Sadržaj

• Kročiti
• 1. dio od 4: Priprema nekoga za hipnozu
• Dio 2 od 4: Uvođenje nekoga u trans
• 3. dio od 4: Korištenje hipnoze za pomoć nekome
• Dio 4 od 4: Završetak sjednice
• Savjeti
• Upozorenja

Vrlo je lako hipnotizirati nekoga tko želi biti hipnotiziran, jer je hipnoza zapravo uvijek samohipnoza. Suprotno uvriježenom mišljenju, hipnoza ne upravlja tuđim umom, niti je mistična sila. Hipnotizer je svojevrsni vodič koji pomaže drugom da se opusti i uvede u trans, neku vrstu budnog sna. The metoda progresivnog opuštanja ovdje opisana jedna je od metoda koje je najlakše naučiti, a mogu je koristiti čak i osobe bez iskustva.

Kročiti

1. dio od 4: Priprema nekoga za hipnozu

1. Nađite nekoga tko želi biti hipnotiziran. Vrlo je teško hipnotizirati nekoga tko to ne želi ili tko ne vjeruje da će to uspjeti, pogotovo ako ste hipnotizer početnik. Pronađite spremnog partnera koji želi biti hipnotiziran i koji ima strpljenja i opuštenosti, tada će to najbolje funkcionirati.
   • Ne hipnotizirajte nekoga tko ima mentalni ili psihotični poremećaj, jer to može dovesti do neželjenih i opasnih situacija.
2. Pronađite tihu i udobnu sobu. Želite da se vaš partner osjeća sigurno i da mu ne smeta.Svjetlo u sobi mora biti prigušeno, a soba mora biti čista. Neka sjedne na udobnu stolicu i oslobodi sobu od svih mogućih smetnji, poput televizora i drugih ljudi.
   • Isključite sve telefone i glazbu.
   • Zatvorite prozore ako se izvana čuje buka.
   • Obavijestite druge ljude u kući da vas ne ometaju dok ne izađete iz sobe.
3. Dajte partneru do znanja što može očekivati ​​od hipnoze. Većina ljudi ima svakakve divlje ideje o hipnozi putem TV-a i filmova. U stvarnosti je to zapravo tehnika opuštanja koja pomaže ljudima da riješe probleme, koristeći svoj podsvjesni um. Zapravo i sami vrlo često postajemo hipnotizirani - kad sanjarimo, kad smo zaokupljeni glazbom ili filmom ili kad se „spotaknemo“. U istinskoj hipnozi:
   • Jeste li nikad u snu ili u nesvijesti.
   • Nisi li očaran ili nisi u nečijoj moći.
   • Nikada nećete učiniti ništa što ne želite.
4. Pitajte svog partnera koji je cilj vašeg partnera biti hipnotiziran. Hipnoza može smanjiti anksioznost, pa čak i ojačati imunološki sustav. Izvrstan je alat za poboljšanje koncentracije, posebno prije testa ili važnog događaja, a može se koristiti za duboko opuštanje tijekom razdoblja jakog stresa. Znanje zašto bi vaš partner želio biti hipnotiziran može im pomoći da uđu u trans.
5. Pitajte svog partnera je li već hipnotiziran i kako je to bilo. Ako jeste, pitajte što su ga tada pitali i kako je odgovorio. To će vam dati predodžbu o tome koliko će vaš partner biti popustljiv kad nešto predložite i koje stvari ne bi trebalo raditi.
   • Ljudi koji su prije bili hipnotizirani, često ih je lakše ponovno hipnotizirati.

