Kako živjeti s invaliditetom

Video: Kako žive osobe sa invaliditetom?

Sadržaj

Koraci
1. dio 2: Emocionalna obnova
Dio 2 od 2: Fizička prilagodba
Savjeti
Upozorenja

Stečeni ili kronični invaliditet uvijek su veliki problem. Unatoč činjenici da je oko 20% svjetske populacije osoba s invaliditetom, društvo prvenstveno stvara uvjete za one koji nemaju invaliditet. No, možete učiniti svoj život lakšim i sretnijim slijedeći neke smjernice, bez obzira na to gdje živite i koji način života vodite. Morate se obnoviti emocionalno i fizički i tada možete živjeti normalnim životom, unatoč tjelesnom invaliditetu.

Koraci

1. dio 2: Emocionalna obnova

1 Prihvatite svoju situaciju. Možda je najteže prihvatiti svoju prognozu za budućnost. Iako uvijek postoji nada u oporavak, ako mrzite svoje trenutno stanje, bit će vam mnogo teže oporaviti se i ostati optimističan. Morate se pomiriti sa svojim trenutnim stanjem i vjerojatnosti događaja u budućnosti. To će vam dati snagu da se usredotočite na poboljšanje kvalitete života i spriječiti vas da brinete o statusu quo.
- Ne miješajte prihvaćanje s lijenošću. Prihvaćanje znači potpuno razumijevanje trenutne situacije, ali još uvijek imate priliku raditi na poboljšanju.
- Nemojte poricati ili ignorirati svoj stupanj invaliditeta - to će otežati emocionalne i fizičke zadatke.
2 Ne zadržavajte se na prošlosti. Ako ste onesposobljeni nesrećom ili bolešću, može vam biti teško prihvatiti da niste isti kao što ste bili prije. Pustite prošlost i prihvatite sadašnjost. Nema potrebe potpuno brisati iz sjećanja ono što se dogodilo prije, ali o prošlosti ne biste trebali razmišljati s očajem. Uživajte u uspomenama, ali ne dopustite da vas povuku natrag. Uvijek nastojte poboljšati situaciju.
- S vremena na vrijeme možete zaroniti u uspomene, ali nemojte dopustiti da vas ove slike uznemire.
- Ako otkrijete da ste cijelu noć razmišljali o svom starom životu, trebali biste se zaposliti nečim što će vam omogućiti da pravite planove za budućnost.
3 Pokušajte ne izgubiti optimizam. U teškim okolnostima optimisti se osjećaju mnogo bolje od onih koji su cinični prema svom životu. Želja da uvijek budete pozitivni, čak i u teškim situacijama, povoljno će utjecati na vaše mentalno i fizičko blagostanje. Gledajte na stvari s optimizmom, čak i ako se ovaj izraz može činiti sjeban. Nemoguće je da vanjski čimbenici i događaji utječu na vašu sposobnost da se osjećate sretno. Vi ste odgovorni za svoju sreću, a ako to ne učinite, možda je nikada nećete pronaći.
- Nastojte vidjeti dobro u svakoj situaciji, bez obzira koliko mala bila. Na primjer, ako stari prijatelji prestanu komunicirati s vama, dobra je vijest da ste saznali da nikada nisu bili prijatelji.
- Ako želite reći nešto negativno, zaustavite se.Mnogi ljudi imaju koristi od elastike na zapešćima: kad imaju loše misli, povlače i otpuštaju elastiku kako bi se motivirali na pozitivno razmišljanje.
4 Nemojte se izolirati. Ako ste depresivni, možda biste htjeli izbjeći ljude i društvene situacije. To može biti dovoljan izgovor da ne vidite prijatelje, obitelj i radite ono u čemu uživate. Ali vi želite suprotno. Iskoristite svaku priliku da izađete iz kuće i sudjelujete u nečem novom. Razgovarajte s prijateljima, upoznajte različite ljude, s rodbinom, pronađite nove hobije. Osjećat ćete se mnogo sretnije ako sa svojim najmilijima radite ono što uživate.
- Provoditi vrijeme sam sa sobom nije isto što i samoizolacija. Odvojite vrijeme da budete sami, ali nemojte biti stalno u ovom stanju.
- Obećajte sebi da ćete se svaki tjedan vidjeti s bliskim prijateljem ili rođakom. Čak i ako ste zauzeti, uvijek ćete imati razloga izaći van i družiti se s finom osobom.
5 Koncentrirajte se na svoje snage. Invalidnost vas može natjerati da vidite sve svoje mane i zaboravite na svoje sposobnosti. Umjesto razmišljanja o tome što više ne možete, radite ono što radite dobro. Pokušajte razviti svoje vještine. Ako imate problema s pisanjem jer vam se ruka tresla, pokušajte njome naslikati neobične slike. Uvijek će postojati nešto što radite dobro, a te stvari trebate činiti što je moguće češće.
- Kada govorite o svom invaliditetu, nemojte se fokusirati na ono što više ne možete učiniti. Uvijek prvo razgovarajte o tome što radite.
- Prijavite se na tečajeve koji će vam pomoći da razvijete svoje sposobnosti i talente.
6 Razmislite o posjetu terapeutu. Iako jedna pomisao o potrebi da se strancu govori o svemu intimnom može biti zastrašujuća, psihoterapeut je u stanju olakšati razdoblje prilagodbe na novo stanje. Psiholozi su obučeni za rad s ljudima koji su pretrpjeli mentalne i emocionalne traume koje često prate invaliditet. Takav će vam stručnjak ponuditi sve što vam može kako biste se lakše nosili s ovom traumom. Pronađite terapeuta koji je specijaliziran za osobe s invaliditetom i dogovorite termin. Redoviti razgovori s psihoterapeutom mogu vam pomoći da se riješite čak i psiholoških problema koji nisu povezani s invaliditetom.
- Ako imate emocionalni problem ili mentalnu bolest povezanu s invaliditetom, terapeut vam može propisati liječenje.
- Budite iskreni kada o svojim problemima razgovarate s terapeutom. Što više iskrenosti imate, to će vam razgovori biti korisniji.
7 Prisustvujte sastancima grupe. Grupna terapija za osobe s invaliditetom nije samo odličan način za rješavanje emocionalnih problema, već i za upoznavanje ljudi u istoj situaciji kao i vi. Možda vam se ova terapija čini kao gubljenje vremena, ali dokazano je da se ljudi koji posjećuju takve sastanke brže prilagođavaju novim uvjetima. Saznajte postoji li u vašem gradu mogućnost takve terapije i pokušajte odabrati grupu koja će okupljati osobe s istim invaliditetom kao i vi.
- Ako odete do psihoterapeuta, on će vam moći preporučiti odgovarajuće grupe.

