Sadržaj

• Koraci
• Dio 1 od 4: Identificiranje perifernog edema
• 2. dio od 4: Promjena prehrane i načina života
• Dio 3 od 4: Alternativne prirodne metode
• Dio 4 od 4: Uklanjanje unutarnjeg edema
• Savjeti
• Upozorenja

S edemom, višak tekućine se nakuplja u tkivima tijela. Najčešće se oteklina javlja na gležnjevima, stopalima, nogama, rukama i šakama. U nekim slučajevima oteklina može biti posljedica privremenih promjena u tijelu, poput trudnoće ili ozljede. Osim toga, oteklina može biti povezana s bolestima srca, bubrega ili jetre ili nuspojavom lijekova. Razlikuje se periferni edem, poput edema gležnjeva, stopala, nogu, ruku ili dlanova, i unutarnji edem, odnosno edem unutarnjih organa, poput pluća.

Pažnja:podaci u ovom članku služe samo u informativne svrhe. Prije uporabe bilo koje metode, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Koraci

Dio 1 od 4: Identificiranje perifernog edema

1. 1 Obratite pozornost na opće simptome. Periferni edem karakterizira oticanje gležnjeva, stopala, šaka ili dlanova. Oticanje može učiniti da vaša koža izgleda zategnuto i sjajno.
   • Ako prstom pritisnete otečeno područje, a zatim uklonite prst, rupica će ostati na tom području neko vrijeme. Ova se oteklina često vidi nakon dužeg sjedenja.
2. 2 Procijenite čimbenike rizika za periferni edem. Blagi do umjereni periferni edemi mogu se pojaviti iz različitih razloga, uključujući sljedeće:
   • produženi sjedeći položaj bez zagrijavanja i vježbanja;
   • prekomjerna konzumacija slane hrane;
   • hormonalne promjene (uključujući predmenstrualnu nadutost i promjene razine estrogena);
   • trudnoća;
   • postoperativno oštećenje limfnog sustava i limfnih čvorova (često se javlja nakon uklanjanja dojke zbog raka);
   • Uzimanje određenih lijekova, uključujući steroide, lijekove za krvni tlak, lijekove protiv dijabetesa i nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID).
3. 3 Saznajte o zdravstvenim problemima koji uzrokuju oticanje. Osim gore navedenih čimbenika rizika, edem može biti povezan s raznim sustavnim bolestima. Posjetite svog liječnika kako biste provjerili je li oticanje uzrokovano sljedećim:
   • kongestivno zatajenje srca;
   • bolest jetre;
   • bubrežna bolest ili nefrotski sindrom - bolest povezana s bubrezima u kojoj je niska razina albumina (važnog proteina) u krvi;
   • kronična venska insuficijencija, poput proširenih vena, u kojima vene ne mogu učinkovito propuštati krv;
   • limfna insuficijencija ili oštećenje limfnog sustava (na primjer, nakon kemoterapije, operacije ili ozljede).

