Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Što ne slijedi čini
• 2. dio od 3: Početak
• 3. dio 3: Kako obnoviti odnos
• Savjeti
• Upozorenja

Odluka kako se nositi sa svojim suprugom varalicom nije lak zadatak. Ne postoji pravi odgovor na pitanje trebate li pokušati popraviti situaciju i ostati zajedno. Možete samo održavati komunikaciju, slušati sebe i odlučiti hoćete li spasiti svoju vezu. Ako odlučite pokušati popraviti stvari, nastavite korak po korak i pazite na sebe.

Koraci

1. dio od 3: Što ne slijedi čini

1. 1 Ne krivite sebe. Razlozi za varanje nisu uvijek očiti, a okrivljavanje sebe može vam se činiti prirodnim korakom. Možda ćete osjećati da ste se udaljili od supružnika ili ste pokazali premalu inicijativu u spavaćoj sobi. Možda ste previše zaneseni svojom karijerom i praktički više nema vremena za vezu. Takve okolnosti mogu značiti da vaš odnos morate zajedno razraditi. Međutim, važno je shvatiti da nitko od vaših postupaka ne može natjerati osobu da vas promijeni, pa se ne biste trebali kriviti za greške svog supružnika.
   • Naravno, određeni problemi u vezi mogli bi nastati vašom krivnjom i morate jasno razumjeti ovu činjenicu. Međutim, nikada si nemojte dopustiti da mislite da su vaše greške izgovor za varanje vašeg supružnika.
   • Ako se usredotočite na samooptuživanje, lako ćete zaboraviti na ulogu vašeg supružnika u nekoj situaciji. Važno je vidjeti i njegovo ponašanje.
2. 2 Nemojte se zadržavati na trećoj osobi. Ako se želite izludjeti što je prije moguće, možete postaviti milijune pitanja o osobi, pratiti ih satima na društvenim mrežama ili čak pokušati dogovoriti sastanak licem u lice. Možda se čini da ako naučite sve o ovoj osobi, tada možete razumjeti suštinu problema u vašem odnosu, iako u stvarnosti nećete dobiti odgovore, već novi dio boli.
   • Razlog izdaje supružnika rijetko leži u osobi s kojom se to dogodilo. Ako vaš supružnik nije uvjeren da je spreman izgraditi ozbiljan odnos s takvom osobom, tada je u većini slučajeva izdaja samo izraz nezadovoljstva samim sobom ili brakom. Izbjegavajte davati previše pažnje drugom muškarcu ili ženi jer ne razmišljate dovoljno o svom partneru ili svojoj vezi.
   • Neki detalji vas mogu malo smiriti, ali često je bolje ne znati kako takva osoba izgleda od zarađivanja za život ili drugih detalja koji će vas odvratiti od bitnosti ili smanjiti vaše samopoštovanje. Nisu vrijedni toga.
   SAVJET SPECIJALISTE

   

   Cherlyn chong

   
   
   Trenerica veza Sherlyn Chung trenerica je za oporavak od sastanaka i prekida koja pomaže ženama s uspješnom karijerom da zaborave svoje bivše i ponovno pronađu ljubav. On je i službeni trener aplikacije za upoznavanje The League. Pratili su je AskMen, Business Insider, Reuters i HuffPost.

   Cherlyn chong
   Trener za odnose

   Shvatite da vas boli jer varanje utječe na vašu sliku o sebi. Žena se uvijek pita je li druga žena ljepša i koliko joj je muž dobro. Muškarac se pita dobiva li njegova žena više seksualnog zadovoljstva s drugim muškarcem. Zapravo, vaš vas je partner zamijenio drugom osobom pa želite razumjeti razloge, ali ne biste se trebali zadržavati na trećoj osobi.

