Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Imate li problema s razmišljanjem? Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći poboljšati mentalne performanse.

Koraci

1. 1 Radite vježbe disanja. Najbolja opcija je udisati trbuhom. Mnogi ljudi nisu svjesni ove metode disanja. Udahnite polako, energizirajući trbuh. Ove vježbe disanja aktiviraju mozak. To će vam pomoći poboljšati vaše sposobnosti razmišljanja i pamćenje.
   • Duboko disanje također povećava opskrbu stanica kisikom kisikom. Zbog toga postaju aktivniji.
2. 2 Istraživanja pokazuju da žvakaća guma može poboljšati vaše sposobnosti razmišljanja. Žvakaća guma povećava dotok krvi u mozak. Takvi ljudi imaju najbolju sposobnost koncentriranja i pamćenja informacija. Dobro je koristiti žvake bez šećera kako biste izbjegli bilo kakve nuspojave.
3. 3 Kružne pokrete možete isprobati i rukom. Pronađite mjesto gdje vas nitko neće vidjeti. Dovoljno je napraviti 10-15 kružnih pokreta rukom. Dok radite takve vježbe, ispružite ruku prema naprijed, a zatim rukom radite kružne rotacije. Tijekom vježbi ne zaboravite držati lakat zaključan. Kao rezultat takvih vježbi, poboljšat će vam se broj otkucaja srca, što pozitivno utječe na funkcioniranje mozga.
4. 4 Ne zaboravite na obrazovne igre. Zagonetke stavljaju mozak u aktivan način rada. U tu svrhu možete koristiti različite vrste križaljki, sudoku itd.
5. 5 Pij puno vode. Nemojte se zanositi gaziranim pićem, colom ili kavom. Također nije preporučljivo konzumirati čokoladu i slatkiše. Ovi slatkiši mogu umanjiti vašu sposobnost koncentriranja i pamćenja informacija. Mnogi ljudi dehidriraju, a da toga nisu ni svjesni. Vaš mozak uvijek oštro reagira na to. Iz tog razloga pobrinite se da pijete dovoljno vode.
6. 6 Hrana koja ima previše masti i šećera štetna je za vašu sposobnost razmišljanja. Ako uopće ne jedete, bit ćete umorni cijelo vrijeme. Stoga jedite male obroke i uravnotežen obrok. U svoju prehranu uključite ribu, povrće i cjelovite žitarice. Ove namirnice povoljno utječu na rad mozga.
7. 7 Dok učite, pokušajte aktivirati sva svoja osjetila. Različiti dijelovi mozga pamte različite senzorne ulaze.Na primjer, jedan dio mozga odgovoran je za prepoznavanje i pamćenje slika, a drugi za zvukove.
8. 8 Kad učite nešto novo, postavite mjerač vremena. Odvojite određeno vrijeme za proučavanje novog materijala, a proces učenja možete podijeliti i na određene dijelove. Možda je nekome prikladna sljedeća opcija: čitanje - 10 minuta, 20 za pregled provedenog materijala i 10 minuta za prepričavanje naučenog. To će vas dodatno stimulirati jer će vam vrijeme biti ograničeno.

Savjeti

• Kao što je rečeno, zagonetke mogu biti vrlo korisne. Oni vas tjeraju da ozbiljno razmislite o nečemu. Oni stimuliraju mozak, a također bude sposobnost razumijevanja u osobi. Pokušajte kupiti časopis za slagalice da biste više vježbali.
• Nakon zdravog sna bit će vam lakše razmišljati.
• Posredovanje poboljšava razmišljanje. Provedite 5 minuta ujutro i isto toliko vremena prije spavanja svaki dan.

Upozorenja

• Nastojte postići svoj cilj i odagnati misli o neuspjehu.