Kako napraviti smoothie od lubenice

Video: RECEPT: Smoothie od lubenice / zdravlje ulazi na usta

Sadržaj

Metoda 2 od 4: Gusti smoothie od lubenice
Metoda 3 od 4: Gusti smoothie od jabuke od lubenice
Metoda 4 od 4: Smoothie od krastavca-jagoda-lubenica
Savjeti
Upozorenja
Trebat će vam

1 Narežite lubenicu toliko da napuni 2 šalice (300 grama). Da biste to učinili, lubenicu možete narezati na kockice, a zatim ukloniti koru. Alternativno, lubenicu možete prepoloviti i izvaditi meso posebnom žlicom ili žlicom za kavu.

2 Lubenicu stavite u blender. Za osvježavajući smoothie dodajte 2 šalice (400 grama) jagoda i / ili 1 žlicu soka limete. Možete koristiti svježe i smrznute bobice. Zamrznute jagode učinit će napitak gušćim i hladnijim.

3 Dodajte svježe listiće mente ili bosiljka. Svaki od sastojaka lubenici će dati osvježavajući okus. Listove svakako prvo sitno nasjeckajte kako bi se bolje stopili s pićem.

4 Prelijte nektarom ili medom od agave. Ako je lubenica koju koristite jako slatka ili ako niste ljubitelj previše slatkih napitaka, možete preskočiti ovaj korak.

5 Dodajte 3-4 kocke leda za dodatno zgušnjavanje. Ako ste već stavili smrznute jagode, ne morate dodavati led.

6 Zatvorite blender i miksajte sastojke dok ne postane glatko. Miješajte dok se sav led ne izmrvi i smjesa postane glatka. Ako se smoothie ne miješa dobro, pauzirajte blender i gumenom lopaticom ostružite sve što se nije otopilo.

7 Ulijte smoothie u jednu ili dvije visoke čaše i poslužite. Za dodatni dodir, svako piće ukrasite malom kriškom lubenice ili listom mente / bosiljka.

Metoda 2 od 4: Gusti smoothie od lubenice

1 Narežite lubenicu dovoljno da napunite 2 šalice (300 grama). Da biste to učinili, lubenicu možete narezati na kockice, a zatim ukloniti koru. Alternativno, lubenicu možete prepoloviti i izvaditi meso posebnom žlicom ili žlicom za kavu.
2 Lubenicu stavite u blender i prelijte s malo mlijeka. Možete koristiti obično kravlje mlijeko ili drugu vrstu mlijeka poput bademovog, kokosovog ili sojinog.
3 Po potrebi dodajte malo nektara ili meda od agave. Ako je lubenica jako slatka ili ako niste slatkiš, ovaj korak možete preskočiti.
4 Dodajte 5-10 kockica leda. Što više leda dodate, smoothie će biti deblji. Ako ne želite da napitak bude vodenast, umjesto vode koristite kockice leda napravljene od smrznutog mlijeka.
5 Zatvorite blender i miksajte dok ne postane glatko. Led bi se trebao potpuno izmrviti, a svi sastojci međusobno temeljito izmiješati. Ako se smoothie ne miješa dobro, pauzirajte blender i gumenom lopaticom ostružite sve što ostane sa strana.
6 Ulijte smoothie u jednu ili dvije visoke čaše i poslužite odmah. Možete ga piti takvog kakav jest ili ga ukrasiti kovrčom nektara ili meda od agave. Ili možete dodati malu hrpu lubenice na rub svake čaše za lijep završni dodir.