3. 3 Ne pokušavajte pronaći logično objašnjenje. Može se činiti da će vam biti lakše krenuti naprijed ako pronađete logično objašnjenje za ono što se dogodilo (na primjer, osjećaj vlastite nemoći muža nakon gubitka posla ili pretjerano udvaranje drugom muškarcu prema kojem vaša žena nije mogla odoljeti), ali ne pokušavajte pronaći smisao tamo gdje ga nema. Prihvatite da vas boli i morate pronaći način da nastavite dalje, ali nemojte misliti da će vam pronalaženje izgovora za partnerove postupke pomoći da pronađete izlaz.
   • Mišljenje vašeg partnera u trenutku kad se odluče promijeniti može prkositi logici. Ne morate trošiti previše vremena pokušavajući utvrditi točan razlog prevare - bolje je samo nastaviti dalje.
4. 4 Nemojte javno iznositi situaciju. Čak i ako ste u velikoj boli i nevjerojatno ste ljuti, ne morate popustiti porivu da date oduška osjećajima i ispričate o svim rođacima, bliskim prijateljima ili čak pretplatnicima na društvenoj mreži. Ako postoji šansa da želite spasiti vezu, morat ćete se nositi s činjenicom da će ljudi do kraja dana drugačije gledati na vašeg partnera i vašu vezu. Nema potrebe priopćavati situaciju svima na svijetu. Recite samo najbližim ljudima koji vam mogu pomoći u prevladavanju situacije.
   • Kad svima ispričate što se dogodilo, u početku biste mogli osjetiti olakšanje, no uskoro se to može zamijeniti bolom i žaljenjem. Vjerojatno niste spremni za savjet ili osudu svih koji znaju za tu situaciju.
   • Odlučite li nevjeru svog supružnika podijeliti s bliskim prijateljima, budite razboriti, pogotovo ako niste odlučili što ćete sa situacijom. Ako prijatelj misli da ste definitivno odlučili otići, tada će pronaći tisuću razloga da podrži vašu odluku, a vi nećete osjećati olakšanje ili čak neugodnost kad odlučite ostati u vezi.
5. 5 Nemojte se zadržavati na mišljenjima prijatelja i obitelji. Ne dijelite situaciju s velikim krugom ljudi i ne brinite o mišljenjima onih s kojima odlučujete podijeliti. Rođaci mogu dati korisne savjete, ali na kraju morate učiniti ono što je najbolje za vas. Ne morate se pitati što će drugi misliti ako odlučite otići ili ostati. U konačnici, ništa od ovoga nije važno i ne biste trebali donositi odluke na temelju stajališta drugih ljudi.
   • Komunikacija s voljenima zasigurno će vam dati snagu i pomoći vam da sagledate situaciju u novom svjetlu, ali zapamtite da tuđe mišljenje nikada neće zamijeniti vaše.
6. 6 Ne donosite velike odluke bez puno razmišljanja. Kad saznate za varanje, vaš prvi impuls mogao bi biti spakiranje stvari ili izbacivanje partnera iz kuće, no trebali biste dobro razmisliti o svojim postupcima. Naravno, morate se neko vrijeme držati podalje od supružnika, ali ne morate odmah govoriti o razvodu ili drugom krajnjem slučaju. Dajte si vremena da razmislite o tome što se dogodilo i donesite najbolju odluku kako kasnije ne biste požalili zbog ishitrenog čina.
   • Neposredna odluka o udaljenosti jedno od drugog može biti pametna, ali nema potrebe žuriti s podnošenjem zahtjeva za razvod. Čak i ako vam intuicija govori da je to pravi korak, odluke biste trebali donositi bistre i hladne glave.
7. 7 Nemojte kažnjavati partnera. Možda biste htjeli biti nasilni prema svom supružniku, uzeti stvari koje su mu vrijedne ili čak promijeniti zauzvrat, ali ovo ponašanje neće pomoći u rješavanju problema. Možete pokazati da vas boli, djelovati hladno i neko vrijeme držati distancu, ali nemojte namjerno učiniti da se vaš partner osjeća lošije ili ćete se oboje osjećati nepodnošljivo loše.
   • Ako kaznite svog supružnika, vaša će se gorčina samo povećati, a odnos će postati nepodnošljiv. Sasvim je normalno privremeno se odseliti i hladno se ponašati, ali namjerna okrutnost neće popraviti situaciju na bilo koji način.

