Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 4: Koristite uloške i tampone
• Metoda 2 od 4: Isprobajte menstrualnu šalicu
• Metoda 3 od 4: Ostale opcije
• Metoda 4 od 4: Suočavanje s nelagodom

Menstruacija tijekom planinarenja? Zvuči vrlo sumnjivo i nije previše zabavno. Srećom, postoji nekoliko načina za održavanje osobne higijene i zdravlja dok uživate u pješačenju, bilo da ste na selu automobilom ili pješačite. U svakom slučaju, mjesečnica vam ne bi trebala pokvariti aktivnosti na otvorenom!

Koraci

Metoda 1 od 4: Koristite uloške i tampone

1. 1 Ako je moguće, koristite male tampone i tanke higijenske uloške. Budući da je menstruacija različita za sve žene, odaberite najugodniji, upijajući higijenski proizvod koji vama odgovara. Ostavite mjesta za higijenske proizvode u ruksaku i ponesite malu vreću za smeće.
   • Razmislite o korištenju običnih tampona bez aplikatora. Tamponi bez aplikatora zauzimaju mnogo manje prostora. Umjesto glomaznog aplikatora, morate samo baciti celofanski omot. Počnite koristiti ove redovne tampone na cesti kako biste se osjećali samopouzdano.
   • Shvatite da ako idete na planinarenje, morate biti vrlo pametni u prikupljanju svojih stvari. Razmislite o tome da ostavite nekoliko stvari kod kuće jer ćete morati napraviti mjesta za svoje toaletne potrepštine.
   • Ako je moguće, bolje je kupiti higijenske proizvode bez bojila i mirisa koji se brzo razgrađuju u divljini. U slučaju da sintetski dodaci utječu na kiselost rodnice i promijene je, može doći do sindroma toksičnog šoka, pa čak i do infekcije.
2. 2 Ponesite sa sobom obilje vrećica i paketa ili kozmetičkih torbica s patentnim zatvaračem kako biste se organizirali. Stavite sve neiskorištene briseve i jastučiće u jedno od pakiranja. Iskorištene tampone, uloške i toaletni papir stavite u malu vrećicu koju ćete zatim morati staviti u opću vreću za smeće. Vrećice za zamrzavanje posebno su prikladne za tu svrhu jer su izrađene od visoko izdržljivog materijala.
   • Iskorištene higijenske proizvode pokušajte skladištiti odvojeno od hrane i imajte na umu da rabljeni higijenski proizvodi mogu "mirisati". Znanstvenici su dokazali da je mit da medvjede privlači miris menstrualne krvi samo fikcija. Ne morate se brinuti jer medvjede više zanimaju obični kućanski predmeti, nego rabljeni higijenski proizvodi koje nosite sa sobom. Kao što je već spomenuto, odlična je ideja pohraniti rabljenu hranu pored otpada hrane u posebnu "vrećicu za medvjede". Dvostruki omoti korištenih higijenskih proizvoda pomoći će u održavanju osobne higijene.
   • Ako vam se ne sviđaju jednokratne zip vrećice, pokušajte kupiti posebne vodootporne vrećice koje su hermetički zatvorene. Takva su pakiranja učinkovita za korištenje kao i kozmetičke torbice s patentnim zatvaračima.
3. 3 Pakirajte iskorištene tampone ili uloške. Nikada ih nemojte zakopati u zemlju ili baciti u suhe ormare. Jednostavno spakirajte sve svoje rabljene higijenske proizvode i ponesite ih kući ako usput ne naiđete na kante za smeće.

Metoda 2 od 4: Isprobajte menstrualnu šalicu

1. 1 Kupite menstrualnu čašicu odgovarajuće veličine. Menstrualne čašice izrađene su od silikona u obliku čašice s malim otvorom s obodom i malom "stabljikom". Budući da su ti higijenski proizvodi za višekratnu uporabu, ne morate nositi sa sobom higijenske proizvode i nepotrebno smeće. Različite robne marke izrađuju menstrualne čašice u različitim veličinama, ali obično se usredotočuju na velike i male veličine, kao i na menstrualne čašice prije i nakon trudnoće. Operite ruke običnim sapunom (bez mirisa), zatim izvadite šalicu iz ambalaže i umetnite je u rodnicu.
   • Imajte na umu da se šalica mora postaviti prije početka menstruacije kako biste izbjegli neugodna iznenađenja.
   • Menstrualne čašice sigurne su za upotrebu dok spavate i ne morate nositi sa sobom glomazne gaćice.
   • Menstrualne čašice mogu se koristiti 10-12 sati, pa su izvrsne za duge šetnje.
2. 2 Pažljivo odložite prikupljenu krv. Budite oprezni, najbolje je krv izliti iz zdjele na mjestu daleko od šatora i izvora vode (na udaljenosti od 200 m) kako ne biste kontaminirali ovaj izvor. Ako ste na pješačenju, a u blizini se nalazi suhi ormar, krv možete uliti upravo tamo.
3. 3 Operite menstrualnu šalicu toplom vodom i sapunom. Obrišite ruke vlažnim maramicama. Ne zaboravite oprati ruke prije umetanja zdjele, a također i nakon uklanjanja! To će spriječiti ulazak bakterija u rodnicu, što može uzrokovati infekciju.