2. dio od 4: Promjena prehrane i načina života

1. 1 Smanjite unos soli. Višak soli u vašem tijelu privlači vodu u vaša tkiva, stoga pokušajte jesti manje soli kako biste smanjili oticanje. Možda bi bilo vrijedno posavjetovati se s dijetetičarom o dijeti s malo soli. Postoje i neki jednostavni načini za smanjenje unosa soli.
   • Nemojte dodavati sol u hranu. Možda će trebati neko vrijeme da se naviknete na manje slanu hranu, ali tada možete potpunije uživati ​​u okusu hrane. Također pokušajte umjesto soli dodati začinsko bilje i začine, poput kopra, curryja, papra, kima ili majčine dušice.
   • Ograničite unos prerađene hrane. To uključuje pakiranu, smrznutu i konzerviranu hranu (uključujući juhe) koja se prodaje u trgovinama.
   • Jedite prirodno pripremljenu hranu. Kad sami pripremate hranu, možete biti sigurni da ne sadrži dodatnu sol. Dobar način je kupiti namirnice na rubovima poda supermarketa, a ne u središnjim dijelovima. U pravilu je na rubu dvorane dostupna sva potrebna svježa hrana, uključujući meso i plodove mora, mliječne proizvode, povrće i voće (uključujući grah i druge mahunarke, cjelovite žitarice, orašaste plodove).
   • Posjetite odjeljak organske hrane. U ovom se odjeljku često nalaze korisniji analozi konvencionalnih proizvoda. Pregledajte naljepnice prerađene hrane kako biste provjerili koliko soli sadrže.
2. 2 Uravnotežite svoju prehranu. Najbolji način da dobijete dovoljno hranjivih tvari jest da jedete veliki izbor voća i povrća. Oni imaju malo soli i bogati su raznim korisnim hranjivim tvarima.
   • Jedite razno voće i povrće, uključujući šparoge, peršin, repu, grožđe, mahune, zeleno lisnato povrće, bundevu, ananas, luk, zeleni luk i češnjak.
   • Povrće jarkih boja često ima najveću hranjivu vrijednost.
   • Za edeme je korisno u prehranu uključiti hranu bogatu antioksidansima, poput borovnica, malina, trešanja i drugih bobica, rajčice, bundeve i paprike.
3. 3 Ograničite unos mesa. Meso treba konzumirati umjereno. Određene vrste mesnih proizvoda (poput hladnog mesa, narezaka i crvenog mesa) bogate su natrijem. Osim toga, konzumacija viška masti može negativno utjecati na rad jetre, žučnog mjehura i probavnih organa, što može povećati edem.
4. 4 Pij puno vode. Možda se čini čudnim da morate piti više vode ako se u vašem tijelu nakupio višak tekućine. Međutim, ovo je najbolji način čišćenja organizma. Pijte 6-8 čaša (1,5-2 litara) vode dnevno.
   • Ako vam je liječnik propisao diuretike (diuretike), svakako razgovarajte s njim o tome koliko vode trebate piti svaki dan.
5. 5 Izbjegavajte alkohol, kofein i duhan. Ove namirnice mogu pogoršati periferne edeme i negativno utjecati na cjelokupno zdravlje. Alkohol i kofein dehidriraju vaše tijelo, a ako to učinite, pijte puno vode kako biste nadoknadili gubitak tekućine.
6. 6 Odvojite dovoljno vremena za odgovarajuću tjelovježbu. Opće je poznato da oteklina može nastati zbog sjedilačkog načina života i nedostatka tjelovježbe. Međutim, mnogi ne znaju da oteklina može biti uzrokovana i preintenzivnom tjelesnom aktivnošću. Razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućoj količini (i vrsti) vježbe.
   • Ako niste navikli na intenzivnu tjelesnu aktivnost, povećavajte je postupno. Budite oprezni ako se oporavljate od operacije ili bolesti i postupno povećavajte svoju aktivnost pod nadzorom liječnika ili fizioterapeuta.
7. 7 Ne sjedite dugo. Najčešći uzrok edema je sjedilački način života i nedostatak kretanja. Ako samo hodate, rastezat ćete mišiće nogu, a oni će, pak, "masirati" i stimulirati vene, a oni će početi bolje tjerati krv natrag u srce i pluća. S produljenim sjedenjem krv stagnira u udovima.
8. 8 Podignite noge dok sjedite ili se duže odmarate. Ako morate sjediti dulje vrijeme, pokušajte podignuti noge kako se krv ne bi nakupila u njima. Stavite noge na stol, stolicu ili otoman. Radi praktičnosti, čak možete staviti jastuke pod noge.
9. 9 Hodajte otprilike jednom na sat. Ako morate sjediti dulje vrijeme, ustanite i hodajte pet minuta svaki sat kako biste ublažili oteklinu. Prošećite prostorijom, ostavite po vodu ili prođite ulicom oko zgrade. To će vam pomoći podići raspoloženje, odmoriti se i smanjiti oticanje.
   • Mnogima se oteklina pogoršava navečer. Ako se opuštate na kauču nakon napornog dana na poslu, pokušajte ustati i hodati 1-2 puta na sat.
10. 10 Podignite ruke. Ako su vam dlanovi i zapešća uglavnom natečeni, pokušajte podići ruke visoko iznad glave svakih 30 do 60 minuta. Zbog toga će tekućina nakupljena u udovima teći prema dolje pod utjecajem gravitacije.
    • Možda bi vrijedilo protresti ili lagano tresti s podignutim rukama iznad glave.
11. 11 Nosite kompresijske čarape. Kompresijske (ili potporne) čarape izrađene od elastične tkanine čvrsto pristaju oko listova i gležnjeva i na taj način sprječavaju nakupljanje tekućine. Ove čarape se mogu kupiti u ljekarni ili trgovini medicinskim potrepštinama.
    • Kompresijske čarape teško je odjenuti jer su tako uske. Najbolji način je da čarapu smotate sve do stopala. Nakon toga provucite stopalo u čarapu i razvaljajte ga po gležnju i listu.
    • Mnogi liječnici i fizioterapeuti preporučuju nošenje kompresijske odjeće tijekom vježbanja. O tome se posavjetujte sa svojim liječnikom.
    • Neki kompresijski odjevni predmeti moraju biti prilagođeni vašem tijelu. Na primjer, neke žene nakon operacije dojke nose posebne kompresijske rukave.
    • Ponekad će vam možda trebati kompresijski odjevni predmet s pumpom koja će ga povremeno pumpati.

