Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 5: Čuvajte se
• Metoda 2 od 5: Kad ste zajedno u javnosti
• Metoda 3 od 5: Kad ste sami zajedno
• Metoda 4 od 5: Izrazite se
• Metoda 5 od 5: Nastavite
• Savjeti
• Upozorenja

Ljubav može biti lijepa ... ili užasna, ovisno o kontekstu.Ako se zaljubite u djevojku koja vas ne voli iz bilo kojeg razloga, slijedite ove upute da biste je zaboravili i vratili se u normalu.

Koraci

Metoda 1 od 5: Čuvajte se

1. 1 Priznajte svoje osjećaje. Prirodno je i normalno osjećati tugu prije nego što krenete na prihvaćanje. Slobodno priznajte da prolazite kroz teško razdoblje, barem sebi. Pokušajte razumjeti sebe najbolje što možete i nemojte poricati svoje emocije. Umjesto toga, samo se usredotočite na preuzimanje kontrole nad njima. SAVJET SPECIJALISTE

   

   Amy chan

   
   
   Trenerka za odnose Amy Chan osnivačica je Renew Breakup Bootcampa, kampa za oporavak koji koristi znanstveni i duhovni pristup iscjeljivanju nakon prestanka veze. Njezin tim psihologa i trenera pomogao je stotinama ljudi u samo 2 godine rada, a kamp su zabilježili CNN, Vogue, The New York Times i Fortune. Njezinu debitantsku knjigu Breakup Bootcamp objavit će HarperCollins u siječnju 2020.

   Amy chan
   Trener za odnose

   Osjećaj emocionalne boli nakon prekida prirodna je fizička reakcija. Amy Chan, osnivačica Renew Breakup Bootcampa, kaže: “Iste kemikalije zbog kojih se osjećate slasno zaljubljeno na početku veze tjeraju vas da patite kad ona završi. Vaš mozak dobiva "povlačenje" kada te osobe više nema u blizini. "

   
   
2. 2 Udaljite se. Ništa vam ne može pomoći da se nosite s boli što niste s ovom djevojkom, kao što ne provodite vrijeme zajedno. To ne znači da biste trebali potpuno prestati komunicirati, ali biste je trebali rjeđe viđati, što bi moglo zvučati užasno, ali zapravo, ovo je najbolji način za novi početak života.
   • Ako ste prijatelji, prestanite činiti prvi korak. Provodite vrijeme s njom samo kad vas nazove; nemojte je zvati i tražiti da provode vrijeme zajedno. S vremena na vrijeme ćete se i dalje sastajati, ali u većini ćete slučajeva primijetiti da su vaši sastanci postali mnogo rjeđi, a slobodnog vremena je mnogo više.
3. 3 Prestani joj pomagati. Ništa ne pomaže pokazati da ste "samo prijatelji" na način na koji odbijate pomoći drugoj osobi na svoj račun. Pomoći nekome jer vas ta osoba privlači učinit će da se osjećate iskorišteno i neshvaćeno. Također je važno da ako ugodite djevojci, to može imati dva ishoda: ili ona misli da se prema svima ponašate na ovaj način i počinje uzimati vaše usluge zdravo za gotovo, ili odluči da pokušavate zamijeniti svoje usluge za mogući datum , i u ovoj situaciji oboje će vam biti neugodno.
   • Ako joj darujete bez razloga (ili jednostavno zato što je rekla da nešto želi), plaćate za nju u kafićima i restoranima, nudite svoje usluge kao vozač ili se prema njoj ponašate drugačije od drugih prijatelja, tada činite uslugu i treba prestati.
   • Napravite mali test potencijalnih usluga. Ako želite učiniti nešto za djevojku koju pokušavate zaboraviti, zapitajte se biste li to učinili za dečka. Ako ne, onda je vjerojatno da joj pokušavate učiniti uslugu, a ne biti dobar prijatelj.
4. 4 Odbijte zahtjeve za uslugama. Ako je djevojka navikla na činjenicu da joj pomažete i traži od vas da joj učinite uslugu, pristojno odbijte i predložite alternative, poput predlaganja ljudi koji joj mogu pomoći. Ako je potrebno, smislite ljubazan izgovor, poput "Pokušavam potrošiti manje novca" ili "Treba mi vremena da završim domaću zadaću / očistim stan / nazovem svoju obitelj". Ako ona jako cijeni vaše prijateljstvo, onda joj to neće smetati.
5. 5 Promijenite svoj raspored. Ako u školu dođete nekoliko minuta ranije, možete izbjeći susret s objektom svoje simpatije u hodniku ili hodniku.Promijenite li rutu po školi, manja je vjerojatnost da ćete se i sastati s njom. Ako je vidite na poslu, pokušajte promijeniti raspored rada kako vam smjene ne bi bile iste.
6. 6 Promijenite tvrtku. Vrlo često je nedostupna djevojka dio vašeg društva. Pokušajte vrijeme provoditi u užem krugu, a ne s cijelim društvom odjednom, kako biste ih što manje vidjeli.
   • Ako imate prijatelje izvan svog društvenog kruga s kojima ne komunicirate tako često, razmislite o tome da s njima provedete više vremena. Osjećat će se vrijednima i slobodno vrijeme možete uzeti bez ove djevojke.
7. 7 Potpuno zaustavite komunikaciju. Ako vas uznemiri pomisao na susret s njom, možda biste htjeli potpuno prestati komunicirati s njom. Pripremite neke pristojne razloge (na primjer, "Trenutno radim puno" ili "Danas sam tako umorna nakon posla") kako biste je mogli nježno odbiti ako zatraži sastanak. Tako će s vremenom početi sve manje komunicirati s vama i provodit će vrijeme s onima koji imaju više vremena za nju.

