Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 4: Stručni savjet
• Dio 2 od 4: Liječenje ozljeda prvog stupnja
• 3. dio od 4: Liječenje ozljeda drugog stupnja
• 4. dio od 4: Liječenje ozljeda trećeg stupnja
• Savjeti

Površinski (ispod) teleći mišić i dublji mišić soleusa zajedno tvore potkoljenicu zvanu tele. Ovi mišići povezuju petu sa stražnjom stranom koljena; uz njihovu pomoć noga se savija u potkoljenici, što je potrebno pri hodanju, trčanju, skakanju i drugim pokretima nogu. Obično se rastezanje mišića lista javlja u blizini pete u Ahilovoj tetivi zbog naglog ubrzanja ili usporavanja. Sve ozljede mišića razvrstane su u tri stupnja. U rastezanju prvog stupnja dolazi do pucanja nekoliko mišićnih vlakana; drugi stupanj odgovara opsežnijem oštećenju mišićnih vlakana; u trećem stupnju mišić je potpuno rastrgan. Ako je teleći mišić oštećen, vrlo je važno postaviti točnu dijagnozu, jer o tome ovisi sav naknadni tretman.

Koraci

1. dio od 4: Stručni savjet

1. 1 Zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Ako imate bol u teletu koja ne nestaje u roku od nekoliko dana, dogovorite se sa svojim terapeutom. Liječnik će pregledati vaše mišiće nogu i listova, pitati vas o vašem načinu života i načinima na koje ste mogli oštetiti mišiće, a možda će čak i napraviti RTG potkoljenice kako bi isključio mogućnost prijeloma tibije ili fibule. Međutim, terapeut nije specijalist mišićno -koštanog sustava, pa će vas najvjerojatnije uputiti drugom, specijaliziranijem liječniku.
   • Za ozljede mišićno -koštanog sustava, liječnici poput osteopata, kiropraktičara, fizioterapeuta i kiropraktičara također mogu dijagnosticirati i propisati liječenje. No, ipak biste trebali početi s posjetom terapeutu - on će moći isključiti druge potencijalno ozbiljne uzroke boli, poput tromboze, oštećenja krvnih žila, Bakerove ciste ili, što zahtijeva hitnu operaciju, sindroma produljene kompresije.
2. 2 Posjetite odgovarajućeg stručnjaka. U većini slučajeva oštećenje lisnih mišića je prvog stupnja, no ako je suza ozbiljna, ponekad je potrebna operacija. Osim toga, bol u području lista može se pojaviti zbog ozbiljnih bolesti i ozljeda poput prijeloma kostiju, raka kostiju, infekcije kostiju (osteomijelitis), venske insuficijencije, išijasa zbog hernije diska, komplikacija šećerne bolesti. Zbog toga će možda biti potrebno posjetiti liječnike poput ortopeda (specijalista za kosti i zglobove), neurologa (stručnjaka za živčani sustav) i fizioterapeuta (stručnjaka za mišiće i kosti) kako bi se utvrdilo je li bol u tele uzrokovana nekom ozbiljnom bolešću.
   • Kako bi utvrdili uzrok boli u potkoljenici i postavili točnu dijagnozu, stručnjaci mogu koristiti RTG, skeniranje kostiju, MRI, računalnu tomografiju, ultrazvuk.
   • Ozljede lisnog mišića prilično su česte među onima koji igraju košarku, nogomet ili odbojku, kao i trčanje i drugu atletiku.
3. 3 Postoje različiti tretmani. Potrebno je posjetiti liječnika koji će postaviti ispravnu dijagnozu, utvrditi, ako je moguće, uzrok boli i propisati odgovarajuće liječenje. Lijekovi za mirovanje i kućni lijekovi (na primjer, ledeni oblozi) prikladni su samo za liječenje blagih do umjerenih uganuća mišića gastrocnemiusa, potpuno su nedostatni u slučaju prijeloma, infekcije, tumora, dijabetes melitusa ili degeneracije intervertebralnih diskova: kod ovih slučajevima bit će potrebne bitnije metode koje će liječnik preporučiti.
   • Pročitajte o ozljedama lisnog mišića na internetu (na medicinskim web stranicama) kako biste saznali više o problemu i saznali više o mogućim tretmanima i rezultatima koje oni donose.
   • Čimbenici koji doprinose istezanju mišića uključuju starost, prošla mišićna oštećenja, smanjenu fleksibilnost mišića, nedostatak mišićne snage i umor.

