Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Pronalaženje sebe
• Metoda 2 od 3: Kako slijediti vlastiti put
• Metoda 3 od 3: Kako komunicirati s drugima
• Savjeti
• Upozorenja

Sami iz dana u dan stvarate smisao svog života svojim postupcima i mislima. Uvijek se zapitajte što novo možete naučiti i kako možete krenuti naprijed, i nemojte kriviti druge ako vam nešto ne ide onako kako želite. Što točno znači "živjeti punim plućima" ovisi o vama. Evo nekoliko savjeta za početak.

Koraci

Metoda 1 od 3: Pronalaženje sebe

1. 1 Shvatite da je život putovanje, a ne odredište. Zvuči sjebano, ali tako je: u životu je mnogo važnije ne kamo idete, već kako do toga idete. Živjeti punim plućima proces je koji traje cijeli život. Nemojte se obeshrabriti ako je potrebno neko vrijeme da naučite nešto ili ako nešto ne uspije. To je prirodan tijek događaja.
2. 2 Budite iskreni prema sebi i drugima. Varanje vam oduzima energiju i radost. Ako nismo iskreni prema sebi, nećemo moći učiti i rasti. Ako nismo iskreni prema drugima, povjerenje i iskrenost će se izgubiti u vezi.
   • Osoba može govoriti laži iz različitih razloga. Ponekad ljudi lažu jer su ljubomorni i žele uvrijediti druge. Ponekad je to zato što se plaše povrijediti ili izazvati sukob ako govore istinu. Biti pošten može biti teško, posebno prema sebi, ali vam može pomoći da živite ispunjenije i ispunjenije.
3. 3 Naučite prihvatiti sebe. Vrlo često dugo tražimo ono što nam se ne sviđa, što bismo htjeli promijeniti i što bi trebalo biti drugačije. Ako nastavite razmišljati o onome što vam se ne sviđa ili o onome što se dogodilo u prošlosti, nećete se moći preseliti u budućnost. Donesite svjesnu odluku da naučite voljeti sebe takvog kakav jeste.
   • Navedite svoje jake strane. U čemu si dobar? To mogu biti značajna postignuća (na primjer, izum nove tehnologije) i svakodnevne vještine (na primjer, biti ljubazan prema ljudima). Ako se više usredotočite na svoje snage, možete ih nadograđivati, a ne na svoje stvarne ili zamišljene slabosti.
4. 4 Definirajte svoje vrijednosti. Temeljne vrijednosti su uvjerenja koja oblikuju vašu osobnost i način života koji živite. To mogu biti duhovni pogledi ili proto principi koji su vam vrlo važni. Razmislite o tim vrijednostima i možete sebi postaviti ciljeve koji će se s njima uskladiti. Vjerojatnije je da ćete biti sretni i zadovoljni ako živite u skladu sa svojim uvjerenjima.
   • Držite se onoga u što vjerujete i ne dopustite drugima da vas pritiskaju.Možete se držati svojih načela, ali i dalje ostati otvoreni za ideje i uvjerenja drugih - i oni vas mogu iznenaditi.
5. 5 Prestanite se omalovažavati. Vjeruje se da samokritika pomaže u razvoju, no brojne su studije pokazale da što je osoba oštrija i neprijateljskija u odnosu na sebe, veća je vjerojatnost da će se na isti način odnositi i prema drugima. Umanjivanje vaših postignuća i negativan razgovor o sebi neće vam pomoći da poboljšate ili postignete svoje ciljeve. Pokušajte biti tolerantniji i ljubazniji prema sebi.
   • Na primjer, ako si stalno govorite što vam je, a što vam se na vama ne sviđa, namjerno počnite kompenzirati te misli pozitivnim potvrdama. Umjesto da mislite “ja sam neuspjeh”, recite sebi: “Nije išlo onako kako sam želio. Vratit ću se na početak i razmisliti o tome kako mogu doći do cilja na drugačiji način. "
   • Samokritiku zamislite iz druge perspektive. Vrlo je lako kritizirati sebe. Ako vam se ikada učini da ste previše strogi prema sebi, pokušajte se suprotstaviti svojim komentarima. Na primjer, ako mislite da sam „tako glup, svi u razredu su pametniji od mene“, logično procijenite ovu misao. Jesu li svi drugi doista pametniji od vas ili su samo bolje pripremljeni za nastavu? Jesu li vaše ocjene povezane s vašom inteligencijom (malo vjerojatno) ili kako se pripremate? Vježbate li dovoljno učinkovito? Bi li vam tutor pomogao? Ako na ovaj način analizirate misao, možete razumjeti koje korake morate poduzeti da biste postali bolji. ne omalovažavajući sebe.
