Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Slijedite upute
• 2. dio od 3: Odmaranje koljena
• 3. dio 3: Rehabilitacija
• Savjeti

Artroskopska operacija koljena jedan je od najčešće izvedenih ortopedskih (zglobnih) zahvata. U ovom relativno kratkom postupku, unutrašnjost zgloba koljena se čisti i liječi, zahvaljujući kameri veličine olovke koja pomaže u postavljanju točnije dijagnoze. Budući da je rez mali i oštećenje okolnih mišića, tetiva i ligamenata manje je ozbiljno, vrijeme ozdravljenja nakon artroskopske operacije kraće je nego nakon tradicionalne operacije koljena. No, želite li se potpuno oporaviti od artroskopske operacije koljena, postoperativno razdoblje prilično je stresno.

Koraci

1. dio od 3: Slijedite upute

1. 1 Slijedite upute liječnika. Nakon artroskopske operacije, vrlo je važno da slijedite sve liječnikove upute koje smatra potrebnim za vaš oporavak. Vaše koljeno možda neće savršeno zacijeliti, no slijedeći određene savjete koji pomažu u kontroli upale i boli, te potiču proces ozdravljenja, vaša će ozljeda zacijeliti što je bolje moguće.
   • Gotovo sve artroskopske operacije koljena izvode se ambulantno i traju samo nekoliko sati. Artroskopija se može obaviti pod lokalnom, lokalnom ili općom anestezijom kako vas ne bi boli tijekom operacije.
   • Najčešća stanja koja zahtijevaju artroskopiju koljena uključuju kidanje meniskusa, komadiće hrskavice u zglobu, kidanje ili oštećenje ligamenata, kroničnu upalu membrane (sinovij), iščašenje patele (patele) ili uklanjanje ciste iza koljeno.
2. 2 Uzimajte lijekove prema uputama liječnika. Vaš će vam liječnik propisati lijekove za smanjenje boli i upale, ali, ovisno o vašoj dijagnozi, dobi i općem zdravlju, mogu doći i s lijekovima za sprječavanje infekcije i / ili krvnih ugrušaka. Nikada ne uzimajte ove lijekove na prazan želudac jer mogu nadražiti sluznicu želuca i dovesti do čireva.
   • Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) poput ibuprofena, naproksena ili aspirina mogu vam pomoći u upravljanju upalom i bolom.
   • Analgetici poput opioida, diklofenaka i acetaminofena pomoći će u ublažavanju boli, ali ne i upale.
   • Antibiotici se propisuju kako bi se spriječila infekcija, dok su koagulanti propisani za sprječavanje stvaranja krvnih ugrušaka.
3. 3 Nogu držite podignutu dok se odmarate. Kako biste spriječili upalu u koljenu, podignite nogu iznad srca jastukom. To će pomoći da krv i limfna tekućina pravilno cirkuliraju, a ne da se nakupljaju u nozi ili koljenu. Lakše je držati nogu podignutu dok ležite na kauču nego sjediti na stolici.
   • Ne preporučuje se stalni odmor u krevetu za ozljede mišićno -koštanog sustava, jer je potrebno barem neko kretanje (čak i drkanje po kući) kako bi se potaknuo protok krvi i ozdravljenje. Stoga je odmor dobar, ali potpuna neaktivnost je nepraktična.
4. 4 Nanesite led na koljeno. Led je učinkovit tretman za gotovo sve akutne ozljede mišićno -koštanog sustava jer sužava krvne žile (smanjuje upalu) i utrnulost živčanih vlakana (smanjuje bol). Hladnu terapiju treba primjenjivati ​​preko i oko kirurškog ožiljka 15 minuta svaka 2-3 sata tijekom nekoliko dana, nakon čega, kad oteklina i bol nestanu, smanjite učestalost.
   • Omotavanjem leda oko koljena zavojem ili elastičnim zavojem možete pomoći u kontroli upale i smanjiti oticanje.
   • Kako biste izbjegli ozebline, uvijek omotajte ledene ili zamrznute gelove u tanki ručnik.
5. 5 Pazite na svoj zavoj. Iz bolnice ćete izaći s dezinficiranim zavojem za koljeno koji će upiti krv koja teče iz rane. Vaš kirurg će vam reći kada se možete istuširati ili okupati i kada trebate promijeniti zavoj kako biste smanjili mogućnost infekcije. Glavna stvar je da kirurški rez ostane čist i suh. Kad promijenite zavoj, nanesite antiseptik na ranu.
   • Obično ćete moći potpuno oprati tijelo 48 sati nakon operacije.
   • Najčešći antiseptici uključuju jod, alkohol i vodikov peroksid.
   • Prije nanošenja bilo čega na ranu, obratite se svom kirurgu. Na primjer, jod može usporiti zacjeljivanje rana, zbog čega ga neki liječnici ne preporučuju.
6. 6 Pazite na znakove infekcije. Znakovi postoperativne infekcije uključuju pojačanu bol i oteklinu u blizini reza, ispuštanje gnoja i / ili crvene pruge s rane, groznicu i pospanost. Ako razvijete simptome infekcije, odmah se obratite liječniku.
   • Vaš liječnik će propisati sistemske antibiotike i lokalne antiseptike za borbu protiv infekcije.
   • U krajnjem slučaju, sav gnoj i tekućina morat će se ispumpati iz vaše rane.

