Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja
• Što trebaš

Jeste li ikada vidjeli akcijskog junaka ili lika iz računalne igre kako trči, skače, ide nekoliko koraka uz zid i okreće leđa? Želite li u ovom trenutku moći učiniti istu radnju? Vjerovali ili ne, unatoč složenosti i rizičnosti događaja, sasvim je moguće pretrčati zid i izvesti salto unatrag, ovaj se pokret službeno naziva zidni salto. Nakon mnogo sati treninga i iskustva, možete isprobati dolje navedene korake kako biste dovršili ovaj nevjerojatan (i opasan) potez.

Koraci

1. 1 Upoznajte iskusne promatrače koji znaju napraviti prevrtanje zidova.
2. 2 Provjerite stanje zida radi sigurnog prianjanja na potplatu cipele.
3. 3 Trčite prema zidu umjerenom brzinom. Vrlo je važno da pogledate točku na zidu na koju ćete postaviti noge. Dok tek učite izvoditi ovaj pokret, trebat će vam veća brzina, ali s nakupljanjem iskustva možete usporiti tempo.
4. 4 Postavite nogu koja nije glavna (lijeva ako ste dešnjak) otprilike metar od zida i nastavite gledati u točku u koju ćete postaviti drugu nogu-otprilike u visinu prsa, iako ćete tijekom vježbanja pronaći svoju udobnu visinu za vas.
5. 5 Gurnite glavnom nogom prema zidu, nastavljajući gledati u uporište. Što ga duže gledate, doseći ćete veću visinu. Prsa i glavu držite što je moguće više, jer ćete tako imati više visine pri rotiranju.
6. 6 Nagnuti se nazad! Jako važno! Ne naslonite li se, nećete moći izvesti rotaciju. Ciljajte u horizont. Pazite da se i vaše noge okreću. Ako se prestanu okretati, isto će se dogoditi i s vašim torzom.
7. 7 Pazite na svoj položaj. U ovom trenutku trebali biste biti u vodoravnom položaju, dok se vaša nožna noga ne tjera prema gore, dajući kinetičku energiju potrebnu za rotiranje, što je samo po sebi vrlo bitan element salta. Važno je neprestano odgurnuti zid od glavne noge kako biste produžili kretanje prema gore.
8. 8 Zabacite glavu unatrag! Osnovno pravilo rotacije je da vam torzo uvijek slijedi glavu. Položaj ruku nije jako važan pa ih možete jednostavno postaviti tamo gdje vam je ugodnije. Gležanj bi trebao malo pritisnuti da završi rotaciju.
9. 9 Pogledajte mjesto slijetanja i dovedite stopala u potreban položaj za povratak na tlo. Držite oči otvorene za dobar pogled na mjesto slijetanja. Dok lebdite u zraku, lagano podignite noge ispod sebe kako biste poboljšali rotaciju (gusto grupiranje ubrzava rotaciju, manje gusto grupiranje usporava).
10. 10 Lagano savijte koljena kako biste omekšali slijetanje i održali ravnotežu. Zidni salto je vrlo stresan pri slijetanju, čak i na travu, pa pripazite da ne pretjerate.
11. 11 Vježbajte brzo okretanje ili pokušajte napraviti dodatni salto unatrag nakon slijetanja kako biste povratili ravnotežu (što će biti još teže učiniti, ali vrlo cool ako uspijete).

Savjeti

• Nevjerojatno je važno imati vizualni prikaz kako radite ovaj pokret. Ako ne možete zamisliti sebe kako izvodite salto od zida, onda je malo vjerojatno da ćete to uspjeti realizirati u praksi.
• Budi oprezan!
• Koncentrirajte se na to da budete vodoravni i doista zarolajte nogu za brzo i učinkovito okretanje.
• Vježbajte svoj osjećaj orijentacije u zraku. Ova je vještina korisna za izgradnju samopouzdanja i za poboljšanje osjećaja kontrole nad svojim tijelom u zraku.
• Navijačice i stručnjaci igraju važnu ulogu u treningu, iako vam ponekad mogu stati na put ili vas zbuniti, pogotovo ako nikada prije niste radili preokrete. Bez obzira na sve, ako ste početnik, najbolje je potražiti stručnu pomoć kako biste izbjegli ozbiljne ili čak smrtonosne nesreće.
• Pokušajte postaviti odskočnu dasku izravno uz zid i izvesti neke okrete. Tako ćete postići potrebnu visinu bez prethodnog polijetanja na zid.
• Planirajte skok što je više moguće kako biste imali prostora za glavu za teže vratolomije i preokrete iz zraka.
• Ako želite napraviti dva koraka uz zid, postavite prvu nogu niže nego inače u jednomjerni zidni salto, dopuštajući sebi da pomaknete drugu nogu više za guranje unatrag.
• Ako je moguće, postavite gimnastičku prostirku s tvrdom površinom na zid, a također postavite mekšu prostirku na pod blizu zida kako biste ublažili mogući pad.

Upozorenja

• Gore navedene upute odnose se samo na one ljude koji znaju ispravno izvesti okretanje unatrag s mjesta ili odskočne daske. Ako ne znate raditi obrnute stranice, kao takve, nemojte ni pokušavati raditi obrnute stranice. Prvo naučite okretati leđa na odskočnoj dasci ili gimnastičkoj prostirci.
• Ne, ozbiljno, moglo bi biti opasno. Slijedite sva sigurnosna pravila, bilo da ste početnik ili iskusni. Ne pokušavajte iznenaditi svoje prijatelje ovim trikom nakon uzimanja doze alkoholnih pića.
• Postavite meko slijetanje, zamolite prijatelje da naprave sigurnosnu kopiju ili to učinite pouzdano i 100% bez oklijevanja. Ne biste trebali trčati uz zid, a zatim na pola puta shvatiti da niste psihički pripremljeni za to, jer se tako javljaju najteže ozljede. Nemojte se kretati sve dok niste potpuno sigurni u njegov završetak.
• Uvijek se zagrijte i istegnite prije prevrtanja zida.
• Prije pokušaja salta uvijek provjerite čvrstoću zida. Budući da vaša noga može probiti zid i zaglaviti se u njemu, pa ćete bespomoćno visjeti na slomljenoj nozi sve dok vam netko ne pomogne.
• Zidni salto vrlo je opasan za izvođenje i može dovesti do strašnih posljedica, uključujući ozbiljne ozljede kralježnice, paralizu i smrt. Nikada ne pokušavajte sami svladati ovaj pokret. Pitajte najmanje dva stručnjaka koji vas mogu osigurati i izračunati sve takve rizike (stanje površine, udaljenost do hitne pomoći, vještine osiguravatelja, prethodne ozljede).

Što trebaš

• Lijepe cipele za vuču.
• Čvrst (neklizajući) zid.
• Osiguratelji (ljudi koji će vam pomoći i pobrinuti se da sve prođe bez problema).
• Tepisi za teretanu ili mekani prostor za sjedenje (izborno)