Kako postupati i održavati zdrav duh kad vas svi u školi mrze

Video: The Great Gildersleeve: Gildy’s New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby

Sadržaj

Koraci
Metoda 1 od 4: Poboljšajte svoj okoliš
Metoda 2 od 4: Razviti komunikacijske vještine
Metoda 3 od 4: Pravilno se ponašajte sa zlim ljudima
Metoda 4 od 4: Potražite podršku
Savjeti

Moguće je da vas ne mrze svi, ali vam je teško pronaći svoje mjesto u školi. Moguće je da su se o vama proširile glasine i da su vas ljudi počeli izbjegavati. Možda ste nekako drugačiji od drugih: siromašniji ste od svojih kolega iz razreda, pripadate drugoj nacionalnosti, imate invaliditet. Možda vas progone osjećaji usamljenosti ili nerazumijevanja. Morate shvatiti da ste sposobni nositi se s tim osjećajima i uživati u životu.

Koraci

Metoda 1 od 4: Poboljšajte svoj okoliš

1 Molim vas, budite ljubazni. Ostanite lijepi, čak i ako vas svi u školi pokušaju uvrijediti. Ne ogovarajte i ne ogovarajte. Budite ljubazni i ljubazni dok govorite. Ako se dobro ponašate, nitko ne može reći ništa loše o vama.
- Nasmiješite se ljudima i slobodno kontaktirajte očima.
2 Počnite voditi dnevnik. Neka sve bolne emocije nestanu. Zapišite sve što želite naglas izgovoriti, ali se bojite ili sramite. Opišite događaje i svoje osjećaje.
- Sve svoje osjećaje možete staviti na papir, a zatim pažljivo zapaliti poruku.
- Dnevnik je osobito koristan ako se sramite izraziti svoje osjećaje.
3 Izgradite svoje samopouzdanje. Vježba je sjajan način da se nosite sa stresom i vjerujete u sebe. Ako niste spremni za odlazak u teretanu, postoje mnoge druge mogućnosti: počnite skakati preko trampolina, šetati psa ili voziti bicikl.
- Također možete vježbati ples, borilačke vještine ili klizanje. Odaberite aktivnost koja vam odgovara!
- Steći nove vještine. Nove sposobnosti povećavaju vaše povjerenje u vaše sposobnosti, a također vam omogućuju da vidite da ne stojite mirno.
4 Prijavite se za klub ili sportsku sekciju. Ako mislite da vas nitko ne voli, pokušajte postati član kluba ili sportskog tima i ondje pronađite prijatelje koji dijele vaša interesovanja. Mnoge škole imaju kazališne klubove, zidne novine, pjesnički klub, glazbene i sportske sekcije. Izvan škole možete vježbati borilačke vještine, ples ili duhovno obrazovanje.
- Odaberite aktivnost koja odgovara vašim interesima. Možda ćete se u početku osjećati neugodno, ali barem pokušajte.
- Ponekad je najteže doći na prvu lekciju. Možda ćete se osjećati tjeskobno ili osjećati da vas svi neće voljeti i ignorirati. Izbaci to iz glave! Pokušajte otići barem na jedan razred.
- Upamtite da svi članovi tima ili sekcije imaju zajednički interes. Pokušajte upoznati druge sudionike postavljajući im pitanje: "Kada ste se prvi put zainteresirali za fotografiju?", "Koliko dugo se bavite karateom?" ili "Tko vam je omiljeni pjesnik?"
5 Usredotočite se na pozitivno. Naučite promijeniti svoju percepciju i nemojte misliti da su svi ljudi zli ili da vas nitko ne voli. Ne morate uvijek iznova ponavljati neugodne situacije u svom umu. Kad razmišljate o negativnim trenucima iz prošlosti, svojim počiniteljima zapravo dajete svježu snagu. Počnite graditi svoju snagu i razmišljati o sebi na pozitivan način.
- Lako je zaglaviti pri odbijanju ("Što sam učinio? Zar sam mogao učiniti drugačije? Zašto su toliko ljuti?"), Ali pokušajte izaći iz ovog začaranog kruga što je prije moguće. Takvi vas ljudi ne definiraju kao osobu, a njihovo mišljenje ostaje samo mišljenje, a ne činjenica.
- Razmislite o svojim pozitivnim kvalitetama (ljubaznost, suosjećanje, briga i velikodušnost) i svojim jedinstvenim sposobnostima (dobar plesač i stariji brat).

