Kako upravljati svojim snovima

Video: LUCIDNI SNOVI - Svesno kontrolisi svoje snove!

Sadržaj

Koraci
Metoda 1 od 3: Snimite svoje snove
Metoda 2 od 3: Vježbajte dok se budite
Metoda 3 od 3: Počnite kontrolirati svoje snove
Savjeti
Upozorenja
Što trebaš

Upravljanje snovima jedna je od najzabavnijih stvari koje čovjek može zamisliti. Jeste li ikada poželjeli ponovno vidjeti svoje najnevjerojatnije snove ili samo kontrolirati svoju podsvijest za spavanje? Većina snova posljedica je vaših postupaka i uočenih čimbenika tijekom aktivnog stanja uma. Dio toga se odražava tijekom spavanja. Pročitajte ove savjete kako biste naučili upravljati svojim snovima.

Koraci

Metoda 1 od 3: Snimite svoje snove

1 Kupite malu bilježnicu. Ovo će biti dnevnik ili dnevnik vaših snova. U ovom ćete dnevniku zapisati sve ono što se nadate da ćete vidjeti u snu i čega se sjećate iz prošlih snova.
- Stavite dnevnik i olovku blizu kreveta kako biste mogli brzo zabilježiti svoj san čim se probudite, dok ga se sjećate. Ne ostavljajte to za kasnije jer sjećanja na snove brzo blijede.
- Svoje snove možete snimiti pomoću računala, ali preporučuje se da to učinite ručno. Uložit ćete više truda, pa je san bolje pohranjen u vašoj glavi.
2 Napišite u svoj dnevnik ono o čemu želite sanjati. Imenuj ciljani san... Učinite to svaku večer prije spavanja. Morate zamisliti što želite vidjeti u snu.
- Nacrtajte slike i zapišite upute, upotrijebite što je moguće više detalja. Opišite san što je moguće detaljnije, dođite do točke u kojoj mislite da ste previše detaljno zabilježili san. Svaki mali detalj je važan.
- Trik je u tome da se uvjerite da sanjate, tako da ćete biti svjesni snova dok spavate.
- Ne gledajte televiziju i filmove prije spavanja, u protivnom ćete možda sanjati elemente onoga što ste vidjeli, a ne svoj ciljani san.
3 Svako jutro, čim se probudite, zapišite svoje snove. Čak i ako vaš san nije bio ono što ste očekivali, zapišite ga. Za više pojedinosti o tome što snimiti pogledajte Savjete na dnu ovog članka.
- Baš kao što sportaš trenira vaše tijelo, tako i vaš um obnavlja snove. Što je vaš trening dosljedniji, to će vam snovi biti jasniji i uzvišeniji.
- Zapišite sve paralele između vašeg ciljnog sna (koji ste htjeli vidjeti) i onoga što ste zapravo vidjeli. Budite što je moguće konkretniji. Razmislite o sličnostima i razlikama. Kada tumačite san, imajte na umu da vaš um daje odgovore na pitanja drugačije nego kad ste budni. Um komunicira s vama putem metafora.

Metoda 2 od 3: Vježbajte dok se budite

1 Pročitaj ponovo svoj ciljani san. Svaku večer, prije odlaska u krevet, pročitajte svoj san što je moguće više puta kako bi vam se taložio u glavi.
- Nakon jednog ili dva čitanja, vaš mozak misli da zna značenje riječi i postaje lijen; počinje obrađivati same riječi, a ne njihovo značenje. Koncentrirajte se na značenje ciljanog sna; morate ga temeljito proučiti sa svih strana prije spavanja.
2 Lezite, zatvorite oči i razmislite o svom ciljanom snu. Opustiti. Razmotrite posebne detalje.
- Sanjajte slike iz svog ciljnog sna čim se pojave u vašem podsvjesnom umu. Podsvjesni um generirat će mnoge slike koje nemaju nikakve veze s vašim ciljanim snom, pa razvrstajte nepotrebne slike i koncentrirajte se na one ciljeve.
- Zamislite zvukove i dijalog u pozadini vašeg ciljanog sna; pokušajte ih doista čuti u svom umu. Pokušajte biti prožeti osjećajima, raspoloženjem itd.
- Ako ne možete jasno vizualizirati zvukove ili slike, ponovno pročitajte svoj san.
3 Prošećite svojim ciljanim snom. Učinite to iz perspektive prvog lica, od početka do kraja. Zamislite kako sve izgleda s vašim očima.
- Pokušajte proći kroz svoj ciljani san istim redoslijedom kojim želite da se san dogodi.
- Trebali biste dobro razmisliti, ali tijelo bi trebalo biti opušteno.
- Idite u krevet s ovim slikama i zvukovima u glavi. Ne zaboravite zapisati sve svoje snove čim se probudite.

