Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Održavanje uspješnosti tijekom bolesti
• Dio 2 od 3: Ublažavanje simptoma bolesti
• 3. dio od 3: Sprječavanje širenja bolesti
• Savjeti
• Upozorenja

Tijekom bolesti bolje je puno spavati, ne zaboravite piti puno tekućine i učiniti sve kako biste se brže oporavili. Međutim, mnogi od nas ne mogu si dopustiti jednostavno odmor dok čekamo oporavak. Neki nemaju plaćeno bolovanje, dok se drugi boje da će se tijekom njihove bolesti nakupiti mnogo posla ili će zaostati u studiju. Otprilike 90% ljudi barem je jednom u životu došlo na posao zbog bolesti. Ako i dalje morate obaviti posao unatoč bolesti, to možete učiniti ublažavanjem neugodnih simptoma i raščlanjivanjem zadatka na jednostavnije korake.

Koraci

1. dio od 3: Održavanje uspješnosti tijekom bolesti

1. 1 Odlučite trebate li ići na posao ili ostati kod kuće. Možda se osjećate toliko loše da biste trebali ostati kod kuće. Time ćete spriječiti pogoršanje svog stanja i nećete zaraziti svoje kolege. Boravak kod kuće ubrzat će vaš oporavak, a zatim možete početi raditi s novom energijom. Dobro razmislite bi li bilo bolje ostati kod kuće i liječiti se.
   • Ako imate visoku temperaturu (preko 38 stupnjeva) ili crveno grlo, posjetite liječnika. Također biste trebali potražiti liječničku pomoć ako ste dehidrirani ili ako se vaše stanje nije popravilo nakon nekoliko dana.
   • Mnogi zaposlenici si iz ovih ili onih razloga ponekad ne mogu priuštiti bolovanje. Ako ste na ovom položaju, morat ćete poduzeti mjere koje će vam omogućiti rad dok ste bolesni.
2. 2 Pitajte upravu možete li raditi od kuće pomoću udaljenog pristupa kada ste bolesni. Umjesto odlaska u ured, mogli ste obavljati potrebne poslove nekoliko dana sjedeći kod kuće.Ova je mogućnost izvrsna za oba radnika, omogućava im brži oporavak, te za poslodavce, oslobađajući ih brige da će se bolest proširiti na druge zaposlenike. Nazovite svoju upravu i raspitajte se o ovoj mogućnosti.
   • Za rad na daljinu najvjerojatnije će vam trebati pouzdano računalo (prijenosno računalo) i brzi internet, kao i telefonska veza.
3. 3 Zadrži mirnoću. Rad tijekom bolesti može stvoriti dodatni stres koji će oslabiti vaš imunološki sustav i odgoditi oporavak. Udahnite nekoliko puta duboko i recite sebi da će sve biti u redu. Unatoč bolesti, možete obaviti posao i ozdraviti. Naravno, rad tijekom bolesti nije baš ugodan, ali uskoro ćete se oporaviti.
4. 4 Ako osjećate da se razbolite, organizirajte svoj posao. Ponekad, jedan ili dva dana prije bolesti, osjetimo njeno približavanje. Pojavljuju se umor, bol, pospanost. Ako se osjećate kao da ste prehlađeni ili imate neku drugu bolest, pospremite posao kako ne biste izgubili produktivnost tijekom bolesti. Pokušajte obaviti što više zadataka i dio posla ponesite kući kako se ne biste morali pojavljivati ​​u uredu.
5. 5 Razbijte velike zadatke na manje komade. Bolest će otežati koncentraciju i smanjiti vašu izdržljivost. Da biste obavili posao, podijelite ga na manje korake kojima se može lakše upravljati. Za rad tijekom bolesti dobro je prikladna metoda "rajčica" u kojoj se radno vrijeme dijeli u male intervale od 25 minuta, između kojih postoje kratki odmori.
   • Na primjer, umjesto da se bavite cijelom prezentacijom odjednom, radite jedan po jedan slajd. Nakon što dovršite sljedeći slajd, napravite kratku pauzu uz malo drijemanja ili šalicu čaja.
6. 6 Radite na sporednim projektima. Kad ste bolesni, pokušajte raditi na projektima koji nisu jako važni. Tako ćete izbjeći dosadne pogreške u kritičnim projektima. Prije nego započnete bilo koji važan posao, razmislite bi li bilo bolje odgoditi ga za kasnije, do oporavka. Tijekom bolesti pokušajte odabrati rutinski, sporedni posao.
   • Na primjer, kada ste bolesni, možete obavljati rutine, poput pregledavanja i čišćenja e -pošte, sortiranja datoteka, izrade radnog kalendara za sljedeći mjesec. Pokušajte izbjeći zadatke koji zahtijevaju intenzivnu mentalnu aktivnost (pisanje važnog izvješća itd.).
