Sadržaj

• Koraci
• 1. dio od 3: Pripremite svoju spavaću sobu
• 2. dio 3: Prigušivanje buke
• 3. dio 3: Rješavanje problema
• Savjeti
• Upozorenja

Noćna buka može poremetiti vaše obrasce spavanja, zbog čega ćete vjerojatnije da ćete ujutro osjećati pospanost. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s neželjenom bukom. Na primjer, da biste blokirali zvuk, možete se preseliti u drugu prostoriju, utišati dosadne zvukove umirujućim zvukovima ili riješiti glavni uzrok pretjerane buke u vašem području.

Koraci

1. dio od 3: Pripremite svoju spavaću sobu

1. 1 Uklonite televizor iz spavaće sobe. Mnogi ljudi imaju televizore u svojim spavaćim sobama, što može uzrokovati neželjenu buku i smetnje. Ako imate televizor u sobi, premjestite ga u drugi dio kuće i nikada ga nemojte koristiti kao sredstvo za prigušivanje zvuka.
   • Zvukovi koji dolaze iz televizora često narušavaju kontinuitet spavanja. TV nije najbolji način za zaustavljanje neželjene buke jer se TV i komercijalni zvukovi često razlikuju po visini i glasnoći. To može lako prekinuti vaš san.
   • Mnogi ljudi i nehotice zaspu gledajući televiziju. Zbog toga moraju ustati kako bi isključili televizor, što kasnije može otežati zaspati. Najbolje je potpuno izvaditi televizor iz spavaće sobe kako biste izbjegli iskušenje da ga isključite noću.
2. 2 Nadogradite svoje prozore. Ponekad prozori mogu izazvati buku noću, jer ne pružaju odgovarajuću zvučnu izolaciju. Uz neke nadogradnje prozora, vaša spavaća soba može postati ugodnija za san.
   • Općenito, morate spavati sa zatvorenim prozorima. Ako se u sobi tijekom noći zagrije, umjesto otvaranja prozora upotrijebite ventilator ili klima uređaj.
   • Zavjese, osobito one izrađene od teške tkanine, velika su investicija. Djeluju kao zaštitna barijera, sprječavajući zvuk da uđe u spavaću sobu.
   • Brtvljenje postojećih praznina u prozoru ili okviru prozora također može pomoći. Izolacijske pjene za prozore i vrata dostupne su u većini prodavaonica hardvera. Pomoću njih možete popraviti pukotine koje propuštaju neželjenu buku.
3. 3 Preuredite namještaj. Raspored namještaja u prostoriji može imati značajan utjecaj na razinu buke. Jednostavnim preslagivanjem namještaja možete riješiti problem buke.
   • Ako vam česta ulična buka smeta da zaspite, odmaknite glavu kreveta od prozora. Ako imate bučnog susjeda, odmaknite glavu kreveta od zglobnog zida.
   • Možete gurnuti veliku policu za knjige ili ormarić uza zid kako biste spriječili neželjenu buku.

2. dio 3: Prigušivanje buke

1. 1 Stvorite bijeli šum. Bijeli šum je monoton zvuk koji se ne mijenja u visini ili tonu. Ovo je jedan od najučinkovitijih načina prigušivanja neželjenih zvukova.
   • Bijeli šum smanjuje razliku između normalnih pozadinskih zvukova i iznenadnih zvukova, poput lupanja vratima ili sirene automobila, koji vam mogu prekinuti san.
   • Ventilator, klima uređaj ili pročišćivač zraka mogu stvoriti bijelu buku u spavaćoj sobi. Bijeli šum možete reproducirati i u krugu uključivanjem na računalu.
   • Glasnoća i vrsta bijele buke ovise o osobnim preferencijama. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih opcija prije nego što pronađete bijeli šum koji vam odgovara.
2. 2 Koristite čepiće za uši. Čepovi za uši od pjene dostupni su u većini ljekarni. Mogu se koristiti za zaštitu od buke noću.
   • Prije umetanja čepića za uši obavezno operite ruke kako biste smanjili rizik od infekcije.
   • Jednom rukom umetnite čep za uši, a drugom podignite vrh ušne resice. Umetnite čep za uši dublje u ušni kanal dok se zvuk ne priguši.
   • Da biste uklonili čep za uši, samo ga morate uviti i izvući.
   • Ako ustanovite da vam čepići za uši ne rade dobro, pokušajte s drugim proizvođačem.
3. 3 Kupite zvučni stroj. Stroj za zvuk uređaj je koji se prodaje na mreži i u mnogim robnim kućama i koji je dizajniran za stvaranje umirujućih zvukova koji će vam pomoći da zaspite. Može smanjiti utjecaj neželjene buke.
   • Možete reproducirati bijeli šum na zvučnom stroju. Međutim, možete ga koristiti za reprodukciju zvukova oceana, ljetnih zvukova i drugih zvukova koje ljudi obično smatraju umirujućim.
   • Cijena zvučnih strojeva može varirati, ali obično negdje u rasponu od 20-40 USD. Ako imate budžet, isprobajte neke jeftine aplikacije za mobilne telefone kako biste stvorili umirujuće zvukove za spavanje. Možete ih kupiti umjesto zvučnog stroja.
4. 4 Blokirajte zvuk tepisima ili sagovima. Ako živite iznad bučnog susjeda, tada zvuk često putuje prema gore. To je posebno zabrinjavajuće ako imate parket. Neželjene zvukove možete prigušiti prostirkom ili tepihom.
   • Ako je pod izoliran, manje je vjerojatno da će se zvuk preseliti iz jednog stana u drugi. Tepih je najbolja opcija za izolaciju, ali ako živite u unajmljenom stanu, možda vam neće biti dopušteno postavljanje tepiha.
   • Gusti tepisi mogu se koristiti umjesto tepiha, koji su dostupni u većini trgovina namještajem. Oni bi trebali imati isti učinak.