Metoda 2 od 5: Kad ste zajedno u javnosti

1. 1 Pokušajte ne biti sami. Ako ne možete prestati komunicirati sa svojom djevojkom (na primjer, zbog posla), upotrijebite je u svoje svrhe. Poslovno okruženje, poput posla ili ureda u školi, savršeno je mjesto za emocionalno povezivanje sa samim sobom. samo komuniciraj s ovom djevojkom na isti način na koji bi komunicirao sa svima ostalima. Pokažite sebi i njoj da nemate poseban odnos, da ste samo kolege koje rade rame uz rame.
   • Ne pokušavajte je odabrati za partnera, ako je potrebno. Kad radite zajedno, usredotočite se na projekt.
2. 2 Snaga u brojkama. Između ostalog, bit će trenutaka kada morate biti blizu svoje ljubavi. Šok i loše raspoloženje možete izbjeći interakcijom s grupama ljudi, a ne s pojedincima, kako biste smanjili šanse da ostanete sami s njom.
   • Na primjer, kad vas dvoje sjedite zajedno na kauču u kući prijatelja, može biti teško ne primijetiti je. Zamijenite to tako da četiri osobe igraju igre na istom kauču i bit će vam puno lakše obratiti pozornost na ostalo.
   • Ponašaj se prema njoj isto kao i prema drugim prijateljima, tada ćeš brzo osloboditi napetost. Poanta je vidjeti je kao samo još jednu djevojku.

Metoda 3 od 5: Kad ste sami zajedno

1. 1 Pripremite teme za razgovor. Raspravite svoja razmišljanja o bilo kojoj političkoj, kulturnoj, vjerskoj ili znanstvenoj temi koja vas zanima. Čak i ako je vaš jedini interes nešto jednostavno, poput videoigara ili filmova, istražite to. Ako razmjenjujete informacije i mišljenja, a ne emocije i stavove, bit će vam mnogo lakše ostati mirni i izbjegavati bolne teme bez odustajanja od djevojčinog prijateljstva.
   • Budući da ste već strastveni u vezi s tim temama, bit će vam lako komunicirati o njima kad imate pažljivog slušatelja - zapravo, bit će vam teško zašutjeti.
2. 2 Neka vam neka aktivnost bude pri ruci. Biti zajedno neki ljudi mogu doživjeti kao spoj, ali važno je izbjegavati planiranje stvari poput zajedničke večere. Umjesto toga, prisjetite se vremena kada ste bili sami s djevojkom u svojoj kući ili u njezinom automobilu, a niste imali što raditi. Nosite sa sobom špil karata ili se ponudite da si pomognete oko domaćih zadaća. Lekcija bi trebala biti što prozaičnija.
   • Važno je izbjegavati situacije u kojima bi se mogli pojaviti dvosmisleni signali, poput grljenja na kauču ili buljenja. Upamtite, želite je zaboraviti, a ne pogoršati situaciju. Uvijek imajte rezervni plan kako biste izbjegli ovu prisilnu romansu.
3. 3 Meditirajte unaprijed. Meditacija ima nekoliko prednosti, a ne samo sposobnost da očisti um.Čak i osoba s burom emocija u sebi može ostati dovoljno mirna da provede vrijeme s prijateljem ako planira unaprijed. Jednostavno rečeno, meditacija se odnosi na duboko disanje i ostanak mirnog u tihom okruženju u kojem se možete usredotočiti na sebe. Recite sebi da možete kontrolirati situaciju i usredotočiti se na to da se riješite svoje simpatije, a taj osjećaj ponesite sa sobom kad joj idete u susret.