Dio 3 od 4: Alternativne prirodne metode

1. 1 Posavjetujte se sa svojim liječnikom. Prirodni lijekovi općenito su sigurni, ali prije nego što ih uzmete, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
2. 2 Pijte diuretički čaj. Diuretički čajevi povećavaju protok urina i time pomažu ukloniti višak tekućine iz tijela. Pri tome budite oprezni jer biljni lijekovi mogu izazvati alergije te se posavjetujte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o interakciji ovih čajeva s lijekovima koje uzimate. Popijte 3-4 čaše čaja svaki dan i dodajte med, limun ili steviju po ukusu.
   • Čaj od listova maslačka: Koristite listove maslačka, a ne korijenje maslačka, koji su također korisni, ali ne pomažu u uklanjanju oteklina.
   • Čaj od kardamoma: Za pripremu čaja prelijte 1 žličicu sjemenki ili osušenog lišća kardamoma s 1 šalicom (240 ml) vruće vode.
   • Čaj od kamilice: Ovaj čaj pomaže opuštanju i snu.
   • Čaj od cikorije: dobra je zamjena za kavu.
   • Čaj od komorača: Za kuhanje čaja prelijte 1 žličicu sjemena ili lišća komorača s čašom (240 ml) vode. Između ostalog, komorač pomaže probavi i osvježava dah.
   • Čaj od peršina: Ovaj čaj je diuretik i pomaže u probavi.
   • Čaj od koprive: Ovaj čaj je diuretik i sadrži vitamine i minerale.
3. 3 Uzmi antioksidanse. Antioksidansi neizravno pomažu kod oteklina jer jačaju vene. Osim hrane koja sadrži antioksidanse, mogu se uzimati i suplementi poput ekstrakta sjemenki grožđa (360 miligrama dva puta dnevno) ili ekstrakta sjemenki borovnice (80 miligrama tri puta dnevno).
4. 4 Pokušajte s akupunkturom. To je popularna tehnika tradicionalne kineske medicine koja uključuje umetanje finih iglica na određene točke na tijelu. Tradicionalna kineska medicina nastoji uravnotežiti tijelo, a oteklina se smatra znakom neravnoteže. Akupunktura pomaže vratiti ravnotežu tako da sve tjelesne tekućine teku na pravi način.
   • Zamolite svog liječnika da vam preporuči profesionalnog akupunkturista ili pretražite na internetu.
5. 5 Isprobajte terapiju masažom. Masaža potiče cirkulaciju krvi i pomaže premještanju tekućine iz natečenih tkiva natrag u krvotok i limfni sustav. Masaža limfedema, poznata i kao terapija limfne drenaže ili limfne drenaže, vrsta je masaže koja je korisna za limfni sustav i pomaže u jačanju imunološkog sustava.
   • Vaš liječnik može preporučiti terapeuta za limfnu drenažu.
   • Pretražite na internetu pravog terapeuta za limfnu drenažu (potražite "limfnu drenažu").
6. 6 Napravite vodenu masažu. Naturopati često preporučuju takozvanu "vodenu masažu" za poticanje protoka limfe, što pomaže smanjiti oticanje kompresijom i rastezanjem limfnih žila i zalistaka, što tjera tekućinu iz udova natrag u srce. Vodenu masažu možete izvesti kod kuće ručnim tušem.
   • Započnite izlijevanjem nogu hladnom vodom pod tušem. Zalijevajte jednu nogu, zatim drugu, a zatim pomjerite mlaz vode iz stopala uz svaku nogu prema srcu.
   • Zatim prelijte dlan hladnom vodom i pomaknite mlaz hladne vode sa svakog dlana uz ruku prema srcu. Učinite isto s drugom rukom.
   • Uključite toplu vodu. Voda bi trebala biti što vruća, a da vas ne opeče.
   • Ponovite postupak s vrućom vodom: svako stopalo zalijte vodom i idite uz noge, zatim stavite svaki dlan pod mlaz redom i idite uz ruku.
   • Ponovno pokrenite hladnu vodu i ponovite gore navedene korake da biste dovršili postupak.
7. 7 Pokušajte suho četkanje. Ovaj postupak naziva se i limfna masaža i prakticira se u tradicionalnoj kineskoj medicini. Ova masaža može se izvesti kod kuće pomoću četke s dugim drškom s mekim čekinjama ili pahuljastog ručnika.
   • Prije masaže koža i četka (ili ručnik) moraju biti potpuno suhi.
   • Četkicu biste trebali pomicati široko i zamašno prema srcu. Ne trljajte kožu s jedne na drugu stranu.
   • Povucite četku duž ruku od dlanova prema ramenima.
   • Očistite četkicu niz leđa od pojasa do ramena.
   • Očistite četku po vratu od vrha do dna, od linije kose do ramena.
   • Očetkajte prsa prema grlu.
   • Očetkajte od pupka do središta prsa.
   • Očistite četkom prsa od središta do pazuha.
   • Četkajte noge gore -dolje, počevši od stopala. Zatim očetkajte stopala od gležnjeva do koljena sprijeda i straga te s obje strane. Zatim četkajte od koljena do prepona sprijeda i straga te s obje strane.
   • Četkajte od prepona do pupka.
   • Limfna masaža četkom trebala bi trajati oko 5 minuta, nakon čega slijedi topla kupka ili tuširanje i na kraju hladna voda. Ova masaža se može raditi 1-2 puta dnevno.