2. dio od 3: Početak

1. 1 Definirajte svoje zahtjeve. Prije početka razgovora razmislite o svojim zahtjevima za partnera. Nemojte samo započeti razgovor o varanju i skočiti u plač ili pokušati izgladiti stvari. Napravite akcijski plan kako bi vaš partner razumio koje korake očekujete od njega ako želi nastaviti vezu. To se ne smije doživljavati kao kazna, već kao plan zajedničkog djelovanja.
   • Recite svom partneru što treba učiniti kako biste mogli nastaviti vezu. Ove aktivnosti mogu uključivati ​​savjetovanje sa savjetnikom zajedno ili odvojeno, poduzimanje jasnih koraka koji će vam pomoći da ponovno oživite osjećaje, svakodnevna komunikacija ili život u odvojenim sobama sve dok ne budete spremni ponovno spavati u istom krevetu.
   • Ako razmišljate o razvodu, trebali biste što prije pronaći odvjetnika. To će odrediti vaš položaj u pregovorima.
2. 2 Ne žuri se. Čak i ako ste zaista spremni oprostiti svom supružniku ili se vratiti svom normalnom životu, važno je shvatiti da će vam trebati mnogo vremena da vratite povjerenje i osjećaje koje ste imali prije. Čak i ako ste oboje spremni uložiti napor za očuvanje veze, može proći dosta vremena dok se stvari ne vrate u "normalu" i ponovno osjetite nježnost prema svom partneru. To je sasvim normalno. Ako ste u žurbi, tada može doći do problema.
   • Nemoguće je oprostiti partneru ili se u tren oka vratiti na prethodno stanje. Obnova povjerenja može potrajati mjesecima ili čak godinama.
   • Također biste trebali odvojiti vrijeme. Može proći mnogo dana prije nego što ponovno budete spremni dijeliti krevet sa supružnikom, zajedno večerati u restoranu ili raditi aktivnosti koje vas čine sretnima. Pripremite se za ovo.
3. 3 Dajte oduška svojim osjećajima. Vaš supružnik bi trebao znati kako se osjećate. Razgovarajte o svom bijesu, boli, izdaji povjerenja i povrijeđenim osjećajima. Ne morate se pretvarati da vam situacija uopće nije smetala. Pokažite svoju pravu bol i osjećaje. Ako niste spremni iskreno i otvoreno govoriti o svojim osjećajima, tada nikada nećete moći izgraditi zajednički život. Važno je ne zatvarati se, čak i ako ste sramežljivi i bojite se pokazati svoje prave osjećaje.
   • Ako ste zabrinuti prije razgovora ili se bojite zaboraviti važne detalje, možete zapisati sve misli koje želite podijeliti. Na ovaj način nećete se zbuniti niti zaboraviti nešto važno.
   • Ako ste previše uzbuđeni da raspravljate o onome što se dogodilo, dajte si potrebno vrijeme i pripremite se za iskren razgovor. Naravno, tijekom takvog razgovora nemoguće je biti potpuno miran, ali ako je potrebno, uvijek možete malo pričekati. Ne morate stalno odgađati razgovor.
4. 4 Postavljajte pitanja na koja želite dobiti odgovore. Možda želite znati neke detalje izdaje. Ako želite sastaviti pojedinosti, možete pitati koliko je puta i kada, kako je počelo ili što vaš partner osjeća prema drugoj osobi. Ako želite sačuvati sposobnost očuvanja veze, onda dvaput razmislite hoćete li pitati o detaljima koji su bolje nepoznati.