Metoda 2 od 4: Razviti komunikacijske vještine

1 Pratite ljude s naprednim komunikacijskim vještinama. Često sramežljivi i nemirni u društvu, ljudi kojima je teško komunicirati s drugima previše su fiksirani na sebe i svoje uspjehe ili neuspjehe u komunikaciji. Promatrajte one učenike koji su popularni u školi, dobro se slažu s drugima i stekli su mnogo prijatelja. Po čemu se svi sviđaju tim ljudima? Pazite na njihovo držanje, geste, mimiku. Obratite pažnju na njihovu interakciju s drugim ljudima u školi.
- Uočite koje pozitivne stvari ta osoba donosi u društvenu interakciju, a zatim ih pokušajte ponoviti.
- Ako se usredotočite na sebe, lako ćete propustiti suptilne znakove drugih ljudi. Prvo pokušajte primijetiti takve natuknice u drugima kako biste ih kasnije mogli razabrati u razgovorima.
2 Geste i izrazi lica. Ako prekrižite ruke i noge i pogledate prema dolje, vjerojatno vas oni oko vas neće smatrati ljubaznim i susretljivim sugovornikom. Pobrinite se da vaš govor tijela bude što otvoreniji: okrenite se prema ljudima, nasmiješite se, klimnite glavom i održavajte kontakt očima. Pokušajte ne prekrižiti ruke i noge, niti pogrbiti ili ispraviti ramena.
- Ne morate održavati kontakt očima da biste uspostavili kontakt očima. To mogu biti i druge točke lica: obrazi, čelo, nos, usta. Ako ste prethodno izbjegavali kontakt očima, u početku će biti teško. Ne odustaj.
3 Budite dobar slušatelj. Nemojte pretpostavljati da ste 100% odgovorni za nastavak razgovora. Ako razmišljate samo o svom sljedećem retku, možda ćete propustiti važne detalje razgovora. Najbolje je saslušati sugovornika i postaviti pojašnjavajuća pitanja. Na primjer, ako vam je neka osoba rekla: "Volim kopati po vrtu", onda pitajte "Koje cvijeće i biljke volite?" ili "Kada ste se počeli miješati u ovo?".
- Aktivni slušatelji prate ono što im se govori, a također pokazuju interes za osobu i temu razgovora. Ne bojte se klimnuti glavom, reći "Pa da", "Ozbiljno?" ili "Wow!" da pokažete da ste zainteresirani.
4 Razviti komunikacijske vještine. Teorija je jedno, a praksa sasvim drugo! Iskoristite svoje vještine u razgovorima s voljenima, a zatim ih pokušajte koristiti u školi. Morate koristiti svoje vještine što je češće moguće kako biste se ponašali što prirodnije.
- Izađite iz svoje zone udobnosti ako je potrebno! S vremenom će vam biti lakše.