6. 6 Budite fleksibilni. Nije rijetkost da se osoba uzruja jer očekuje da će uvijek biti isto. Međutim, postoje mnoge promjene u životu. Budite otvoreni za promjene i rast i naučite se prilagođavati novim situacijama.
   • Potaknuti pozitivnim emocijama (radost i optimizam) mogu vam pomoći razviti tu fleksibilnost.
   • Potražite obrasce u tome kako reagirate na različite događaje i situacije. Odlučite što je dobro za vas, a što ne. To će vam omogućiti da ispravite reakcije koje vam nisu korisne i naučite se prilagođavati. Ne samo da ćete se osjećati bolje, već ćete i moći učinkovitije komunicirati s drugima.
   • Pokušajte na negativne događaje gledati kao na priliku za iskustvo. Ako se često sjećate neuspjeha i situacija u kojima vam nešto nije išlo, samo ćete ih popraviti u svom umu, ali nećete imati koristi od njih. Gledajte na poteškoće ne tako loše, već kao priliku da naučite nešto i sljedeći put učinite nešto bolje.
   • Na primjer, Steve Jobs je jednom rekao: „Otkaz u Appleu bila je najbolja stvar koja mi se ikad dogodila. Teret uspjeha zamijenjen je lakoćom nadobudnog poduzetnika koji više nije tako siguran u sve. To me oslobodilo i ušao sam u jedno od najplodnijih razdoblja svog života. " J.K. Rowling, autorica fenomenalno popularnih knjiga o Harryju Potteru, primijetila je da na neuspjehe gleda kao na nevjerojatnu korist i da je treba cijeniti, a ne bojati se je se.
7. 7 Čuvajte svoje tijelo. Ovo je važan dio ispunjenog života. Vaše tijelo je jedno i trebalo bi vam pomoći.
   • Jedi ispravno. Izbjegavajte hranu bogatu šećerom i prazne kalorije. Jedite više svježeg voća, povrća, složenih ugljikohidrata i nemasnih proteina. Ali nemojte se mučiti - s vremena na vrijeme možete si dopustiti komad kolača ili čašu vina.
   • Pij puno vode. Muškarci bi trebali piti 3 litre tekućine dnevno, žene 2,2 litre.
   • Bavite se sportom. Istraživanja pokazuju da redovita tjelovježba može pomoći ljudima da budu zdraviji, sretniji i pozitivniji. Ciljajte 150 minuta aerobnih vježbi umjerenog intenziteta tjedno.
8. 8 Naučite svjesnost. To će vam pomoći da živite punim plućima jer ćete se usredotočiti na ono što se događa u ovom trenutku.Svijest je ukorijenjena u budističkim tradicijama i uključuje odustajanje od prosudbi o svom iskustvu: jednostavno prihvaćate ono što se događa takvo kakvo jest.
   • Nemoguće je živjeti punim plućima ako stalno razmišljate o onome što se dogodilo u prošlosti i što će se dogoditi u budućnosti. Ako naučite razmišljati o tome što se događa sada, manje ćete biti zabrinuti zbog prošlih ili mogućih budućih događaja.
   • Postoji mnogo načina da se to nauči, uključujući posebnu meditaciju i duhovne prakse. Vježbe poput joge i tai chi-a također uključuju svijest o sebi.
   • Prednosti svjesnosti uključuju poboljšano fizičko i mentalno zdravlje, smanjenu napetost, poboljšane komunikacijske vještine i općenito zdravlje.
9. 9 Prestanite se forsirati. Ljudi si često govore da bi trebali učiniti nešto, čak i ako to nije u skladu s njihovim ciljevima i vrijednostima. Prisila može dovesti do velike frustracije i frustracije. Ako ih se riješite, bit će vam lakše živjeti punim plućima.
   • Na primjer, procijenite ovu frazu: "Moram još više smršavjeti." Zašto to misliš? Je li ovo vaš fitnes cilj koji želite postići? Ili ste razgovarali sa svojim liječnikom i on vam je preporučio da smršate? Ili vam je netko samo rekao da biste trebali izgledati drugačije? Isti cilj može biti koristan ili štetna. Sve ovisi o tome kako ste došli k njoj.
   • To ne znači da morate prestati postavljati ciljeve za sebe. Vi samo trebate težiti onim ciljevima koji se temelje na stvarima koje su vam važne, a ne na onome što drugi žele ili zahtijevaju od vas.