   • Također je korisno raditi s nacrtima, a ne s konačnim verzijama članaka ili nacrta. Kad se vaše stanje poboljša, možete ih pregledati i ispraviti. To će smanjiti vjerojatnost pogrešaka u konačnoj verziji vašeg dokumenta.
7. 7 Razumno dati prioritet. Produktivnost radnika tijekom bolesti je samo 60% njihove produktivnosti u normalnim uvjetima. To znači da morate dobro razmisliti o tome kakav posao trebate raditi tijekom svoje bolesti. Pregledajte raspored i rokove ističući zadatke koje je potrebno prvo dovršiti.
8. 8 Ne očekujte previše od sebe. Treba shvatiti da će se tijekom bolesti vaš učinak smanjiti. Štedite svoju snagu i ne tražite previše od sebe. U suprotnom, možete odgoditi proces ozdravljenja, pa čak i pogoršati svoje stanje. Učinite posao ako je potrebno, ali imajte na umu i odmor i ozdravljenje.
9. 9 Razmislite o odgodi nekih imenovanja i projekata. Dogodi se da određeni posao treba obaviti na vrijeme, a to je hitno. No, često možemo promijeniti svoj radni raspored. Ako se razbolite, razmislite o tome da zakažete neke svoje termine - kad se oporavite, moći ćete ih provoditi učinkovitije.Zatražite odgodu sastanaka koji nisu hitni, kao i onih koji od vas zahtijevaju najveći učinak.
10. 10 Često pravite pauze. Tijekom bolesti morate se češće odmarati i paziti da vaše tijelo ne doživi nedostatak tekućine. Podijelite svoje radno vrijeme u male intervale, odvojene pauzama. U pauzama si skuhajte čaj, posjetite najbliži kafić ili jednostavno odmarajte glavu na stolu nekoliko minuta. Vaš će rad biti učinkovitiji ako se ne potrudite najbolje što možete.
11. 11 Pitati za pomoć. Ako trebate raditi dok ste bolesni, obratite se susjedima, prijateljima, rodbini ili radnim kolegama. Možda će vas moći podržati na neki način, primjerice počastiti juhom ili vam pomoći u uređivanju važnog dokumenta. Svi se povremeno razbolimo, a ljudi bliski vama i kolege s posla zasigurno vam neće uskratiti svu moguću pomoć.
    • Ako su vaši suradnici pokazali suosjećanje i pomogli vam, svakako im se zahvalite tako što nećete odbiti njihovu pomoć kad vas to zamole.
12. 12 Pijte tri puta više vode od kave. Važno je da vašem tijelu tijekom bolesti ne nedostaje tekućine. Ponekad kad radimo, potrebna nam je šalica kave da se razveselimo. Ne odustajte od kave koja će vam pomoći pribrati misli, ali ne zaboravite piti i vodu. Za svaku šalicu kave popijte tri šalice vode.
13. 13 Napravite kratke pauze za san. Ako radite od kuće, povremeno odmarajte kako biste malo odspavali. Nagradite se snom za dovršetak sljedećeg važnog koraka ili zadatka. To će vam dati snagu za daljnji rad i pomoći vašem tijelu u borbi protiv bolesti.
14. 14 Planirajte povratak na puno radno vrijeme. Ako tijekom bolesti radite od kuće ili ste na pola radnog vremena, odvojite nekoliko minuta i isplanirajte svoje aktivnosti nakon što se oporavite od bolesti. Napravite popis važnih stvari koje trebate učiniti odmah nakon oporavka i počnite razmišljati o tome kako ćete to učiniti. Budite oprezni i u popis uključite sve zadatke koje ste morali odgoditi zbog bolesti.
15. 15 Nagradite sebe. Nagradite se za svaki uspješno obavljen zadatak. Poslužite se ukusnom hranom, toplim napicima, ne zaboravite odspavati, pogledati svoj omiljeni film. Budite ponosni što ste uspjeli toliko postići unatoč bolesti.
16. 16 Pokušajte dobro iskoristiti svoje vrijeme. Možda ćete osjećati da niste u mogućnosti dovršiti zadatke potrebne za posao ili školu. Na primjer, možda se nećete moći koncentrirati zbog bolesti ili jednostavno nećete moći izaći iz kuće. Ako se osjećate toliko neugodno da se ne možete koncentrirati na posao, pokušajte produktivno provesti vrijeme, primjerice naspavati se. To će ubrzati vaš oporavak i povratak na puno radno vrijeme. Također se možete pokušati razveseliti čišćenjem kuće ili pripremom ručka. Time ćete uštedjeti vrijeme kada se osjećate bolje. Ako vam zdravlje ne dopušta da se usredotočite na posao, pokušajte se baviti nekom drugom korisnom aktivnošću.