Dio 2 od 4: Liječenje ozljeda prvog stupnja

1. 1 Odredite težinu ozljede. U većini slučajeva oštećenje gastrocnemius mišića je lagano istezanje koje se samostalno rješava unutar tjedan dana; Ozbiljnost ozljede naznačena je intenzitetom boli, stupnjem nepokretnosti i oteklinom. Kod ozljeda prvog stupnja oštećeno je do 10% mišićnih vlakana u kojima dolazi do mikro-puknuća. Ove ozljede karakteriziraju napadaji umjerene boli iza potkoljenice, obično blizu pete. Prate ih minimalni gubici u mišićnoj snazi ​​i pokretljivosti. I dalje možete hodati, trčati i vježbati, iako možete osjetiti nelagodu u mišićima i napetost.
   • Istezanje mišića nastaje kao posljedica njihovog značajnog preopterećenja, što dovodi do pucanja mišićnih vlakana, što se najčešće događa na mjestima gdje su mišići pričvršćeni za tetive.
   • U većini slučajeva ozljede telećeg mišića prvog stupnja popraćene su osjećajem nelagode tijekom 2–5 dana, ali se mogu osjećati nekoliko tjedana, do potpunog oporavka, ovisno o udjelu oštećenih mišićnih vlakana i metodama liječenja.
2. 2 Primijenite terapiju RICE ili PLDP u ruskoj skraćenici. Za liječenje većine uganuća i razderotina mišića najučinkovitija metoda je RICE, što je kratica za odmor (Odmor), led (Led), pritisak (Kompresija) i podizanje (Kota). Prvo, potrebno je oštećenim mišićima osigurati odmor, odnosno privremeno prekinuti aktivnost koja zahtijeva njihovu napetost. Drugo, potrebno je koristiti hladnu terapiju, odmah nakon ozljede, primjenom leda omotanog ručnikom ili vrećicama smrznutog gela na oštećeno područje kako bi se zaustavilo moguće unutarnje krvarenje i smanjila upala; istodobno je preporučljivo držati nogu u povišenom položaju, stavljajući je na stolicu ili hrpu jastuka (to također pomaže u sprječavanju upale). Prvo, led treba stavljati 10-15 minuta svakih sat vremena, a zatim kad se bol i oteklina povuku nakon nekoliko dana, to se može učiniti rjeđe. Oblozi od leda, koji su pričvršćeni na nogu elastičnim zavojem, također će pomoći u zaustavljanju krvarenja iz rastrganih mišićnih vlakana i povezane upale.
   • Ne stavljajte zavoj prečvrsto i ne ostavljajte ga duže od 15 minuta jer to može blokirati dotok krvi u oštećeno područje, uzrokujući daljnje komplikacije.
3. 3 Uzimajte lijekove bez recepta. Vaš obiteljski liječnik može preporučiti protuupalne lijekove, poput ibuprofena, naproksena ili acetilsalicilne kiseline (aspirin), ili standardne analgetike (lijekove protiv bolova), poput paracetamola, kako bi se smanjila upala i bol uzrokovana ozljedom mišića lista.
   • Imajte na umu da su ti lijekovi štetni za želudac, jetru i bubrege, pa ih se ne smije uzimati više od dva tjedna zaredom.
4. 4 Istegnite mišiće lista. Za umjerene ozljede, nježne vježbe istezanja mogu pomoći u ublažavanju napetosti i poboljšati cirkulaciju krvi u mišićima. Istezanje mišića nakon upalne faze stvara ožiljno tkivo koje je manje fleksibilno od normalnih mišićnih vlakana. Vježbe istezanja pomažu u obnovi ožiljkastog tkiva, čineći ga fleksibilnijim. Uzmite ručnik ili elastični zavoj i omotajte ga oko stopala blizu baze prstiju. Zatim uzmite njegove slobodne krajeve u ruke i polako povucite prema sebi, nježno podižući stopalo i na taj način istežući mišiće lista; držite ga u napetom stanju 20-30 sekundi, a zatim ga polako otpustite. Radite ovu vježbu 3-5 puta dnevno tjedan dana dok se bol u teletu ne povuče.
5. 5 Prije nego što sami koristite bilo koju od gore navedenih metoda, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Neke vježbe mogu odgoditi vaš oporavak i oporavak.
   • Zagrijavanje i istezanje mišića lista prije vježbanja pomoći će u sprječavanju grčeva, istezanja i suzenja mišića.