Metoda 3 od 3: Počnite kontrolirati svoje snove

1 Pokušajte provjeravati stvarnost tijekom dana. Provjera stvarnosti je kada se zapitate: "Jesam li budan ili sanjam?" U konačnici, ovo će vam pomoći razlikovati stvarnost i san tijekom sna.
- Provjera stvarnosti skreće pozornost na temeljne razlike između sna i stvarnosti: u snovima je stanje tekuće, ali se u stvarnosti ne mijenja. U snovima se tekst može promijeniti, drveće mijenja boju i oblik, sat se broji unatrag. U stvarnosti, tekst se ne mijenja, drveće i dalje raste u zemlji, a sat otkucava u smjeru kazaljke na satu.
- Dobra provjera stvarnosti je tekst. Recimo da imate poster Jimija Hendrixa u svojoj sobi. Skreni pogled na minutu pa opet pogledaj poster. Ako je natpis još uvijek "Jimi Hendrix", onda ste u stvarnosti, a ako se natpis promijenio, recimo, u "ujak Vanja", onda ste u snu.
2 Vježbajte provjeru stvarnosti. Kad spavate i svjesni ste toga, tada ćete moći kontrolirati gotovo sve što se događa u snu.
- Skočite li i shvatite da se to događa u snu, pokušajte se smiriti. Ako postanete pretjerano uzbuđeni zbog konačnog preuzimanja kontrole nad svojim snovima, možda ćete se slučajno probuditi zbog intenzivnog uzbuđenja.
- Prvo isprobajte male stvari. Opet, ne zaboravite kontrolirati svoje zadovoljstvo.Čak i jednostavne stvari poput kuhanja ili hodanja uz stepenice mogu biti zabavne kad znate da to možete kontrolirati.
3 Postupno komplicirajte svoje postupke. Mnogi ljudi vole letjeti, plivati u oceanu i putovati kroz vrijeme. Pokušajte pomicati ogromne predmete, prolaziti kroz zidove, pa čak i telekinezom. Vaši snovi ograničeni su samo vašom maštom!

Savjeti

Uvijek mislite dobro i pozitivno prije spavanja. To će vam pomoći da ostvarite svoje snove.
Razmislite o čemu točno želite sanjati i odbrojavajte od velikog broja prije spavanja. Ponavljajte svaku večer.
Dobro razmislite o svojim snovima.
Kontrola snova nije isto što i lucidno sanjanje, iako postoje sličnosti među njima. Pretražite internet za više informacija o lucidnim snovima.
Možete otpjevati pjesmu o svom snu prije spavanja.
Spavajte u mirnom okruženju bez smetnji (bez prijenosnog računala ili iPada). Potpuno se usredotočite na ciljani san.
Ako mislite da ste u snu, pogledajte svoje ruke i pokušajte izbrojati prste. Ako to ne možete učiniti, spavate.
Pokušajte ne sanjati o nadolazećim događajima (natjecanja, testovi itd.), Jer to može izazvati tjeskobu u stvarnom životu, pogotovo ako san nije dobar.
Ako se pokušavate koncentrirati dok zaspite, možda nećete zaspati. Svrha snimanja i razmišljanja o ciljanom snu je vraćanje u podsvijest.
U svoj dnevnik snova unesite sljedeće:
- Datum.
- Je li san bio u prošlosti, sadašnjosti ili budućnosti?
- Tko je bio u snu (poznanici i stranci)?
- Vaši osjećaji, raspoloženje.
- Događaji koji se odvijaju.
- Je li bilo što vizualno upečatljivo, poput boja, oblika, brojeva, obrisa?
- Je li bilo sukoba?
- Jeste li morali rješavati probleme?
- Je li bilo što u vašem snu što ste sanjali prije?
- Kraj.

Upozorenja

Nećete moći odmah kontrolirati svoje snove. Početnicima je obično potrebno nekoliko pokušaja ili čak nekoliko mjeseci. Ako ste previše nestrpljivi, možda uopće nećete uspjeti, stoga se opustite!
Ako se dugo ne krećete, možda ćete doživjeti paralizu sna. U redu je, ljudi ga imaju svaku večer. Paraliza sna može uzrokovati lucidno sanjanje izazvano buđenjem, ali toga se ne morate bojati.