Sadržaj

• Koraci
• 1. dio 2: Kućni lijekovi
• 2. dio 2: Živjeti zdrav život

Želite li postati mama, ali imate nepravilan menstrualni ciklus i teško zatrudnite? Ako volite prirodne lijekove, možete isprobati neke biljne kućne lijekove za izazivanje ovulacije. No, ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani, osobito ako imate zdravstvenih problema. Osim toga, zdrav način života značajno povećava šanse za prirodnu ovulaciju.

Koraci

1. dio 2: Kućni lijekovi

1. 1 Dodaci mlijeku čička. Mliječnjak je biljka koja detoksicira jetru, što zauzvrat omogućuje tijelu da bolje proizvodi estrogen.To znači da će se hormonska ravnoteža vratiti u vašem tijelu, a ovulacija se može redovito događati.
   • Uzimajte 20-300 mg mlijeka čička do 3 puta dnevno. Prije uzimanja dodataka prehrani svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.
2. 2 Popijte pivo. Busennik (Iovlevove suze) je alternativni lijek za izazivanje ovulacije. Iako većina dokaza za ovaj lijek nije dovoljno uvjerljiva, pivo za pripremu kave može biti korisno. Pripremite čaj od lišća graha tako da ih potopite u vrućoj vodi. Sjemenke možete uzeti i kao dodatak prehrani - one također izazivaju ovulaciju.
3. 3 Isprobajte Vitex. Vitex ili grančica povećava vaše šanse da izazove ovulaciju, a nekim ženama to pomaže. Dodatak ovoj biljci vjerojatno će potaknuti proizvodnju luteinizirajućeg hormona koji izaziva ovulaciju.
   • Uzmite 160-240 mg Vitexa jednom dnevno ujutro. Ovaj lijek se ne preporučuje kombinirati s hormonalnim lijekovima ili hormonskim kontraceptivnim lijekovima.
4. 4 Počnite uzimati suplemente s tribulusom koji se približava ovulaciji. Provjerite sa svojim liječnikom na koji dan menstrualnog ciklusa trebate uzeti ovaj lijek. Neke žene smatraju da je korisno izazvati ovulaciju. Uzimajte 750 mg dodatka Tribulus terrestris jednom dnevno.
5. 5 Isprobajte kinesku biljnu mješavinu. Mnoge žene uzimaju kinesku biljnu mješavinu za poticanje ovulacije. Možda ćete takvu mješavinu moći kupiti u internetskoj trgovini ili čak u biljnoj ljekarni. U biljnoj mješavini potražite sastojke poput anđelike (dang gui), sladića (gan cao), korijena bijelog božura (bai shao) i prugastog ligusticuma (chuan xiong).
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom, stručnjakom za akupunkturu ili travarom koja je kombinacija bilja najbolja za vas.
6. 6 Odradite akupunkturnu sesiju. Vjeruje se da akupunktura pomaže izazvati ovulaciju jer snižava razinu folikularno stimulirajućeg hormona (FSH) ako je ona visoka. Na primjer, u sindromu policističnih jajnika (PCOS), razina FSH može biti previsoka, što utječe na menstrualni ciklus i ovulaciju.
   • Ne brinite: iglice koje se koriste u akupunkturi vrlo su tanke i većini ljudi postupak nije bolan.

2. dio 2: Živjeti zdrav život

1. 1 Smršavite ili udebljajte se prema potrebi. Vjerojatno ste čuli da nezdrava težina može negativno utjecati na redovitost menstruacije i plodnost. Drugim riječima, ako imate prekomjernu težinu, morate smršavjeti i, obrnuto, dobiti nekoliko kilograma ako vam je težina preniska. Cilj je indeks tjelesne mase (BMI) od 20 do 27.
   • Ako ne znate svoj BMI, upotrijebite mrežni kalkulator (na primjer, ovaj) - morat ćete unijeti svoju visinu, težinu i dob.
   • Zdrava prehrana bogata voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama, nemasnim proteinima i mliječnim proizvodima pomaže u održavanju zdrave težine i povoljno utječe na plodnost.
2. 2 Jedite više biljnih proteina i masnih mliječnih proizvoda. Neke žene jedu prehranu bogatu biljnim proteinima (orašasti plodovi i mahunarke) kako bi povećale svoje šanse za trudnoću. Druge žene smatraju da porcija masnih mliječnih proizvoda povećava šanse za ovulaciju.
3. 3 Spavajte noću. Spavajte noću ako je moguće. Ako imate posao u kojem morate raditi u noćnoj smjeni, pokušajte razgovarati sa svojim nadređenima i otići na posao u dnevnu smjenu. Dnevni san negativno utječe na hormonsku ravnotežu, što negativno utječe na ovulaciju. Osim toga, ljudi puno bolje spavaju noću.
   • Pokušajte se naspavati (7-8 sati) - ovo također može biti od pomoći.
4. 4 Ograničite potrošnju kofein. Nije potrebno preskočiti jutarnju kavu, ali preporučuje se ograničiti unos kofeina na 200 mg dnevno - to može imati blagotvoran učinak na ovulaciju i plodnost.
   • Za usporedbu, tipična šalica kave (230 ml) sadrži 95 mg do 165 mg kofeina, šalica crnog čaja 25 mg do 48 mg.
5. 5 Prestati pušiti. Možda ste dugo tražili izgovor za prestanak pušenja, a ovo je sjajan izgovor. Pušenje smanjuje plodnost i negativno utječe na ovulaciju. Zato bacite cigarete i potražite pomoć ako je potrebno. Prestanak pušenja kad imate podršku mnogo je lakše!
   • Možete pronaći grupe za prestanak pušenja ili reći prijateljima i obitelji da ćete prestati pušiti. Oni će vas sigurno podržati i pomoći u teškim trenucima, osobito u onim trenucima kada će vas biti nepodnošljivo vući da pušite.
6. 6 Ograničite konzumaciju alkohola. Nije potrebno potpuno odustati od alkohola, ali vjerojatno će biti korisno odreći se dodatne čaše. Malo je vjerojatno da će vam ovulacija i ciklus biti poremećeni ako si povremeno dopustite čašu vina, ali pivske zabave u petak definitivno neće koristiti vašem zdravlju.
   • Očito je da morate prestati koristiti droge, čak i lagane.
7. 7 Smanjite tjelesnu aktivnost. Nemojte se obeshrabriti ako uživate u tjelesnoj aktivnosti. Možete nastaviti vježbati, ali prekomjerni napor negativno utječe na ovulaciju - osobito za profesionalne sportaše. Kako biste povećali šanse za ovulaciju, ne biste se trebali stavljati pod veliki stres. Vježbajte ne više od 4-5 sati tjedno. Razgovarajte sa svojim liječnikom i on će vam sigurno reći koji je režim najbolji za vas.
8. 8 Budite oprezni s kemikalijama. Mnoge kemikalije, poput herbicida, pesticida i drugih proizvoda koji se koriste u proizvodnji, mogu negativno utjecati na ovulaciju. Pokušajte se ne izlagati takvim tvarima, osobito onima koje mogu negativno utjecati na ovulaciju i plodnost.
   • Izbjegavajte upotrebu plastike koja sadrži BPA u hrani i tekućinama. Sigurna plastika obično ima oznaku "Bez BPA".