2. dio od 3: Odmaranje koljena

1. 1 Ne pretjerujte prvih nekoliko dana. Artroskopija može gotovo odmah ukloniti sve bolove u koljenu, ali budite oprezni i prvih nekoliko dana odustanite od želje da se uključite u iscrpljujuće aktivnosti kako bi vam rana mogla zacijeliti.Svaka vježba u prvih nekoliko dana nakon operacije trebala bi proći glatko. Trebali biste se usredotočiti na skupljanje i pomicanje mišića nogu bez ikakvog opterećenja, na primjer, možete polako podizati nogu dok ležite na kauču ili krevetu.
   • Nakon nekoliko dana usredotočite se na vraćanje ravnoteže i koordinaciju stavljanjem veće težine na nogu, ali ne zaboravite se držati za stolac ili se nasloniti na zid u slučaju da izgubite ravnotežu.
   • Nakon operacije ne preporučuje se potpuna neaktivnost (odmor u krevetu) - mišići i zglobovi moraju se pomicati i dobiti dovoljan protok krvi za oporavak.
2. 2 Koristite štake. Najvjerojatnije ćete morati uzeti slobodno vrijeme s posla, osobito ako trebate stajati, hodati, voziti ili dizati nešto. Razdoblje oporavka nakon jednostavne artroskopije obično je kratko (nekoliko tjedana), ali za to vrijeme trebat će vam štake. Ako su dijelovi koljena popravljeni ili obnovljeni, nećete moći hodati nekoliko tjedana bez štaka ili zglobnog zgloba za koljeno, a potpuni oporavak može potrajati od nekoliko mjeseci do godinu dana.
   • Za svoju visinu obavezno koristite štake jer u protivnom možete ozlijediti rame.
3. 3 Promijenite svoju radnu rutinu. Ako vaš posao zahtijeva fizičku aktivnost, razgovarajte sa svojim šefom o prelasku na poziciju koja zahtijeva manje napora. Na primjer, možete raditi sjedeći posao u uredu ili kod kuće za računalom. Čak je i vožnja autom zabranjena 1-3 tjedna nakon operacije koljena, pa samo dolazak na posao može biti izazov.
   • Možete li upravljati automobilom ovisi o sljedećem: kakvo ste koljeno ozlijedili, vrstu automobila (s ručnim ili automatskim mjenjačem), prirodu postupka, stupanj boli i uzimate li opojnu bol rasterećenja.
   • Ako ste operirali desno koljeno (ovom nogom morate pritisnuti papučice gasa i kočnice), tada ćete morati dugo odustati od vožnje.