Metoda 3 od 4: Pravilno se ponašajte sa zlim ljudima

1 Otići. Odlazak od nasilnika pokazat će da ta osoba nema kontrolu nad vašim postupcima i emocijama. Morate biti na istoj razini da biste osobi dali borbu. Ovo je potpuno beskorisno, pa ne biste trebali trošiti energiju na ovu situaciju.
- Uvijek odlučujete kako ćete reagirati. Trebam li ući u okršaj? Možda bi bilo bolje samo otići i ne truditi se.
2 Odbiti. Ako se netko drži vas ili vas potiče na tuču, onda mirno recite da se nećete tući. Osoba vas može uznemiravati samo ako stekne moć nad vašim emocijama. Ako pokažete da vam nije stalo do njega, zlostavljač će jednostavno izgubiti interes za vas.
- Ako je osoba uporna, ignorirajte je.
- Recite "Ne želim razgovarati s tobom" ili "Ovo me ne zanima." Upamtite da vaša reakcija na situaciju ovisi isključivo o vama. Ne gubite vrijeme.
3 Sagledajte širu situaciju. Zapitajte se: „Sjetit ću se ove situacije za godinu dana? A za 5 godina? Kako će to utjecati na moj život? ”. Ako je odgovor negativan, bolje je sile usmjeriti u drugom smjeru.
- Također procijenite koliko će ti ljudi ostati u vašem životu. Ako ćete postati student ili se preseliti, uskoro ćete na njih zaboraviti.
4 Ti se šališ. Ako vas pokušavaju uvrijediti, pokušajte počinitelju odgovoriti šalom. Humor može razoružati i zbuniti vašeg protivnika. Također, humor pokazuje da drugi ljudi nemaju moć nad vama.
- Ako se uspijete vratiti, vjerojatno je da će zlostavljač izgubiti interes za vas.
- Ako se netko pokuša nasmijati vašoj veličini cipela, recite: “U pravu ste. Pokušao sam dobiti ulogu u Gospodaru prstenova, ali pokazalo se da nemam dovoljno dlakavih nogu. "

Metoda 4 od 4: Potražite podršku

1 Razgovaraj sa svojim roditeljima. Uvijek će vam pomoći i podržati vas. Ako vam je teško, pitajte roditelje za savjet ili pomoć. Mogu pričati o tome kako im je bilo teško u vašim godinama i kako su se uspjeli nositi s nevoljama u školi.
2 Steći prijatelje. Druga djeca u školi mogu dijeliti vaš dio. Počnite razgovarati s onima koje također uznemiravaju drugi učenici. Mogu biti žrtve uvreda, glasina ili pridošlica koje se teško prilagođavaju. Ponudite im svoje prijateljstvo, razumijevanje i podršku.
- Ako netko u školi povrijedi vas i vaše prijatelje, razgovarajte s tom osobom zajedno. Snaga se očituje u brojkama, a jedinstvo će vas obdariti uvjeravanjem.
3 Razgovarajte s učiteljem ili školskim savjetnikom. Ako vas maltretiraju u školi, svakako recite odrasloj osobi kojoj vjerujete. Možete samo razgovarati o situaciji ili pokušati obraniti pravdu. Čak i ako razgovor ne promijeni situaciju, može vam pomoći da promijenite svoj stav prema njoj.
- Možete razgovarati s učiteljem, roditeljima prijatelja ili svećenikom.
4 Posjetite psihoterapeuta. Ako vas u školi stalno maltretiraju i ne možete ništa učiniti, zamolite roditelje da vas upišu za terapeuta. Pomoći će vam da se nosite s emocijama, prevladate negativne osjećaje i bolje razumijete sebe.
- Sastanak s terapeutom ne znači da ste "ludi" ili nesposobni riješiti svoje probleme. Samo tražite pomoć od osobe koja zna razumjeti situaciju.
5 Počastite se samilošću. Čak i ako vam je jako teško, ne zaboravite da još uvijek zaslužujete poštovanje od drugih ljudi i, što je najvažnije, od sebe.Vrijedna ste i značajna osoba bez obzira na to kako se drugi prema vama odnose. Trebate se sjetiti da vas tuđa percepcija ne definira kao osobu, vi sami odlučujete kakva ćete osoba biti. Budite dobri prema sebi. Prestanite se uznemiravati ("Tako sam glupa" ili "Nitko me ne voli"), postanite vaš najbolji prijatelj i podrška.
- Naučite pobijati negativne misli o sebi. Ako mislite da sam glup, sjetite se svih onih trenutaka u kojima ste pokazali inteligenciju (ne nužno u školi). Možete biti dobar matematičar, stolar ili imati sposobnost da pronađete izlaz iz teških situacija.