Dio 2 od 3: Ublažavanje simptoma bolesti

1. 1 Čuvaj se. Da bi vaš rad bio učinkovit, morate se pobrinuti za sebe. Pokušajte se osjećati što je moguće bolje prije početka rada. Uklanjanje simptoma možda neće ubrzati vaš oporavak, ali će poboljšati vaše stanje. Osim toga, bit ćete sposobniji obaviti posao koji je pred vama.
2. 2 Nabavite sve što vam je potrebno. Različiti lijekovi, hrana i piće mogu pomoći u ublažavanju neugodnih simptoma. Ako ih nemate pri ruci, možda bi bilo vrijedno otići u najbližu ljekarnu ili supermarket i opskrbiti ih.
   • Ako se ne osjećate dobro, možete zamoliti prijatelja ili člana obitelji da vam kupi potrepštine.
3. 3 Omogućite svom tijelu dovoljno tekućine. Izuzetno je važno da vaše tijelo ostane hidrirano kako bi poboljšalo vaše blagostanje i ubrzalo oporavak. Bočicu vode uvijek nosite sa sobom. Također je dobro imati zalihu toplog čaja. Iako čaj nije jedino piće koje se može konzumirati tijekom bolesti, može pomoći u ublažavanju grlobolje.
   • Nemojte piti alkohol tijekom bolesti jer može dehidrirati tijelo i usporiti oporavak.
4. 4 Koristite sprej za nos. Raspršivač za nos koji se prodaje bez recepta može pomoći kod začepljenja nosa, glavobolje sinusa i sezonskih alergija. Pomoći će vam da se riješite viška sluzi i alergena, što će vam omogućiti jasnije razmišljanje. Sprej za nos također može pomoći u omekšavanju sluznice nosa ako je previše suh ili nadražen prehladom.
   • Kad koristite sprej za nos, sa sobom nosite maramice ili rupčić - možda ćete morati ispuhati nos.
5. 5 Sisajte kockice leda. Pomaže pri utrnuću grlobolje. Na ovaj način možete dobiti i dodatnu tekućinu ako vas grlo toliko boli da vam je teško piti.
6. 6 Nabavite lijekove bez recepta. Uz pomoć takvih lijekova mogu se ublažiti mnogi simptomi uobičajenih bolesti. Na primjer, dostupne su kapi i sirupi protiv kašlja bez recepta, dekongestivi, lijekovi protiv bolova i lijekovi protiv mučnine.
   • Nemojte uzimati nekoliko lijekova odjednom, jer njihova interakcija može dovesti do neugodnih posljedica. Pažljivo pročitajte upute za uporabu, strogo se pridržavajte preporučene doze i pratite ako imate alergijsku reakciju. Lijekovi bez recepta također imaju nuspojave pa ih nemojte tretirati kao bezopasne slatkiše.
7. 7 Izbjegavajte nepotrebne iritanse poput pušenja. Mnoge bolesti mogu se pogoršati vanjskim podražajima (pušenje, jaki kemijski mirisi itd.). Pokušajte se držati podalje od takvih iritansa kad god je to moguće. Na primjer, nemojte sjediti u prostoriji za odmor ako ima pušača. Pokušajte imati čisto i uredno okruženje oko sebe.
8. 8 Koristite ovlaživač pare. Takav ovlaživač zraka pomoći će vam očistiti začepljeni nos i normalno disati. Kada udišete, vlažan zrak vlaži sluznicu nosa, pomažući vašem tijelu da se učinkovitije bori protiv infekcije. Pokrenite ovlaživač zraka preko noći i, ako je moguće, stavite ga na stol tijekom dana.
9. 9 Jedite zdravu, probavljivu hranu. Često se tijekom bolesti smanjuje apetit. Međutim, vaš imunološki sustav zahtijeva energiju iz hrane za borbu protiv infekcije. Pokušajte jesti hranjivu, lako probavljivu hranu, poput juha i juha. Tako ćete i tijelo zasititi tekućinom, što je vrlo važno tijekom bolesti.
10. 10 Istuširajte se vrućim tušem. Prije početka rada istuširajte se vrućim tušem. To će vam pomoći smanjiti bol i osvježiti glavu. Ova je metoda osobito korisna ako imate prehladu, gripu, začepljenost nosa ili sezonske alergije.
11. 11 Nanesite obloge. Tijekom bolesti možete osjetiti groznicu ili zimicu. Hladni ili topli oblozi pomoći će vam pri ublažavanju topline odnosno mrzlice. Osim toga, oblozi mogu pomoći u ublažavanju bolova u mišićima povezanim s određenim bolestima (poput gripe).
12. 12 Ako se vaše stanje ne poboljša u roku od tjedan dana, posjetite liječnika. Postoji mnogo načina za ublažavanje bolnih simptoma. Međutim, ove metode nisu uvijek pogodne za ozdravljenje i potpuno obnavljanje zdravlja. U mnogim slučajevima ublažavanje simptoma uopće neće pomoći oporavku.Ako se u sedam dana niste uspjeli riješiti bolesti, trebate se obratiti liječniku kako bi mogao postaviti točnu dijagnozu i propisati odgovarajući tretman.

