Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 4: Razgovor s voljenom osobom o potrebi prestanka pušenja
• 2. dio od 4: Ponudite podršku
• 3. dio od 4: Korištenje stručnih savjeta ili korisnih izvora
• 4. dio od 4: Razumijevanje ovisnosti o nikotinu
• Savjeti
• Upozorenja

Uvjeriti nekoga da prestane pušiti nije uvijek jednostavno. Moguće je da je vaša voljena osoba već pokušala prestati pušiti, ali njegovi pokušaji bili su neuspješni. Možda vaša voljena osoba još uvijek želi prekinuti ovu naviku, ali ne zna kako to učiniti ispravno, a također nema dovoljno podrške za postizanje zacrtanog cilja. Ako je tako, tada će vašu pomoć biti teško precijeniti. Upamtite da će vaša voljena osoba moći prestati pušiti ako mu pružite potrebnu podršku i pomoć.

Koraci

1. dio od 4: Razgovor s voljenom osobom o potrebi prestanka pušenja

1. 1 Pronađite pravi pristup svojoj voljenoj osobi. Budući da je ovo vrlo osjetljiva tema, razmislite kako pravilno započeti razgovor.
   • Razmislite o najboljem mjestu za razgovor o ovom pitanju. Najbolje mjesto bilo bi ugodno i poznato okruženje za osobu.
   • Razmislite kako možete započeti razgovor. Izbjegavajte oštre kutove. Potrudite se da ovim ne šokirate osobu.
   • Budite spremni na činjenicu da se vaša voljena osoba može uvrijediti zbog vas. Na primjer, ako osoba kaže: "Ja ću sama donositi odluke", možete se složiti s njim tako što ćete reći: "Potpuno se slažem s vama, imate pravo sami odlučiti što ćete učiniti. Samo se brinem jer .. . "
   • Apelirajte na njegove emocije. To će pomoći vašoj voljenoj osobi da shvati što vas pokreće i spremnije je poslušati vaš savjet.
2. 2 Podsjetite osobu na opasnost od pušenja. Pušenje je loša navika. Pušači ne ugrožavaju samo sebe već i ljude oko sebe. Međutim, pričajte o tome samo na pozitivan način. Nemojte grditi, zanovijetati ili pokušavati zastrašiti voljenu osobu.
   • Recite mu da ga jako volite i želite da nema zdravstvenih problema. Pušenje uzrokuje rak pluća i druge ozbiljne bolesti poput osteoporoze, moždanog udara i depresije.
   • Ako je tjelesna ljepota važna za vašu voljenu osobu, podsjetite je da pušenje može uzrokovati bore i žute zube.
3. 3 Podsjetite se na odnose s rodbinom. Podsjetite voljenu osobu da ima obitelj i prijatelje (djecu, unuke, muža / ženu, prijatelje). Recite mu da ga njegova obitelj jako cijeni i voli. Izložite fotografije mlade rodbine na istaknutom mjestu. Oni će poslužiti kao svakodnevni podsjetnik koliko je važno prestati pušiti.
4. 4 Ponudite svoju podršku. Potrudite se da vašoj voljenoj osobi olakšate prestanak pušenja.
   • Možete ga pozvati da vas nazove kad god dođe u iskušenje da uzme cigaretu.
   • Svakako recite voljenoj osobi da ćete mu biti podrška tijekom cijelog procesa.
   • Zamolite svoju zajedničku obitelj i prijatelje da pomognu voljenoj osobi koja pokušava prestati pušiti.
5. 5 Napravite plan akcije. Napravite konkretan plan koji će pomoći vašoj voljenoj osobi da postigne svoj cilj. Po potrebi možete prilagoditi plan. Međutim, vaša voljena osoba mora ga se strogo pridržavati iz dana u dan.

2. dio od 4: Ponudite podršku

1. 1 Pomozite svojoj voljenoj osobi da odvuče pažnju. Najvjerojatnije je pušenje u životu vaše voljene osobe već postalo prirodni dio njegove svakodnevice, možete reći njegova druga priroda. Stoga ćete mu morati pomoći da staru naviku zamijeni novom. Možete mu sami pomoći u tome ili zamoliti svoje najmilije da to učine.
   • Ako vaša voljena osoba puši za vrijeme ručka, pozovite ga da prošeta za to vrijeme.
   • Ako puši nakon jela, zamolite ga da vam pomogne očistiti stan ili prošetati psa.
   • Ako je vaša voljena osoba navikla pušiti ujutro, pozovite ga na šalicu kave s vama.
   • Ako je vaša voljena osoba navikla pušiti uz čašu alkoholnog pića, klonite se barova u kojima se poslužuje alkohol.
   • Ako osoba ima jaku potrebu za pušenjem, pokušajte je odvratiti.
2. 2 Budite svjesni simptoma ustezanja. Vaša voljena osoba će osjetiti simptome ustezanja. Dajte mu do znanja i budite mu prava podrška u ovom teškom trenutku. Podsjetite svoju voljenu osobu da su ti simptomi privremeni.
   • Prestanak pušenja obilježen je brzim debljanjem. Ako vaša voljena osoba počne dobivati ​​na težini, ponudite mu sportske aktivnosti. Također, pomozite mu da prilagodi prehranu.
   • Također, vaša voljena osoba može imati poteškoća sa zaspanjem. Pozovite ga da pročita knjigu, pogleda TV emisiju ili zapiše svoj dan u dnevnik ako ne može zaspati.
   • Ne shvaćajte osobno loše raspoloženje osobno. Ostanite pozitivni i neka vaša voljena osoba zna da je u redu biti loše volje. Podsjetite ga da ste jako ponosni na njega.
3. 3 Potaknite osobu da ne odustane, čak i ako je podlegla iskušenju i zapalila cigaretu. Većina ljudi koji s vremena na vrijeme prestanu pušiti "slome se". I vjerujte, to je normalno. Nažalost, neki u ovom trenutku odustaju od sebe i odbijaju ići dalje.Prva 2 tjedna obično su najteža.
   • Navedite sve razloge zbog kojih je osoba htjela prestati pušiti.
   • Recite mu da će i dalje moći prestati pušiti, čak i ako ovaj put nije uspio.
   • Odredite izazivački faktor koji vaša voljena osoba treba izbjegavati.
4. 4 Nagradite ga za uspjeh. Prestanak pušenja nije lak. Nagradite svoju voljenu osobu za njen trud da prestane pušiti. Ohrabrite ga i podsjetite ga da ide u dobrom smjeru.
   • Jedan od razloga zašto bi osoba trebala prestati pušiti ima veze s novcem, ili bolje rečeno, uštedom novca. Recite osobi da si može priuštiti više ako prestane pušiti. Kako bi bilo na primjer putovanje na more?
   • Zapamtite da su nagrada i pohvala bitni. Materijalna nagrada bit će jasan dokaz da je osoba uspjela postići uspjeh.
5. 5 Pratite napredak osobe. Ne ostavljajte ga samog, pitajte kako se uspijeva boriti protiv ove navike. Pratite njegov napredak. To će vam pomoći da odredite što vašoj voljenoj osobi treba. Možda mu za uspjeh treba vaša podrška ili nagrada.