Dio 2 od 4: Uvođenje nekoga u trans

1. Govorite tihim, polaganim, smirujućim glasom. Ne žurite se dok razgovarate i držite glas niskim i pribranim. Istegnite svoje rečenice malo duže nego što to inače radite. Zamislite da trebate smiriti uplašenu osobu i pustiti da vaš glas daje pravi primjer. Držite se ovog načina govora tijekom cijele sesije. Neke dobre riječi za početak su:
   • "Neka vas moje riječi operu i učinite što god želite s mojim prijedlozima".
   • "Ovdje je sve sigurno, tiho i mirno. Opustite se u stolici i duboko dišite."
   • "Oči su vam teške i možda ćete ih htjeti zatvoriti. Spustite tijelo na stolicu dok se mišići opuštaju. Slušajte svoje tijelo i moj glas dok se sve više opuštate."
   • "I dalje imate kontrolu. Prihvaćate samo prijedloge koji su dobri za vas i koje želite prihvatiti."
2. Zamolite ga da se usredotoči na redovno duboko disanje. Neka duboko i smireno udiše i izdiše. Pomozite uspostaviti redovito disanje povezujući ga sa svojim dahom. Možete izričito reći: "Sada duboko udahnite i napunite prsa i pluća", dok uzimate vlastiti dah, nakon čega slijedi izdah i riječi: "Sad pustite zrak iz prsa i pluća, potpuno ispraznite pluća" .
   • Ciljano dišući, više kisika odlazi u mozak i vaš partner razmišlja o nečemu drugom osim o hipnozi, stresu ili okolini.
3. Neka zuri u fiksnu točku. Ovo bi moglo biti vaše čelo ili blago osvijetljeni predmet u sobi. Zamolite ga da odabere predmet i zagleda se u njega. Otuda dolazi stereotip sling satova. Ako je vaš partner dovoljno opušten, može zatvoriti oči.
   • Povremeno obratite pažnju na partnerove oči. Ako izgleda da on / ona nastavlja gledati nešto drugo, dajte malo više smjernica. "Želim da pogledaš plakat tamo na zidu" ili "Pokušaj se usredotočiti na mjesto između mojih obrva." Recite da se "oči i kapci osjećaju sve opuštenije i teže".
   • Ako želite da se on / ona usredotoči na vas, morate mirno sjediti.
4. Neka se vaš partner opušta dio po dio tijela. Ako je već prilično smiren, redovito diše i sluša vaš glas, možete ga zamoliti da opusti stopala i prste. Zatim prebacite koncentraciju na listove, potkoljenicu, bedro i tako dalje, sve do mišića lica. Odatle možete nastaviti s leđima, ramenima, rukama i prstima.
   • Ne žurite i održavajte svoj glas mirnim i smirenim. Ako se čini da je napet, usporite i malo ponovite.
   • "Opustite stopala i gležnjeve. Osjetite kako mišići postaju lakši i labaviji u stopalima."
5. Potaknite svog partnera da se još više opusti. Odvraćajte pozornost prijedlozima. Dajte mu do znanja da se osjeća mirno i opušteno. Možete reći svašta, ali cilj je pustiti ga / nju da utone još dublje u sebe, usredotočujući se na opuštanje svakim udahom i izdahom.
   • "Osjećate kako vam se kapci otežavaju. Pustite ih i zatvorite".
   • "Osjećate kako sve dublje ulazite u tihi, mirni trans."
   • "Sad osjećate koliko ste opušteni. Osjećate kako vas obuzima težak i opušten osjećaj. I dok pričam, taj opušteni osjećaj postaje sve jači i jači, sve dok ne budete u dubokom, mirnom stanju opuštenosti."
6. Upotrijebite partnerovo disanje i govor tijela kao vodič za čitanje njegovog / njenog mentalnog stanja. Ponovite prijedloge nekoliko puta, baš kao što biste ponavljali retke pjesme, sve dok vaš partner ne djeluje potpuno opušteno. Potražite napetost u očima (idu li gore-dolje?), Pogledajte prste na rukama i nogama (klimaju li se?) I nastavite s tehnikama opuštanja dok on / ona ne bude potpuno miran i opušten.
   • "Svaka riječ koju izgovorim vodi vas sve brže i dublje, sve brže i dublje u mirno, mirno stanje opuštenosti."
   • "Spustite se i pustite sve. Spustite se i pustite. Spustite se i pustite sve".
   • "I što dublje idete, to dublje možete ići. Što dublje idete, to dublje želite ići i osjećate se bolje".
7. Prošetajte ga niz "stepenice hipnoze". Ovu tehniku ​​koriste mnogi hipnoterapeuti i samohipnotičari kako bi ušli u duboki trans. Zamolite svog partnera da se predstavi na vrhu dugog stubišta u toploj, mirnoj sobi. Dok hoda dolje, tone sve dalje i dalje u stanje duboke opuštenosti. Svaki ga korak odvodi dublje u sebe. Dajte mu do znanja da postoji deset stepenica i vodite ga prema svakoj stepenici.
   • Napravite prvi korak prema dolje i osjetite kako se sve više i više opuštate. Svaki korak je korak dalje u vašoj vlastitoj podsvijesti. Sada spuštate drugi korak i osjećate da ste smireniji i smireniji. Osjećate da je vaše tijelo tako opušteno što gotovo plutaš ... itd. ”.
   • Može vam pomoći da vizualizirate vrata na dnu stepenica koja mu / joj omogućavaju pristup stanju čistog, dubokog opuštanja.