   • Postavljajte pitanja koja će vam pomoći da bolje razumijete trenutno stanje u vezi. Ipak, najbolje je ne pokušavati zadovoljiti svoju znatiželju, jer vas odgovori na takva pitanja mogu još više povrijediti.
5. 5 Napravite liječnički pregled. Koliko god neugodno zvučalo, odmah nakon vijesti o izdaji vašeg partnera oboje biste trebali odmah proći liječnički pregled. Nitko ne zna koje bi bolesti mogla imati osoba s kojom je vaš partner varao, pa je bolje da se pobrinete za svoje zdravlje. Vaš supružnik može tvrditi da to nije potrebno, ali to je pravi korak za vašu sigurnost.
   • Ovaj proces će također pomoći vašem partneru da shvati ozbiljnost svojih nedjela. Odnos s drugom osobom tijekom veze s vama doveo vas je u opasnost, a to je važno priznati.
6. 6 Slušajte svog partnera. Bez sumnje, osjećate bol, ogorčenost, ljutnju, izdaju i mnoge druge emocije kojima je potrebno dati oduška, ali važno je poslušati partnera. Čak i ako je ovo posljednja stvar koju trenutno želite učiniti, morate slušati suprotno mišljenje ako želite razjasniti i održati odnos. Možda ćete u partneru otkriti nove osjećaje ili frustracije za koje niste znali.
   • Nepravedno je vjerovati da partner nema pravo podijeliti svoju viziju situacije ili doživjeti određene osjećaje. Možda niste spremni saznati za partnerove osjećaje, ali morate mu dopustiti da priča ako želite nastaviti dalje.
7. 7 Poboljšajte svoju komunikaciju svaki dan. Kad počnete govoriti o varanju, nastojte poboljšati komunikaciju svaki dan. Pokušajte govoriti otvoreno i iskreno, redovito i bez pasivne agresije.Čak i ako vam se čini da je to nemoguće nakon postupaka vašeg supružnika, važno je komunicirati najbolje što možete kako biste stvari riješili.
   • Kad budete spremni, pristanite razgovarati svaki dan, uklonite sve smetnje i razgovarajte o trenutnom stanju stvari. Ako vas razgovor umara i opet osjećate užas, pokušajte više govoriti o sadašnjosti i budućnosti, a ne o prošlosti.
   • Vrlo je važno pitati jedno drugo o osjećajima i senzacijama. Sada je vrijeme da budete oprezni i da se usredotočite na odnos. Bit će vam teže krenuti naprijed bez učinkovite komunikacije.
   • Naučite izražavati svoje osjećaje u prvom licu. Na primjer, bolje je reći: "Tužan sam kad me ne pozdraviš nakon povratka s posla", umjesto fraza iz drugog lica poput "Ne obraćaš pažnju na mene kad dođeš s posla, ”Koji zvuče kao optužbe.
8. 8 Odlučiti želim popravljaš li sve. Nakon što počnete govoriti o varanju, morate donijeti važnu odluku: mislite li da možete oprostiti svom supružniku i vratiti se u zdrav odnos, ili ste uvjereni da nemate zajedničku budućnost. Nemojte se zavaravati isplati li se spasiti odnos ili ne. Najvažnije je uzeti si vremena i razmišljati kako ne biste donosili ishitrene odluke.
   • Ako ste razgovarali sa svojim supružnikom, izrazili svoje osjećaje i čuli njegove stavove o događajima, a zatim polako razmišljali o situaciji, vrijeme je da donesete odluku.
   • Odlučite li pokušati održati vezu u životu, budite spremni uložiti znatne napore. Kad odlučite da je gotovo, vrijeme je da se pozabavite razvodom. Saznajte pravila za prijavu i sve pravne nijanse.