Dio 4 od 4: Uklanjanje unutarnjeg edema

1. 1 Prepoznajte simptome. Unutarnji edem može biti popraćen nadutošću (ascites). Plućni edem može uzrokovati otežano disanje, otežano disanje i bol u prsima.
2. 2 Potražite liječničku pomoć. Unutarnji edem je vrlo opasan. Ne pokušavajte samoliječiti. Posjetite svog liječnika i slijedite njihove upute za ublažavanje oteklina.
3. 3 Unutarnji edem liječite pod nadzorom liječnika. Kod unutarnjih edema liječnik vam može propisati diuretike, ACE inhibitore, beta-blokatore ili kortikosteroide. Prije liječenja svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Savjeti

• Ako imate otekline, pobrinite se za svoju kožu. Možda će vam trebati dodatni losioni ili kreme za ublažavanje oteklina uzrokovanih istezanjem kože.
• Blago oticanje ponekad se može ublažiti oblogom od leda. Omotajte mjehur ručnikom i nanesite na otečeno područje oko 10 minuta. Ponovite svaka 2-4 sata.

Upozorenja

• Nemojte kombinirati masažu vodom i četkanje jer to može dovesti do prekomjerne stimulacije.
• Ako se oteklina nije poboljšala ili povećala nakon 4-5 dana kućnih lijekova, posavjetujte se s liječnikom.
• Prije uporabe bilo kakvih prirodnih lijekova ili metoda svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.