Metoda 4 od 5: Izrazite se

1. 1 Napravi popis. Ako svoje misli možete staviti na papir, možete bolje upravljati njima i pronaći izlaz za svoje emocije. Počnite s očitim razlozima zašto mislite da je vaša veza osuđena na propast i napišite "naši osjećaji nisu uzajamni" na vrhu popisa. Popunite popis svim mogućim razlozima, čak i ako vam se čine neuvjerljivima: različiti rasporedi, različiti vjerski stavovi, ljudi koje ona voli, ali vi ih ne volite. Poanta je pripremiti snažan argument protiv odnosa koristeći broj odnosa. Desetak neuvjerljivih razloga pomoći će vam da ublažite svoju patnju, ali i jedan uvjerljiv.
   • Povećavajte svoj popis dok pronađete nove razloge. Ako smislite ovakav razlog kada niste kod kuće, pokušajte ga se sjetiti. Ako je važno, još ćete ga zapamtiti kad dođete kući. Ne zapisujte to nigdje neko vrijeme.
2. 2 Zadržite svoj popis za sebe. Ne pokazujte nikome svoje riječi i ne ostavljajte ih na mjestima dostupnim drugima. Čuvajte ga na sigurnom mjestu kod kuće. Ako imate sreće i imate vlastitu sobu, napišite svoje misli dolje i sakrijte popis u svoju najbolju zalihu. Ili pronađite mjesto u kući gdje možete neko vrijeme biti sami i napisati popis. Sakrijte popis na sigurnom mjestu gdje se ne može pronaći.
   • Pišite ručno, a ne na računalu. Računalnu datoteku je previše lako pronaći.
   • Popis nikada ne nosite sa sobom u školu ili na posao. Ako ga netko pronađe, vaša će sloboda biti povrijeđena, a vi ćete se samo pogoršati.
3. 3 Oslonite se na svoj popis. Ponovno pročitajte popis kada ste uzrujani ili tužni zbog djevojke prema kojoj osjećate, ili u bilo kojem drugom trenutku kada uhvatite sebe kako razmišljate o njoj. Ako vidite ispred sebe razloge zašto trebate krenuti dalje, primit ćete poticaj energije koja vam je sada toliko potrebna.
4. 4 Razgovarajte s pouzdanom osobom. Najčešće to može biti roditelj ili drugi odrasli rođak. Jedan od najučinkovitijih načina za ublažavanje boli je podijeliti svoje osjećaje s drugom stvarnom osobom. Ako u životu imate nekoga kome možete potpuno vjerovati, zamolite ga da vas sasluša i podrži. Ako imate suosjećajnog slušatelja, možete skinuti težinu s ramena.
5. 5 Razmislite o psihoterapiji. Ne mogu svi pronaći vrijeme i novac za terapiju, ali ako imate sreće, nekoliko konzultacija s terapeutom može vam pomoći. Vaš će terapeut moći stvoriti okruženje sigurnosti i privatnosti tako da svoja mišljenja i osjećaje možete podijeliti licem u lice s drugom osobom, te će vam pomoći da se nosite s njima izvan ureda.
6. 6 Budite kreativni. Umjetnost je najmoćnije oruđe za izražavanje misli i emocija koje je čovječanstvo stvorilo. To može biti pisanje, poezija, eseji, skulptura, slikanje, kolaž, pjevanje, sviranje instrumenta, pisanje glazbe ili bilo što što spaja umjetnost stvaranja sa željom da vas razumiju, bez obzira imate li talent ili ne. Što god odabrali, to bi trebao biti siguran način da izrazite svoje emocije i misli u procesu stvaranja, a ne uništavanja.
   • Napišite priču o svojim osjećajima, počevši od dana kada ste se upoznali, pa sve do koraka koje morate poduzeti da to zaboravite i nastavite dalje.
   • Napišite pjesme zamjenjujući metaforičke slike stvarnim ljudima i emocijama.
   • Uzmite svoje boje i platno i dopustite emocijama da vas vode.
   • Nađite se s prijateljem i provedite jam session.
   • Ako ste bez kreativnosti, samo napišite pismo što je iskrenije moguće o onome što želite reći i zalijepite ga sa svojim popisom kad završite.

