Sadržaj

• Metoda 2 od 2: 360 Rotacija u zraku
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

1 Povećajte malo brzine. Trebali biste se voziti niz blagi nagib kako biste lakše dobili brzinu.

2 Lagano sjednite i ispružite se prema gore dok se okrećete. Za okretanje okrenite glavu, ruke i ramena.

• Kreten s rukama i ramenima dat će vam snažan zamah, pa se usredotočite na njih kako biste se lakše okrenuli.
• Skije neka tijekom zavoja drže paralelno jedna s drugom. Noge trebaju biti razmaknute u širini ramena.

3 Tijekom zavoja gledajte gore preko ramena. Ovako nastavite gledati dok se ne vratite u početni položaj.

• Ne gledaj u zemlju. To može uzrokovati gubitak ravnoteže i pad.

4 Nastavite skijati niz padinu. Skije bi vam trebale ostati na zemlji tijekom zavoja. Nastavite vježbati dok klizite prema dolje.

• Postepeno dodajte male skokove dok okrećete 360. Bit će dobra praksa raditi 360 u zraku.

Metoda 2 od 2: 360 Rotacija u zraku

1. 1 Pronađite odskočnu dasku. Kad počnete vježbati 360, odskočna daska ne smije biti jako visoka. Pokušajte pronaći onu koju koristi nekoliko skijaša jer morate paziti da ne naletite na druge skijaše dok vježbate skok.
2. 2 Pripremite se za skok ravno. Vaša bi stopala trebala biti nešto šira od razine ramena. Prsti bi vam trebali pomoći u održavanju ravnoteže i održavanju ravnoteže. Neka vaše skije budu paralelne jedna s drugom. Nagnite se naprijed cijelim tijelom.
3. 3 Završite prije skoka. Morate sjesti i zamotati ruke u stranu i natrag u suprotnom smjeru od rotacije koju ćete raditi.
   • Ovaj je obrat važan jer stvara zamah za okretanje u zraku.
4. 4 Skočite i otkotrljajte se u zrak. Čim malo skočite, odmah okrenite skije u zrak. Zatim okrenite tijelo u smjeru u kojem ćete napraviti 360 okretaja.
   • Što se jače pomičete, brže ćete se vrtjeti.
5. 5 Usredotočite se na točku slijetanja. Prvo okrenite glavu u smjeru svog okretanja. Dok se okrećete, zaključajte glavu u tom položaju, a nakon što ste se potpuno okrenuli, pogledajte točku na koju ćete sletjeti.
6. 6 Dovršite rotaciju. Nakon što ste napravili polukrug, ispružite ruke prema stranama kako biste usporili rotaciju.
7. 7 Nemojte prignječiti pri slijetanju. Premjestite težinu prema naprijed i nemojte stezati mišiće. Ne zaboravite se opustiti kako biste apsorbirali šok slijetanja s kukova, koljena i gležnjeva. Pokušajte lagano saviti koljena da mekše sletite.
8. 8 Pomjeri se u stranu. Ako želite stati, usporite kako ne biste ometali druge. Ako namjeravate ponovno pokrenuti 360, ponovite ove korake.

Savjeti

• Pokušajte odskočiti i nemojte se vrtjeti prerano. Ako to učinite dok ste još na odskočnoj dasci, možete zakačiti njezin rub skijama.
• Važno je čučati i sklupčati se prije skoka, pa biste to trebali vježbati. Može se omotati i skočiti s tla.

Upozorenja

• Ako želite koristiti obične snježne sječive umjesto običnih skija, slijedite upute posebno za tu vrstu skijanja.
• Pazite da vam nitko ne dođe previše blizu i da vas ne slijedi nakon što skočite. Ako se to dogodi, pomaknite se u stranu i pustite osobu da prođe. Zatim se vratite da ponovite skok.

Što trebaš

• Kaciga
• Skijanje
• Skijaške palice (izborno)
• Čizme
• Skok uvis
• Samopouzdanje
• Stil