Sadržaj

• Koraci
• Savjet
• Upozorenje

Ovaj će vam članak dati jednostavne i lagane savjete kako se rashladiti i ostati hladan u vrućem danu. Ovi se praktični prijedlozi mogu primijeniti u zatvorenom ili na otvorenom, od kojih mnogi ne zahtijevaju napajanje, a to je posebno korisno kada ste na otvorenom ili kada tijekom ljeta dođe do nestanka struje.

Koraci

1. dio od 4: Prerušite se kako biste ostali hladni

1. 

   Nosite hladnu odjeću. Lanene i pamučne tkanine pogodne su za vruće dane. Široka odjeća obično je hladnija od pripijene odjeće, zato birajte pahuljaste tkanine. Ne stavljajte košulju u hlače i zakopčajte je.
2. Pokriven za kožu. Pamučne i konopljine pamučne košulje s dugim rukavima i drugi prirodni materijali djeluju na odbijanje sunčevih zraka i zaštitu kože.

3. 

   
   
   Nositi šešir. Šešir širokog oboda neophodan je kako bi zaštitio vaše lice i stvorio hlad na vašoj glavi.
4. Zamotajte sarong za muškarce i žene. Koordinirajte sarong s košuljom, suknjom, kratkim hlačama i hlačama. Ne morate pokazivati ​​noge da biste se osjećali cool. I za muškarce i za žene možete se osjećati hladnije s blijedim bojama poput bijele, cijan, svijetlo zelene, svijetlo sive itd.
5. Neka vam stopala budu hladna. Razmislite o nošenju sandala koje odgovaraju vašoj odjeći. Možete nositi čak i plesne cipele ili crno-bijele balerinke. Papuče i sandale također su izvrsne. Bosonoga je također cool, ali pripazite da ne nagazite na vruće površine poput pijeska. Izbjegavajte nošenje čizama, očito!

6. 

   
   
   Nanesite puno kreme za sunčanje cijeli dan. Zaštitni učinci ovog losiona traju samo nekoliko sati, a to je još kraće kada se namačete vodom. Za najbolju pokrivenost morate redovito ponovno nanositi kremu za sunčanje. Međutim, nemojte se oslanjati samo na kremu za sunčanje, uvijek biste trebali kombinirati šešire i dugu odjeću i držati se podalje od sunca tijekom najtoplijeg dijela dana. oglas

Dio 2 od 4: Hlađenje unutar tijela

1. 

   
   
   
   
   Pijte puno tekućine kako biste nadoknadili izgubljenu vodu znojem. Tada možete probati smoothie od svježeg voća.

2. 

   Ne vježbajući puno. Dnevno vrijeme nije pogodno za vježbanje, bavljenje sportom ili trčanje. Spremite ove aktivnosti za večer, kada nema sunca i zrak je hladniji.
   • Usporite puls dubokim udahom. To pomaže umiriti i hladiti tijelo.

3. 

   
   
   Tuširati se ili Okupati se hladna voda. Čak i malo spreja ili prskanja na licu mogu vam pomoći. Također možete pokušati upotrijebiti krpu namočenu u hladnoj vodi i nanesenu na lice i čelo za trenutno hlađenje. Ako trebate hlađenje cijelog tijela, namočite nekoliko ručnika da ih omotate oko nogu, gornjeg dijela tijela i ruku.
   • Stojeći ili sjedeći u kadi s tušem kako biste pustili vodu da se prelijeva, osjećati ćete se puno hladnije.
4. Mokri dijelovi tijela. Ovo je učinkovit način za trenutno hlađenje. Neki prijedlozi uključuju:
   • Operite lice i lezite ispred ventilatora.
   • Namočite noge u vrlo hladnoj vodi. Kad su vam stopala hladna, i vaše tijelo je hladnije.
   • Svakih pola sata vlažite kosu hladnom vodom.

     

     
     
   • Namočite krpu u hladnu vodu, istisnite vodu i nanesite je na vrat. Po potrebi ponovite.

     

   • Svakih pola sata na glavu možete staviti hladnu mokru krpu za oko 5 minuta. To će vam pomoći rashladiti glavu - i to umirujuće!

     

   • Uđite u zapešća pod hladnom tekućom vodom. Ako glavne krvne žile postanu hladne ili tople, vaše je tijelo jednako hladno / toplo.

     

   • Potopite ručnik u hladnoj vodi i omotajte ga oko glave. Povremeno namočite ručnik jer se vrlo brzo osuši na vrućem zraku. Možete i smočiti kapu.

5. 

   Koristite led. Stavite vrećicu leda na čelo otprilike 30 minuta.
   • Sažvakaj kockice leda. Ovo djeluje baš kao i voda za piće, samo što je hladnije!

     

   • Zamotajte nekoliko kockica leda ručnikom, lezite i nanesite na čelo.
   • Napunite veliku šalicu hladnom vodom i stavite je u zamrzivač. Pričekajte dok se voda ne zgruša, izvadite kocku leda iz šalice i istrljajte je preko vrućih ili znojnih područja.

6. 

   Ostanite u zatvorenom ili u hladu kad sunce izlazi. Ako je moguće, izbjegavajte izlazak vani između 11 i 15 sati, jer je tada sunce najintenzivnije.