Metoda 2 od 3: Kako slijediti vlastiti put

1. 1 Izađite iz svoje zone udobnosti. Istraživači redovito otkrivaju da se ljudi moraju istisnuti iz svoje zone udobnosti kako bi povećali svoje rezultate. To se naziva prihvaćanjem optimalne razine anksioznosti. Što ste više spremni izazvati sebe, brže ćete se naviknuti na nove stvari.
   • Preuzimanje rizika može biti jako zastrašujuće jer osoba ne voli gubiti. Mnogi se ljudi boje kratkoročnog rizika. Međutim, oni koji ne riskiraju i ne tjeraju se na nove stvari često kasnije žale.
   • S vremena na vrijeme izađite iz svoje zone udobnosti može vam pomoći da postanete fleksibilniji i lakše se nosite s neočekivanim izazovima.
   • Počnite s malim i napredujte do težeg. Idite u restoran o kojem ne znate ništa. Pozovite svoju voljenu osobu na spontano putovanje. Pokušajte na poslu učiniti nešto što prije niste radili.
2. 2 Budi realan. Postavite ostvarive ciljeve koji odgovaraju vašim sposobnostima i vještinama. Svaki pokušaj smatrajte postignućem. Počnite poduzimati korake prema stabilnosti i pouzdanosti.
   • Postavite ciljeve koji vam nešto znače i nemojte se natjecati s drugima. Ako samo želite naučiti svirati svoju omiljenu pjesmu na gitari, nemojte se obeshrabriti ako ne postanete ozbiljan rock glazbenik.
   • Uvjerite se da vaši ciljevi ovise o vama. Da biste postigli ono što želite, morate naporno raditi, ali i motivirati se. Vaši ciljevi trebaju ovisiti samo o tome tvoj truda jer ne možete kontrolirati druge ljude. "Postati filmska zvijezda" cilj je koji ima veze s postupcima drugih ljudi (specijalist za casting trebao bi izabrati vas, gledatelji bi trebali pogledati film s vama itd.). "Prisustvovanje što većem broju projekcija" ostvariv je cilj o kojem ovisi samo vas... Čak i ako ne dobijete ulogu, moći ćete uzeti u obzir postignuti cilj, jer ćete učiniti ono što ste sebi obećali: potrudite se postići ono što želite.
3. 3 Budite spremni da nešto pođe po zlu. Živeći punim plućima, osoba s vremena na vrijeme riskira. Teži onome što želi.Donosite odluke koje imaju posljedice, a ponekad stvari ne idu onako kako želite. Važno je shvatiti da nešto možda neće ispasti kako je planirano, a onda možete živjeti iskreno i otvoreno.
   • Ranjivost će vam pomoći u donošenju odluka o različitim područjima vašeg života. Ako se bojite biti otvoreni i iskreni s drugom osobom iz straha da ne budete ozlijeđeni, možda nećete uspjeti ostvariti intimne odnose. Ako se bojite pokušati iz straha da neće uspjeti, možda ćete propustiti priliku.
   • Sjetite se iskustva Myshkin Ingavalea, indijskog izumitelja koji je želio razviti tehnologiju za borbu protiv smrtnosti dojenčadi u selima u Indiji. Ingavale često govori o tome kako je poražen prva 32 pokušaja stvaranja tehnologije. Postigao je uspjeh samo 33 puta. Spremnost da bude ranjiv i prihvati mogućnost rizika i neuspjeha pomogla mu je da razvije ono što sada spašava živote.
4. 4 Potražite prilike za učenje. Ne biste trebali mirno sjediti i dopustiti životu da ide svojim tokom. Budite proaktivni i poduzmite mjere. Uvijek analizirajte što možete naučiti iz određene situacije. To će vas spriječiti da brinete o teškim situacijama i pružit će vam priliku da krenete naprijed bez osvrtanja na prošlost.
   • Učenjem novih stvari stalno će vam mozak raditi. Osim toga, postavljanjem pitanja i analizom nečijeg iskustva osjećat ćete se bolje emocionalno.
5. 5 Biti zahvalan. Zahvalnost nije samo osjećaj. Ovo je stil života koji zahtijeva stalno ponavljanje. Istraživanja su pokazala da zahvalnost čini osobu zdravijom, sretnijom i pozitivnijom. Zahvalnost će vam pomoći u prevladavanju starih previranja i jačanju odnosa s drugima. Svaki dan razmislite o stvarima na kojima ste zahvalni. Recite obitelji, prijateljima i drugim važnim ljudima kako vam je drago što ih imate. Podijelite svoju ljubav i ne bojte se je izraziti. Vaš život će postati ugodniji kad počnete pokazivati ​​zahvalnost.
   • Cijenite svaki trenutak. Ljudi se često koncentriraju na negativne trenutke i ne primjećuju ljepotu i pozitivnost svijeta oko sebe. Naučite prepoznati i cijeniti ljepotu u svom svakodnevnom životu. Razmislite što vam to znači i koje vam male stvari trenutno poboljšavaju život. Možete ga i zapisati. Čak i male stvari poput neočekivane poruke prijatelja ili lijepog sunčanog jutra mogu vas ispuniti zahvalnošću ako to želite.
   • Podijelite svoju zahvalnost s drugima. Sjetit ćete se pozitivnijih stvari ako o tome razgovarate s drugima. Ako vidite lijep cvijet s prozora autobusa, pošaljite poruku svom prijatelju o tome. Ako je vaš suprug oprao suđe kako bi vas usrećio, recite mu da to cijenite. Zahvalnost će učiniti da se drugi ljudi osjećaju bolje i da imaju više razloga razmišljati na čemu su zahvalni.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Annie Lin, MBA

