Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Kada pokušavate smršavjeti, vrlo je lako izgubiti motivaciju. Napravite inspirativnu ploču koja će vas podsjetiti na vaš cilj! Može se postaviti kod kuće ili u ured. Ne samo da će vas motivirati, već će vam i pomoći da pratite gubitak težine.

Koraci

1. 1 Osmislite dizajn za svoju ploču. Prvo razmislite o detaljima: koji će elementi biti tamo, u kojim bojama želite dizajnirati ploču, smislite izgled. Odlučite koji materijal treba biti od ploče.
   • Usredotočite se na vizualno: odaberite slike, strelice, svijetle boje, različite znakove itd.
   • Ne pokušavajte od ove ploče napraviti dnevnik - nekoliko inspirativnih slika s malim bilješkama trebalo bi biti dovoljno.
   • Koristite svijetle, privlačne boje.
2. 2 Pronađite inspirativne slike. Prilikom odabira slika razmislite o tome kako će vas inspirirati. Pokušajte pronaći slike slika s kojima biste željeli uskladiti. Budi realan. Fotografije slavnih osoba ili modela mogu biti previše nerealne da bi bile idealne. Odaberite uzore, ali oni bi trebali biti normalne težine.
   • Odaberite slike koje vas inspiriraju i pokušajte se povezati s njima. Upamtite da ljudi koji su imali plastičnu operaciju ili različite injekcije botoksa možda nisu način na koji ćete to postići na zdrav način. Kad god ste spremni odustati, pogledajte ove fotografije i sjetite se zašto je toliko važno postići svoj cilj.
3. 3 Na ploči odložite mali stol u koji ćete zapisati svoja postignuća. To će vas motivirati da krenete dalje. Druga je ideja nacrtati grafikon koji prikazuje vaše mršavljenje. Razmislite o nekim drugim stvarima koje će vas razveseliti.
4. 4 Pokušajte dodati neke veze na web stranice koje sadrže informacije ili programe za mršavljenje. Ove veze podsjetit će vas da na vrijeme provjerite više informacija o tim stranicama.
   • Upamtite, YouTube ima sjajne videozapise i podcaste koji također mogu biti korisni.
5. 5 Dodajte malo vježbe. Uostalom, mršavljenje nije samo dijeta, već i sport. Ako želite smršaviti nadahnuto, na ploču dodajte različite vježbe kako ih ne biste zaboravili raditi. To može biti niz sportskih slika ili zbirka internetskih veza za vježbe. Najbolje je da na ploču zapišete vježbe koje morate raditi svaki dan.
6. 6 Na ovu ploču možete staviti dijagram 10 vaših omiljenih namirnica koje ne možete, a pored njega postaviti dijagram dijetalne hrane koja se može zamijeniti ovim jelima. Na primjer, prvi stupac može sadržavati hamburger, a drugi stupac može sadržavati recept kako napraviti domaći niskokalorični hamburger. Mnogo je bolje takvim bilješkama priložiti slike. Kad namjeravate izaći iz prehrane, samo pogledajte svoju motivacijsku ploču.
7. 7 Na ovu ploču dodajte bilo što što će vas inspirirati. Neki se ljudi vole osvrnuti i prisjetiti se onoga što su već postigli. Na primjer, možda ste na neki način skočili na bungee kako biste se borili sa svojim strahom. Bilo bi lijepo da nađete fotografiju. Podsjetit će vas: "Učinila sam to tada - mogu to učiniti sada."Neki vjeruju da vizualizacija može nadahnuti osobu, na primjer, njezino sjećanje na to kako je plivao u moru, birao novu odjeću, zabavljao se s prijateljima. Na zid dodajte slike stvari koje biste željeli imati u budućnosti.
8. 8 Postavite svoju motivacijsku ploču gdje god je vidite. Odaberite mjesto na koje vam pogled najčešće pada. To može biti zid uz krevet, vrata ormara, kućni ili poslovni ured, kuhinja itd. Ako ste zabrinuti da će netko drugi vidjeti vašu motivacijsku ploču, sakrijte je negdje, ali ne zaboravite je pogledati svaki dan.
9. 9 Redovito pregledavajte svoju motivacijsku ploču! Ako ste napravili originalnu i svijetlu ploču, tamo stavite cool inspirativne slike, pišite o svom napretku - to će vas definitivno motivirati. Po potrebi možete promijeniti slike, ukloniti ih i objesiti nove. Gubitak kilograma može biti prava avantura.

Savjeti

• Različite riječi mogu biti zatvorene u hladne okvire oblaka. Sjetite se ključnih riječi koje vas razveseljavaju i upišite ih na svoju ploču.
• Bijela ploča pogodna je za česte promjene informacija. Možete koristiti bijelu ploču sa slikama, ali ostavite malo prostora za tekst.
• Lako možete stvoriti internetsku verziju takve motivacijske ploče. Bit će vam lakše otvoriti ga i urediti s telefona, tableta ili prijenosnog računala. Samo ga stvorite kao elektronički dokument i koristite ga kako želite. To će čak i spasiti povijest promjena!

Upozorenja

• Ovdje je, kao i kod svakog cilja, akcija ključna. Motivirajuća ploča pomoći će vam da ostanete koncentrirani i koncentrirani, ali neće obaviti sav posao umjesto vas. Morate poduzeti mjere kako biste postigli svoj cilj.

Što trebaš

• Materijal ploče
• Markeri
• Ljepilo ili traka
• Škare
• Pisač