3. dio od 4: Liječenje ozljeda drugog stupnja

1. 1 Naučite razlikovati istezanje tele od potplata. Uz prilično ozbiljnu ozljedu, važno je utvrditi koji je mišić više oštećen: unutarnji soleus ili vanjski gastroknemius. MRI ili ultrazvuk mogu biti potrebni za bolju dijagnozu mjesta i opsega ozljede. Ozljede drugog stupnja karakteriziraju velika oštećenja: do 90% mišićnih vlakana može se rastrgati. Ove ozljede povezane su s jačom boli (definiranom kao akutna) i značajnim gubitkom mišićne snage i pokretljivosti. Oteklina je veća, a odmah nakon ozljede zbog unutarnjeg krvarenja u mišićnim vlaknima nastaje modrica.
   • Kod ozljeda drugog stupnja noga ima ograničenu pokretljivost, osobito pri skakanju i trčanju, pa se takve aktivnosti trebate suzdržati nekoliko tjedana ili više.
   • Vjeruje se da je gastrocnemius mišić posebno osjetljiv na istezanje zbog činjenice da prelazi dva zgloba, koljeno i gležanj, te sadrži veliki broj brzih faznih mišićnih vlakana.
   • Srednja glava mišića gastrocnemiusa rastegnuta je češće od njegove lateralne glave.
2. 2 Primijenite terapiju RICE. Ova je metoda također prikladna za liječenje ozljeda drugog stupnja, iako će možda biti potrebni duži oblozi leda (do 20 minuta odjednom) ako je uglavnom zahvaćen dublji potplat. Za razliku od lakših ozljeda, gdje je nekoliko dana terapije dovoljno, ozbiljnije ozljede će potrajati tjedan dana ili više.
   • Većina ozljeda drugog stupnja popraćena je značajnom nelagodom 1-2 tjedna nakon ozljede, ovisno o broju poderanih mišićnih vlakana i načinu liječenja. Potpuni oporavak i povratak na punu tjelesnu aktivnost mogu potrajati 1-2 mjeseca.
   • Za umjerena do teška oštećenja mišića, protuupalni lijekovi trebaju biti ograničeni prvih 24–72 sata nakon ozljede jer njihov antikoagulantni učinak povećava rizik od krvarenja.
3. 3 Uzmi fizikalnu terapiju. Ozljeda drugog stupnja prilično je ozbiljna mišićno -koštana ozljeda, obično popraćena stvaranjem značajne količine ožiljnog tkiva i izrazitim gubitkom mišićne pokretljivosti i snage. Stoga, nakon što početno oticanje, modrice i jaka bol popuste, zamolite svog zdravstvenog djelatnika da vas uputi na sportskog liječnika ili fizioterapeuta koji vam može ponuditi razne specifične vježbe za jačanje i istezanje mišića, tretmane masaže i druge terapije, poput ultrazvuk (za smanjenje upale i prekidanja prianjanja ožiljnog tkiva) i električna stimulacija (za jačanje mišićnih vlakana i poboljšanje cirkulacije krvi).
   • U pravilu se preporučuje nastavak punopravne tjelesne aktivnosti nakon prestanka boli i obnavljanja pune pokretljivosti i snage mišića listova, što može potrajati najmanje nekoliko tjedana.
   • Ozljede telećih mišića najčešće su u muškaraca u dobi od 30 do 50 godina.

