Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Procijenite sami
• Metoda 2 od 3: Izgradite dobre navike
• Metoda 3 od 3: Stalno se poboljšavajte
• Savjeti

Jeste li nedavno ispitali svoju osobnost kroz povećalo i shvatili da imate prostora za rast? Vrlo često ljudi dođu do zaključka da se žele promijeniti. Postati ono što želite biti velika je stvar, stoga nemojte žuriti obeshrabriti se ako se promjene ne dogode prebrzo. Naučite primijetiti svoje male pobjede i s vremenom ćete otkriti da ste postali mnogo bliže svom cilju, svom novom ja.

Koraci

Metoda 1 od 3: Procijenite sami

1. 1 Pojasnite svoje težnje. Odvojite vrijeme za temeljitu samoprocjenu.Da biste potpuno promijenili svoju osobnost, napravite vježbu "Najbolja verzija mene". Pokazalo se da ova vježba pojačava pozitivne emocije, optimističan stav, pomaže vam u razvoju vještina suočavanja, a također vam omogućuje postavljanje orijentira.
2. 2 Odaberite trenutak u budućnosti. Rokovi mogu biti 6 mjeseci, 1 godina ili 5 godina. Zatvorite oči i zamislite da ste u ovom trenutku postali najbolja verzija sebe u punom sjaju.
   • Što ste postigli? Koje ste vještine stekli? Ti ciljevi i pobjede moraju biti pozitivni i ostvarivi.
3. 3 Zapišite snage karaktera koje ste razmatrali u budućoj verziji sebe. Odlučite koja svojstva morate razviti da biste postigli ovaj rezultat.
   • Na primjer, vaša buduća osobnost može biti suosjećajnija, inovativnija i organizirana. Takve vještine mogu se pokazati u trgovačkom poduzeću. Koje strane morate razviti da biste postigli željeni rezultat?
4. 4 Pitajte za mišljenje drugih. Drugi aspekt samopoštovanja je van mišljenja. Upamtite da su to samo mišljenja. Nemojte se ljutiti ako vam se ne sviđa što drugi govore. Sami ćete odabrati informacije koje vam se čine važnima.
   • Odaberite nekoliko ljudi čije mišljenje poštujete. Pitajte ih što misle o vašem uspjehu u školi ili na poslu. Možda će vam reći što radite dobro i koje aspekte trebate poboljšati.
5. 5 Rezimirati. Proučite informacije dobivene vježbom Bolja verzija mene i mišljenja drugih. Koje su vaše buduće kvalitete već prisutne, a koje još treba razviti? Napravite popis svojih prednosti, a zatim i sličan popis kvaliteta na kojima morate poraditi kako biste se promijenili u skladu sa zacrtanim ciljem.
6. 6 Budi strpljiv. Napredak ne znači neometano kretanje u ravnoj liniji. Umjesto toga morat ćete se nositi s ponavljanjima, kratkim rezovima, pogrešnim zavojima, razdobljima lutanja i privremenom stagnacijom. Morate shvatiti da se promjena ne događa preko noći. Provjerite faze promjene kako biste shvatili da je i mali korak naprijed već napredak.
   • Prethodna razmatranja... U ovoj fazi još niste spremni prihvatiti potrebu za promjenom (poricanjem). Možete braniti svoje loše navike na koje će ljudi ukazati.
   • Meditacija... Postajete svjesni negativnih posljedica loših navika i sve više razmišljate o tome, iako je vaš stav još uvijek skeptičan.
   • Priprema / odluka... Ovu fazu karakterizira duboka svijest o problemu i spremnost na promjene. Možete započeti istraživanje ili zatražiti stručnu pomoć za početak procesa promjene.
   • Radnja / voljni napor... U ovoj se fazi oslanjate na svoju volju, poduzimate različite odlučne mjere. Ova faza može trajati čak 6 mjeseci ili nekoliko sati.
   • Sidrenje... Ova faza podrazumijeva aktivne radnje koje neće dopustiti povratak na stari način života. Ponovno procjenjujete svoj život i unosite promjene u skladu s novim navikama i / ili vrijednostima. Napravite plan za sprječavanje recidiva.
   • Relaps... Vraćate se na staro, neželjeno ponašanje. Ova faza može postati prijelazna na putu do sljedećih faza. Glavna nada je da ćete naknadno izgubiti želju za povratkom starim navikama.