Metoda 3 od 4: Gusti smoothie od jabuke od lubenice

1 Narežite lubenicu toliko da napuni 2 šalice (300 grama). Da biste to učinili, lubenicu možete narezati na kockice, a zatim ukloniti koru. Alternativno, lubenicu možete prepoloviti i izvaditi meso posebnom žlicom ili žlicom za kavu.
2 Lubenicu i jagode stavite u blender. Jagode se mogu koristiti i svježe i smrznute. Ako koristite smrznuto bobičasto voće, smoothie će biti gušći i hladniji.Ako ste odabrali svježe jagode, svakako prvo odrežite stabljike.
3 Dodajte grčki jogurt. Ako želite da vaš smoothie bude manje sladak, upotrijebite običan jogurt, a za slađi napitak upotrijebite inačicu od vanilije. Možete koristiti bilo koji jogurt s udjelom masti: niskomasni, 2% ili punomasni.
4 Ulijte mlijeko. Može se koristiti bilo koja vrsta mlijeka, bilo kravlje, bademovo, kokosovo ili sojino mlijeko. Međutim, preporučuje se badem-kokos.
5 Po potrebi dodajte nektara ili meda od agave. Ako je lubenica koju koristite vrlo slatka (a dodali ste jogurt od vanilije), velika je vjerojatnost da vam neće trebati nektar ili med.
6 Dodajte malo leda za kraj. Ako ste koristili smrznute jagode, velika je vjerojatnost da vam neće trebati puno kockica leda - jedna ili dvije bi vam trebale biti dovoljne! Međutim, ako imate svježe bobice, vjerojatno ćete morati dodati još.
7 Zatvorite blender i miksajte dok ne postane glatko. Nastavite miješati dok se sav led ne izmrvi i lubenica, jagoda, jogurt i mlijeko temeljito ne sjedine. Zbog toga ne bi trebalo biti ugrušaka, grudica, pruga i pruga.
8 Smoothie prelijte u dvije visoke čaše i poslužite odmah. Za ljepotu dodajte krišku lubenice ili jagode na rub svake čaše.

Metoda 4 od 4: Smoothie od krastavca-jagoda-lubenica

1 Narežite lubenicu toliko da napuni 2 šalice (300 grama). Da biste to učinili, lubenicu možete narezati na kockice, a zatim ukloniti koru. Alternativno, lubenicu možete prepoloviti i izvaditi meso posebnom žlicom ili žlicom za kavu.
2 Krastavac ogulite, očistite od jezgre i narežite na kockice (krastavac bi trebao biti dovoljan za 1 šalicu ili 150 grama). Najprije oguljivačem povrća uklonite kožicu s krastavca, a zatim ga prepolovite po dužini. Žlicom ili posebnom žlicom izvadite sjemenke, a zatim ih bacite. Zatim nasjeckajte krastavac. Ostatke povrća sačuvajte za neki drugi recept.
3 U blender dodajte lubenicu, krastavac i smrznute jagode. Ako ne možete pronaći smrznute jagode, upotrijebite svježe. Ono što je najvažnije, svakako prvo odrežite stabljike. Možda ćete kasnije morati dodati još malo leda ako više volite hladniji, gušći smoothie.
4 Listove mente temeljito nasjeckajte i dodajte u blender. Ako nemate listiće mente, umjesto toga probajte bosiljak. Nanu i bosiljak temeljito pomiješajte s lubenicom, krastavcem i jagodama.
5 Na vrh dodajte kockice leda i vode. Ako koristite svježe bobice, možda ćete htjeti dodati još kockica leda. Za ukusniji napitak, umjesto obične vode, koristite kokosovu vodu.
6 Zatvorite blender i miksajte dok ne postane glatko. Postupak nastavljajte dok se led potpuno ne raspadne i svi sastojci temeljito ne pomiješaju. Napitak ne smije sadržavati velike komade lubenice, krastavca ili jagoda.
7 Ulijte smoothie u jednu ili dvije visoke čaše i poslužite. Po želji ukrasite rub svakog kriškom krastavca ili na vrh stavite par listića mente ili bosiljka.

Savjeti

Ne možete pronaći nektar ili med od agave? Umjesto toga probajte obični šećer ili steviju!
Ako je lubenica jako zrela, vjerojatno nećete morati dodavati zaslađivač u svoj smoothie.
Ako je smoothie pregust, dodajte malo obične ili kokosove vode da ga razrijedite.
Ako je smoothie previše tekuć, dodajte kockice leda. Ako koristite jagode, dodajte malo smrznutih bobica.
Ako kockice leda dodajete mlijeku ili smoothieima na bazi jogurta, razmislite o upotrebi kockica leda napravljenih od smrznutog mlijeka ili jogurta kako biste spriječili da piće postane vodenasto.
Za dodatni dodir, pospite sjemenkama konoplje ili chia po vrhu kako biste simulirali sjemenke lubenice.