3. dio 3: Kako obnoviti odnos

1. 1 Učinite ono što je najbolje za vas. Nažalost, nijedan časopis, prijatelj, rođak ili psiholog vam nikada neće reći koje je rješenje najbolje za vas ili vašu obitelj. Ako imate djecu, situacija se dodatno komplicira. Možda se čini da postoji samo jedan točan odgovor, ali na kraju biste trebali slušati što vam srce govori. Pronalaženje istine može potrajati dugo, ali najvažnije je shvatiti da vam nitko ne može nametnuti ono što trebate učiniti ili osjećati, a posebno vaš supružnik.
   • Ovo može biti zastrašujuća misao jer će vam vjerojatno trebati neko vrijeme da pronađete odgovor. Ako vam intuicija već pokušava reći, pažljivo slušajte.
2. 2 Odlučite oprostiti svom supružniku. Upamtite da je opraštanje odluka i izbor, a ne nesreća. Ako ste spremni oprostiti svom supružniku ili barem pokušati to učiniti, tada donesite odgovarajuću odluku. Opraštanje neće pasti s neba pa se morate potruditi. Prvo, morate priznati da pokušavate sve popraviti.
   • Budite iskreni sa svojim supružnikom. Vaša želja ili nespremnost da oprostite ne bi trebala biti misterija. Neka vaš partner zna da želite pokušati popraviti odnos.
3. 3 Provedite vrijeme zajedno bez rasprave o varanju. Ako želite obnoviti odnos, tada vi i vaš partner morate provesti vrijeme zajedno bez rasprave o činjenici nevjere. Radite ono što volite i ne odlazite na mjesta koja bi vas mogla podsjetiti na varanje. Pokušajte krenuti od početka i izgraditi čvrste temelje za svoj odnos sa svakodnevnim aktivnostima prije nego ubrzate tempo događaja.
   • Možda ćete uživati ​​radeći nove stvari zajedno, poput kuhanja ili putovanja izvan grada. To će vam pomoći da sagledate odnos u novom svjetlu. Pritom pazite da vaš partner ne pati od neugodnih aktivnosti u pokušaju da se ispravi.
4. 4 Čuvaj se. U situaciji varanja, briga o sebi možda se ne čini kao najvažnija stvar. Možda vas vrtlog složenih emocija sprječava da se prisjetite obroka ili prošetate vani i opustite se. Ako želite proći kroz ovo teško vrijeme i pronaći snage za obnovu odnosa, nastavite se brinuti za sebe. Imajte na umu sljedeće aspekte:
   • Pokušajte spavati barem 7-8 sati svake noći.Ako imate problema sa zaspanjem u istom krevetu s partnerom, mirno razgovarajte o alternativama.
   • Omogućite si tri zdrava obroka dnevno. Vodite brigu o svom fizičkom i psihičkom zdravlju i odolite iskušenju da "uhvatite" stres i jedete nezdravu hranu poput slatkiša. Masna hrana može izazvati letargiju.
   • Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno. Tjelesna aktivnost i vrijeme provedeno sami bez misli o varanju dobro su za tijelo i dušu.
   • Voditi dnevnik. Zapišite bilješke barem nekoliko puta tjedno kako biste razbistrili misli.
   • Nemojte se izolirati. Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji kako biste se osjećali zbrinuti.
5. 5 Posjetite psihologa. Savjetovanje nije za svakoga, ali vi i vaš partner trebali biste isprobati različita rješenja. Nemojte se bojati da ćete se osramotiti jer ćete možda otkriti da vi i vaš partner možete sigurno podijeliti svoje osjećaje sa savjetnikom. Trebali biste pronaći nekoga kome možete vjerovati da otvoreno izrazi svoje misli na vašim sjednicama.
   • Ako vam je to važno, obavijestite svog partnera da se o ovom koraku niti ne raspravlja. Vaš je partner pogazio vaše povjerenje, pa on mora donijeti ovu odluku umjesto vas.
6. 6 Razgovarajte sa svojom djecom. Ako imate djecu, bit će još teže nositi se sa situacijom varanja. Djeca će vjerojatno osjetiti napetost u kući, pa je najbolje iskreno i otvoreno priznati da postoji problem među vama. Ne morate ulaziti u detalje. Recite djeci da ih volite i pokušajte zajedno pronaći najbolje rješenje.
   • Ako želite prekinuti vezu, ne dopustite da vaš partner koristi djecu kao argument za održavanje braka. Supružnik može inzistirati na tome da će djeci biti bolje živjeti u potpunoj obitelji, ali malo je vjerojatno da će se djeca osjećati ugodno ako se njihovi roditelji stalno svađaju i više se ne vole.
   • Odvojite vrijeme za djecu čak i u tako teškoj situaciji jer će vas djeca učiniti jačim.
7. 7 Znajte kada prestati. Ako ste učinili sve da spasite brak, ali još uvijek niste spremni oprostiti svom supružniku i nastaviti vezu, bolje je da prekinete. Ne morate se ljutiti na sebe što ne možete oprostiti svom partneru, čak i ako se jako trude ponovno pridobiti vaše povjerenje. Neke stvari je nemoguće oprostiti. Ako niste u mogućnosti nastaviti vezu i mislite da ste dali sve od sebe, vrijeme je za odluku.
   • Ne morate biti ljuti ili uvrijeđeni na sebe što ne možete oprostiti. Uložili ste trud, ali osnovni uzrok je činjenica da je vaš partner slomio vaše povjerenje.
   • Ako ste uspjeli nastaviti vezu, onda se ne morate sramiti i kriviti sebe što ste "odustali" i oprostili izdaju. Napravili ste izbor koji smatrate optimalnim za obitelj i odnose, pa se nitko ne usuđuje osuđivati ​​vas.

Savjeti

• Možete pokušati uzeti partnerov mobitel na minutu i odabrati nekoliko nepoznatih brojeva. Nazovite ove kontakte sa skrivenog broja i pogledajte tko će se javiti na telefon.
• Više je nego vjerojatno da broj neće biti potpisan određenim imenom, kako ne biste izazvali sumnje.

Upozorenja

• Ne morate se ponašati kao ljubomorni partner i pokazati da ste zainteresirani za bilo koju informaciju. Ne biste trebali ništa izmišljati. Uvijek možete postaviti izravno pitanje.
• Ne pokazujte pretjeranu znatiželju, inače će osoba pokušati brzo prikriti sve tragove.