   
   
   Osobna i karijerna trenerica Annie Lin osnivačica je New York Life Coachinga, usluge osobnog i karijernog treniranja sa sjedištem na Manhattanu. Zahvaljujući svom holističkom pristupu, kombinirajući elemente istočnjačke i zapadne tradicionalne mudrosti, postala je vrlo tražen osobni trener. Njezini su radovi objavljeni u časopisima Elle i New York, NBC News i BBC World News. Posjeduje MBA sa Sveučilišta Oxford Brooks. Osnivačica je njujorškog Instituta za osobno treniranje koji nudi opsežan program certifikacije trenera. Saznajte više: https://newyorklifecoaching.com.

   Annie Lin, MBA
   Osobni i karijerni trener

   Kako biste svakodnevno prakticirali zahvalnost, pokušajte sljedeće: Provedite nekoliko minuta svaki dan, ujutro i prije spavanja, razmišljajući o tome što cijenite u životu.Također naučite živjeti u trenutku, budite znatiželjni i promatrajte, primjećujući čuda oko sebe, umjesto da sve uzimate zdravo za gotovo. Na primjer, ako idete u šetnju, pogledajte umjesto da stavite slušalice i izolirate se od svijeta oko sebe.

   
   
6. 6 Voditi dnevnik. Vođenje dnevnika pomoći će vam da razmislite o svojim ciljevima i vrijednostima. Također će vam pomoći da odredite što vam dobro ide u životu i što još morate doraditi. Dnevnik je izvrstan način za vježbanje svjesnosti.
   • Vaš dnevnik ne bi trebao biti samo popis slučajnih misli i događaja. Nemojte samo bilježiti sve što vam se događa, već razgovarajte o situacijama koje ste doživjeli. Kako ste u početku reagirali? Kako ste se osjećali? Kako se sada osjećate povodom ovoga? Biste li učinili nešto drugačije da se slična situacija ponovi?
7. 7 Smijeh. Smijeh je najbolji lijek. Smijeh smanjuje količinu hormona stresa u krvi, potiče proizvodnju endorfina - hormona odgovornih za poboljšanje raspoloženja. Smijeh sagorijeva kalorije i oksigenizira tijelo, čineći da se osoba osjeća bolje i zdravije.
   • Smijeh je zarazan. Ako se smijete, smijat će se i ljudi oko vas. Smijanje zajedno jača emocionalne i društvene veze.
8. 8 Pojednostavite svoje potrebe. Stvari koje posjedujete mogu vas steći. Ako vam je kuća krcata raznim stvarima, nećete biti sretniji. Obećajte sebi da imate jednostavne potrebe. Istraživanje je otkrilo da je pretjerana ljubav prema materijalnim vrijednostima način sakrivanja dubljih potreba. Imajte samo ono što vam treba i trebate samo ono što imate.
   • Oni koji su previše usredotočeni na materijalne vrijednosti osjećaju se manje sretnima i uspješnima. Ne čine vas sretnom osobom, već odnosi s drugim ljudima.
   • Riješite se stvari koje ne koristite ili vam se ne sviđaju. Odjeću, kućanske potrepštine i druge stvari koje imate oko kuće donirajte u dobrotvorne svrhe.
   • Pojednostavite i svoj osobni život. Nema ništa loše u odbijanju ponuda i poziva. Provedite vrijeme radeći aktivnosti koje su vam značajne ili korisne.