Dio 2 od 2: Fizička prilagodba

1 Slobodno zatražite pomoć. Jedna od značajnih poteškoća s kojom se suočava osoba s invaliditetom je potreba da zatraži pomoć. Iako može biti teško i neugodno pitati, ipak vrijedi. Znajte što možete učiniti sami, ali nemojte pretjerivati. Ako se potrudite učiniti nešto sami, samo da ne tražite pomoć, mogli biste biti ozbiljno ozlijeđeni. Nemojte se sramiti zatražiti pomoć. To što vam netko pomaže ne znači da niste vrijedni.
- Zatražite stalnu njegu ako je potrebno.
- Nabavite psa vodiča ako vam zatreba.
2 Istražite programe državne potpore. Živjeti s invaliditetom nije lako, ali ne morate se nositi samo s nedaćama. Ako vaš invaliditet ima značajan utjecaj na vaš svakodnevni život, trebate se obratiti vladi i dobrotvornim organizacijama. Obratite se socijalnim radnicima kako biste saznali u kojim programima možete sudjelovati i što oni pružaju.
- Upamtite da je za sudjelovanje u mnogim programima potrebno proći više pregleda koji bi potvrdili invaliditet, stoga nemojte biti uvrijeđeni ako od vas zatraže izvještaj drugog liječnika.
- Potražite dobrotvorne organizacije koje pomažu osobama s invaliditetom.
3 Nabavite psa za pratnju. Pas može učiniti dvije stvari: može vam pomoći da dovršite zadatak koji ne možete riješiti sami, a može vam stvoriti društvo, ublažavajući usamljenost i depresiju. Ako vas invaliditet sprječava u rješavanju svakodnevnih zadataka, trebali biste nabaviti posebnog psa. Pas će vam pomoći u bilo kojem trenutku i nećete ovisiti o drugim ljudima.
- Moguće je da u vašem gradu postoji vladin program ili dobrotvorna organizacija koja vam može pomoći da nabavite psa.
- Mnogo je osoba s invaliditetom na listi čekanja pa postoji šansa da nećete moći brzo nabaviti psa.
4 Ako je moguće, nastavite raditi isto kao i prije. Ako prestanete raditi stvari koje vas čine sretnima, bit će vam samo gore. Ne odustajte od svojih starih hobija i interesa. Ako sada niste dobri u nečemu, pokušajte pronaći nove načine da učinite ono što ste radili prije. Na primjer, ako ste uživali u čitanju, ali sada ne možete, pokušajte slušati audio knjige. Ako ste sada korisnik invalidskih kolica, a prije ste voljeli sport, postanite član posvećenog tima za korisnike invalidskih kolica.
- Pokušajte imati nove hobije.
- Stjecanje novih hobija uz pohađanje tečajeva odličan je način da proširite svoj društveni krug i radite ono u čemu uživate.
5 Pratite svoje cjelokupno zdravlje. Zdrava prehrana i redovita tjelovježba dobri su za sve, ali posebno su važni za osobe koje prelaze u život s invaliditetom. Jedite redovito i u svoju prehranu uključite puno voća i povrća. Vježbajte svakodnevno na temelju svoje pokretljivosti. Kontrola prehrane i tjelovježba mogu smanjiti rizik od depresije i usamljenosti jer povećavaju razinu dopamina i serotonina (hormona sreće) u vašem mozgu.
- Vježbajte svaki dan ako je potrebno.
- Prije značajnih promjena u prehrani obratite se svom liječniku.
- Redovita tjelovježba pomoći će u jačanju mišića što će vam omogućiti da se nosite s invaliditetom.
6 Pronađite posao koji odgovara vašim sposobnostima. Invalidnost vas može spriječiti u radu na prethodnom radnom mjestu ili obavljanju zadataka koje ste prethodno obavljali. Da biste nastavili zarađivati i bili zaposleni, morate pronaći novi posao koji vam omogućuje uspjeh unatoč invaliditetu. Napravite popis stvari koje dobro radite i poslova na kojima možete primijeniti te vještine. Potražite takav posao u svom gradu. Upamtite da ne možete odbiti raditi za osobu s invaliditetom, osim ako invaliditet utječe na sposobnost podnošenja radnih obaveza.
- Neki poslodavci osiguravaju smještaj za osobe s invaliditetom ako to mogu.
- Pokušajte volontirati ako vam novac ne predstavlja problem.