Sadržaj

• Koraci
• Metoda 1 od 3: Planirajte unaprijed
• Metoda 2 od 3: Koncentrirajte se
• Metoda 3 od 3: Otrezni se
• Savjeti

Par čaša s prijateljima izvrstan je način da provedete vrijeme zajedno. Međutim, možete pretjerati. Biti jako pijan može biti opasno, pa čak i zastrašujuće. Srećom, postoje neki savjeti pomoću kojih se možete okupiti i otrijezniti.

Koraci

Metoda 1 od 3: Planirajte unaprijed

1. 1 Planirajte svoju večer unaprijed. Ako ćete popiti nekoliko pića s prijateljima, pokušajte napraviti plan za večer. To će vam pomoći da ostanete sigurni i mirni ako se previše napijete. Vi i vaši prijatelji trebali biste biti svjesni svojih večernjih planova i pobrinuti se da sigurnost svakog od vas nije u opasnosti te da se svi dobro zabave.
   • Unaprijed planiranje mjesta i vremena sastanka pomoći će vam da pravilno organizirate svoje slobodno vrijeme i da se držite pod kontrolom ako popijete previše.
   • Vrlo je važno razmisliti o sigurnom načinu unaprijed doći kući ako ćete piti alkohol.
2. 2 Prije jela popijte veliki obrok. Ovo je najučinkovitiji način izbjegavanja pijenja previše alkohola s kojim vaše tijelo možda neće moći podnijeti. Jedite nešto prije vremena kako biste lakše držali unos alkohola. Pokušajte obilno ručati prije nego počnete piti, kako se ne biste iznenadili koliko alkohol utječe na vas.
   • Hrana usporava djelovanje alkohola na organizam pa ćete lakše kontrolirati proces nastanka opijenosti.
   • Nakon jela trebali biste se osjećati sito. Na ovaj način možete piti puno manje nego natašte.
   • Također možete jesti u isto vrijeme kao i alkohol.
3. 3 Pijte s prijateljima. Susret s prijateljima na piću bit će zabavan način da provedete večer zajedno. Pijte samo s pouzdanim prijateljima koji će vam pomoći kontrolirati vlastite postupke i osigurati vašu sigurnost, čak i ako previše pijete. Prijatelji će vas podržati i pomoći vam da se razveselite, čak i ako to ne možete učiniti sami. Uvijek pijte s prijateljima koji su vas spremni zaštititi od mogućih problema.
   • Jedna osoba u vašoj grupi trebala bi uvijek ostati trijezna kako bi se mogla brinuti za prijatelja ako netko previše popije.
   • Ne gubite iz vida svoje prijatelje dok pijete. Ne dopustite im da piju previše ako primijetite da situacija izmiče kontroli.
   • Nikada ne dopustite prijatelju da vozi dok je pijan.
4. 4 Pij puno vode. Pokušajte piti vodu između alkoholnih pića. Tijelo će ostati hidrirano, što će pomoći usporiti konzumaciju alkohola i učiniti da se osjećate sito. Pokušajte preskočiti svaki drugi tost ili popiti vodu nakon svakog alkoholnog pića kako biste ostali usredotočeni i odgovorni za svoje postupke.

Metoda 2 od 3: Koncentrirajte se

1. 1 Koncentrirajte se na disanje. U slučaju gubitka koncentracije, vrlo je korisno usredotočiti se na disanje. To će vam pomoći da se vratite u sadašnji trenutak i adekvatno procijenite situaciju. I dalje ćete biti pijani, ali fokusiranje na disanje pomoći će vam da se usredotočite i usmjerite svoje misli.
2. 2 Koncentrirajte se na svoje osjećaje. Brzo ćete prestati opažati sebe i one oko sebe ako pijete velike količine alkohola. Ako se morate usredotočiti na nešto kako biste se koncentrirali, tada signali koje vaša osjetila primaju mogu biti dobra opcija. Usredotočite se na zvukove, svjetla, nešto toplo ili hladno za sakupljanje.
3. 3 Obratite pažnju na one oko sebe. Ako ste previše pijani i sve vam je teže ostati koncentriran, pokušajte započeti razgovor s prijateljem. Objasnite da ste previše popili i da vam je potrebna pomoć. Prijatelj će vam pomoći da budete sigurni i koncentrirani kako biste stekli određenu razinu kontrole nad situacijom.
   • Razgovarajte sa svojim prijateljima. Razgovor s njima pomoći će vam da ostanete koncentrirani.
   • Ne bojte se zatražiti pomoć od prijatelja ako vam je zaista potrebna.