3. dio 3: Rehabilitacija

1. 1 Počnite s vježbama bez opterećenja. Nakon nekoliko dana, ovisno o stupnju boli, moći ćete raditi neke vježbe ležeći na podu ili u krevetu. Radite izmjerene vježbe za vraćanje pokretljivosti i snage koljena, što se uglavnom može raditi kod kuće. Ortoped će vam savjetovati da vježbate 20-30 minuta, dva do tri puta dnevno. Počnite sa kontrakcijom mišića oko koljena, ali pokušajte ne savijati koljeno previše.
   • Stisnite potkoljenice: lezite ili sjednite i savijte koljeno oko 10 stupnjeva; naslonite petu na pod, stisnuvši pritom mišiće leđa bedra; stisnite mišiće 5 sekundi, a zatim opustite nogu; ponovite 10 puta.
   • Stisnite kvadriceps mišić natkoljenice: lezite na trbuh, smotajte ručnik i stavite ga ispod gležnja ozlijeđenog koljena; pritisnite gležanj na smotuljak ručnika - noga bi vam trebala biti što je moguće ravna; zadržite se u ovom položaju 5 sekundi, a zatim opustite nogu; ponovite 10 puta.
2. 2 Prijeđite na vježbe s opterećenjem. Dok zagrijavate mišiće oko koljena izometrijskim kontrakcijama, radite neke vježbe za stojeće noge. Kako povećavate intenzitet vježbe, možda ćete imati privremene probleme - ako vam koljeno nabubri ili počne boljeti nakon određene vježbe, prestanite to raditi dok se koljeno ne vrati u normalu.
   • Polučučanj držeći stolicu: Stanite ispred čvrstog stolca ili kuhinjskog stola na udaljenosti od 15-30 cm i uhvatite se za stol ili naslon stolice. Nemojte potonuti do samog dna. Držite leđa ravno i ostanite u ovom položaju 5-10 sekundi. Polako ustanite, opustite se i ponovite 10 puta.
   • Istezanje stojećeg kvadricepsa (bedra): Stanite i savijte ozlijeđeno koljeno. Polako povucite pete prema mišićima stražnjice. Osjetit ćete kako se prednji bedreni mišići počinju istezati. Zadržite ovaj položaj 5 sekundi, a zatim opustite nogu i ponovite 10 puta.
   • Penjanje s klupe: Zakoračite naprijed i stanite na klupu visoku 15 centimetara, počevši od ozlijeđene noge. Napravite korak unatrag, a zatim ponovite 10 puta. S povećanjem snage u nozi možete povećati visinu klupe ili platforme.
3. 3 Prijeđite na trening snage. Posljednja faza rehabilitacije koljena uključuje vježbe snage i biciklizma. Ako niste navikli ići u teretanu i vježbati snagu, potražite pomoć od trenera ili fizioterapeuta. Fizioterapeut pokazat će vam posebne vježbe za rastezanje i jačanje koljena, a po potrebi i osloboditi vas bolova u mišićima nekim tretmanom, poput terapijskog ultrazvuka ili elektroničke stimulacije mišića.
   • Sjednite na sobni bicikl. Počnite s 10-minutnom vožnjom s najnižom razinom otpora, a zatim prijeđite na 30 minuta s povećanim otporom.
   • Ekstenzije nogu s težinom (uz dopuštenje ortopeda). Pronađite stroj za produženje nogu u teretani i stavite najmanju težinu. Sjednite s gležnjem zakačenim na podstavljeni greben i pokušajte ispraviti nogu. Držite nogu u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim je polako spustite. Vježbu ponovite 10 puta. Počnite postupno povećavati svoju težinu tijekom nekoliko tjedana. Prestanite raditi vježbu ako osjetite bol i posjetite liječnika radi konzultacija prije nego što ponovno počnete s ovom vježbom.

Savjeti

• Iako možete hodati bez štaka otprilike dva tjedna nakon operacije, trebali biste prestati trčati šest do osam tjedana. Ovo kašnjenje uzrokovano je značajnim impulsima i trzajima koji se prenose nogom izravno na koljeno tijekom trčanja.
• Tijekom nekoliko tjedana, hodanje i trčanje bi se trebali postupno uključivati ​​u vaš program treninga.
• Uzimanje dodataka poput glukozamina i kondroitina korisno je za oporavak koljena. Povećavaju podmazivanje i poboljšavaju apsorpciju udara.
• Ako vaša operacija nije uključivala rekonstrukciju ligamenata, možda ćete se moći vratiti tjelesnoj aktivnosti nakon 6 do 8 tjedana, pa čak i ranije. Aktivnosti većeg intenziteta morat će se odgoditi na dulje razdoblje.
• Prestani pušiti. Pušenje pogoršava protok krvi, što opet dovodi do nedostatka kisika i hranjivih tvari u mišićima i drugim tkivima.