Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Život s depresijom može biti teško i usamljeno iskustvo za mlade i stare. Praznina ili praznina u vama uzrokuje osjećaj bespomoćnosti, nedostatak sreće u vašem životu. Ne postoji događaj kojem se radujete jer znate da ne možete baš uživati, rođendani su za vas normalan dan. Živjeti s depresijom putovanje je na kojem svoj život ponovno osmišljavate, na kojem konačno uživate u onome što radite.

Koraci

1. 1 Pricaj o tome. Ovo bi trebao biti jedan od najvažnijih koraka koje morate slijediti jer možete skinuti teret s ramena dijeleći svoje emocije s drugom osobom. To se može učiniti putem konzultacija, razgovora s pouzdanim prijateljem jedan na jedan i vođenja dnevnika ili bloga na Internetu. Za one koji su depresivni, ovo se može učiniti kao zastrašujući zadatak jer će se osjećati posramljeno ili posramljeno, pa je najbolji način da to postignete prisiliti se na komunikaciju s nekim. Rezultat može biti samo dobar. Da ne spominjem, ako kažete nekome koga volite, poput člana obitelji ili dobrog prijatelja, i jako ćete mu nedostajati, trebao bi vam dati snage. Možete razgovarati s njima kako bi zajedno izvršili neku aktivnost kako biste vas odvratili od bilo kakvih loših misli.
2. 2 Pronađite hobi. Odlazak u teretanu i putovanja odlične su hobi ideje, no umjesto hobija, to može biti i aktivnost ili događaj koji vas redovito tjera da napustite kuću. Većina ljudi koji su depresivni često se ruže negdje u svom domu i blokiraju svaki kontakt s vanjskim svijetom. Morate izaći iz kuće i učiniti svoj život zanimljivijim. To će vam dati svrhu u životu i učiniti da se osjećate kao da ste dio nečega. Igrajte tenis, sklapajte nova prijateljstva, ostanite u formi i ostanite zdravi.
3. 3 Dostignuća. Postizanje vašeg životnog cilja ili raditi nešto što ste oduvijek željeli donijeti će vam ogromnu radost. To bi vam moglo biti nešto važno, kao što je učenje novog jezika, učenje vožnje ili skok s bandžijem iz aviona. Kada ste depresivni, dobivate čitavu hrpu osjećaja, a osjećaj bezvrijednosti jedan je od njih, pa je kako biste se tome oduprijeli, najbolji način postići nešto što vam je važno. Ali ne pokušavajte ispuniti sve ciljeve postavljene u životu ako znate da je to nemoguće, ili nemate novca / hrabrosti za to. Nigdje vas neće dovesti, ali pridonijet će vašoj tuzi.
4. 4 Vježbajte pozitivno razmišljanje. Razmišljanje o sebi brinući se o svojoj dobrobiti postupno će izgraditi vaše samopouzdanje, pa će se i dalje vjerovati u sebe kada idete na sljedeći intervju pokazati i zasjati tim povjerenjem.Pozitivno razmišljanje dolazi prirodno kada slijedite druge korake jer ste sve bliži ponovnom otkrivanju sreće. Kad ste u depresiji, učinite nešto neobično da svoje misli držite podalje od ovog pitanja i na kraju zaboravite na to, najbolje je slušati glazbu i vježbati.
5. 5 Ljubav. Ovo je nešto vrijedno spomena, biti s onim koga volite je poput maske koja privremeno oslobađa mnogo tuge u vašem životu. Ali kad ljubav nestane, depresija se vraća još gora nego prije. Budite spremni za početak veze i ne žurite s onim što trenutno izgleda kao najbolja ideja na svijetu, samo ne zaboravite razmišljati o budućnosti. Budite sretni sami sa sobom, a zatim se usredotočite na to da budete sretni s nekim, ali samo kad se osjećate spremni za to. Ako to ne uspije, nemojte se uzrujavati. To se stalno događa. Samo pomislite da negdje u vašoj blizini postoji osoba koja će vas istinski voljeti i obići cijelu zemlju, samo radi vas, dok se borite s depresijom.

Savjeti

• Stavite sebe na prvo mjesto
• Vjeruj u sebe
• Budite sigurni u sebe

Upozorenja

• Nakon što ste bili depresivni, vrlo je lako vratiti se u depresiju, pa se morate sjetiti ovih koraka i vratiti svoj život na pravi put.
• Po potrebi potražite stručnu pomoć.