Metoda 3 od 4: Ostale opcije

1. 1 Kupite morsku spužvu. Prirodne morske spužve mogu biti alternativa tamponu. Prirodne morske spužve, dizajnirane upravo za tu svrhu, prodaju se u raznim kozmetičkim trgovinama i ljekarnama. Jednostavno izrežite spužvu na veličinu tampona, a zatim je umetnite u rodnicu. Ovu spužvu morate prati svaki dan. Naravno, ova je opcija prljavija od korištenja menstrualne čašice, ali prirodna spužva prirodni je materijal za višekratnu uporabu. Morske spužve, poput menstrualnih čašica, sigurne su za upotrebu dok spavate.
2. 2 Kupite debele flanelske jastučiće za višekratnu upotrebu. Nazivaju ih i "organskim ulošcima" ili "noćnim ulošcima" jer su dobri za noćnu upotrebu. Ulošci za višekratnu uporabu izvrsni su za pranje, sušenje i držanje te ne stvaraju nepotrebne ostatke tijekom pješačenja, iako ćete ipak morati sa sobom ponijeti vrećicu s patentnim zatvaračem ili vrećicu za skladištenje iskorištenih jastučića dok ih ne možete oprati . Imajte na umu da ovi jastučići također zauzimaju mjesto u vašem ruksaku, pa se pakirajte pametno prema svojim težinama, pogotovo ako namjeravate koristiti jastučiće za višekratnu upotrebu pri ruksaku.
3. 3 Operite ruke prije i poslije uporabe bilo kojeg higijenskog proizvoda. Ovaj se savjet odnosi na higijenske proizvode za jednokratnu upotrebu i za višekratnu uporabu. Čistoća je osobito važna pri ponovnoj uporabi predmeta za osobnu njegu. Pranje ruku prije uporabe higijenskih proizvoda jednako je važno kao i pranje ruku nakon uporabe. Tako uklanjate kolonije bakterija iz najosjetljivijih dijelova tijela. Infekcije mokraćnog sustava, kao i gljivične infekcije, uvijek dovode do tužnih posljedica, pa je vrlo važno voditi računa o njihovoj prevenciji kada ste na pohodu ili u divljini, gdje ne postoji mogućnost medicinske pomoći.

Metoda 4 od 4: Suočavanje s nelagodom

1. 1 Ponesite sa sobom lijekove protiv boli. Na planinarenje obavezno pakirajte ibuprofen, paracetamol, aspirin ili naproksen. Na taj ćete način biti spremni nositi se s grčevima i nelagodom i uživati ​​u svom pješačenju. Upamtite da lijekovi protiv bolova djeluju kada postoji izvor boli. Ako imate stalne menstrualne grčeve, morate ispravno izračunati svoju dozu kako vas bolni napad ne bi zatekao.
2. 2 Pijte puno tekućine. Dehidracija će vam pogoršati menstrualnu bol.Ako uzimate lijekove protiv boli, trebat će vam više vode da biste imali želudac uznemiren, a lijek se otapa i djeluje.
3. 3 Nanesite nešto toplo na donji dio leđa i trbuh. Boca tople vode je idealna, a grijani ručnik može pomoći u ublažavanju boli ako imate grčeve. Pokušajte prokuhati ručnik, omotajte ga drugim ručnikom i nanesite ga na mišiće - ovaj oblog će ih zagrijati i opustiti.
4. 4 Nosite hlače ili kratke hlače tamne boje. Tamnija odjeća ima manje potpetica, pa vam može pomoći da se osjećate sigurnije tijekom planinarenja tijekom mjesečnice. Ako se na odjeći pojavi mrlja, bit će je lakše ukloniti s tamne odjeće.
   • Razmislite o tome da sa sobom ponesete trenutno sredstvo za uklanjanje mrlja. Da bi ovaj odstranjivač mrlja djelovao, potrebno vam je malo vode.
5. 5 Zapamtite da prekomjerno naprezanje može utjecati na redovitost vašeg menstrualnog ciklusa. Pripremite se na neugodna iznenađenja - ponesite dodatne proizvode za osobnu njegu i namirnice za višekratnu upotrebu za brzu navigaciju ako menstruacija počne ranije.