Metoda 3 od 3: Kako komunicirati s drugima

1. 1 Mislite na ljude oko sebe. U to može biti teško povjerovati, ali ljudi mogu uloviti emocije jednako lako kao što su prehlađeni. Provedete li dan sa sretnim i pozitivnim ljudima, vjerojatno ćete se i sami osjećati bolje. Redovito provođenje vremena sa sumornim ljudima može utjecati na vaše raspoloženje. Okružite se ljudima koji brinu o vama, poštuju vas i sve ostale i čine vaš život boljim.
   • S kim provodite vrijeme? Kako se osjećate u društvu ovih ljudi? Cijene li vas i poštuju?
   • To ne znači da vas prijatelji i voljeni ne smiju konstruktivno kritizirati. Ponekad čak trebamo nekoga tko će nam ukazati na naše pogreške. Važno je osjećati da se ljudi koje volite odnose s vama ljubazno i ​​s poštovanjem, a isto učiniti i zauzvrat.
2. 2 Razgovarajte o svojim potrebama s drugima. Učenje samopouzdanja (ali ne agresivno) može vam pomoći da postanete jači, samopouzdaniji i uspješniji. Ovakav način komunikacije podrazumijeva da vi i oni oko vas imate želje koje morate čuti.
   • Budite otvoreni i iskreni. Ne osuđujte i ne krivite ljude. Ako vas je netko povrijedio, recite mu to ili njoj, ali nemojte formulirati misao na takav način da druga osoba postane kriva, na primjer: "Učinili ste mi nešto loše" ili "Nije vam stalo do mojih potreba" . "
   • Koristite samopotvrđivanje. Ako ćete u svojim izjavama skrenuti pozornost publike na svoje osjećaje, vaše riječi im se neće činiti kao optužba. Na primjer: „Bio sam jako uznemiren kad me niste sreli nakon posla. Osjećao sam se kao da ti moje potrebe nisu važne. "
   • Konstruktivno kritizirajte druge i prihvatite istu kritiku drugih. Nemojte samo govoriti ljudima da trebaju ili ne trebaju nešto učiniti. Objasnite zašto to govorite.
   • Pozovite druge da izraze svoje želje i podijele svoja razmišljanja s vama. Koristite izraze poput "Što biste htjeli učiniti?" ili "Što mislite?"
   • Umjesto da se automatski ne slažete i dajete svoje mišljenje, ako čujete nešto s čime se ne slažete, pokušajte pitati: "Reci mi više o ovome." Pokušajte razumjeti gledište osobe.
3. 3 Volite sve. Budite nesebični u svom odnosu prema drugima. Vrlo često nas pomisao da nešto zaslužujemo sprečava da krenemo naprijed. Ovaj osjećaj može dovesti do frustracije i ljutnje. Podijelite svoju ljubav ne očekujući ništa zauzvrat. Volite druge čak i kad je teško.
   • To ne znači da biste trebali dopustiti brisanje stopala. Možete voljeti osobu i istodobno shvatiti da ne možete imati ništa s njom.
   • U to može biti teško povjerovati, ali ljubav je važna i na radnom mjestu. Na poslu bi empatija, briga i suosjećanje trebali biti produktivni i dobri za raspoloženje svih zaposlenika.
4. 4 Oprostite sebi i drugima. Dobar je i za tijelo i za dušu. Opraštanje može biti teško, ali može pomoći u ublažavanju stresa, snižavanju krvnog tlaka i usporavanju otkucaja srca. Opraštanje vam može pomoći da se osjećate cjelovito, čak i ako druga osoba nikada ne prizna da je učinila nešto loše.
   • Razmislite što želite oprostiti. Obratite pažnju na to kako se osjećate. Prihvatite te osjećaje. Pokušate li ih osuditi ili ih potisnuti, to će samo pogoršati situaciju.
   • Pretvorite negativna iskustva u životne lekcije. Što biste mogli učiniti drugačije? Što je druga osoba mogla učiniti drugačije? Koju pouku možete izvući iz ove situacije da biste se poboljšali?
   • Upamtite da možete kontrolirati samo svoje postupke, a ne tuđe. Često je teško oprostiti upravo zato što ovdje sve ovisi samo o vama. Vaš zlostavljač možda nikada neće priznati svoju grešku. On ili ona nikada neće naučiti lekciju koju ste naučili iz ove situacije. Međutim, suzbijanje ljutnje samo će vam pogoršati stanje. Naučite opraštati bez obzira na to kako se druga osoba ponaša, i to će vam pomoći. tvoj rane za zacjeljivanje.
   • Važno je oprostiti ne samo drugima, već i sebi. Vrlo često, kada razmišljamo o prošlim događajima zbog kojih žalimo, počinjemo kriviti sebe umjesto da te događaje koristimo kao priliku za poboljšanje. Pokušate li se s tim boriti svjesno i suzdržavajući se od bičevanja, možete si oprostiti i pokazati isto suosjećanje koje pokazujete prema drugim ljudima.
5. 5 Dajte, a ne samo uzmite. Ponudite ljudima nesebičnu pomoć. Počnite sa susjedima. Uključite se u dobrotvorne svrhe. Ako to učinite, ne samo da ćete postati bolja osoba, nego ćete i pomoći drugima.
   • Pomaganje drugima neće biti od koristi samo onima oko vas, već i vama, posebno vašem zdravlju. Takve radnje povećavaju razinu endorfina u krvi.
   • Ne morate početi davati besplatnu juhu ili osnivati ​​dobrotvornu zakladu. Čak će i jednostavni svakodnevni činovi dobrote biti od pomoći. Istraživanja su pokazala da je dijeljenje dobrote zarazno: vaša ljubaznost može potaknuti druge ljude da učine isto, pa će sve više ljudi biti uključeno u proces.
6. 6 Prihvatite sve. Budite ljubazni i pristojni. Uživajte u društvu drugih ljudi. Ponašajte se prema drugima onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju.
   • U početku će vam možda biti teško komunicirati s osobom za koju vam se čini da se razlikuje od vas. Upamtite da možete učiti od svake osobe na koju naiđete. Učinite život raznolikijim i shvatit ćete da smo svi ljudi.