3. dio 3: Rješavanje problema

1. 1 Odredite uzrok buke. Uzrok buke može biti vrlo očit, ali prije nego što se uhvatite u koštac s problemom, morate prvo utvrditi glavni uzrok.
   • Jesu li drugi ljudi zabrinuti zbog buke? Da li vaš susjed glasno svira neki instrument ili priređuje glasne zabave dok pokušavate zaspati? Živite li u susjedstvu s posebno bučnim parom? Često su susjedi krivi za neželjenu buku.
   • Je li neželjena buka uzrokovana općim zagađenjem bukom? U nekim područjima odvija se vrlo gust promet vozila, zbog čega se čak i kasno u noć mogu čuti zvučni signali, sirene i drugi neželjeni zvukovi.
   • Živite li blizu željezničke stanice ili zračne luke? Zvuk iz aviona ili vlaka može ometati normalan san noću.
   • Živite li u rezidencijalnom dijelu grada? Često u stanovima koji se nalaze u blizini barova, klubova i restorana, postaje glasno tijekom špice.
2. 2 Razmislite o najboljem načinu rješavanja ovog problema. Postoje različiti načini za rješavanje problema, ovisno o tome što uzrokuje buku.
   • Ako ustanova uzrokuje pretjeranu buku, razgovarajte sa svojim osobljem. Često zaposlenici novih ustanova ne razumiju da ometaju stanovnike. Ako je glazba preglasna u novom restoranu ili se smeće iznosi u subotu u 7 sati, nazovite i zamolite upravitelja da se javi na telefon. Budite što pristojniji i provjerite je li vlasnik spreman učiniti nešto kako bi mjesto učinilo manje bučnim.
   • Podnesite žalbu gradskom vijeću ako smatrate da se na zagađenje bukom ne može utjecati na bilo koji način. Morat ćete se raspitati o pravilima i propisima o buci u vašem području. Takve bi informacije trebale biti dostupne na gradskim web stranicama, zajedno s uputama o tome kako i gdje se službeno žaliti na osobu koja stvara buku.
   • Ako je uzrok buke u kući, možete razgovarati sa svojim stanodavcem o tome kako riješiti problem. Na primjer, ako neispravna baterija zuji cijelu noć, onda smislite kako to možete popraviti.
   • Ako živite u vrlo bučnom području, na primjer u blizini zračne luke, možda ćete morati napraviti velike promjene u svojoj zgradi. Profesionalna zvučna izolacija pomoći će u smanjenju razine buke, ali ako niste vlasnik, već samo stanar, može se biti teško složiti oko toga. Uvijek se možete obratiti vlasniku kuće s ovim prijedlogom kako biste razmislili.
3. 3 Porazgovarajte sa susjedima o buci. Ako vam susjedi prekinu san tijekom noći, može biti neugodno reći im o tome. Velike su šanse da se ne želite boriti s njima. Međutim, bolje je biti iskren prema problemu nego ga ostaviti neriješenim.
   • Prvo, ljubazno obavijestite susjeda o problemu. Pokušajte biti razumljivi jer ponekad buka tako lako prodire zbog akustike zgrade. Budite realni sa svojim očekivanjima u pogledu razine buke. Na primjer, ne očekujte da vaš cimer više nikada neće ugostiti. Međutim, možete ga zamoliti da ne svira glasnu glazbu kasno navečer kada mu gosti dolaze u posjet.
   • Ako buka remeti javni red, vodite dnevnik u koji bilježite datum, vrijeme i vrstu buke od susjeda. Ponovno se prijavite, ovaj put u pisanom obliku.
   • Ako problem s bukom potraje i nakon što ste nekoliko puta razgovarali sa susjedima, možete se obratiti svom stanodavcu ili ponovno pročitati gradsku regulaciju buke. Ako postoji česta i glasna buka, tada se možete obratiti i policiji.

Savjeti

• Tablete za spavanje bez recepta mogu vam pomoći da zaspite unatoč buci, ali to nije najbolja opcija. Njihovim uzimanjem postoji opasnost od ovisnosti, a oni neće dugo moći riješiti ovaj problem.

Upozorenja

• Ako tražite od ljudi da se smire i počnu se ponašati agresivno, ne biste trebali nastaviti ovaj razgovor, pogotovo ako mislite da su možda pijani. Umjesto toga, napustite ovo mjesto i obratite se ovlaštenoj osobi.