3. dio od 4: Korištenje stručnih savjeta ili korisnih izvora

1. 1 Pozovite svoju voljenu osobu da dobije pomoć od stručnjaka. Ako ne možete pružiti potrebnu podršku, ponudite im stručnu pomoć. Na primjer, može se posavjetovati s terapeutom koji mu može pomoći da prestane pušiti. Možda će terapeut predložiti privatne ili grupne sesije, ovisno o potrebama osobe.
2. 2 Pozovite voljenu osobu da ide s njim na grupnu sesiju s psihologom. Vaša voljena osoba može se osjećati krajnje neugodno prvi put u sesiji. Pozovite ga da pođe s njim kako bi se osjećao ugodnije. Možete prisustvovati sjednicama s njim sve dok on to sam ne učini.
3. 3 Predložite korištenje nikotinskog flastera ili žvakaće gume. Studije su pokazale da nikotinski flasteri ili žvakaće gume mogu pomoći u uklanjanju navike. Možete pozvati voljenu osobu da isproba ova pomagala.
4. 4 Omogućite mu sve potrebne resurse. Budite spremni pružiti sve resurse koji vam mogu zatrebati. Ako si osoba ne može priuštiti skupo savjetovanje od psihoterapeuta, možete pronaći informacije o besplatnom ili jeftinom savjetovanju. Također mu možete dati veze do web stranica na kojima može pronaći korisne informacije koje će mu pomoći da prestane pušiti.
5. 5 Ponudite posjet liječniku. Liječnik može pružiti korisne savjete i resurse u svojoj specijalnosti. Uvijek je dobro potražiti pomoć liječnika koji vam može pomoći u ovom slučaju.

4. dio od 4: Razumijevanje ovisnosti o nikotinu

1. 1 Proučite statistiku pušenja. Nikotin izaziva ovisnost. Možete pronaći mnogo informacija o ovoj temi. U tome vam može pomoći internet.
   • Centri za kontrolu i prevenciju bolesti imaju demografske statistike.
   • Možete pronaći mnoge činjenice vezane za pušenje i prestanak pušenja.
   • Odjel za zdravstvo i socijalne usluge ima potpunu evidenciju učinaka pušenja na zdravlje.
2. 2 Bilježiti. U bilježnicu možete zapisati najvažnije statističke podatke. Možete ih koristiti kada uvjerite svoju voljenu osobu da prestane pušiti.
3. 3 Razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom. Naravno, statistika je vrlo važna, ali razgovor s liječnikom koji vam može pružiti detaljnije informacije specifične za vašu situaciju može biti korisniji. Liječniku možete postaviti i pitanja.
4. 4 Razgovarajte s nekim tko je već prestao pušiti. Tko može bolje razumjeti vašu voljenu osobu od osobe koja je uspjela prekinuti ovu lošu naviku? Budući da ne postoje dvije iste osobe, bilo bi lijepo razgovarati s nekoliko ljudi koji su prestali pušiti. Oni mogu razumjeti vašu voljenu osobu, a to je nešto što nijedan resurs na Internetu neće dati.

Savjeti

• Pobrinite se da osoba zaista želi prestati pušiti. Ako osoba nema pravu motivaciju, neće moći uspjeti.
• Redovito provjeravajte kako stvari idu.
• Budite dobar slušatelj. U nekim situacijama osobu je potrebno jednostavno saslušati.
• U nekim gradovima ljudi koji žele prestati pušiti mogu dobiti besplatne flastere i pastile protiv pušenja.

Upozorenja

• Nemojte biti previše strogi ili kritični, osobito tijekom prvih tjedana. Pušačima je vrlo teško suzdržati se i prevladati ovisnost o nikotinu. Budite pozitivni, čak i ako je osoba loše volje.
• Poštujte osobu. Morate biti potpuno sigurni da vaš prijatelj mora prestati pušiti i imati sve argumente pri ruci kako bi ga prekinuo s tom navikom, ali vaši osjećaji ne bi trebali premašiti njegovo osobno pravo izbora hoće li pušiti ili ne.