Metoda 3 od 3: Otrezni se

1. 1 Prestanite piti. Da biste se otrijeznili, najvažnije je prestati piti. Čim shvatite da ste previše popili, odmah prestanite piti alkohol. To će omogućiti tijelu da obradi ono što ste već popili i počne se otrijezniti.
   • Ne pokušavajte samo smanjiti količinu alkohola ili piti "nisko". Ako se napijete, odmah prestanite piti.
   • Ne dopustite drugima da vas pritiskaju i tjeraju da pijete previše.
2. 2 Nemojte obeshrabrivati ​​povraćanje. Nemojte se boriti s njom ako osjećate sličnu potrebu. Ovo je prirodna reakcija tijela na trovanje alkoholom. Povraćanjem ćete se riješiti želučanog sadržaja, dopuštajući tijelu da se brže oporavi. Nemojte se suzdržavati ako vam se začepi.
3. 3 Pojesti nešto. Ako ste u mogućnosti to učiniti, hrana će vam pomoći da se otrijeznite. Konzumiranje hrane tijekom konzumiranja alkohola usporava njezin učinak na tijelo. Lagani međuobrok ili potpuni obrok pomoći će vam da vaša glava ostane bistra.
   • Još uvijek nije poznato koji proizvodi najbolje odgovaraju. Pokušajte jesti što god želite.
   • Bilo koja hrana pomoći će vam da se brže otrijeznite.
4. 4 Piti vodu. Voda za piće smanjit će posljedice trovanja alkoholom i pomoći će vam da se otrijeznite. Pijte što je moguće više vode kako biste razrijedili koncentraciju alkohola u svom tijelu i počeli je brže prerađivati ​​češćim mokrenjem. Nikada ne zanemarujte vodu kada se pokušavate otrijezniti.
   • Pokušajte popiti čašu vode nakon svake čaše alkoholnog pića.
   • Alkohol dehidrira tijelo, a pitka voda pomoći će vratiti potrebnu ravnotežu vode.
5. 5 Počni se kretati. To će vam pomoći da se usredotočite, a vaše će tijelo brže preraditi alkohol. Tjelesna aktivnost pojačat će znojenje, što pomaže u uklanjanju alkohola iz tijela. Isprobajte neke jednostavne vježbe ili intenzivnu aktivnost kako biste bili koncentrirani i brže se otreznili.
   • Pokušajte plesati.
   • Prošećite kako biste održali koncentraciju dok se ne otrijeznite.
6. 6 Čekati. Ne postoji učinkovitiji način otrežnjenja od čekanja da tijelo preradi alkohol. Potrebno je pričekati do potpunog uklanjanja alkohola iz krvi.Postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste ubrzali proces, no svejedno će trebati oko sat vremena da se potpuno otrijeznite.
   • Ne pokušavajte voziti dok niste potpuno trijezni.
   • Za uklanjanje bilo kojeg alkoholnog pića iz tijela potrebno je najmanje sat vremena.

Savjeti

• U procesu konzumiranja alkohola posebnu pozornost posvetite svom zdravlju. Odmah prestanite ako osjetite jaku opijenost ili gubitak kontrole.
• Pijte puno vode i jedite prije i poslije konzumiranja alkohola.
• Ako izgubite koncentraciju, usredotočite se na disanje, osjećaje ili prijatelje.
• Ne bojte se zatražiti pomoć ako je potrebno.
• Tijelu će trebati oko sat vremena da obradi bilo koju vrstu alkoholnog pića.
• Jasan plan za večer pomoći će vam da ostanete koncentrirani čak i nakon nekoliko pića.
• Uvijek pijte u društvu i pazite da barem jedna osoba ostane trijezna dok to radi.