7. 

   Pokušajte se naviknuti na vrućinu. Pokušajte se prilagoditi vrućini bez upotrebe previše ventilatora. To će vas učiniti manje ovisnima o električnoj opremi.To će biti neophodno u slučaju nestanka struje tijekom ljeta. oglas

Dio 3 od 4: Ostanite hladni u zatvorenom

1. 

   Otvorite prozore da uhvatite svježe povjetarce. Pričvrstite mreže kako biste spriječili ulazak insekata u vaš dom ako predstavljaju smetnju.

2. 

   Koristite ventilator. Ventilator pomaže u cirkulaciji zraka i stvaranju efekta hlađenja. Na ventilator možete postaviti mokru krpu za mini efekt klima uređaja. Pazite da ručnik postavite samo izvan kaveza ventilatora kako ne biste zapeli za lopatice ventilatora i nemojte napuštati sobu bez uklanjanja ručnika s ventilatora. oglas

Dio 4 od 4: Ostanite hladni na otvorenom

1. 

   U Hlad. Pročitajte dobru knjigu, mirno sjedite ili odrijemajte. Ako se puno krećete, postajete sve vrući i vrući.

2. 

   Plivati. Ako je moguće, odaberite sjenovite vode.
3. Igrajte igre na vodi. Postoji mnogo zabavnih načina kako vodu održavati hladnom na otvorenom. Evo nekoliko prijedloga:
   • Trčite uokolo u mlaznicama.

     

   • Vodite borbe u vodi s braćom i sestrama ili prijateljima. Igranje vodenih pušaka također je učinkovit i zabavan način za to.
   • Potopite glavu u hladnu vodu.
   • Bacanje kante s ledom preko glave (izazov razbijanja leda na Instagramu za prikupljanje sredstava za istraživanje atrofične skleroze)
   • Zaigrajte borbu s vodenim mjehurićima s prijateljima.
   • Da biste djecu ohladili, kupite plutajući bazen i napunite ga hladnom vodom. Također možete pokriti kišobran iznad kako biste stvorili hlad.
   • Upotrijebite slavine, prskalice i boce s vodom ili pištolje za vodu da poplavite dvorište. Napomena: Ne činite to ako živite u području koje ima naredbu o ograničenju vode.

4. 

   Nekoliko puta poprskajte tijelom hladnu vodu. To će vam pomoći da ostanete hladni i ugodni. oglas

Savjet

• Pričekajte 15-30 minuta da se krema za sunčanje osuši prije nego što uđete u bazen! Krema za sunčanje isprati će se ako uđete u vodu odmah nakon nanošenja.
• Alkohol vas može dehidrirati, zato nemojte piti previše alkohola. Umjesto toga, ne zaboravite piti puno vode.
• Ako planirate ostati u zatvorenom, pokrijte zavjese cijeli dan kako ne bi ulazila vanjska toplina.
• Ako vam se čini da je kocka leda prehladna, prekrijte je krpom ili ručnikom.
• Nemojte jesti ništa hladno poput sladoleda ako ste na vrućem suncu. Tijelo mora više raditi na hlađenju hladne hrane, pa je to štetna prednost. Na kraju će hladnoća sladoleda prestati, ali vaše će tijelo postati vruće zbog potrebe za hlađenjem hrane u tijelu.
• Djevojke koje imaju trakicu za glavu mogu je umočiti u hladnu vodu i staviti je na glavu. Pomoći će u hlađenju vrata, ušiju i vrha glave.
• Sa sobom ponesite potrebne predmete za hlađenje. Novac za kupnju hladnih napitaka, hladnih ručnika, krema za sunčanje, sunčanih naočala i ostalih neophodnih dodataka može se staviti u muški džep, slatki novčanik ili torbu za plažu.
• Kućanski električni uređaji poput televizora, računala, igraćih konzola itd. Generiraju toplinu. Stoga ih ne zaboravite isključiti kad se ne koriste.
• Drugi način hlađenja je napuniti posudu suvišnom vodom ili vodom s okusom, a zatim je staviti u zamrzivač i pričekati dok se posuda s vodom malo ne zgruša, a zatim je zdrobiti žlicom i pojesti.
• Drugi način da se ohladite je piti puno tekućine i hladnih napitaka, inače biste mogli postati dehidrirani.
• Ako dođe do nestanka struje, pokušajte upotrijebiti ventilator na baterije.
• Hladna pića povećavaju unutarnju tjelesnu temperaturu. Najbolje je piti vodu sobne temperature u vrućim danima.

Upozorenje

• Ako se sunčate, nanesite više kreme za sunčanje nego inače. Voda gubi kremu za sunčanje.
• Pažljivo pročitajte naljepnicu za zaštitu od sunca. Doznajte sastojke i pobrinite se da odgovaraju vašem tipu kože.
• Dehidracija je opasno stanje ako se ne liječi.
• Ako imate simptome dehidracije, prestanite se igrati ili raditi - bez obzira na to što radite, prestanite! Opustite se i popijte hladnu vodu. Ne zaboravite piti puno vode cijeli dan.