da su svačija iskustva ljubavi različita i da vam treba vremena i podrške da prođete kroz vaše srce. Isto tako, ljubav se može razboljeti u bilo kojoj dobi, pa nemojte pretpostavljati da što ste stariji to je manja vjerojatnost da će se to dogoditi, premda se nada da ćete na kraju imati dovoljno iskustva da to prepoznate i da ćete imati bolje strategije suočavanja ostariš.
• Priuštite si svako malo masažu. Brižni dodir nekoga dobro uvježbanog u pružanju ublažavanja stresa ili opuštajuće masaže može poništiti mnogo čvorova u vašem tijelu i dovoljno vas opustiti da vam pruži malo više prostora za razmišljanje.
• Razmislite kako bi druga osoba izgledala kad bi imala ono što mislite da su najstrašnije osobne osobine. To bi bio ogroman zaokret.

Upozorenja

• Ako osjećate da se ne možete nositi ili da više ne želite živjeti, odmah potražite pomoć od svog liječnika ili profesionalnog psihoterapeuta. Nije se uvijek moguće samostalno riješiti slomljenog srca i u redu je potražiti savjet od druge osobe. Mnogi su ljudi i sami doživjeli napad srca, pa potražite nekoga tko je suosjećajan, razumije i voljan vas saslušati.
• Slomljenost srca dugoročno štetno djeluje na vaše zdravlje. Istraživači su otkrili da ljudi oboljeli od ljubavi koji pate od jake nesigurnosti u odnosima mogu razviti kardiovaskularne zdravstvene probleme.

Potrebe

• Ometanja poput hobija, novih ciljeva, novih prijatelja, dobre glazbe zbog koje se osjećate bolje i promjene navika.