Metoda 2 od 3: Izgradite dobre navike

1. 1 Postavite realne ciljeve. Kad znate koje aspekte treba poboljšati, počnite postavljati ciljeve. Uzmite olovku i bilježnicu. Naslovite svaku stranicu s posebnim ciljem - osobnim i profesionalnim. Zatim zapišite neke praktične radnje koje morate poduzeti. Na kraju, odredite razuman rok koji je realan, ali će vas tjerati dalje.
   • Na primjer, recimo da ste postavili cilj otplatiti dug.Ovaj cilj može uključivati ​​nekoliko različitih strategija - plaćanje veće od minimalne mjesečne uplate, pokušaj da se ne akumulira novi dug i pregovaranje o nižim kamatama na kreditnim karticama ili revolving računima.
2. 2 Zamijenite loše navike dobrim. Sve loše navike sprječavaju nas da se potpuno otkrijemo. Neki od njih su opasniji (na primjer, pušenje ili alkoholizam). Drugi samo smetaju drugima i nama samima (navika oklijevanja ili stvaranja buke). Najbolji način da se riješite loše navike je zamijeniti je pametnijom alternativom.
   • Procijenite svoje loše navike. Kako se oni manifestiraju? Što vas provocira da to učinite? Kojoj svrsi služe?
   • Na primjer, možda imate naviku odugovlačenja koja se očituje u trenucima preopterećenja ili stresa. Naslanjate se pod težinom nagomilanih problema pa radije odgađate sve i ne radite ništa. Ova loša navika može se zamijeniti zdravijim pristupom upravljanju stresom. Na primjer, naučite kako pravilno upravljati svojim vremenom ili ublažiti stres vježbom i meditacijom.
3. 3 Igrati ulogu. Ne morate čekati dok ne postignete svoje ciljeve ili zamijenite stare navike da biste se približili novoj verziji sebe. Ako želite napredovanje na poslu ili postati član elitne organizacije, naučite izgledati i ponašati se primjereno svojoj ulozi.
   • Da biste postigli ovaj cilj, počnite se odijevati kao ljudi koji su već u sličnom položaju. Također možete naučiti održavati profesionalnije ponašanje u interakciji s drugima.
4. 4 Redovito se procjenjujte. Trebali biste stalno procjenjivati ​​svoj napredak prema cilju i novim navikama. Ako niste zadovoljni promjenama koje ste napravili, vratite se na početak i postavite nove ciljeve.

Metoda 3 od 3: Stalno se poboljšavajte

1. 1 Mislite pozitivno. Pozitivno razmišljanje pokreće promjene. Pozitivne misli mogu pomoći osobi da duže živi, ​​smanjiti depresiju, ojačati imunološki sustav i zdravlje te se nositi sa stresom.
   • Da biste to učinili, morate proučiti svoj unutarnji dijalog. Ne govorite sebi ono što ne biste rekli bliskom prijatelju ili voljenoj osobi.
   • Ako postoji visoka razina samokritike, ocijenite valjanost takvih izjava. Je li doista tako? Kako se to može potvrditi? Preispitajte svoj negativni govor o sebi i zamijenite ga pozitivnim potvrdama.
2. 2 Učite, učite i učite ponovo. Osoba koja želi postati najbolja verzija sebe mora stalno učiti. Ne samo da ćete se morati stalno ocjenjivati, već ćete razmatrati i nove ideje i mišljenja. Evo nekoliko ideja kako stalno učiti:
   • čitati beletristiku i znanstvene knjige;
   • volonter;
   • putovati;
   • rad s instruktorom osobnog rasta;
   • proširiti svoje stručno znanje kroz tečajeve osvježavanja;
   • razvijati duhovno, emocionalno i psihološki.
3. 3 Provodite vrijeme s ljudima kojima se divite. Istraživači izvještavaju da je društvena izolacija jednako štetna kao i pušenje, alkoholizam, sjedilački način života i prekomjerna težina. Vaš društveni krug ima značajan utjecaj na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Da biste rasli iznad sebe, nije dovoljno imati samo prijatelje; morate se okružiti pozitivnim, motivirajućim osobnostima.

Savjeti

• Uživajte u životu i budite ponosni na svoju novu verziju sebe.
• Vodite dnevnik kako biste pratili svoj napredak prema cilju. Dnevnik će vam pomoći da shvatite da možete postati bilo tko.
• Dajte sve od sebe, nemojte pretjerano raditi i zaspati najmanje 8 sati svake noći. Pijte puno vode i jedite uravnoteženo.
• Ne sumnjajte u svoje promjene.Ako niste sigurni kako sve to pristaje, onda duboko udahnite i razmislite o svim pozitivnim promjenama koje su vam se već dogodile.