3. dio od 4: Korištenje hipnoze za pomoć nekome

1. Znajte da reći nekome što treba raditi pod hipnozom obično ne uspije, a često povrijedi povjerenje. Većina ljudi dobro se sjeća što je radila dok je bila pod hipnozom, pa čak i ako netko uspije oponašati piletinu, nakon toga neće biti stvarno sretan. Međutim, osim što se često koristi kao svojevrsna emisija, hipnoza može imati i terapijske koristi. Pomozite partneru da se opusti i pomozite mu da riješi probleme ili brige, umjesto da se šali.
   • Čak i najbolje namjere mogu imati loš ishod ako ne znate što radite. Zato ovlašteni hipnoterapeuti radije pomažu pacijentima da se usmjere, umjesto da daju prijedloge.
2. Koristite hipnozu kako biste smanjili strahove. Hipnoza smanjuje strahove, bez obzira na prijedloge, pa se ne morate osjećati kao da nekome trebate "popraviti" stvari. Staviti nekoga u trans već je sjajan način da nekome pomognete da se opusti i ublaži njegov strah. Ova duboka opuštenost, bez osjećaja da moram nešto riješiti, toliko je rijetka u svakodnevnom životu da već može probleme i brige smjestiti u sasvim drugu perspektivu.
3. Zamolite ga da vizualizira rješenja potencijalnih problema. Umjesto da partneru govorite kako riješiti problem, recite im da zamisle da je on već riješen. Kako izgleda rješenje? Kako je došlo do ovoga?
   • Koja je njegova / njezina željena budućnost? Što se promijenilo da se to postigne?
4. Znajte da se hipnoza može koristiti za sve vrste mentalnih problema. Iako biste uvijek trebali potražiti savjet licenciranog liječnika, hipnoterapija također može pomoći kod ovisnosti, boli, fobija, niskog samopoštovanja i još mnogo toga. Iako nikada ne biste trebali pokušati nekoga "izliječiti", hipnoterapija može biti izvrstan alat za pomaganje nekome da se sam izliječi.
   • Pomozite mu zamišljajući svijet koji stoji iza njegovih problema - neka zamišlja kako prolazi dan bez pušenja ili kako može biti ponosan na sebe što više ima samopouzdanja.
   • Liječenje hipnozom je stalno lakše ako je i drugi želio poraditi na problemu prije transa.
5. Znajte da će hipnoza biti samo mali dio rješenja mentalnog problema. Glavne blagodati hipnoze su opuštenost i vrijeme u kojem osoba može sigurno razmišljati o problemu. To je istovremeno i duboko opuštanje i usmjerena pažnja na problem. Ali hipnoza nije panaceja ili brzo rješenje, ona je jednostavno način da naterate ljude da zarone dublje u vlastiti um. Ova vrsta samorefleksije vrlo je važna za dobro mentalno zdravlje, ali ozbiljnim ili kroničnim problemima uvijek bi se trebao baviti obučeni i certificirani stručnjak.

