Sadržaj

• 2. dio od 2: Izvođenje poze
• Što trebaš

1 Klekni.

2 Desnu nogu povucite unatrag i ispravite je. Savijte lijevo koljeno tako da lijevo stopalo dotakne zdjeličnu kost. Lagano se nagnite prema naprijed s ispruženim prsima.

3 Dlanove postavite na pod radi ravnoteže.

2. dio od 2: Izvođenje poze

1. 1 Glatko vratite desnu ruku natrag, dlan prema gore.
2. 2 Okrenite torzo i glavu udesno.
3. 3 Savijte desno koljeno tako da je nožni prst usmjeren prema gore. Desnom rukom uhvatite nogu.
4. 4 Podignite desni lakat prema gore i privucite noge što je moguće bliže sebi. I dalje držite stopalo rukama.
5. 5 Stavite lijeve prste na pod i savijte kralježnicu. Također povucite lijevu ruku i uhvatite je za stopalo.
6. 6 Nagnite glavu unatrag tako da stopalo vaše desne noge dotakne tjeme. Ostanite u pozi 3 ili 5 udisaja, a zatim se opustite.

Što trebaš

• Podloga za jogu