Savjeti

• Podijelite svoju ljubav.
  • Slušajte više, manje govorite.
  • Zatvorite oči pred greškama i nedostacima.
  • Cijenite ono što imate.
  • Pokažite svoju zahvalnost.
• Zabavite se s jednostavnim stvarima. Sjednite, opustite se i razmislite o tome kako uživate gledajući plavo nebo, slušajući smijeh svoje sestre ili oca koji priča smiješne viceve. Zamislite kakav bi život bio bez njega.
• Ne dopustite da vam drugi govore što trebate učiniti. Ne dopustite da vas ljudi kontroliraju. Budite ono što želite, a ne ono što drugi žele da budete.
• Budi svoj. Izbjegavajte ogovaranja, predrasude i prosuđivanje.
• Riješite se straha - on vas potiskuje i sprječava da krenete naprijed. Što se tiče želja srca, strah je bolest. Da biste se osjećali slobodno i zadovoljni životom, morate živjeti za današnji dan i podijeliti svoju unutarnju ljepotu sa svima i svima.
• Cijenite svaki trenutak života, i dobar i loš. Sve vas to čini onim što jeste i omogućuje vam da se sjetite prošlosti i radite prema boljoj budućnosti.

Upozorenja

• Shvatite razliku između fikcije i činjenice. Nemojte se zaglaviti u vlastitim fantazijama!
• Ne dopustite da vanjske okolnosti odrede vaš osjećaj jastva. Ne možete uvijek kontrolirati vanjske okolnosti, ali važnost koju im pridajete je u vašim rukama.