Metoda 5 od 5: Nastavite

1. 1 Objektivno razmislite o djevojci. Lako je ispuniti svoje srce gnjevom, pa čak i mržnjom, kad ga počnete zaboravljati, ali ti osjećaji neće biti od koristi. Ako otkrijete da ste ispunjeni ogorčenjem i žuči, podsjetite se da je ona još uvijek čovjek i da ste imali razloga da se zaljubite u nju. Ne poričite njegove pozitivne kvalitete; samo prihvati da nećeš biti zajedno.
2. 2 Promijenite fokus. Nakon što ste se suočili sa tugom i dali si prostora i vremena za iscjeljenje, važno je ispuniti taj prostor i vrijeme drugim stvarima. Razmislite koliko vam je trebalo da patite. Pretpostavite koliko vas je sati koštalo tjedno i odlučite to vrijeme potrošiti na druge aktivnosti. Neće biti prigodnijeg vremena za velike snove i početak novog projekta.
   • Uzmite knjigu koju ste dugo željeli pročitati ili čak napišite svoju. Posjetite novi klub ili volontirajte subotom. Proširujući svoje vidike, možete se podsjetiti da je svijet velik, tajanstven i lijep, a to se nikada ne smije zaboraviti zbog jedne osobe.
3. 3 Otvori oči. Oko vas su lijepe, prijateljske, smiješne i pametne djevojke. Pokušajte obratiti pažnju na njih. Nikada ne zaboravite da u moru ima mnogo riba. Ne tražite nove odnose; samo uživajte u tome koliko privlačnih ljudi oko vas niste primijetili.
   • Odvojite vrijeme da s prijateljicom sjednete na klupu u parku i (tiho!) Ocijenite djevojke koje prolaze; pobliže pogledajte njihovu odjeću i koliko pažljivo mnogi od njih biraju odjeću i pribor. Obratite pažnju samo na mnoge, a ne samo na jednu djevojku.
4. 4 Ostavite prošlost iza sebe. Kako vrijeme prolazi, vaša će tuga biti zamijenjena prihvaćanjem, a vi ćete sve rjeđe gledati svoje bilješke. Ovo je znak da je došlo vrijeme da se proces dovrši i nastavi dalje.
   • Sačuvajte svu kreativnost koju ste stvorili kao izravan rezultat rada na svojim ranijim emocijama. Odložite ih na mjesto gdje vam neće zapeti za oko, osim ako to ne želite. S godinama ćete se moći radovati što ste ih zadržali; sada ih vrijedi maknuti s vidika.
   • Razmislite o uklanjanju popisa i svih drugih unosa. Možete ih spaliti; možete prekrižiti sva imena i staviti slova u boce, a zatim ih pustiti u more. Fizičko oslobađanje od misli i osjećaja može imati snažan terapeutski učinak.
   • Potražite par. Prilikom posjećivanja društvenih događanja upoznajte nove djevojke ili se družite s onima koje ne poznajete dobro. Upoznajte svoje prijatelje i upoznajte se s njihovom tvrtkom. Ako upoznate slatku djevojku, razmislite da je odmah pozovete na kavu. Čak i ako devet djevojaka kaže ne, deseta bi se mogla složiti, što je odličan način da dokažete sebi da u vašem romantičnom životu nije sve izgubljeno.

Savjeti

• Gurajte se u akciju i ne dopustite da se udubite u svoje osjećaje. Razumijevanje svojih osjećaja je jedno, ali gubljenje s tugom je drugo.
• Ne krećite se prebrzo. Dajte sebi sve potrebno vrijeme i prostor. Neki ljudi brzo se nose s tim situacijama, dok drugima treba puno vremena.

Upozorenja

• Izbjegavajte negativne i destruktivne misli i radnje kad god je to moguće. Umjesto toga, razmislite o razumijevanju, prilagodbi, izražavanju i očitovanju.
• Kad zaboravite na svog odabranika, vidjet ćete da se vaše okruženje promijenilo. Prijatelji se mogu zbližiti ili udaljiti. Budite spremni na promjene i nemojte se toga bojati.