3. dio od 3: Sprječavanje širenja bolesti

1. 1 Klonite se kolega kad god je to moguće. Ako ne možete izbjeći dolazak u školu ili ured, pokušajte svesti kontakt s drugima na minimum. Klonite se kolega iz razreda ili kolega kako ih ne biste zarazili. Još jedan sjajan način rada bez izlaganja kolega opasnosti od infekcije je komunikacija s njima putem računalne mreže i telefona.
2. 2 Često perite ruke. Kad ste bolesni, pokušajte prati ruke češće nego inače. Operite ruke toplom vodom i sapunom najmanje 15 sekundi kako biste ih temeljito očistili. To će smanjiti rizik od širenja infekcije uredom, na primjer, dodirivanjem kvaka ili tipkovnice računala.
3. 3 Pokrijte usta. Kad kašljete ili kišete, pokrijte usta rupčićem ili rukavom. Kihanje i kašljanje lako šire infekciju od koje želite zaštititi svoje suradnike. Pokušajte ne prekrivati ​​usta rukom, čim se patogeni mogu pojaviti na kvakama, tipkovnicama računala i drugim predmetima koje dodirnete. Pokrivanje usta rukavom (laktom) mnogo je sigurnije.
4. 4 Dezinficirajte površine. Kad ste bolesni, koristite dezinfekcijske maramice ili sprejeve za čišćenje površina koje drugi ljudi dodiruju. Na primjer, ne zaboravite obrisati ručke vrata, ladica i hladnjaka. Pokušajte dezinficirati svaku površinu koju bi vaše kolege mogle dodirnuti nakon vas.
5. 5 Ne koristite uobičajene stvari. Tijekom bolesti nemojte koristiti zajedničko računalo, ne piti iz jedne šalice, ne davati kolegama svoju heftalicu, olovku i slično. Ako vas kolega nešto zamoli, recite mu da ste bolesni i stoga će biti bolje uzeti potrebnu stvar od nekoga drugog.
6. 6 U slučaju zarazne bolesti koristite predmete za jednokratnu upotrebu. Naravno, sjajno je koristiti iste stvari na koje ste navikli. Osim pogodnosti, pomaže očuvanju okoliša i uštedi novca. Međutim, tijekom bolesti vrijedi se malo odreći svojih navika. Prebacite se na šalice za jednokratnu upotrebu, vilice i tanjure. Bacanje odmah nakon uporabe može pomoći spriječiti zarazu vaših kolega.

Savjeti

• Najbolji način da ostanete produktivni u školi ili na poslu je da ostanete zdravi. Da biste to učinili, cijepite se na vrijeme, svake godine se vakcinirajte protiv gripe, češće perite ruke i pokušajte manje dodirivati ​​lice.
• Odlazak na posao za vrijeme bolesti (tzv. „Prezentizam“) treba izbjegavati kad god je to moguće. Ako ste na vodećoj poziciji, pokušajte osigurati da vaši zaposlenici ne idu na posao kad su bolesni.

Upozorenja

• Ne riskirajte svoje zdravlje zbog posla. Ako vaše tijelo postane dehidrirano, imate poteškoća s disanjem ili vam temperatura previsoko raste ili vam se stanje ne poboljša nakon nekoliko dana, trebali biste posjetiti liječnika. Vaš posao ne vrijedi dovesti vaše zdravlje u ozbiljnu opasnost.
• Budite svjesni da odlazak u školu ili na posao dok ste bolesni može usporiti vaš oporavak, a također i izložiti vaše kolege iz razreda ili kolege riziku od infekcije. Uzmite to u obzir pri odlučivanju hoćete li ići na posao ili ne.