Dio 4 od 4: Završetak sjednice

1. Polako izbacite svog partnera iz transa. Ne pokušavajte ga naglo izvući iz opuštenog stanja. Dajte mu do znanja da postaje sve svjesniji okoline. Recite mu da će se osjećati potpuno svjesno, budno i budno nakon što izbrojite do pet. Ako vam se čini da je stvarno u dubokom transu, ponovno upotrijebite "stepenice" i ovaj put hodajte prema gore, a svijest se sa svakim korakom vraća malo više.
   • Za početak recite: "Brojat ću od jedan do pet, a kad dođem do pet, bit ćete opet potpuno budni, budni i osjećate se osvježeno."
2. Razgovarajte o hipnozi sa svojim partnerom da biste vidjeli što možete poboljšati u budućnosti. Pitajte ga što se osjećalo dobro, a što manje, što ga je skoro izbacilo iz hipnoze i što je osjećao. Tada sljedeći put možete nekoga još učinkovitije hipnotizirati, a vaš će partner točno znati što mu se svidjelo u cijelom procesu.
   • Ne tjerajte nekoga da odmah razgovara. Pokušajte započeti razgovor i pričekajte hoće li se sugovornik neko vrijeme radije opustiti.
3. Pripremite se za često postavljana pitanja u budućnosti. Dobro je znati odgovoriti na određena pitanja u budućnosti, jer je povjerenje vrlo važno ako želite procijeniti kako će netko odgovoriti na vašu tehniku ​​hipnoze. Pitanja koja će se vjerojatno postaviti uključuju:
   • Što ćeš učiniti? Zamolit ću vas da vizualizirate neka lijepa mjesta, dok ću vam reći kako možete učinkovitije koristiti svoje mentalne sposobnosti. Uvijek to možete odbiti ako nešto ne želite učiniti, a iz hipnoze se uvijek možete izvući ako želite.
   • Kakav je osjećaj biti pod hipnozom? Većina ljudi doživljava promjene u svojoj svijesti, a da toga nisu svjesni. Ako pustite mašti na volju, ako uronite u neko glazbeno djelo, film ili TV seriju, tako da izgleda kao da ste dio radnje umjesto gledatelja, doživjet ćete oblik transa. Hipnoza je način da se naučite usredotočiti i primijetiti ove promjene u svijesti kako biste mogli bolje iskoristiti svoje mentalne sposobnosti.
   • Da li je sigurno? Hipnoza se nije promijenila država svijesti (kao što je na primjer san), ali izmijenjena iskustvo svijesti. Nikada ne radite ništa što ne želite i ne možete biti prisiljeni učiniti nešto protiv svoje volje.
   • Ako je to samo mašta, za što je to dobro? Ne dopustite da vas riječ "mašta" zbuni, jer nije uvijek suprotna od "stvarne". Niti bi je trebalo zamijeniti s riječju "slika". Mašta je prava mentalna vještina, čiji se potencijal tek istražuje, a čini se da prevazilazi sposobnost stvaranja mentalnih slika!
   • Možete li me natjerati da učinim nešto što ne želim? Kad ste pod hipnozom, i dalje imate svoju osobnost i dalje ste sami - tako da ne govorite i ne radite ništa što ne biste učinili u istoj situaciji bez hipnoze, a prijedloge koje ne želite lako možete odbiti. prihvatiti (zato ga i nazivamo prijedlozima).
   • Što mogu učiniti da bolje odgovorim? Hipnoza je vrlo slična uronjenom u zalazak sunca, zanosu iskrama koje pucaju s logorske vatre ili sanjarenju uz neko glazbeno djelo. Sve je povezano sa spremnošću da se prepustite i slijedite upute i prijedloge.
   • Što ako mi se toliko sviđa da se ne želim vratiti u stvarnost? Hipnotički prijedlozi zapravo su vježba za um i maštu, slično poput filmskog scenarija. Ali vi se jednostavno vratite u stvarnost kad sesija završi, baš kao što se vratite kad završi film. Ali hipnotizer će vas možda morati pokušati vratiti nekoliko puta. Divno je biti tako opušten, ali ne možete puno učiniti kad ste pod hipnozom.
   • Što ako ne uspije? Jeste li kao dijete bili toliko zaokupljeni igrom da niste čuli kako vas majka zove na večeru? Ili ste ona vrsta osobe koja se ujutro može probuditi u pravo vrijeme, a da ne postavi alarm? Svi mi imamo sposobnost koristiti svoj um na načine kojih obično nismo svjesni, a neki od nas razvili su više tih vještina nego drugi. Ako dopustite da vaše misli slobodno i prirodno reagiraju na riječi i slike koje vam vodič predstavlja, možete ići kamo god vas um odvede.

Savjeti

• Zapamtite, sve je u opuštanju. Ako nekome možete pomoći da se opusti, možete ga hipnotizirati.
• Ne dopustite da vas senzacionalne priče o hipnozi u medijima zavaraju jer bi vas natjerali da povjerujete da pucanje prstima čini ljude da se pod hipnozom ponašaju kao idioti.

Upozorenja

• Ne pokušavajte fizičke ili mentalne prigovore (uključujući bol) liječiti hipnozom, osim ako niste certificirani stručnjak obučen za rješavanje ovih vrsta problema. Hipnoza nikada ne smije zamijeniti psihoterapiju niti se koristiti za spašavanje odnosa koji je problematičan.
• Tijekom seanse pokušajte ne dopustiti ljudima da se vrate u mladost. Ako želite, možete nekome reći da se ponaša kao da ima deset godina. Neki ljudi potiskuju sjećanja koja ne želite isplivati ​​na površinu (na primjer, zlostavljanje i maltretiranje). Zatvorili su se od ovih sjećanja kao prirodni obrambeni mehanizam.
• Nije istina da ljudima pod hipnozom možete reći da se neće sjećati kad se probude. Ako koristite hipnozu da natjerate ljude da rade stvari koje inače ne bi, obično jednostavno odmah izađu iz transa.