4. dio od 4: Liječenje ozljeda trećeg stupnja

1. 1 Odmah se obratite liječniku. Ozljeda trećeg stupnja potpuna je ruptura mišića ili tetive. Prati ga jaka bol, koja je peckajuće i akutne prirode, brza, oštra upala i modrice, grčevi mišića, a ponekad i čujni "puk" pri pucanju mišića. Kontrakcija ozlijeđenog mišića također rezultira stvaranjem lako opipljive izbočine. S ozljedom lista trećeg stupnja ne možete hodati, pa je obično potrebna pomoć da biste došli do klinike ili bolnice. Istrgana mišićna vlakna ne mogu se sama zacijeliti, čak i kad se formira ožiljno tkivo, pa je potrebna operacija.
   • Iznenadni puknuće tetive (poput Ahilove tetive) često je popraćeno nesnosnom boli, kao da je pogođena nečim oštrim. Nakon operacije možda ćete morati uzimati jake lijekove protiv bolova nekoliko tjedana.
   • Ako je teleći mišić ozbiljno oštećen, može doći do krvarenja u stopalo, što rezultira plavkasto-crnom bojom.
2. 2 Potražite kiruršku pomoć. Ozljede trećeg (a ponekad i drugog) stupnja zahtijevaju operaciju za ponovno spajanje poderanih mišićnih vlakana i / ili tetiva.Važno je operaciju izvesti što je brže moguće, jer što su mišići dulje rastrgani i stisnuti, to će ih biti teže rastegnuti natrag u normalan položaj. Osim toga, unutarnje krvarenje može dovesti do lokalne nekroze (odumiranja tkiva), pa čak i do anemije uzrokovane gubitkom krvi. Suze u mišićnom tkivu brže zarastaju zbog dovoljne cirkulacije, dok je protok krvi u tetive slabiji i suze zahtijevaju duže liječenje. Nakon operacije potrebno je koristiti terapiju RICE.
   • U slučaju potpune rupture mišića gastrocnemiusa bit će potrebna operacija i oko tri mjeseca naknadnog liječenja i rehabilitacije.
   • Nakon operacije vjerojatno ćete morati kratko nositi posebne cipele i štake prije nego što prijeđete na fizikalnu terapiju.
3. 3 Trebat će vremena za oporavak. Kao i kod ozljeda drugog stupnja, fizikalna terapija neophodna je nakon ozljeda trećeg stupnja, osobito nakon operacije. Fizioterapeut može preporučiti posebne izometrijske, izotonične, a zatim i dinamičke vježbe koje je potrebno pojačati kako se bol u mišićima smanji i dok se oporavite. Ove vam vježbe pomažu ojačati i popraviti mišiće listova. Nakon 3-4 mjeseca moći ćete se vratiti sportu, iako će se rizik od ponovnih ozljeda u budućnosti povećati.
   • Ozljeda mišića potkoljenice može biti uzrokovana nedostatkom pokretljivosti ili neusklađenošću stopala, pa će vam nakon tretmana možda trebati posebne ortopedske cipele kako biste izbjegli daljnje ozljede.

Savjeti

• Nekoliko dana nakon ozljede, koristite jastučić za petu u cipelama za podizanje pete i skupljanje ozlijeđenog mišića lista, čime se smanjuje napetost i bol. Ne zaboravite ga koristiti kako biste izbjegli stvaranje neravnoteže u bokovima i donjem dijelu leđa.
• Deset dana nakon ozljede, ožiljak će imati istu vlačnu čvrstoću kao i susjedni mišići, nakon čega će biti moguće započeti s terapijskim vježbama.
• Kao opće pravilo za sprječavanje ozljeda (pogotovo ako ste prije imali ozljede nogu), ne zaboravite rastegnuti mišiće lista prije vježbanja, a zatim se ohladiti.